hotebike
Đạp xe là một loại bài tập aerobic tăng sức bền có thể cải thiện chức năng tim phổi của con người nhiều nhất.
Bởi vì đạp xe là một bài tập thể dục song phương, nó có thể cải thiện sự nhanh nhẹn của hệ thần kinh.
Đạp luân phiên hai chân có thể phát triển đồng thời chức năng não trái và phải, đồng thời có thể ngăn ngừa lão hóa sớm và suy một phần não.
Một cuộc khảo sát cho thấy những người đạp xe khoảng 5 km mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim và mạch vành thấp hơn 50% so với những người không đạp xe.
Nó có tác dụng điều chỉnh đáng kể chức năng tim phổi.
Bởi vì đạp xe có thể rèn luyện hiệu quả sức mạnh cơ bắp của chi dưới và tăng cường sức bền tổng thể.
Đối với vấn đề giảm cân luôn làm đau đầu những người hiện đại, thường xuyên đạp xe là cách tốt nhất để giảm cân.
Bởi vì cơ thể con người thực hiện các bài tập aerobic tuần hoàn khi đạp xe, vì vậy người tập thể dục có thể tiêu hao nhiều calo hơn một cách hiệu quả.
Chúng ta biết rằng chỉ sau khi tập luyện hơn nửa tiếng thì lượng mỡ thừa trong cơ thể mới được tiêu hao. Tập thể dục mạnh trong thời gian ngắn không hiệu quả. Nói chung, mỗi chuyến đi xe đạp kéo dài vài giờ.
Theo nghiên cứu khoa học, đạp xe nửa tiếng có thể đốt cháy khoảng 150 calo, kiên trì trong thời gian dài có thể giảm cân đáng kể.
Ngoài ra còn có một số nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng việc tuân thủ đạp xe lâu dài có thể cải thiện tuổi thọ và kéo dài tuổi thọ ở một mức độ nhất định.
Trên thực tế, từ những tổng kết trước đây về lợi ích của việc đạp xe, cũng có thể thấy rằng đạp xe là một bài tập giúp tăng cường chức năng tim mạch và mạch máu não và tim phổi, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi nó có thể kéo dài tuổi thọ ở một mức độ nhất định.
Theo khảo sát và thống kê của các ủy ban quốc tế liên quan, trong số các ngành nghề khác nhau trên thế giới, người đưa thư và người giao hàng sử dụng xe đạp làm phương tiện đi lại chính là người có tuổi thọ cao nhất.
Khi đi xe đạp, các mạch máu sẽ bị nén lại, quá trình tuần hoàn máu tăng tốc, não sẽ tiếp nhận nhiều oxy hơn. Sau khi đạp xe một lúc, bạn sẽ cảm thấy đầu óc rất minh mẫn, toàn thân cảm thấy thư thái, dễ chịu.
Ngoài những tác dụng trên, một số nhà khoa học đã chỉ ra rằng tập thể dục hợp lý có thể tiết ra một loại hormone khiến bạn phấn chấn, vui vẻ.
Từ kinh nghiệm, chúng ta có thể biết rằng đạp xe có thể tạo ra hormone này. Đặc biệt khi đạp xe ngoài trời, mọi người rất vui vẻ và tận hưởng cảnh đẹp trên đường đi. Những điều này giúp ích rất nhiều cho việc thư giãn tâm trạng, giảm áp lực tâm lý và chống trầm cảm.
Nhìn thấy những điều này, chắc hẳn bạn sẽ không thể không nhanh chóng đạp lên bàn đạp để đi phượt!
Đừng lo lắng, bạn nên chuẩn bị trước một chiếc xe đạp phù hợp với mình trước khi tham gia vào môn thể thao này.
Có rất nhiều loại xe đạp hiện nay, xe đạp địa hình, xe đạp đường trường, xe đạp gấp… bạn phải lựa chọn loại xe phù hợp theo sở thích, địa hình mình đi và quãng đường mỗi lần đạp xe.
Những bạn trẻ thích thử thách tốc độ và dồi dào năng lượng có thể chọn xe đạp địa hình. Tốc độ của nó có thể đạt rất cao, nhưng nó có những yêu cầu trên đường.
Những người thích đạp xe đường dài trong nhiều ngày có thể chọn một chiếc xe đạp đi chơi thoải mái, được trang bị giá và túi đựng yên xe.
Xe đạp leo núi được hầu hết những người đam mê chấp nhận vì nó không bị hạn chế bởi điều kiện đường xá và phù hợp với mọi lứa tuổi.
Ngoài ra, một điều rất quan trọng là kích thước khung xe đạp của mỗi người phải phù hợp với chiều cao của mình (khung quá lớn hoặc quá nhỏ sẽ không thoải mái khi đi xe đạp). Trước khi mua một chiếc xe đạp, hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia có liên quan.
Khi đạp xe ở ngoại ô, bạn phải chú ý an toàn và học cách tự bảo vệ mình. Tốt nhất là mặc áo khoác và quần sáng màu. Đó không chỉ là cảnh quan đẹp mà còn nhắc nhở các phương tiện lưu ý để đảm bảo an toàn cho chính mình.
Điều quan trọng nhất là bạn phải nhớ đội mũ bảo hiểm, không được lơ là an toàn.
Đạp xe cũng là một môn thể thao tập thể và chỉ khi tất cả mọi người ở bên nhau, bạn mới có thể trải nghiệm những niềm vui bất tận.
Những người ở độ tuổi, tính cách, nghề nghiệp khác nhau đến với nhau vì tình yêu xe đạp, họ trao đổi kinh nghiệm và thiếu sự cải thiện.
Không chỉ rèn luyện sức khỏe, làm phong phú thêm cuộc sống mà còn kết bạn mới, giúp chúng ta mở rộng tầm nhìn.
Vào một ngày cuối tuần đầy nắng, khi bạn lái xe ở vùng ngoại ô hoặc vùng núi, bạn sẽ vô tình thấy ngày càng nhiều đội đi ngang qua, khiến bạn không thể không lăn xuống cửa sổ và nhặt DV đối mặt với họ.
Đồng hành với họ là những tiếng reo hò, những tiếng cười, những giọt mồ hôi, niềm vui, tình bạn và cả một sức khỏe quý giá nhất trên đời.
Đội xe đạp đầy màu sắc giống như cầu vồng đang chảy. Bạn không muốn vứt chìa khóa xe và tham gia?
Hotebike Là bán xe đạp điện, nếu bạn quan tâm, vui lòng nhấp vào hotebike trang web chính thức để xem