taigh-bìdh
Buannachdan bho bhith a’ tòiseachadh air baidhsagal ann an 2024
A bheil thu a’ coimhead airson dòigh spòrsail is èifeachdach gus do shunnd iomlan a leasachadh ann an 2024? Na bi a’ coimhead nas fhaide na baidhsagal! Chan e a-mhàin gu bheil an gnìomhachd mòr-chòrdte seo a’ tabhann grunn bhuannachdan slàinte ach tha e cuideachd a’ toirt eòlas tlachdmhor do dhaoine de gach aois agus ìre fallaineachd. Tha sinn air geàrr-chunntas a dhèanamh air na buannachdan bho bhith a’ tòiseachadh air baidhsagal, a bu chòir toirt a chreidsinn ort tòiseachadh air baidhsagal. San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air na buannachdan iongantach a bheir rothaireachd nad bheatha ann an 2024.
Buannachdan Slàinte Corporra
Co-dhiù a tha thu a’ rothaireachd air rathaidean greabhail no a’ siubhal gu obair air baidhsagal, tha baidhsagal na dhòigh math air fuireach fallain.
Feuch an tòisich sinn leis na tha follaiseach: tha buannachdan slàinte rothaireachd iomadach agus cuidichidh e thu gus fuireach fallain. Cha leig thu eadhon a bhith nad rothaiche linn Lycra-còmhdaichte gus na buannachdan sin a mhealtainn. Faodaidh rothaireachd a-muigh no a-staigh, no eadhon dìreach siubhal gu obair air baidhsagal agus air ais, buannachdan mòra a thoirt do do shlàinte.
Lorg sgrùdadh ann an 2017 gu robh siubhal gu obair air baidhsagal co-cheangailte ri obair cardiovascular nas fheàrr agus cunnart nas lugha de ghalaran cardiovascular. Tha sgrùdaidhean cuideachd air sealltainn gu bheil daoine a bhios a’ rothaireachd gu cunbhalach no ga thoirt a-steach don ghnìomhachd chorporra aca buailteach a bhith nas fhallaine na an fheadhainn a bhios an sàs ann an cruthan eile de ghnìomhachd chorporra.
Is e dòigh shìmplidh a tha seo gus coinneachadh ri stiùiridhean gnìomhachd corporra. Tha an sgrùdadh a’ mìneachadh mar a choinnich 90 sa cheud de luchd-siubhail baidhsagal agus 80 sa cheud de luchd-siubhail baidhsagal modh measgaichte ri stiùiridhean an sgrùdaidh. An coimeas ri sin, cha b’ urrainn ach 54 sa cheud de luchd-siubhail chàraichean agus timcheall air 50 sa cheud de luchd-siubhail coiseachd modh-measgaichte coinneachadh ri stiùiridhean an sgrùdaidh.
Slàinte inntinn
Tha rothaireachd buannachdail chan ann a-mhàin don bhodhaig agad ach cuideachd don inntinn agad. Le bhith a’ dol an sàs sa ghnìomhachd seo a’ leigeil ma sgaoil endorphins, na hormonaichean faireachdainn-math, a dh’ fhaodadh cuideam, iomagain agus trom-inntinn a lughdachadh. Tha e a’ toirt cothrom teicheadh bhon bhleith làitheil, ceangal ri nàdar, agus tlachd fhaighinn bho shaorsa an rathaid fhosgailte. Bidh rothaireachd cuideachd a’ brosnachadh soilleireachd inntinneil, fòcas, agus mothachadh air coileanadh, agus iad uile a’ cur ri sunnd iomlan nas fheàrr.
Buannachdail airson Slàinte Corporra is Inntinn
Tha Neil Shah bho Chomann Stress Stress ag ràdh gur e rothaireachd aon de na dòighean as èifeachdaiche air cuideam a lughdachadh, air a dhearbhadh a bhith cho èifeachdach agus, mura h-eil e nas èifeachdaiche na cungaidh-leigheis, ann an iomadh cùis, tha Neil Shah cuideachd ag ràdh gu bheil beairteas de shaidheans saidheansail ann. fianais a’ sealltainn gur e gnìomhachd faochadh cuideam a th’ ann an rothaireachd.
Seasmhachd Àrainneachd
Tha marcachd air baidhsagal-d na dhòigh còmhdhail a tha càirdeil don àrainneachd.
Tha àite ann airson 20 baidhsagal ann an càr. Tha na stuthan agus an lùth a thathas a’ cleachdadh airson baidhsagal a dhèanamh timcheall air 5% den fheadhainn a thathas a’ cleachdadh airson càr a dhèanamh, agus chan eil baidhsagalan a’ toirt a-mach truailleadh sam bith.
Tha baidhsagalan gu math èifeachdach cuideachd. Faodaidh tu baidhsagal a rothaireachd mu thrì tursan cho luath 's as urrainn dhut coiseachd airson an aon uiread de chaitheamh lùtha, agus a' beachdachadh air an "connadh" a chuireas tu ris an "einnsean", faodaidh tu siubhal gu h-èifeachdach 2,924 mìle gach galan. Faodaidh tu taing a thoirt don cho-mheas cuideam agad airson sin: tha cuideam timcheall air sia tursan nas motha na baidhc, ach tha cuideam càr 20 uair nas motha.
Tha e coltach gu bheil a bhith a’ rothaireachd air a’ bhaidhc le taic-dealain as fheàrr nas càirdeile don àrainneachd na bhith a’ rothaireachd air baidhsagal le taic dealain.
A’ seachnadh truailleadh trafaic
Is dòcha gu bheil e mì-thuigseach, ach bidh luchd-siubhail càr a’ toirt a-steach barrachd truailleadh na rothaichean.
Chan e a-mhàin gu bheil baidhsagal a’ lughdachadh sgaoilidhean gualain, bidh e cuideachd a’ seachnadh truailleadh.
Lorg luchd-rannsachaidh aig Imperial College London gu bheil luchd-siubhail bus, cab agus càr a’ toirt a-steach mòran a bharrachd truailleadh na rothaichean agus luchd-coiseachd. Gu cuibheasach, thug luchd-siubhail cab a-steach còrr air 100,000 mìrean ultrafine gach ceudameatair ciùbach, a dh’ fhaodadh a dhol a-steach do na sgamhanan agus milleadh a dhèanamh air ceallan. Bidh rothaichean bus a’ toirt a-steach nas lugha na 100,000 truaillearan agus bidh marcaichean càr a’ toirt a-steach timcheall air 40,000 truailleadh.
Bidh baidhsagalan a’ toirt a-steach dìreach 8,000 mìrean ultrafine gach ceudameatair ciùbach. Thathas den bheachd gu bheil luchd-baidhsagal a’ toirt a-steach nas lugha de cheò leis gu bheil sinn a’ rothaireachd air taobh an rathaid agus nach eil sinn fosgailte gu dìreach ri ceò fuadain mar a tha draibhearan.
Ceanglaichean Sòisealta
Tha rothaireachd na dhòigh air leth airson coinneachadh ri daoine ùra agus ceanglaichean sòisealta a thogail. Le bhith a’ dol a-steach do chlubaichean baidhsagal no a’ gabhail pàirt ann an cuairtean buidhne leigidh sin dhut ceangal a dhèanamh le daoine den aon seòrsa inntinn a tha dèidheil air a’ ghnìomhachd seo. Faodaidh tu slighean ùra a rannsachadh còmhla, molaidhean agus comhairle a thoirt seachad, agus càirdeas maireannach a chruthachadh. Tha baidhsagal cuideachd a’ toirt deagh chothrom ùine mhath a chaitheamh le teaghlach is caraidean, a’ dèanamh chuimhneachain fhad ‘s a bhios tu gnìomhach agus fallain.
Co-dhùnadh:
Ann 2024, rothaireachd a’ tabhann raon de bhuannachdan a bheir buaidh mhath air do shlàinte corporra, sunnd inntinn agus an àrainneachd. Co-dhiù a tha thu airson na h-ìrean fallaineachd agad a leasachadh, cuideam a lughdachadh, no eadar-dhealachadh a dhèanamh air an t-saoghal, tha rothaireachd na roghainn air leth. Mar sin, duslach far do chlogaid, leum air do bhaidhc, agus gabh ris na buannachdan a bheir rothaireachd nad bheatha ann an 2024. Peadaladh sona!