hotebike
Lợi ích sức khỏe của việc đi xe đạp điện
Chúng ta đều biết rằng tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng. Tất cả chúng ta đều biết rằng nó cần được duy trì để có được những lợi ích thực sự. Quan trọng nhất, chúng ta đều biết rằng nó phải thú vị, nếu không nó không bền vững. Mặc dù bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước, Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ khuyến cáo rằng người lớn khỏe mạnh nên dành ít nhất 150 phút tập thể dục nhịp điệu cường độ trung bình hoặc 75 phút tập thể dục nhịp điệu mạnh mẽ mỗi tuần. Đối với những người đã thường xuyên đi chơi xa, điều này dường như không nhiều. Đối với những người chưa coi thể thao là ưu tiên hàng đầu, điều này có vẻ khó khăn. Tin tốt là đi xe đạp điện là một cách tuyệt vời để dễ dàng phát triển thói quen này và xây dựng một thói quen tốt sẽ có lợi cho bạn từ việc tập thể dục thường xuyên trong những năm tới. Rốt cuộc, những gì bạn làm trong thời gian dài mỗi ngày mới thực sự quan trọng. Trên thực tế, vào cuối ngày, sức khỏe tốt thường là kết quả của tất cả các thói quen tích cực. Xe đạp điện thật đáng kinh ngạc vì đó là một cách thú vị và dễ dàng để tạo ra một phong cách sống phù hợp với nhu cầu thể thao của họ cho bất kỳ ai và tất cả mọi người.
Trước khi đi sâu vào lợi ích sức khỏe, chúng ta phải làm rõ một số hiểu lầm. Vì xe đạp điện là loại chạy bằng điện, một quan niệm sai lầm phổ biến là chúng không được sử dụng để tập thể dục. Thật vậy, mọi người có thể sử dụng chúng như một phương tiện giao thông thân thiện với môi trường để đến nơi làm việc. Đúng vậy, có thể sử dụng xe đạp điện như một vật dụng xa xỉ, thậm chí là không hoạt động cũng có thể làm được rất ít. Trong khi đây chỉ là một vài trong số rất nhiều lợi ích của chúng, chúng mang lại nhiều lợi ích hơn. Đối với những người muốn đi ra ngoài và thêm một số sáng tạo vào bài tập của họ, hoặc những người muốn quay trở lại với các công cụ cuộc sống hàng ngày, xe đạp điện là một công cụ kỳ diệu.
Chúng tôi thích xe đạp điện vì chúng là bộ cân bằng tuyệt vời. Điều này có nghĩa là đối với những người cần làm việc chăm chỉ hoặc thể chất không tốt, giờ đây họ có thể thích đạp xe mỗi ngày, tận hưởng niềm vui và khám phá trong khi phát triển với tốc độ an toàn và ổn định. Chúng cho phép những người có thể cần thêm trợ giúp trong chuyến đi tập thể dục cá nhân của họ để đi xe đạp. Một số người muốn giảm cân, nhưng đi ra ngoài chỉ để đánh thuế, hoặc vì những lý do khác khiến bạn không thể hình thành thói quen đạp xe mỗi ngày.
Bất kể tình trạng thể chất hiện tại của bạn như thế nào, xe đạp điện là một công cụ tuyệt vời. Đối với những tay đua đã có tầm vóc đáng kinh ngạc, bạn có thể mang lại diện mạo mới cho quá trình đào tạo của mình bằng cách đi xa hơn trong thời gian ngắn hơn và khám phá các tuyến đường mới. Bạn có thể leo lên những địa hình có thể cao hơn bạn một chút hoặc chỉ cần giữ liên lạc với những người bạn nhanh hơn và ở trong tình trạng tốt hơn. Cặp đôi này rất lớn, một trong hai tay lái đang có phong độ tốt và một trong những tay lái không cùng đẳng cấp.
1. tập thể dục giúp giảm cân
Đạp xe mỗi ngày là cách tốt nhất để bắt đầu một chương trình tập thể dục thú vị. Tùy thuộc vào sức của bạn, đạp xe thường xuyên có thể đốt cháy 400 đến 1000 calo mỗi giờ. Với một chiếc xe đạp điện, bạn có thể lao vào và để nhịp tim tăng lên, hoặc bạn có thể sử dụng bàn đạp để hỗ trợ bạn từ từ vào trong.
Nếu bạn có một chương trình kiểm soát cân nặng hoặc giảm cân thường xuyên, điều đó thật tuyệt vời! Đạp xe mỗi ngày có thể giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn và nếu phù hợp với chiến lược của mình, bạn sẽ ăn nhiều hơn. Nếu không, đừng lo lắng. Đi chơi quan trọng hơn nhiều so với bạn nghĩ. Với chiếc xe đạp điện, bạn có thể thực hiện bài tập này một cách từ từ và dễ dàng. Hãy là một trò chơi và bắt đầu sử dụng máy theo dõi nhịp tim để ghi lại ngọn lửa hàng ngày của bạn. Nếu bạn là người thích lái xe bình thường hơn, chỉ cần ra ngoài và đi bộ mỗi ngày, hoặc thực hiện một bước dài theo hướng tích cực.
Đối với những người chỉ muốn giảm cân, đạp xe mỗi ngày sẽ có ích! Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về toán học để điều chỉnh cân nặng của mình, bạn có thể sử dụng máy tính này.
Về bản chất, đây là một câu hỏi cân bằng giữa những gì bạn ăn và những gì bạn làm. Bạn càng làm nhiều, bạn càng có thể ăn nhiều hơn. Nhiều người chọn con đường ăn kiêng nhưng không tránh khỏi thất bại vì nó không dễ chịu và không bền vững. Sẽ là một thành công lâu dài để cân bằng phương trình này trong khi ăn đúng lượng thức ăn lành mạnh, bổ sung dinh dưỡng tốt và thực hiện các bài tập vui vẻ.
2. Tác động thấp hơn của nó
Đối với người mới bắt đầu và không phải vận động viên, các môn thể thao tác động thấp là bền vững và quan trọng. Xe đạp điện là một cách thú vị để thêm sự đa dạng vào cuộc sống hàng ngày của bạn hoặc giúp bạn bắt đầu đi xe đạp điện. Đi bộ luôn là một lựa chọn phổ biến, nhưng hãy đối mặt với nó. Trước khi bắt đầu cảm thấy nhàm chán với môi trường xung quanh, bạn chỉ có thể đi xa theo nhiều hướng khác nhau. Xe đạp điện là một cách thú vị để kết hợp tập luyện ít tác động.
Nếu bạn mới bắt đầu một chuyến tập thể dục, hoặc chỉ cần kết hợp một số bài tập đơn giản vào cuộc sống của mình, thì xe đạp điện là một công cụ thú vị giúp bạn luôn có động lực và bạn có thể luyện tập lâu dài mỗi ngày. Khi khả năng của bạn được cải thiện, cuối cùng bạn có thể bắt đầu kết hợp luyện tập cường độ cao, cường độ thấp vào cuộc sống hàng ngày của mình.
3. Cải thiện giấc ngủ
Đạp xe và tập thể dục thường xuyên tất nhiên sẽ khiến bạn kiệt sức, nhưng điều bạn có thể không biết là tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Một nghiên cứu kéo dài 35 năm tại Đại học Georgia đã chỉ ra mối tương quan giữa sức khỏe và giấc ngủ.
Đặc biệt là về lão hóa và sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu đã theo dõi 8,000 đàn ông và phụ nữ từ năm 1971 đến năm 2006. Khi chúng ta lớn lên, sức khỏe của chúng ta thường giảm sút nếu chúng ta không tập thể dục thường xuyên. Không luyện tập thường xuyên thì lại càng khó tập luyện. Tin tốt là nếu bạn tuân theo các nguyên tắc tối thiểu, bạn sẽ có nhiều khả năng giữ được sức khỏe.
Với xe đạp điện, bạn có thể bắt đầu với một bài tập nhỏ đơn giản và sau đó phát triển thành một môn thể thao bền vững và lành mạnh cho bạn. Bạn không chỉ có thời gian vui vẻ ngoài trời mà nhìn chung chất lượng cuộc sống của bạn sẽ được cải thiện. Khi nói đến tầm quan trọng của chất lượng giấc ngủ và sức khỏe, tôi có thể viết một blog khác về chủ đề này. Giấc ngủ cần thiết cho sự phục hồi, khả năng nhận thức và một phần quan trọng của một cuộc sống lành mạnh. Thành thật. Ai chẳng thích được ngủ một giấc thật ngon, sáng dậy thấy mình đã sẵn sàng cho một ngày mới.
4. nó có thể cải thiện trí nhớ của bạn
Một lợi ích khác của việc tập thể dục nhịp điệu thường xuyên là nó rất tốt cho não của bạn. Heidi Goldman, biên tập viên điều hành của Bản tin Sức khỏe Harvard, nói rằng điều này có lợi ích lớn cho não và trí nhớ của chúng ta. Bí quyết là bạn phải đạt được mức độ khiến tim đập nhanh hơn và đổ mồ hôi. Có vẻ như việc rèn luyện sức bền là quan trọng, nhưng nó không tạo ra hiệu quả tương tự.
Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên giúp giảm kháng insulin, viêm nhiễm và các chất hóa học ảnh hưởng đến sức khỏe của các tế bào não trong não. Không chỉ vậy, cải thiện giấc ngủ, giải phóng căng thẳng và giảm lo lắng có thể làm giảm bớt những suy giảm nhận thức thường gặp liên quan đến những vấn đề này. Nếu điều này không đủ tốt, thì tập thể dục nhịp điệu đầy đủ cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, sa sút trí tuệ và nhiều bệnh ung thư.
Nếu việc duy trì trí nhớ khỏe mạnh, thời gian chú ý tốt hơn và tốc độ xử lý nhanh hơn là điều quan trọng đối với bạn, thì khi bạn già đi, thường xuyên đạp xe đạp điện sẽ giúp bảo vệ não bộ của bạn.
Tôi hy vọng bài viết này sẽ truyền cảm hứng cho bạn ra ngoài và để một ngày của bạn như ý muốn.