hotebike
Awọn kẹkẹ kẹkẹ Ọra Bi o ṣe le Yan keke keke Ọtun
Ọpọlọpọ awọn kẹkẹ-kẹkẹ gigun pupọ ni a yasọtọ si, eyiti o jẹ aṣiṣe patapata. Gbogbo eniyan ni ẹtọ lati gùn keke; awọn ti o gùn oke ko yẹ ki o ni rilara titẹ lati padanu iwuwo, tabi o yẹ ki wọn lero titẹ nitori a kii ṣe apakan ti ọna keke keke. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn italaya miiran fun awọn kẹkẹ kẹkẹ nla wa nla, gẹgẹ bi wiwa keke ti o tọ ati awọn aṣọ. Nkan yii jẹ nipa bi o ṣe le koju awọn italaya wọnyi, nitorinaa o le gbadun gigun kẹkẹ, laibikita iwuwo rẹ.
Idaraya ṣe pataki si ilera ju nọmba lori iwọn lọ
Awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn nọmba lori iwọn yii kii ṣe pataki, ati pe o ṣe pataki ki o lo adaṣe. Awọn eniyan ti o ni ọra ti o ṣe adaṣe deede le ni ilera ju awọn ti ko lo adaṣe lọ.
Dókítà Glenn Gaesser, ọ̀jọ̀gbọ́n nípa eré ìdárayá àti ìlera ní Yunifásítì Ìpínlẹ̀ Arizona, sọ pé: “Ohun tí a ti kọ́ ni pé ara kan tí ó máa ń ṣe eré ìmárale nígbà gbogbo sábà máa ń jẹ́ ara tí ó ní ìlera, yálà ó sanra tàbí tinú.” O sọ pe: “Ti o ba n ṣe adaṣe deede, Iwọ ko ni lati lo iwuwo rẹ lati ṣe idajọ ilera rẹ.
Nitorinaa, ti o ba sanra, maṣe fiyesi si awọn nọmba lori awọn irẹjẹ naa. Maṣe ro pe o sanra pupọ ju lati gun kẹkẹ. Jade, gun keke, gbadun. Boya o padanu iwuwo tabi rara, iwọ yoo ni ilera!
Gigun kẹkẹ jẹ fun igbadun, kii ṣe fun pipadanu iwuwo
Gigun kẹkẹ dara fun awọn eniyan ti o wuwo nitori o fi wahala diẹ si awọn isẹpo ati egungun rẹ. Ti o ṣe pataki julọ, eyi jẹ adaṣe pipe nitori pe o jẹ igbadun. Mo le ni rọọrun gbadun awọn wakati meji ti gigun - ṣugbọn lẹhin iṣẹju marun lori keke keke, Mo n sunmi. Ronu ti gigun kẹkẹ bi igbadun, kii ṣe adaṣe. Maṣe ronu rẹ bi nkan ti o yẹ ki o lo lati padanu iwuwo.
Bawo ni lati yan?
1.Fat keke pataki keke
Ti o ba gbero lati bẹrẹ gigun kẹkẹ, ranti pe ọpọlọpọ awọn keke ni a ṣe apẹrẹ fun eniyan ti wọn to iwọn 220 poun. Ti kẹkẹ-kẹkẹ gigun ba wuwo pupọ, akoko atilẹyin ọja fun ọpọlọpọ awọn kẹkẹ-kẹkẹ ko wulo. Ti iwuwo rẹ ba pọ ju poun 220 lọ, ronu rira keke ti a ṣe apẹrẹ fun eniyan ti o wuwo julọ. Ti o ba ni owo to, o le ra keke aṣa ti a ṣe ti chrome lati ile itaja keke, eyiti o nipọn ti o si ni iwọn ila opin inu ti o tobi.
Ti o ko ba ni owo pupọ bẹ, ra o kere ju keke keke didara kan lọ ki o ṣayẹwo pe ko si awọn ihamọ iwuwo lakoko akoko atilẹyin ọja. Ile itaja keke rẹ le ni lati pe aṣoju ti olupese lati ṣayẹwo.
2.Bi keke keke ti o baamu mu
Ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi oriṣi awọn kẹkẹ wa. Diẹ ninu wa dara julọ fun awọn kẹkẹ oniye gigun ju awọn omiiran lọ. Fun apẹẹrẹ, ere-ije tabi keke keke opopona nilo lati tẹ siwaju lori agbelebu. Iwọnyi le korọrun. Diẹ ninu awọn kẹkẹ-kẹkẹ rii pe awọn keke gigun ni itunu diẹ sii nitori wọn gba aaye iduro diẹ sii adayeba. Wọn tun fi aye diẹ sii fun ikun nla ti o ba nilo.
Gigun kẹkẹ keke-ara ti o fun ọ laaye lati gùn ni ipo itunu, ni ihuwasi. Awọn keke wọnyi nigbagbogbo lagbara pupọ
Aṣayan miiran ni pe awọn keke oke nigbagbogbo ni okun ju awọn keke miiran nitori wọn jẹ apẹrẹ fun lilo ti o ni inira.
Lakotan, laibikita ohun ti o ṣe, maṣe ra awọn keke keke didan wọnyẹn lati awọn ile itaja ẹka. Iwọnyi jẹ igbagbogbo, nitorinaa idiyele jẹ kekere. Mo tun gbọ pe wọn ṣubu ni gigun akọkọ, boya nitori wọn ko wọn jọ nipasẹ awọn eniyan ti ko mọ nkankan nipa awọn kẹkẹ. Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn ile itaja keke kii yoo ṣiṣẹ lori wọn, nitorinaa iwọ kii yoo ni anfani lati ni paati ti a mu dara si.
3. Ṣe afẹsii akọọlẹ ti o ni irọrun
Nitoribẹẹ, rii daju pe o ni apẹtẹ keke ti o ni itunu. Ti eyi ba jẹ diẹ sii ju ti o fẹ lọ, o le fẹ lati rii daju pe ohun ti o rọrun pupọ ati itura ni gẹṣin gẹdẹ.
4.A ṣe ọpọlọpọ awọn gree bi o ti ṣee
Diẹ ninu awọn kẹkẹ ni awọn oruka ẹwọn mẹta (kii ṣe meji) lori derailleur iwaju. Lupu pq afikun yii ni a tọka si nigbakan bi “oruka iya-nla” nitori o jẹ ki gigun kẹkẹ rọrun. Ko si ohun ti ko tọ si pẹlu eyi! Mo nigbagbogbo yan kẹkẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn jia bi o ti ṣee. Mo fẹ lati ṣe gigun kẹkẹ rọrun, kii ṣe nira sii, nitorinaa MO le ni igbadun.
5.Consider ifẹ si keke keke
Ti o ba n gbe ni agbegbe oke giga, imọran ti gigun oke naa jẹ ohun ibanujẹ, ronu rira keke keke. Eyi yoo tan irin-ajo ẹru sinu irin-ajo igbadun kan! Keke keke ti ina yoo jẹ ki o lero bi elere elere idaraya kan yoo ṣe ipele oke naa. Nitorinaa, ti o ba n bẹrẹ keke keke kan, tabi ibiti o ngbe, ni ibiti o ti wa ni oke ati isalẹ, ronu lati bẹrẹ keke keke. Nigbati o ba gun keke, o kan lara pupọ lati dabi Superman!
Pẹlupẹlu, o tun le gba ọpọlọpọ idaraya to dara lori keke keke. O wa ni pe awọn kẹkẹ-ina mọnamọna sun fẹrẹ to awọn kalori pupọ bi awọn kẹkẹ deede. Ti o ba jẹ kalori kalori, o han gbangba pe o lo adaṣe. Ka nipa ọpọlọpọ awọn kalori ti o le jo awọn keke ina nibi. Ni afikun, iwadi fihan pe ọpọlọpọ eniyan ti o ra awọn keke keke yoo bajẹ gigun diẹ sii ju awọn eniyan ti o ra awọn keke deede. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn obinrin.
6. Lọ jade!
Jade ki o gun keke kan! Maṣe jẹ ki ara rẹ da ọ duro, ohunkohun ti o jẹ. Ti o ba nilo akoko lati kọ igbẹkẹle rẹ, bẹrẹ pẹlu orin agbelebu ti orilẹ-ede ti o dakẹ. Ti o ba fẹran, kan duro sibẹ! Tabi gigun ni opopona, maṣe jẹ ki ẹnikẹni mu ki o lero pe o ko ni awọn ẹtọ bi wọn. Boya o gun fun awọn iṣẹju 5 tabi awọn wakati 5, bọtini ni lati ni idunnu. Maṣe ro pe o ni lati gun keke lati pade awọn iṣedede elomiran. Ranti, paapaa adaṣe iṣẹju marun kan dara fun ọ. Oh, Mo ronu nigbagbogbo pe ko jẹ itiju lati Titari keke si oke!
HOTEBIKE A6AH26F jẹ agbara giga ti o dara julọ keke keke lati ile-iṣẹ ti o ṣe amọja si awọn kẹkẹ keke mọnamọna. A6AH26F jẹ keke gigun oke taya ti o sanra ti o jẹ deede fun ita ita ati lilo opopona deede.
Alaye diẹ sii alaye tẹ ọna asopọ ni isalẹ: