hotebike
Boya o n lọ fun ijade ọsẹ kan ni ayika ilu naa, gigun gigun-ọjọ mẹwa ati idaji, tabi gigun kan. keke, o jẹ ọna lati mu ọ lati gbadun iwoye diẹ sii. Gigun kẹkẹ ni o dara julọ ati pe ibiti awọn iṣẹ ṣiṣe rẹ yoo gbooro sii. Lẹhinna, niwọn igba ti ẹnikan ba le rin, ko si idi ti a keke ko le kọja, ọtun!
Ṣe iranlọwọ fun ọ ni ilọsiwaju oorun
Botilẹjẹpe o rẹwẹsi diẹ lẹhin gigun kẹkẹ, gigun kẹkẹ to dara le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun daradara ati diẹ sii daradara! Awọn oniwadi ni Ile-iwe Isegun ti Ile-ẹkọ giga ti Stanford beere lọwọ awọn alaisan sedentary pẹlu insomnia lati gùn fun awọn iṣẹju 20-30 ni gbogbo ọjọ miiran. Kini yoo ṣẹlẹ? Akoko ti o gba fun awọn alailoorun oorun lati sun oorun ti dinku nipasẹ idaji, ati pe akoko oorun ti pọ si fẹrẹ to wakati kan.
Wo kékeré
Ṣe adaṣe nigbagbogbo ki o di ọdọ, nitori adaṣe yoo mu iṣọn ẹjẹ pọ si, ṣe iranlọwọ fun awọ ara lati koju awọn eegun ultraviolet, ati ṣẹda agbegbe ti ibi ti o dara fun idagbasoke sẹẹli ninu ara. Nitorinaa, o rii ilera ati ọdọ ju awọn ẹlẹgbẹ rẹ lọ!
Quintana fẹ lati kigbe, lẹhinna, wọn tun bi ni awọn 90s
Mu agbara ọpọlọ pọ si
Awọn eniyan bẹrẹ lati lọ si isalẹ lẹhin ọjọ ori 30. Gigun kẹkẹ le mu diẹ atẹgun sinu ọpọlọ nipasẹ sisan ẹjẹ diẹ sii. Awọn oniwadi ni Ile-ẹkọ giga ti Illinois paapaa gbagbọ pe gigun kẹkẹ le ja Alusaima si iye kan. Nitorinaa Mo nireti pe gbogbo eniyan le gun kẹkẹ lailewu ni awọn ọdun mẹwa ~
Gbe gun
King's College London ṣe afiwe diẹ sii ju 2,400 orisii awọn ibeji kanna ati rii pe awọn ti o gun awọn iyipo mẹta ti iṣẹju 45 ni ọsẹ kan, paapaa lẹhin awọn nkan miiran bii atọka ibi-ara (BMI) ati mimu siga, ọjọ-ori ti ibi-ara wọn tun dara julọ.
Dókítà Lynn Cherkas, tó ń bójú tó ìwádìí náà, sọ pé: “Àwọn tó ń ṣe eré ìmárale déédéé máa ń dín ewu tí wọ́n lè ní àrùn ẹ̀jẹ̀ ọkàn, àrùn àtọ̀gbẹ 2, oríṣiríṣi àrùn jẹjẹrẹ, ẹ̀jẹ̀ ríru àti ìsanra jọ̀kọ̀tọ̀.” O di imunadoko diẹ sii ni aabo ararẹ ati isọdọtun awọn sẹẹli tuntun. ”
Lu arun na
Iwadi lati inu yàrá fihan pe gigun kẹkẹ deede le dinku eewu arun ọkan nipasẹ 50%. Gẹgẹbi British Heart Foundation, eniyan le yago fun awọn ikọlu ọkan apaniyan 10,000 ni gbogbo ọdun ti wọn ba ṣetọju ilera wọn.
Awọn ẹri pupọ wa pe eyikeyi idaraya le ṣe iranlọwọ lati jagun akàn, ṣugbọn diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe gigun kẹkẹ jẹ anfani paapaa fun mimu awọn sẹẹli ṣiṣẹ daradara. Awọn ijinlẹ miiran ti rii pe awọn obinrin ti o gun kẹkẹ nigbagbogbo ni 34% eewu kekere ti akàn igbaya.
Oga yoo "ni ife" o
Kii ṣe nitori pe o wọ ibadi ti awọn sokoto gigun kẹkẹ ~ ṣugbọn riri awọn ohun ti o gba lati gigun gigun ti o dara fun iṣẹ.
Iwadi kan ti Yunifasiti ti Bristol ṣe lori awọn eniyan 200 ri pe awọn oṣiṣẹ ti o lo gigun kẹkẹ le mu akoko wọn ati iṣakoso iṣẹ ṣiṣe dara sii, ati ki o mu ki wahala wọn pọ si.
Gigun kẹkẹ le padanu iwuwo
Nọmba nla ti awọn eniyan sanra ro pe ṣiṣe ni ọna ti o dara julọ lati bẹrẹ sisọnu iwuwo. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé sáré máa ń sun ọ̀rá púpọ̀, ṣé o mọ̀ pé ìwọ̀nba tó orúnkún rẹ máa rù ní gbogbo ìgbà tí ẹsẹ̀ rẹ bá fọwọ́ kan ilẹ̀ fún àwọn kan tí wọ́n sanra jọ̀kọ̀tọ̀ tàbí tí wọn kò ní ìpìlẹ̀ tó ń sáré?
Ni ilodi si, ti o ba bẹrẹ pẹlu kẹkẹ keke, pupọ julọ iwuwo rẹ jẹ gbigbe nipasẹ aga aga ijoko, nitorinaa kii yoo ni ipa pupọ! Kan gbe selifu ti o dara.
mọ awọn ọrẹ diẹ sii
Tialesealaini lati sọ, gigun kẹkẹ ni kan ti o tobi-asekale ibaṣepọ ojula. Ti o ko ni ọpọlọpọ awọn ẹlẹṣin ti o igba gùn papo? Lai mẹnuba awọn ọrẹ ti o jinlẹ ti a ṣe nipasẹ gigun kẹkẹ papọ fun oṣu kan lori laini irin-ajo!
Irin-ajo ilera
Kò ṣeé ṣe láti mu èéfín ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ nígbà tí o bá ń rìn lójú ọ̀nà, ṣùgbọ́n ní ìfiwéra pẹ̀lú àwọn ènìyàn tí wọ́n ń wakọ̀ tàbí tí wọ́n gùn nínú ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́, gigun kẹkẹ́ kere pupọ. Awọn oniwadi rii pe, ni apapọ, awọn ero takisi ti farahan si diẹ sii ju 100,000 awọn patikulu inhalable fun centimita onigun. Awọn ero ọkọ akero ko kere ju 100,000 ati isunmọ awọn ero ọkọ ayọkẹlẹ 40,000.
Awọn ẹlẹṣin nikan farahan si 8,000 awọn patikulu inhalable fun centimita onigun. O lè rò pé ẹni tó ń gun kẹ̀kẹ́ náà máa ń mí lọ́pọ̀ ìgbà, àmọ́ ní ti tòótọ́, ó jẹ́ nítorí pé ó ń gun ẹ̀gbẹ́ ojú ọ̀nà, kò sì dà bí awakọ̀ lójú ọ̀nà tó ní gáàsì tó pọ̀ sí i.
Mu inu re dun
Ti o ko ba ni itẹlọrun, jọwọ jade lọ fun awọn ipele meji. Paapa ti o ba rẹwẹsi, dopamine ti a fi pamọ nipasẹ ara rẹ yoo jẹ ki o gbagbe gbogbo awọn aibalẹ rẹ. Ati awọn ti o kan lara gan dara!
Gigun kẹkẹ kan dara gaan, kii ṣe nikan kii yoo ṣe ipalara fun ara, ṣugbọn tun “ṣe arowoto awọn arun” ati gigun igbesi aye!
Hotebike n ta awọn kẹkẹ ina mọnamọna, ti o ba nifẹ, jọwọ tẹ lori hotebike oju opo wẹẹbu osise lati wo