hotebike
Ni ojuju kan yoo wa ni akoko ooru, ni akoko ooru gbigbona yii, awọn ọrẹ tun faramọ awọn iṣẹ gigun kẹkẹ ojoojumọ? Ni awọn akoko mẹrin ti ọdun, igba otutu ati igba ooru ni “awọn idiwọ opopona” nla meji julọ loju ọna gigun kẹkẹ. Ayika wọn ti o nira ti fi awọn ibeere ti o ga julọ siwaju lori amọdaju ti ara ati aṣamubadọgba ti awọn ẹlẹṣin. Nitorinaa, o jẹ dandan lati mọ awọn taboos ati awọn iṣọra ti gigun kẹkẹ ni igba otutu ati igba ooru. Ni ọsan, Emi yoo fun ọ ni iwoye alaye ti awọn nkan marun ti o yẹ ki a fiyesi si nigba gigun kẹkẹ ni akoko ooru.
Mu akọsilẹ mu omi diẹ sii
Lakoko kẹkẹ gigun ti o gbona ninu ooru, ara wa npadanu omi pupọ nipasẹ mimu, nitorina a nilo omi to lati ṣetọju iwọntunwọnsi omi wa. Oṣuwọn ayika, ti o ga julọ ti ibeere omi jẹ tobi, ara eniyan ni agbegbe gbona ti ibeere omi le jẹ lemeji ipo deede, nitorinaa jade gigun ni igba ooru, nigbati awọn awakọ gbọdọ ni POTS ti o kun fun omi, ati gẹgẹ bi ibeere ti ara ẹni ti ipese ọkan tabi meji ketulu, yago fun nipasẹ gbogbo ọna lati ṣe iṣiro pipadanu iwuwo tabi iṣoro laisi omi, eyi kii yoo fọsi iwọntunwọnsi omi ara rẹ, ni ipa lori ipo gigun kẹkẹ, pataki nigbati paapaa yoo fa awọn palpitations okan, dizziness, rirẹ, rilara ara overheated awọn aami aiṣan ninu. Nigbati o ba mu omi, ṣiṣe kekere ko ni iṣeduro ki o mu “mimu mimu”, nitori ọna mimu yii yoo ṣe itara nla pupọ si inu, mu ẹrù ti apa inu ikun, ipa ti diaphragm, ni ọwọ, dabaru pẹlu mimi , Gbe si oke ati isalẹ ati mimu pupọ yoo yorisi diuresis omi ibalopo ati fa pipadanu omi ti iṣuu soda, potasiomu ati awọn elekitiro miiran, dinku agbara idaraya, nitorina idakeji. Nitorinaa, ninu ilana gigun kẹkẹ, iye kekere ti awọn igba pupọ yẹ ki o lo. Oṣuwọn kekere ti omi yẹ ki o ṣafikun ni gbogbo iṣẹju 20 nipasẹ gigun kẹkẹ, gbogbogbo ko to 100 milimita. Iwọn otutu ti omi ninu kettle ko yẹ ki o lọ silẹ ju.
Maṣe gùn ni iwọn otutu ti o ga. Ṣọra fun ikọlu ooru
Gigun kẹkẹ ni igba ooru ni a gba ọ ni iyanju ni owurọ, irọlẹ tabi alẹ, kii ṣe ni oorun ti o gbona, paapaa laarin 11am ati 16 irọlẹ. Ifihan taara si imọ-oorun ati otutu ti n pọ si ti oyi oju aye le ni rọọrun ikopọ ooru pupọ lori ori ti o bo awọn ibori, ti o yori si idojukọ ti meninges ati ọgbẹ igbona ti o fa nipasẹ ischemia cerebral cortex. Nitorinaa, igbona jẹ nkan ti awọn kẹkẹ kẹkẹ yẹ ki o gbiyanju lati yago fun, ni pataki ni ipinya. Nitorinaa, bawo ni a ṣe le ṣe idiwọ eefin igbona? Ni akọkọ, yan ibori kan pẹlu fentilesonu to dara. Ibori ti o dara le ṣe iranlọwọ lati ooru ori ni imunadoko ati yago fun ibajẹ ti o fa nipasẹ gbigbona ori pupọ. Igbesẹ ti o tẹle ni lati daabobo ararẹ kuro ni oorun nipa wọ iboju-oorun tabi awọn apa aso, ki o yan funfun tabi ina, eefi, aṣọ gigun kẹkẹ rirọ. Kẹta, o yẹ ki o san ifojusi si isinmi intermittent lakoko gigun. Nigbati o ba rẹwẹsi, jọwọ da duro lẹsẹkẹsẹ ki o wa ibi itura ati idakẹjẹ lati sinmi. Ni ipari, tọka si aaye akọkọ ki o mu omi diẹ sii. Gbogbo awọn wọnyi le ṣe iranlọwọ lati yago fun ikọlu ooru lati gbona pupọ ati iredodo. Ninu gigun kẹkẹ gigun ati kukuru ni igba ooru, o le nigbagbogbo ni diẹ ninu awọn oogun bii ikọlu igbona. Nigbati ikọlu igbona ba ṣẹlẹ laanu, awọn oogun wọnyi le ṣe iyọrisi awọn aami aisan naa daradara. Sibẹsibẹ, ti awọn aami aiṣan alaisan ko ba ni ilọsiwaju tabi ikọlu igbona naa le ju leyin ti o mu oogun naa, jọwọ fi dokita ranṣẹ ni akoko ati ma ṣe idaduro akoko naa.
Maṣe mu ọpọlọpọ awọn mimu tutu lẹhin gigun ati mu iwe tutu ni lẹsẹkẹsẹ
Ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ ti o le ṣe lẹhin gigun irin ajo ni lati g g isalẹ igo igo mimu ti yinyin-tutu lati lu ooru naa. Lẹhin gigun, ẹjẹ ti pin kakiri jakejado ara, pẹlu ọpọlọpọ ẹjẹ ti nṣàn si awọn isan ati oju ara fun adaṣe, lakoko ti awọn ẹya ara ijẹẹjẹ ni ẹjẹ ti o dinku. Ti o ba ni akoko yii “imun-lile tú” mimu iced, sisan yinyin yii yoo ni iwuri fun ikun ni ipo ti ẹjẹ alabara igba diẹ, ọgbẹ si iṣẹ iṣe ti ẹkọ iwulo ẹya ararẹ, ina han pipadanu ifẹkufẹ, idi pataki ti o fa arun inu nla, ati siwaju fa ikun nla , ọgbẹ inu ati awọn aarun miiran. Emi ko tumọ si pe iwọ ko mu awọn ohun mimu tutu, lẹhinna, igo mimu mimu kan labẹ oorun gbigbona le ṣe iranlọwọ fun ọ ni irọrun ooru, ṣugbọn jẹ ki gbogbo eniyan ni akoko ati deede, o dara julọ lati mu lẹhin imularada ti ipo isinmi, nitorina ki o ma ṣe fa ipalara pupọ si inu rẹ. Ẹlẹẹkeji, lẹhin gigun kẹkẹ, iṣelọpọ ti gbogbo ara ni agbara pupọ, ooru ti o ṣẹda ninu ara pọ si, awọn poresi ṣii, awọn capillaries gbooro pupọ, ati iṣan ẹjẹ ti wa ni iyara. Ti o ko ba le duro lati mu iwe tutu ni akoko yii, yoo ṣe ifunni tutu awọ, isunki ifunpo, iho lagun ni pipade lojiji, ara ko ni akoko lati ṣe deede, rọrun lati ja si ọpọlọpọ awọn aisan. Nitorinaa, Mo daba pe ki o joko ni idakẹjẹ fun igba diẹ lẹhin ti o pada lati gigun kẹkẹ, tẹtisi orin ati wo TV. Lẹhin ti ara rẹ tunu lẹẹkansi, o le wẹ pẹlu omi gbona tabi omi tutu ti iwọn otutu kekere.
Ohun elo kẹkẹ gigun mọ ni akoko
Ni agbegbe gbigbona ati ọriniinitutu ti igba ooru, ohun elo gigun kẹkẹ ti a fi sinu ayegun jẹ diẹ sii seese lati jẹ ki awọn ajọbi. Nitorinaa, o ṣe pataki lati san ifojusi si mimọ ti akoko awọn ohun elo ti ara ẹni lẹhin ti o ti pada lati gigun kẹkẹ. Awọn aṣọ gigun kẹkẹ ni “agbegbe ajalu ti o buru julọ” fun ogbara ọfun. Lẹhin ti wọn pada lati gigun kẹkẹ, ọpọlọpọ awọn ọrẹ nigbagbogbo ma ya awọn aṣọ gigun kẹkẹ wọn ki o sọ wọn dan lẹhin iwẹ ati sisun. Bibẹẹkọ, wọn ko mọ pe aiṣe mimọ awọn aṣọ gigun kẹkẹ ni akoko yoo ja si aloku ti o lagun ati ibisi awọn kokoro arun. Nitorinaa, o jẹ iwa ti o dara fun wa lati nu awọn aṣọ gigun kẹkẹ lẹhin ipadabọ. Ọna ti mimọ ni a ṣe iṣeduro lati lo ifọwọkan ọwọ gbona omi, ati lo oluranlowo mimọ diẹ, nitorinaa, o le yan aṣoju ọja pataki aṣọ asọtẹlẹ ọja. Akọkọ, sọ aṣọ gigun ti a wọ sinu omi gbona fun bi iṣẹju 5 ~ 10. Akoko ko yẹ ki o gun tabi kuru ju. Lẹhin iyẹn, farabalẹ fọ wọn pẹlu ọwọ rẹ. Ni awọn ọjọ ooru ti o gbona, Mo ṣeduro pe ki o nigbagbogbo ni awọn ẹwọn meji tabi mẹta ti awọn aṣọ gigun kẹkẹ lati yipada ni akoko ati ṣe idiwọ awọn kokoro arun lati dagbasoke. Ni afikun si awọn aṣọ gigun kẹkẹ, fifẹ ibori ati awọn kettles tun nilo isọdọtun loorekoore. Ọpọlọpọ awọn aṣa ibori bayi wa pẹlu deodorant ati awọn paadi ti n gba lagun, ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe o ko nilo lati nu wọn. Mu paadi kuro ni akoko lati nu, kii ṣe deodorize nikan ni afikun si lagun, ṣugbọn tun le fa igbesi aye paadi pọ si ki o jẹ ki o ṣetọju rirọ ati iṣẹ to dara. Lẹhin gigun kẹkẹ, Ketulu yẹ ki o tun ṣan ni akoko lati yago fun inu awọn ohun mimu tabi ibajẹ omi ati oorun.
Ṣe idilọwọ ojo ni akoko ojo, ṣe akiyesi ebi itọju
Oju-ọjọ igba otutu ti o gbona, nigbagbogbo pẹlu pẹlu ojo rirọ lati igba de igba. Gigun kẹkẹ ninu ojo yoo fa iran ti o ni idiwọ, ati ja si idinku lojiji ni iwọn otutu ara lẹhin ojo, eyiti o jẹ itutu si otutu, iba, orififo ati awọn arun miiran. Nitorinaa, gbogbo eniyan yẹ ki o san ifojusi si awọn oju ojo nigbati o ba rin irin-ajo, ki o gbiyanju lati yago fun irin-ajo ni awọn ọjọ ojo. Ti o ba ni lati gùn ninu ojo, wọ aṣọ atẹrin pẹlu awọ Fuluulu kan ki awọn awakọ le rii ọ ni oju ojo gangan ki o yago fun ewu. Ti ojo ba wuwo pupọ, o dara julọ ki o ma ṣe rirọ ni ojo, ni ibugbe lati da duro titi ojo yoo fi dinku ṣaaju ki o to bẹrẹ. Lẹhin ti o de opin irin ajo rẹ, o yẹ ki o yi awọn aṣọ tutu rẹ, wẹ iwẹ ti o gbona tabi mu ekan ti bimo ti Atalẹ lati mu pada ni iwọn otutu ara rẹ ti o ba tutu.