ʻO ke kaʻa paikikala ke alanui aliʻi i ke olakino a olakino?

E kiʻi i loko o kāu keke ka ʻōlelo mai nā mana hou loa me kāna hoʻohiki e hāʻawi ʻia € 360 miliona i nā hana paikikala a me ka poʻe hele wāwae i kēlā me kēia makahiki i loko o kona wā holoʻokoʻa.

ʻO kahi hoʻolaʻa ʻia e Fianna Fáil, Wonderful Gael a me ka hoʻohuihui hui ʻole ʻike ʻole hiki ke ʻike ʻia he 10% o nā kālā kapikala holoʻokoʻa i hāʻawi ʻia no nā hana paikikala, ka hōʻailona hou ʻo ia ka hoʻomaka o kahi wā gula no ka holo kaʻa.

I kēia mau mahina ua ʻapo mākou i nā huila ʻelua e like me ka mea ma mua o ka. Ma loko o ka piko o ka maʻi pandemia Covid-19, ua hōʻike aku nā mea kūʻai aku i ke kaʻa holoʻokoʻa ma waena o ka lāhui e hakakā lākou me ka koi no ka pahi ʻana i nā keke kaʻa hou a me ka lua, me nā mahele i hoʻopau ʻia i nā hale kūʻai he nui. Ma Donnybrook Bikes ma Dublin ua hōʻike ʻia he 500% hoʻomaikaʻi i ke kālepa ʻoiai ʻo Marry Bikes, ʻo Co Mayo, i ʻōlelo i nā kūʻai nui o ke keiki a me nā makua. Bike noho ma ka piko a ma loko pono hoʻi o ka palena palena palena loa o ka laka.

Ma Metropolis View Wheels, kahi mea kūʻai uila uila ma Cork, aia he "70%, 75% paha ka hoʻomaikaʻi" i nā kūʻai nui loa me ka pahū ʻana o ka hoihoi e waiho ana i nā mea kūʻai uila mai e hakakā ana e hoʻolako pono.

A ʻoiai mākou e hakakā nei me ka puka ʻana i nā hale haʻuki a me nā kikowaena leʻaleʻa, ʻo ka hoʻokalakupua o ke kūʻokoʻa a me ke olakino ma o nā huila ʻelua i ʻike i ko mākou hoihoi no ka kaʻa kaʻa kaʻa. Ua ʻike ʻia kahi ana e Sport Eire ʻoi aku ka nui ma mua o 510,000 mau mākua i ʻōlelo ʻia e holo paikikala ana lākou i ka palena iki o ka pule i Might, kahi piʻi ʻana o 220,000 i ka manawa like 12 mau mahina hope loa i manaʻo ʻia he nūhou maikaʻi loa no kā mākou pono a me kā mākou nā pūhaka. Lōʻihi hiki iā ia ke hoʻomaka.

ʻOi aku ka nui o ka paikikala ma mua o ke ala e kiʻi ai i ka palapala - hoʻonui paha ia i kou olakino maikaʻi, kou palekana a me ka hopena o kahi ola lōʻihi. Ma aneʻi, nānā mākou i kēlā me kēia mea liʻiliʻi he hiki i ka pedaling (a i ʻole hiki ʻole ke hana) i kou noho maikaʻi ʻana.

Mai helu i nā hopena i ka lā hoʻokahi

ʻO ke kaumaha ʻoi aku ʻoe, ka nui o ka ikaika e hoʻokele ai i kou kino - ʻo ia ke kumu o ke ʻano o kekahi kaʻaahi e like me ka hana nui ke loaʻa iā ʻoe ka nui o ke kaupaona e lilo. I kahi hola i hāʻawi ʻia i ka manawa i hāʻawi ʻia, ka paikikalaʻana He calorie-blaster maikaʻi ia, akā ʻaʻole naʻe ia ʻoi aku ka maikaʻi loa. No ke kanaka kaupaona 100kg, ke kaʻa paikikala ma ka wikiwiki kūpono no hoʻokahi hola e puhi i ka ikehu 500 a puni. ʻO ka holoholo wikiwiki ʻana no kekahi o ke kaupaona like e hoʻohana i ka ikehu 400 a me ka jogging 700 ikaika i kēlā me kēia hola. Pono ʻoe e pōʻai no 60 mau minuke ʻekolu mau manawa i kēlā me kēia pule e hoʻohana ai i ka 1500 ikehu.

Pono ʻoe e pōʻai hou ma mua o kāu holo

ʻO ke kaʻa kaʻa kaʻa a me ka hana ʻana he ʻano kupaianaha ia o ke kaʻaahi maʻi puʻuwai, akā ʻoiai ke kākoʻo nei ʻoe a hoʻololi i kou kino ke holo ʻoe (a ke noho nei ʻoe ma luna o kahi noho ma luna o ka motoka), hoʻohana ka hoʻohana ʻana i ka ikaika hou aʻe e cowl i nā mamao like. Hoʻomaopopo nā mea hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ia, ma ke ʻano he maʻa mau o ka manamana nui, pono ʻoe e pōʻai i ʻekolu mau manawa hou aʻe ma mua o kou holo ʻana no kahi burn-calorie like.

"ʻO ka ʻoi aku ka paʻakikī o kāu hana, ʻo ka wikiwiki o kāu loaʻa ʻana i nā hopena," i ʻōlelo ʻia e ke kahu olakino ʻo Matt Roberts. "Me nā puʻu a i ʻole nā ​​puhā wikiwiki o ka wikiwiki hiki ke hana hou i kāu nā holomua pono i loko o kahi hoʻolālā hoʻoikaika manawa lōʻihi. "

ʻAʻole kūkulu ia i kou mau iwi

He iwi noho ʻo Bone e pane e hoʻonui i nā haneli a me nā pūʻali e ka piʻi ikaika ʻana. No ke kaʻaahi e hoʻolōʻihi i ka ikehu iwi pono ia i loko o ka hoʻololi ʻana i kou kaupaona kino mai ka lalo me nā lele a me nā haʻalulu o nā kaʻina - a ʻaʻole hoʻāʻo kēia paikikala ʻO nā mahina hope loa he 12, ua ʻike ʻia nā kānaka noiʻi mai ka ʻĀkia Nūhou o nā ʻEpekema Nūpepa a me ke Kulanui ʻĀlapa Nūpepa Norewai ma Oslo i nā iwi o ka poʻe holo paikikala a me nā mea holo.

ʻAi ka poʻe haʻuki a pau i kahi papa hoʻoliʻiliʻi kaumaha kūpono e kōkua ai i nā iwi akā ua ʻikea ka ʻokoʻa o ko lākou iwi me ka poʻe cyclist nona nā iwi lahilahi ma mua o ka poʻe holo. Laina hope? Maikaʻi ka paikikala ʻana i kou puʻuwai coronary a me nā akemāmā, eia nō naʻe e hoʻokomo i kahi hoʻoikaika hoʻoikaika - hāpai i nā kaupaona, ka heʻe ʻana, hana ʻana - e ʻala ai i kou mau iwi.

E noʻonoʻo i kāu kino kiʻekiʻe

Hoʻohana ka paikikala i kāu mau pūʻulu quadriceps a me nā puʻupuʻu gluteal a i kahi mea liʻiliʻi i nā pūʻulu muscle i loko o nā wāwae hoʻemi. Eia nō naʻe ʻo ke kino kiʻekiʻe e noho nui ʻole i ka ʻaʻa ʻia. "He hiki ʻole i ka paikikala no ka maikaʻi o ka maikaʻi o ka maikaʻi o ka maʻi puʻuwai a me ka ikaika o ka ʻūhā o ka wāwae, akā ʻaʻole maikaʻi ia no ke kino kiʻekiʻe," wahi a Roberts. "E hōʻoiaʻiʻo iā ʻoe e hoʻoponopono i ke kaulike ʻole me nā hana keakea no nā lima, ka umauma a me nā poʻohiwi."

He ʻano lapaʻau ia

ʻO ka holo ʻana i ka ea no hoʻokahi hola i kēlā me kēia pule e lawe mai i nā pōmaikaʻi nui e hōʻoluʻolu nui i ka mālama ʻana me nā psychologists kaʻaahi. ʻO James Beale, ka mea i alakaʻi i ke kālailai ʻana ma ke Kulanui o East London, ua ʻākoakoa he 11 mau kāne nona ka makahiki 34-52 i ʻelua mau makahiki i mākaukau no ke kaʻa paikikala no hoʻokahi hola i kēlā me kēia pule o ka mea i kapa ʻia ʻo "green-cycling" e nā wahi ʻike ʻole a me ka kuaaina. ʻAʻole kekahi o nā kāne i ʻōlelo ʻia ua hoʻonāukiuki ʻia lākou e nā mea hoʻokūkū, akā na ko lākou mau pae koʻikoʻi i hoʻomaikaʻi ʻia, nā hopena o "ka haʻalele ʻana iā lākou āpau" ma kā lākou paikikala. "Hoʻohui like ka paikikala paikikala ʻole i nā ʻano nui o ka nohona maʻemaʻe - nani, nā manaʻo o ka mālie a me kahi manawa kūpono no ka ʻimi ʻana - me ka hiki no ka pilikia o ke kino a ua hopena i ke olakino kiʻekiʻe o ke kino," wahi a Beale.

Hiki i nā pōmaikaʻi ke ʻoi aku i ka maikaʻi ʻole o ka hoʻohaumia lewa

ʻAʻohe mea e pakele i kekahi mau ʻāpana airborne weliweli, ʻoi loa ke holo pōʻai i nā kūlanakauhale. Ke kū nei i nā alanui ʻoi aku ka mālie a i ʻole ke hoʻolālā ʻana e hoʻohana i nā ala pōʻai hoʻolaʻa e kōkua paha i ka hoʻoliʻiliʻi i ka hoʻolaha ʻana i ka haumia o ka ea, e like me ka hāpai ʻana i nā pale maka, akā i ka hanana inā ʻoe e pōʻaiapuni e nā wahi o ke kūlanakauhale, aia paha he hōʻoia i ka maikaʻi. nā maikaʻi o ka pedaling offset ma waena o nā pōpilikia haumia ea.

ʻO kahi noiʻi 2016 i alakaʻi ʻia e nā mea noiʻi mai ka Center for Regime Food and Exercise Analysis (CEDAR) a me ka Medical Analysis Council Epidemiology Unit ma ke Kulanui o Cambridge i hōʻike ʻia ʻoiai ma Delhi, nā kūlanakauhale haumia loa paha ma ka honua, makemake ka poʻe e holo holo 5 mau hola i kēlā me kēia pule ma mua o ka hopena o ka haumia o ka lewa ma mua o ka maikaʻi o ka luawai.

Hoʻoikaika ia i kou palekana

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi ʻo 2018 o nā keke kekeke i hana ʻia ma ke Kulanui o Birmingham ʻaʻole lākou i ʻoi aku ke kiʻekiʻe ma mua o ke koena o nā kamaʻāina (ʻaʻole i hoʻomaikaʻi ʻia nā momona o ke kino a me nā pae o ka kolesterol i ka makahiki a i nā kāne testosterone pae, i kū pinepine ʻia. me nā makahiki, ua hoʻomau i ka nui) akā eia kekahi me kahi ʻōnaehana pale ʻōpio.

ʻO kahi lālā i kapa ʻia ʻo thymus, ka mea e makemake ai i nā pūnaewele T no ke olakino olakino, e hoʻoliʻiliʻi me ka makahiki akā ua hōʻike nā kānaka noiʻi i loko o ka puke pai. Kele ʻelemakule ua hōʻoia ʻia nā cyclist newbie wā lōʻihi o 55 a 79 mau makahiki i loaʻa i nā loiloi keʻena hoʻokolohua e hāʻawi i nā pūnaewele T he nui e like me ka poʻe ʻōpio.

ʻAno ia i nā hono (akā e nānā i kou mau kuli)

Ma ke ʻano he hopena kaumaha ʻole ia a kākoʻo ʻia kāu mau kilo keu e ka noho lio, paikikala, e like me ka ʻauʻau ʻana, ʻoi aku ka lokomaikaʻi i nā kuli ma mua o ka hana. Eia naʻe ʻaʻole kūpaʻa ka poʻe holo kaʻa i nā pilikia o ke kuli. ʻO ka maʻamau, he hopena lākou o ka noho noho ma luna o ka pono kūpono ʻole e hoʻolōʻihi ai ka hiʻupuʻu a hoʻolōʻihi ke kuli. ʻO ka hopena o ka hoʻonāukiuki o ka patellofemoral (PF) kūpono kūpono ma ka puka o ke kuli.

"ʻO kekahi o nā kumu ākea o ka hōʻino ʻana me nā poʻe holo heʻe leʻaleʻa a i ʻole nā ​​mea hou i ka pāʻani kahi noho kūlana maikaʻi ʻole," i ʻōlelo ʻia e ka physiotherapist Phil Burt. “E hoʻonoho i kāu noho lio i kekelē me kāu iwi pūhaka. ʻOi aku ka maikaʻi o ke kuli 'lahilahi' me ka nui ʻole o ke kuli. " E hoʻonoho i kāu mau paʻa lima e pili ana i ke kekelē me kāu noho lio. "

ʻAʻole hiki iā ia ke hōʻino i ka moekolohe kāne

Pili nā keke keke keke i ka nui o ka manawa ma loko o ka noho lio i ka hopena o kā lākou pono ma loko o ka lumi moe hiki ke hoʻomaha maʻalahi. Ua ʻike kekahi mau kānaka noiʻi i ka microtrauma i ka perineum a me ke koʻikoʻi mai nā noho lio e hoʻemi ai i ka neʻe ʻana o ke koko i ka peni, e hana ana i ka hana erectile pōkole.

Eia naʻe kahi noiʻi 2018 ma loko o ka Ka Nūpepa o Urology pili 2,774 kāne paikikala, 539 ʻauʻau kai, a me 789 mau kukini i ʻike i ko lākou moekolohe a me ka urinary ke hoʻohālikelike ʻia.

Ua ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka hana a nā mea holo kaʻa i ka helu iʻoi aku ka kiʻekiʻe ma mua o ka poʻe holo kaʻa uila haʻahaʻa a kū i waho o ka noho i ʻoi aku ma mua o 20% o ka manawa.

Ua hōʻoia hou ʻia ka paikikala ikaika e hoʻonui i nā pae o ka antigen kikoʻī prostate (PSA) i loko o ke koko no iwakāluakūmāhā mau hola kahi noiʻi ma 2014 e nā kānaka noiʻi ma College School London i hōʻike i nā kāne he 50 mau makahiki i ʻoi aku ka nui ma mua o 9 mau hola i kēlā me kēia pule ma. kahi hoʻoweliweli i hāpai ʻia o ka prostate ʻoi loa o nā maʻi ʻaʻai. Eia nō naʻe, ua ʻōlelo ʻia e nā kānaka noiʻi ʻaʻohe kumu a me ka hopena a ʻo ka poʻe keke keke he nui nā kanesa i hoʻoiho ʻia he ʻekolu mau emi o ka mea i ʻike ʻia i loko o ka poʻe maʻamau.

Pākuʻi ka hele wāwae ʻana i ka hana

ʻO kahi noiʻi e nā mea noiʻi mai ke Kulanui o Otago, ke Kulanui o Melbourne a me ke Kulanui o Auckland, i paʻi ʻia ma loko o ka ʻO ka Pai honua o Epidemiology i Ianuali loaʻa ka paikikalaʻana He 13% nā uku hoemi i ka make ma o ka noiʻi 15 mau makahiki. Ke kālailai ʻana i ka ʻike mai ka poʻe 3.5m, 80% o ka poʻe hana o nā makahiki hana o Nūhōlani, ʻo Dr Caroline Shaw, mai ka mahele o ka noho maikaʻi ʻana o ka lehulehu ma ke Kulanui o Otago, i ʻōlelo ʻia ʻaʻole i ʻike ʻia kahi noiʻi ma waena o ka holoholo ʻana i ka hana a me ka uku hōʻemi ma make kino.