Kini yoo ṣẹlẹ nigbati o ba lọ lojumọ lojoojumọ?

Gigun kẹkẹ jẹ iru ifarada aerobic ti ifarada ti o le mu iṣẹ cardiopulmonary ti eniyan dara julọ julọ.

Nitori gigun kẹkẹ jẹ adaṣe heterolateral, o le mu agility ti eto aifọkanbalẹ dara.

Titẹ-ẹsẹ miiran ti awọn ese meji le dagbasoke awọn iṣẹ ọpọlọ ati apa osi nigbakanna, ati pe o le ṣe idiwọ ogbologbo ti ogbologbo ati ikuna apa kan ti ọpọlọ.

Iwadi kan fihan pe awọn eniyan ti o gun keke fẹẹrẹ to awọn ibuso kilomita 5 fun ọjọ kan jẹ 50% o kere si lati jiya lati inu ọkan ati arun inu ọkan ati ẹjẹ aarun ju awọn ti ko lọ.

O ni ipa iṣakoso ilana pataki lori iṣẹ cardiopulmonary.

Nitori gigun kẹkẹ le ṣiṣẹ adaṣe agbara iṣan ti awọn ẹsẹ isalẹ ati mu ifarada lapapọ duro.

Fun iṣoro ipadanu iwuwo ti o ni ipọnju nigbagbogbo fun awọn eniyan igbalode, gigun kẹkẹ gigun kẹkẹ jẹ ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo.

Nitori ara eniyan nṣe adaṣe aerobic igbakọọkan nigbati gigun kẹkẹ, nitorinaa awọn adaṣe le mu awọn kalori diẹ sii daradara.

A mọ pe nikan lẹhin adaṣe fun diẹ ẹ sii ju idaji wakati kan le sanra ara to pọ. Idaraya to ni agbara igba diẹ jẹ aise. Ni gbogbogbo, gigun kẹkẹ kọọkan wa fun awọn wakati pupọ.

Gẹgẹbi iwadii imọ-jinlẹ, gigun keke fun idaji wakati kan le sun nipa awọn kalori 150, ati itẹramọṣẹ igba pipẹ le ja si pipadanu iwuwo pataki.

Diẹ ninu awọn ijinlẹ imọ-ẹrọ tun wa ti o fihan pe ifaramọ gigun si gigun kẹkẹ le mu igbesi aye dara si ati gùn gigun si iye kan.

Ni otitọ, lati akopọ iṣaaju ti awọn anfani ti gigun kẹkẹ, o tun le rii pe gigun kẹkẹ jẹ adaṣe kan ti o mu ki iṣan ati ọpọlọ ati awọn iṣẹ inu ọkan ati kadio, nitorina o kii ṣe iyalẹnu pe o le fa igbesi aye gigun si iye kan.

Gẹgẹbi iwadii ati awọn iṣiro ti awọn igbimọ agbaye ti o yẹ, laarin awọn oojọ pupọ ni agbaye, awọn ifiweranṣẹ ati iranṣẹ ti o lo kẹkẹ keke bii ọna akọkọ ti ọkọ oju-irin ni ireti ireti igbesi aye gigun.

Nigbati o ba n gun keke, awọn ohun elo ẹjẹ yoo ni fisinuirindigbọn, sisan ẹjẹ yoo yara, ọpọlọ yoo gba atẹgun diẹ sii. Lẹhin ti ngun fun igba diẹ, iwọ yoo lero pe ẹmi rẹ ti han pupọ ati pe gbogbo ara rẹ le ni ihuwasi ati itunu.

Ni afikun si awọn ipa ti o wa loke, diẹ ninu awọn onimọ-jinlẹ ti tọka pe idaraya to tọ le ṣe aṣeyọri homonu kan ti o jẹ ki o ni ayọ ati idunnu.

Lati iriri, a le mọ pe gigun kẹkẹ le ṣe agbekalẹ homonu yii. Paapa nigbati gigun ni ita, awọn eniyan ni idunnu ati gbadun iwoye lẹwa ni ọna. Iwọnyi ṣe iranlọwọ pupọ fun isinmi awọn iṣesi, dinku titẹ ẹmi ati idilọwọ ibanujẹ.

Ri awọn wọnyi, o ṣee ṣe ko le ṣe iranlọwọ ṣugbọn yarayara tẹ awọn atẹsẹ lati jade fun gigun keke!

Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, o yẹ ki o pese kẹkẹ keke kan ti o baamu fun ọ akọkọ ṣaaju ki o to wọle si ere idaraya.

Awọn oriṣiriṣi awọn kẹkẹ keke lode oni, awọn keke keke oke, awọn keke opopona, awọn keke kika… o ni lati yan iru keke keke ti o yẹ ni ibamu si awọn iṣẹ aṣenọju rẹ, ilẹ ti o ngun, ati aaye ti o gun ni igbakọọkan.

Awọn ọdọ ti o fẹran ifigagbaga iyara ati ni agbara pupọ le yan keke keke kan. Iyara rẹ le de ga pupọ, ṣugbọn o ni awọn ibeere lori ọna.

Awọn ti o fẹran gigun kẹkẹ gigun fun ọpọlọpọ awọn ọjọ le yan keke gigun ijade, ni ipese pẹlu awọn apoti selifu ati awọn apo ẹgbọn.

Keke keke oke naa gba nipasẹ awọn alara yiya julọ nitori ko ni ihamọ nipasẹ awọn ipo opopona ati pe o dara fun eniyan ti gbogbo ọjọ-ori.

Ni afikun, o ṣe pataki pupọ pe iwọn ti fireemu keke keke ti eniyan kọọkan lo gbọdọ ba giga rẹ (fireemu naa tobi tabi kere ju, ati pe yoo jẹ korọrun nigbati o ba ngun kẹkẹ). Ṣaaju ki o to ra kẹkẹ kan, Kan si alamọran ti o yẹ.

Nigbati gigun kẹkẹ ni awọn igberiko, o gbọdọ san ifojusi si ailewu ki o kọ ẹkọ lati daabobo ararẹ. O dara julọ lati wọ jaketi awọ ti o ni awọ ati awọn sokoto. Kii ṣe ala-ilẹ ẹlẹwa nikan, ṣugbọn o leti awọn ọkọ lati ṣe akiyesi lati rii daju aabo ara wọn.

Ohun pataki julọ ni pe o gbọdọ ranti lati wọ ibori aabo, ati pe o ko gbọdọ gbagbe aabo.

Gigun kẹkẹ jẹ tun idaraya ẹgbẹ kan, ati pe nigbati gbogbo eniyan ba wa ni apapọ o le ni iriri igbadun ailopin.

Awọn eniyan ti o yatọ si awọn ọjọ-ori, awọn eniyan ti ara ẹni, ati awọn iṣẹ ti papọ nitori ifẹ wọn ti awọn kẹkẹ, wọn ṣe paṣipaarọ awọn iriri ati aini ilọsiwaju.

Kii ṣe awọn adaṣe nikan, n ṣe igbadun aye, ṣugbọn o tun ṣe awọn ọrẹ tuntun, eyiti o jẹ ki awọn ọrọ wa gbooro.

Ni ipari-ọjọ ọsan, nigbati o ba wakọ ni awọn igberiko tabi ni awọn oke-nla, iwọ yoo ni airotẹlẹ lati wa awọn ẹgbẹ pupọ siwaju ati siwaju sii, ṣiṣe ki o ko le ṣe iranlọwọ ṣugbọn yiyi window ki o gbe awọn oju DV han wọn.

Ni ajọṣepọ pẹlu wọn, awọn olohun wa, ẹrin, lagun, ayọ, ọrẹ, ati ilera ti o niyelori julọ ni agbaye.

Ẹgbẹ ẹlẹsẹ ẹlẹsẹ ẹlẹsẹ ẹlẹsẹ ẹlẹsẹ ẹlẹsẹ ẹlẹsẹ ẹlẹsẹ ẹlẹsẹ mẹ jọ ri jọ riro na. Ṣe o ko fẹ sọ awọn bọtini ọkọ ayọkẹlẹ danu ki o darapọ mọ?

Hotebike ti n ta awọn kẹkẹ keke, ti o ba nifẹ, jọwọ tẹ hotebike oju opo wẹẹbu osise lati wo