rothar te
Feabhsaíonn Feidhmíocht Cardashoithíoch i measc Daoine Fásta Marcaíocht ar Rothar Leictreach
Tá sé léirithe ag roinnt staidéir chliniciúla gur féidir le marcaíocht ar rothar leictreach cúpla uair sa tseachtain feidhm cardashoithíoch agus sláinte iomlán duine fásta a fheabhsú ar bhealach cosúil le marcaíocht ar rothar traidisiúnta nó siúlóid a bhualadh.
Foilsíodh ceann de na staidéir is diongbháilte in eagrán na Bealtaine 2018 den Iris Chliniciúil um Leigheas Spóirt, a rinne comparáid idir an glacadh ocsaigine is airde de 32 duine fásta róthrom roimh agus tar éis comaitéireachta chuig agus ón obair. Cainníocht (uas VO2).
Taispeánann Staidéar na hEilvéise Rothar Leictreonach VO2 Max
Seoltar an staidéar, dar teideal “Tionchar Rothair Leictreacha agus Rothaíochta ar Shláinte Cardiopulmonary Aosaigh Róthrom” i samhradh na bliana 2016 i Basel-Stad, an Eilvéis agus rialtas áitiúil Basel-Landschaft agus in aice láimhe Seoltar an oifig.
Le breis agus deich mbliana, tá rialtas na hEilvéise ag iarraidh saoránaigh a spreagadh chun rothair thraidisiúnta nó rothair leictreacha a thiomána in ionad iompar poiblí a thiomáint nó a thógáil. Mar chuid den chlár, reáchtáil an tír ardú céime ceithre seachtaine “rothaíocht chun oibre” i míonna teo an tsamhraidh. Is ionchas tirim é an cur chun cinn seo do thaighde na hEilvéise.
Bhí gach ábhar sách róthrom le hinnéacs mais choirp (BMI) idir 25 agus 35. (De réir Chumann Croí Mheiriceá, meastar go bhfuil BMI gnáth idir 18.5 agus 25.) Is duine fásta é gach rannpháirtí idir 18 agus 50 bliain d’aois. an idirghabháil, gach rannpháirtí toilteanach a bheith ag obair trí huaire sa tseachtain ar a laghad. Caithfidh comaitéireacht an ábhair a bheith 3.7 míle (6 chiliméadar) ar a laghad. Chomh maith le rothaíocht, choinnigh na rannpháirtithe gnáth-nósanna itheacháin agus gnáthleibhéil gníomhaíochta coirp.
Chun tionchar na rothaíochta ar gach ábhar a chinneadh, thomhais taighdeoirí na hEilvéise an t-uasmhéid iontógáil ocsaigine (uas VO2) roimh an idirghabháil agus dá éis. Tomhaiseann an t-uasmhéid iontógáil ocsaigine an t-uasmhéid ocsaigine is féidir le duine a úsáid le linn aclaíochta strenuous. Meastar gur tomhas maith é ar bhuanseasmhacht aeróbach agus ar shláinte chardashoithíoch. Dá bhrí sin, tugann aon fheabhsú ar an iontógáil uasta ocsaigine le fios go gciallaíonn rothaíocht sláinte an chroí agus na scamhóga.
Ag tús an staidéir, bhí gnáthscóir VO32 ag gach 2 rannpháirtí agus gnáthleibhéil brú fola scíthe. Faoi dheireadh na tréimhse idirghabhála, bhí na rannpháirtithe sin a bhí ag marcaíocht rothair leictreacha tar éis a n-uasmhéid VO2 a fheabhsú faoi 3.6 mL / (kg · nóim) ó mheán 35.7 mL / (kg · nóim) roimh an triail go meán 39.3 mL / ( kg · nóim) ag deireadh na tréimhse ceithre seachtaine. Fuair rothaithe traidisiúnta gnóthachan 2.2 mL / (kg · nóim) ó mheán 36.4 mL / (kg · nóim) ag tús an staidéir go meán de 38.6 mL / (kg · nóim) ag deireadh an staidéir.
Tháinig feabhas ar na hábhair staidéir freisin maidir le ráta croí scíthe agus brú fola a scíth a ligean tar éis ach ceithre seachtaine de rothaíocht chun oibre.
Bunlíne, d’fhéadfadh sé go mbeadh sé de chumas ag rothair leictreacha folláine cardashoithíoch cosúil le gnáth-rothair a fheabhsú in ainneoin na cabhrach cumhachta atá ar fáil, toisc go gcumasaíonn siad luasanna rothaíochta níos airde agus gnóthachan ingearchló níos mó, ”a scríobh údair staidéar na hEilvéise.
Sáraíonn Rothair Leictreacha na Bacainní ar Chleachtadh
Tá torthaí an staidéir seo san Eilvéis comhsheasmhach go bunúsach le torthaí staidéir chliniciúla eile. In alt a foilsíodh san Iris Idirnáisiúnta um Chothú Iompraíochta agus Gníomhaíocht Fhisiciúil in 2018 dar teideal “Buntáistí sláinte a bhaineann le rothaíocht le cúnamh leictreach: a De réir na hanailíse ar an athbhreithniú córasach, léirigh 8 gcinn de na 11 staidéar a ndearnadh suirbhé orthu gur féidir le marcaíocht ar rothar leictreach ocsaigin a fheabhsú ionsú.
“Is é 14.7 - 29 ml / nóim / kg an meán-ídiú ocsaigine coibhneasta a bhaineann le marcaíocht ar rothar leictreach, arb ionann é agus 51% - 74% den tomhaltas uasta ocsaigine,” a dúirt an anailís.
Níos tábhachtaí fós, b’fhéidir go mbeadh sé níos éasca do go leor daoine fásta tosú ag aclaíocht le rothar leictreach ná siúl, rith nó marcaíocht ar rothar traidisiúnta. Is féidir le rothair leictreacha cabhrú le daoine fásta a bheith níos gníomhaí.
“Soláthraíonn marcaigh rothair leictreacha leibhéal ard gníomhaíochta corpartha atá riachtanach le haghaidh rialaithe, rud a fhágann go bhfuil siad tairbheach go háirithe do dhaoine atá ag iarraidh a bheith níos sláintiúla, ach a bhféadfadh go mbeadh orthu gníomhaíocht choirp a mhaolú de réir a chéile agus go cúramach,“ de réir Chaibidil 3 ”Treoir iomlán an cheannaitheora rothair leictreachais. "
“Dá bhrí sin, d’fhéadfadh rothair leictreacha bealach an-úsáideach a sholáthar chun aclaíocht a dhéanamh dóibh siúd atá aicmithe sna catagóirí seo a leanas: téarnamh ó ghortuithe nó tinnis a bhaineann leis an obair, cleachtadh íseal-déine a fháil, aclaíocht do rothaithe níos sine, agus filleadh ar ghníomhaíocht choirp (Nó go pearsanta) tar éis tréimhse fada neamhghníomhaíochta, ”a chríochnaigh an treoraí turais.