ሆትቢክ
የተባበሩት መንግስታት በዓለም አቀፍ መንደሩ ውስጥ ያሉትን ሁሉ አከባቢውን እንዲንከባከቡ እና የጋራ ቤታችንን እንዲጠብቁ ለማስታወስ እ.ኤ.አ. ሰኔ 5 ቀን እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. በ 1972 እ.ኤ.አ. ዘመቻ ሰዎች ለአካባቢያዊ ጉዳዮች ትኩረት እንዲሰጡ ለማሳሰብ ዘመቻ ፡፡
በኢኮኖሚውና በኅብረተሰቡ ፈጣን ልማት የሕዝቦች የጉዞ ዘዴዎች በጣም እየበዙና የኃይል ቁጠባ እና ልቀትን የመቀነስ ፅንሰ-ሀሳብ አረንጓዴ ሕይወት በተከታታይ ከከተማ ልማት እና ከሰዎች ሕይወት ጋር የተቀናጀ ሲሆን ይህም “አረንጓዴ ጉዞ ”ቀስ በቀስ የሰዎችን ትኩረት ስቧል ፡፡ ስሙ እንደሚያመለክተው አረንጓዴ ጉዞ ኃይልን ለመቆጠብ ፣ የኃይል ቆጣቢነትን ለማሻሻል እና ብክለትን ለመቀነስ ሁሉንም መንገዶች ያመለክታል ፡፡ ከነሱ መካከል በእግር መጓዝ ወይም ብስክሌት መንዳት እና ሌሎች የጉዞ መንገዶች የአረንጓዴ ጉዞ ተወካዮች ናቸው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ወጣቶች “የመጨረሻውን ማይል” ለመፍታት የኤሌክትሪክ ብስክሌቶችን እንደ መጓጓዣ እየመረጡ ሲሆን ዋና ዓላማቸውም ሰዎች ይበልጥ ዘና ያለ ጉዞ እንዲያገኙ ለማገዝ የሞተርን ኃይል መጠቀም ነው ፡፡
አንድ አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው ሰዎች በኤሌክትሪክ በሚታገዙ ተሽከርካሪዎች መጠቀማቸው በአማራጭ የትራንስፖርት ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከፍ ሊያደርግ ወይም ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በቀላል አነጋገር የኤሌክትሮኒክ ብስክሌት ነጂዎች ከብስክሌተኞች የበለጠ አካላዊ እንቅስቃሴ አላቸው ፡፡ የጥናቱ ደራሲዎች ይህንን በዋነኝነት የሚያመለክቱት የኤሌክትሮኒክ ብስክሌቶች ለመንዳት እና ለመንዳት የሰው ኃይል ስለሚያስፈልጋቸው እና የኤሌክትሮኒክስ ብስክሌት ነጂዎች ረዘም ላለ ጊዜ ለመሮጥ ፈቃደኛ እና መደበኛ ብስክሌቶችን ከሚነዱት ሰዎች የበለጠ ጊዜ ለማሳለፍ ፈቃደኞች ናቸው ፡፡https://www.hotebike.com
መደበኛ ebike በሰው አካል ላይ ካለው ከፍተኛ ጥቅም በተጨማሪ የመኪናዎችን አጠቃቀም ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቀነስ ፣ የጭስ ማውጫ ልቀትን ለመቀነስ እና የአየር ብክለትን ለማቃለል ይችላል ፡፡
1 、 ልብዎን የበለጠ ጠንካራ ያደርገዋል
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎች እንደሚያሳዩት በሚያሽከረክሩበት ጊዜ የልብ ምት ላይ የሚደረገው ለውጥ በእግረኛ እንቅስቃሴ ፍጥነት እና በመሬቱ ውጣ ውረድ ላይ በመመርኮዝ ሰውነት አስቸኳይ የውስጥ ንጥረ ነገሮችን መሙላት እና የቆሻሻ መጣያ ቁሶችን ማፍሰስ እንደሚፈልግ ነው ፣ ስለሆነም የልብ ምት ብዙውን ጊዜ ከወትሮው በ 2-3 እጥፍ ይጨምራል ፣ ስለዚህ ተደጋጋሚ ልምምድ ፣ የልብ ጡንቻ እንዲዳብር ሊያደርግ ይችላል ፣ የልብ ጡንቻ መቆንጠጥ ጠንካራ ነው ፣ የደም ቧንቧ ግድግዳ የመለጠጥ አቅሙ ይሻሻላል ፣ ስለሆነም የሳንባው የአየር ማናፈሻ መጠን ይጨምራል ፣ የሳንባ አቅም ይጨምራል , የሳንባዎች የመተንፈሻ አካል ሥራ ተሻሽሏል ፡፡
2 a የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጫወታል
①የአንጎል እርጅናን ሊከላከል እና የነርቭ ሥርዓቱን ፍጥነት ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ የዘመናዊ ስፖርት ህክምና ምርምር ውጤቶች እንደሚያሳዩት ብስክሌት መንዳት ሁለገብ የበላይ እንቅስቃሴ ነው እናም ሁለቱን እግሮች መቀያየር የአንጎል ግራ እና ቀኝ ጎን በተመሳሳይ ጊዜ እንዲዳብር በማድረግ ያለጊዜው እርጅናን እና ሽባነትን ይከላከላል ፡፡
Cardioይህ የልብና የደም ሥር (cardiorespiratory) ተግባርን ያሻሽላል ፣ የአጥንትን የአካል ክፍል ጡንቻ ጥንካሬን ይለማመዳል እንዲሁም መላ የሰውነት ጥንካሬን ያሳድጋል ፡፡ ብስክሌት መንዳት እንደ መሮጥ እና መሮጥ በውስጣዊ አካላት ላይ ተመሳሳይ የመቋቋም ልምምድ ውጤት አለው ፡፡ ይህ መልመጃ 3 ጥንድ መገጣጠሚያዎችን እና 26 ጥንድ ጡንቻዎችን በታችኛው እግሮች ላይ ማለትም እንደ ዳሌ ፣ ጉልበት እና ቁርጭምጭሚትን የሚጠቅም ብቻ ሳይሆን በአንገት ፣ በጀርባ ፣ በክንድ ፣ በሆድ ፣ በወገብ ፣ በወገብ እና በሆድ ውስጥ ያሉ ጡንቻዎች ፣ መገጣጠሚያዎች እና ጅማቶች መቀመጫዎች
Weight ክብደት መቀነስ ይችላል ፡፡ በኤሌክትሮኒክ ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ ፣ እሱ ክብ ክብ (ኤሮቢክ) እንቅስቃሴ ስለሆነ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰጭው የበለጠ ካሎሪዎችን ያቃጥላል እና ከፍተኛ ክብደት መቀነስ ውጤት አለው።
Sexualወሲባዊ ተግባርን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ በቀን ከ4-5 ኪ.ሜ. ብስክሌት መንዳት የወሲብ እንቅስቃሴን ከፍ የሚያደርግ እና በባልና ሚስት መካከል የፆታ ሕይወት እንዲስማሙ የሚያግዝ የሰውን ኢስትሮጅንና ወይም androgen ን ፈሳሽ እንዲነቃቃ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
⑤ ረጅም ዕድሜ በዓለም አቀፍ ኮሚቴው በተደረገው የዳሰሳ ጥናት አኃዛዊ መረጃ መሠረት በዓለም ላይ ካሉ ልዩ ልዩ የሙያ ሥራዎች መካከል የፖስታ ሠራተኞች ረዘም ያለ ዕድሜ ይኖራቸዋል ፣ አንደኛው ምክንያት ብዙውን ጊዜ ደብዳቤ በሚያስተላልፉበት ጊዜ ብስክሌቶችን ይጓዛሉ ፡፡
3 of የእንቅልፍዎን ጥራት ያሻሽሉ
የሎግቦሮ ዩኒቨርስቲ የእንቅልፍ ምርምር ማዕከል ባልደረባ የሆኑት ፕሮፌሰር ጂም ሆረን “ከቤት ውጭ መሆን ለፀሀይ ሙሉ ተጋላጭ ያደርግልዎታል” ብለዋል ፣ “ባዮሎጂያዊ ሰዓትዎ መደበኛ እና ጤናማ እንዲሆን እና በሰውነትዎ ውስጥ አነስተኛ እንቅልፍ እንዲኖር የሚያደርገውን የጭንቀት ሆርሞን ፈሳሽ እንዲቀንስ ይረዳል ፡፡ ወደ ተለመደው እንቅልፍ እንዲመለሱ የሚያስችልዎ ምርት ”
4,የምግብ ፍጆታዎን ይጨምሩ
የብሪስቶል ዩኒቨርሲቲ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የብስክሌት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤቶች በቀጥታ ወደ ውስጣዊ አካላትዎ ሊሄዱ ይችላሉ ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ ምግብ በትልቁ አንጀት ውስጥ የሚቆይበትን ጊዜ ለመቀነስ ይረዳል ፤ ይህም አንጀትን በቀላሉ ለማንቀሳቀስ የሚያስችል አንጀት ውስጥ እንዲገባ በማድረግ በሰገራ ውስጥ ያለውን የውሃ መሳብ ይቀንሳል ፡፡ የሃርሊ እስቴት የጨጓራና የጨጓራ የምግብ መፍጨት በሽታ ባለሙያ ዶክተር አናራይሙንዶ ተናግረዋል ፡፡
በተጨማሪም ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአተነፋፈስዎ እና የልብ ምትዎ እንዲጨምር የሚያበረታታ ሲሆን ይህም የአንጀት ጡንቻዎትን መቆንጠጥ ለማነቃቃት ይረዳል ፣ ይህም “እንደ እብጠት ያሉ ስሜቶች እንዳይታዩ ከመከላከልዎ በተጨማሪ የአንጀት ካንሰር እንዳያጠቃዎት ይችላል” ዶ / ር ራይሙንዶ ተናግረዋል ፡፡
አካባቢውን ይከላከሉ ፣ ከአረንጓዴ ጉዞ ይጀምሩ ፣ አብረን አረንጓዴ እናድርግ! የሆቴልቢ ማስተዋወቂያ እዚህ አለ ፣ በእንቅስቃሴው ወቅት ዋጋው ጥሩ ነው ፣ እራስዎን ጤናማ የጉዞ ትራንስፖርት ይግዙ! በእንቅስቃሴዎቻችን ላይ ፍላጎት ካለዎት የበለጠ ለመረዳት አገናኙን ጠቅ ማድረግ ይችላሉ።https://www.hotebike.com