האָטעביקע
סייקלינג איז אַ עפעקטיוו וועג צו באַפרייַען די אַרבעט דרוק
אַחוץ פרילאַנסערז, רובֿ טוערס האָבן אַ 9-5 אַרבעט אין די אָפיס. דער אַמט פּרוווד צו זיין אַ נערוו-ראַקינג אָרט. לעצטע יאָר, 37 פּראָצענט פון אַלע אַרבעט-פֿאַרבונדענע ילנאַסיז זענען געפֿירט דורך דרוק. אָבער, ריידינג אַ E- בייק קענען באַפרייַען די דרוק פון אַרבעט.
רעגולער געניטונג, אַזאַ ווי קאַמיוטינג דורך עלעקטריק בייק, קענען העלפֿן באַפרייַען דרוק. די וואָרקערס וואָס עקסערסייזד קעסיידער זענען 27 פּראָצענט ווייניקער מסתּמא צו רופן אין קראַנק ווי זייער ינאַקטיוו חברים, די לערנען געפונען. ריידינג אַן E- בייק טאָן ניט בלויז האַלטן עמפּלוייז פּאַסיק, עס קען אויך רעדוצירן די נומער פון פּאַטיענץ יעדער יאָר. געניטונג ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז אַזאַ ווי ענדאָרפינז און קאָרטיסאָל, וואָס זענען מער עפעקטיוו אין רידוסינג דרוק און מאַכן איר פילן בעסער. אין דערצו, רעגולער געניטונג קענען פאַרגרעסערן זיך-בטחון. א לערנען פון די אוניווערסיטעט פון לידז געפֿונען אַז טוערס וואָס האָבן אָנטייל אין ספּאָרט אַקטיוויטעטן בעשאַס זייער לאָנטש שעה זענען מער פּראָדוקטיוו.
די נומער פון סייקאַליסץ אין לאָנדאָן האט געוואקסן מיט 155% אין די לעצטע יאָרן, גענומען אין חשבון די positive פּראַל פון עלעקטריש בייקס. די ענדערונג איז ניט נאָר אין לאָנדאָן, אָבער אין פילע שטעט, וווּ 760,000 מענטשן ציקל איצט צו אַרבעטן. סייקלינג צו אַרבעט ריליווז דרוק און איז גוט פֿאַר דיין געזונט. א פינף-יאָר לערנען פון די אוניווערסיטעט פון גלאַסקאָו געפֿונען אַז מענטשן וואָס קאַמיוט מיט בייק האָבן באטייטיק נידעריקער געזונט ריסקס ווי יענע וואָס פאָרן אָדער נוצן עפנטלעך אַריבערפירן. צו נאָמען בלויז אַ ביסל, די ריזיקירן פון ראַק איז רידוסט דורך 45 פּראָצענט, די ריזיקירן פון האַרץ קרענק 46 פּראָצענט, און די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק מיט 27 פּראָצענט.
גוט ריידינג געוווינהייטן: אכטונג די אָפטקייַט! ויסמיידן פּעדלינג שווער אויב איר אַקסעלערייטינג און גיין ופילל. פרובירט נישט צו שווער, אַנדערש עס איז גרינגער צו ספּריינז אָדער סיניאַק.
פארשטארקן דיין ווערקאַוט: אַמאָל אין אַ בשעת, האַלטן דיין בייק שטעלע אָבער אָפּרוען דיין אָרעם מאַסאַלז. דיין מאַסאַלז אין דער נידעריקער צוריק וועט זיין געצווונגען צו "הייבן" די וואָג פון דיין אויבערשטער גוף. אויב איר האָט נישט עקסערסייזד אין אַ בשעת, עס איז נאָרמאַל צו האָבן נידעריקער צוריק ווייטיק אויב איר האָט שוין לאַנג אויף דיין מאָגן. עס קענען זיין קאַמביינד מיט אנדערע גוף טיילן, ווי סיט-אַפּס, האַנטעל, עטק.
וואָס זאָל איך באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ריידינג אַ עלעקטריש וועלאָסיפּעד? די מערסט פּאַסיק הייך פון די סיטינג קישן: ווען די פֿיס סטירז צו די לאָואַסט פונט, די פוס קען נישט יגזערט זיך צו ונבענדעד, די קני קען נישט דאַרפֿן צו בייגן, אָבער ווען די פוס אַ ביסל יגזערץ צו ונבענדעד, די קני קען האָבן די שפּור ויסבייג. די ריידינג שטעלע בייגן די צוריק אַ ביסל און אַרטשעס עס אין אַ קרייַזבויגן, אַזוי אַז די צוריק און רוקנביין האָבן גענוג פּלאַץ צו סטרויערן זיך צו אַרייַנציען די קראַפט פון די ווערטיקאַל פּראַל פאַרשפּרייטן אונטער די אַוועקזעצן קישן. די קליין ימפּאַקץ קען זיין נישטיק, אָבער איבער צייַט זיי קענען אָנמאַכן ספּיינאַל שנור שאָדן. גיין צו די מאַשין קראָם צו באַקומען אַ פאַכמאַן צו סטרויערן די סעטטינגס פון די בייק אָדער שטעלן אַ פּשוט בייק פּאַסן אויף די אינטערנעט. סטרויערן די הייך און פראָנט און דערציען שטעלעס פון די פּאַדס, די הייך און ברייט פון די כאַנדאַלבאַרז, די לענג פון די כאַנדאַלבאַרז און די לענג פון די טשודאַק.
4 מאַשין פיגור
סייקלינג צו אַרבעט איז נישט דאַווקע אַ שווער פיט. "סייקלינג צו אַרבעט איז אַ גרויס וועג צו באַקומען געזונט," זאגט מאַרק בולל, הויפּט יגזעקיאַטיוו פון לאַנדסטאַד. מיט פילע קאָמפּאַניעס וואָס האָבן סטאַרטעד "קאַמיוטינג ביי בייק" סקימז, סייקלינג האט ווערן אַ טייל פון וואָכעדיק לעבן. אַזוי, וואָס זענען איר ווארטן פֿאַר? פאָר דיין בייק צו אַרבעטן!
E- בייקס פאָרשלאָגן דריי ריידינג מאָדעס
- סייקלינג מאָדע: מאַכט אַוועק, מאַנואַל טראַמפּלינג, ניט געקענט צו האַלטן פּאַסיק (100% טראַמפּלינג)
נידעריק מאַכט אָדער וויל צו פאָרן טויגיק געניטונג און ינווייראַנמענאַל ענדעראַנס ינפאַנאַט
- מאַכט מאָדע: קער אויף די מאַכט צושטעלן, צעטרעטן פאָרויס און אויטאָמאַטיש צינגל די מאָטאָר מאַכט (50% פון די טרעד קראַפט און 50% פון די מאַכט)
אַרבעטקראַפט און מאַכט זענען גלייך צו פאַרגרעסערן די מיילידזש פון גרינג געניטונג
- עלעקטריק מאָדע: קער אויף די מאַכט, פאַרגיכערן די טשודאַק און שטייַגן אין פול גיכקייַט (100% מאַכט)
עלעקטריק מאַכט אין פול גיכקייַט ווי אַן עלעקטריש מאַשין אָן אַ סטאַמפּיד צו געניסן די פרייַע צייַט שפּאַס
גרויס פאַרקויף אויף אַמאַזאָן.