האָטעביקע
ערשט לאַנג ריידינג אַ וועלאָסיפּעד אָדער זיכערקייַט פֿאַר עלעקטריק וועלאָסיפּעד! עצות פֿאַר ערשטער הילף צו העלפן איר.
זיכערקייַט ישוז זענען בלי די נומער איין פֿאַר בייק רידערס. פאר די רידערס, זיכערקייַט איז נישט בלויז דער ערשטער הילף דינסט, אָבער אויך די אָפּזוך און מאַסאַזש איידער און נאָך די פאָר, צו פאַרמייַדן די שעדיקן, און צו ויסמיידן שעדיקן וועט זיין בעסער ווי די פאַרריכטן נאָך די שאָדן.
מאַסאַזש איז אויך אַ וויכטיק טייל פון זיכערקייַט ישוז. מאַסאַזש קענען העכערן נייַ אָקסיגענאַטעד בלוט סערקיאַליישאַן און העכערן אָפּזוך. אויב איר ופמערקזאַמקייט צו דעם געפיל, דער מאַססעור וועט שטענדיק רייַבן די מאַסאַלז אַרוף, וואָס קענען יפעקטיוולי שטופּן די בלוט מיט טשאַד דייאַקסייד און לאַקטיק זויער אין די לונגען און האַרץ. פילטער עס אין זויערשטאָף-רייַך בלוט און צוריקקומען עס צו די מאַסאַלז. מאַסאַזש קענען זייער פאַרגיכערן דעם פּראָצעס. עס קענען אויך זיין אויסגעשטרעקט צו פאַרמייַדן ינדזשעריז.
▲ פּינע שטיל איז אַ גוט העלפּער פֿאַר דריווערס
נאָך אַ ביסל לאַנג איידער די שפּיל, אַ ביסל טיף מאַסאַזש פון געוועב קענען יפעקטיוולי באַקומען די נאַמנאַס פון די לעגס בעשאַס ריידינג אויף די עלעקטריק וועלאָסיפּעד. נאָך איין אָדער צוויי טעג פון אָפּזוך איידער ריידינג די E- בייק, איר דאַרפֿן צו ליגן פלאַך. הייבן דיין לעגס אויף די בעט, העכערן בלוט צו פאַלן צוריק, און טאָן אַ רילאַקסינג מאַסאַזש; ווען רילאַקסט, די סטימיאַליישאַן פון די פּיריפאָרמיס וועט מאַכן די מאַסאַלז סאַפטער און צוריקקריגן פאַסטער.
מאַסאַזש קענען אויך ברענגען אַ זיכער פאַרגעניגן צו ספּאָרט און וועלאָסיפּעד רידערס, און עס איז אויך אַ וויכטיק טייל פון די לעבן און טריינינג פון אַטליץ. פֿאַר סייקאַליסץ, עס זענען עטלעכע טייפּס פון מאַסאַלז: קוואַדריסעפּס, האַמסטרינגס, הינטן, און טיביאַליס אַנטיריער, גאַסטראָקנעמיוס, אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, אאז"ו ו, און אפילו דאָרסיפלעקסאָרס און האַנטגעלענק פלעקסערז. ווייַל עלעקטריש בייסיקאַלז זענען זאכן פֿאַר פול גוף געניטונג.
אין אַלגעמיין, ספּאָרט ינדזשעריז אַרייַננעמען מוסקל סטריינז: יוזשאַוואַלי געשעעניש אין די לעגס, געפֿירט דורך יבעריק סטרעטשינג אָדער סטרעניואַס געניטונג. קני שאָדן: טאַרגעטעד אָדער דיפיוז ווייטיק אין ערגעץ אין די קני געגנט רעכט צו ריפּיטיד אָווועריוז. אַטשיללעס טענדיניטיס: שטרענג ווייטיק אויבן די פּיאַטע געפֿירט דורך טירינג אָדער בראָך. ווייטיק אין דער נידעריקער צוריק און האַלדז: עס איז אָפט געפֿירט דורך ימפּראַפּער האַלטנ זיך אָדער ינקערעקטנאַס ווען איר ריידינג אַ וועלאָסיפּעד. מוסקל שפּאַנונג: מאַסאַלז קענען זיין סטריינד אין קיין טייל פון דעם גוף ווייַל פון די היציק ריידינג. מוסקל מידקייַט: ווידער, עס אויס אין קיין מעגלעך געגנט נאָך ינטענסיטי טריינינג. די ינדזשעריז און ינדזשעריז זענען אַנדערש און וועט ביסלעכווייַז אָנקלייַבן איבער צייַט און ענדערונגען אין ריידינג האַלטנ זיך.
מאַסאַזש קענען באַפרייַען מוסקל ווייטיק, אָפּרוען מוסקל און טענדאָן שפּאַנונג און פאַרגיכערן די היילונג פון ווייך געוועב. פּראַמאָוץ די אָפּזוך פון מוסקל מידקייַט דורך ינדוסינג טיף אָפּרו.
אויך איידער די שפּיל, איר דאַרפֿן צו צולייגן עטלעכע סאַנסקרין. עטלעכע גוטע שוץ זענען פיל מער עפעקטיוו ווי ערשטער הילף. אויב איר ענדיקן מיט זונענברען און בלייבן אַוועק פון דער זון ווי באַלד ווי מעגלעך, צולייגן אַלאָו וועראַ צו באַפרייַען זונענברען. פּרוּווט נישט צו נוצן ייליק פּראָדוקטן אַזאַ ווי נאַפט זשעלע, וואָס וועט מאַכן עס אוממעגלעך צו צעלאָזן היץ, סאַפּלאַמענטאַד דורך אַ גרויס סומע פון וואַסער ינטייק, צו באַפרייַען די ריזיקירן פון דיכיידריישאַן געפֿירט דורך זונענברען.
כאָטש לויט סטאַטיסטיק, פּלייַערס וואָס אָנטייל נעמען אין קרייז-לאַנד און קרייז-לאַנד מאַראַטאַנז זענען ינדזשערד מער אָפט, רובֿ פון די ינדזשעריז קענען זיין באהאנדלט מיט ערשטער הילף מיטלען. אין מינדסטער עטלעכע ערשטער-הילף מיטלען קענען מאַכן איר פילן באַקוועם אויף די וועג צו די שפּיטאָל, אָדער וואַרטן פֿאַר די מעדיציניש שטעקן צו קומען צו דער זייַט צו רעדוצירן די שעדיקן.
ווונד פאַרוואַלטונג: נאָך אַ וועלאָסיפּעד ברעכן פֿאַר פאַרשידן סיבות, איר קען דאַרפֿן עטלעכע ערשטער הילף מיטלען צו האַנדלען מיט די ווונד. אויב איר האָט ברוזאַז און בלידינג, איר קענען נאָכפאָלגן די פאלגענדע מעטהאָדס.
(1) ריין די ווונד. מערסט ווונד פאַרוואַלטונג איז בעסטער צו ריין דיין ווונדז איידער איר טאָן קיין באַהאַנדלונג. ווען איר קראַך, דיין הויט וועט פאַרבינדן די ערד און אנדערע זאכן, און שטויב און אַ קליין סומע פון זאַמד וועט שטעקן צו דיין הויט. אויב מעגלעך, זיין זיכער זיי צו רייניקן. שווענקען די ווונד געשווינד מיט אַ נאַס האַנטעך אָדער וואַסער פון אַ קעסל צו האַלטן די ווונד ריין.
(2) האַלטן בלידינג. אויב די ווונד בלידז, פּרובירן צו נוצן גאָז, דרוק באַנדאַזש אָדער קליידער צו פאַרריכטן עס. דאָך עס דעפּענדס אויף די צושטאַנד פון די בלידינג. סטערילע ניט-וואָווען שטאָף קענען זיין גלייַך אַטאַטשט צו די ווונד צו האַלטן בלידינג, און די ווונד איז פּרעסט צו געבן דרוק. אויב דער פּאַציענט האט ערנסט בלידינג אין די פוס, זיי קענען זיין געדריקט מיט אַ וואַטע בלאָק. אויב עס איז קיין גרויס באַט אויף האַנט, נוצן אַ טאָרן דזשערזי צו מאַכן אַ טרייאַנגגיאַלער באַנדאַזש פֿאַר פיקסיר.
(3) קאַרדיאָופּולמאַנערי ריסאַסיטיישאַן, קאַרדיאָפּולמאַנערי ריסאַסיטיישאַן קענען ראַטעווען מענטשן ס לעבן. אַלעמען זאָל לערנען קאַרדיאָפּולמאַנערי ריסאַסיטיישאַן. קאַרדיאָופּולמאַנערי ריסאַסיטיישאַן אין פּאַטיענץ מיט קאַרדיאַק אַרעסט קענען טאָפּל אַ מענטש 'ס שאַנס פון ניצל דורך אַ פאַקטאָר פון דריי. איר קען זען אַ מענטש פּלוצלינג פיינטינג אין די פאַרמעסט, פאַרלירן באוווסטזיין, סטאַפּינג ברידינג, די מער די גוף סטאַפּס סערקיאַלייטינג בלוט, די ווייניקער מסתּמא צו בלייַבנ לעבן. דורך רעאַל-צייט קאַרדיאָופּולמאַנערי ריסאַסיטיישאַן, איר קענען העלפֿן די פּאַציענט צו אַרומגיין ווידער ביז דעם אַמבולאַנס אָנקומען.
לעסאָף, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין די סוויווע אין וואָס איר ריידינג אַן עלעקטריש וועלאָסיפּעד, און קויפן פאַרזיכערונג, פירן גפּס ויסריכט בעשאַס די ראַסע אָדער סייקלינג, די ריזיקירן פון אַקסאַדענטאַל קאָנטראָל, און עס איז בעסטער נישט צו גיין צו אַ מער געפערלעך אָרט צו קאָנקורירן אַליין אָדער פאָרן צו ויסמיידן אַקסאַדאַנץ.