ʻaʻano
I ke kauwela wela, hoʻomau ʻoe e koi ma ka holo an keke kaʻa uila? I nā kau ʻehā o ka makahiki, ʻo ka hoʻoilo a me ke kauwela nā mea keakea ʻelua i kā mākou holo kaʻa. Hoʻokomo ko lākou wahi ʻoʻoleʻa i nā koi kiʻekiʻe i ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻololi o nā mea holo. No laila, pono e hoʻomaopopo i nā kapu a me nā hana no ka holo ʻana i ka hoʻoilo a me ke kauwela. Ma lalo wau e hāʻawi aku ai iā ʻoe i kahi hoʻolauna kikoʻī i nā mea ʻelima āu e pono ai e hoʻolohe i ka wā e holo ana i ke kaʻa uila uila a i ʻole he paikikala uila makua i ke kauwela.
Ke holo nei i ka paikikala uila hapalua a i ʻole keke uila e pono e hoʻolohe i ka hydration
He nui ka poʻe e holo ana i nā paikikala uila uila paikikala uila makua nalowale i ka nui o ka wai ma muli o ka sweating i ke kiʻekiʻe o ke ana wela i ke kauwela. I kēia manawa, pono mākou i lawa ka wai e mālama i ke kaulike wai o ke kino. ʻO ke kiʻekiʻe o ka mahana o ka wela, ʻo ka nui o ka koi o ka wai. I kahi wela, makemake paha ke kino o ke kanaka i ʻelua mau manawa i ka wai ma mua o nā kūlana maʻamau. No laila, ke hele i ke kauwela, pono ka mea holo e hoʻopiha i ka ipuhao me ka wai a koho i hoʻokahi a i ʻole ʻelua mau ipu e like me ka pono o ka wai ponoʻī. Mai hāʻawi pio i ka lawe ʻana i ka wai no ka mea hopohopo ʻoe i ka pilikia. ʻAʻole kēia e luku wale i ke kaulike wai o ke kino a hoʻopili i ka moku holo. Hiki paha iā ia ke hoʻoluhi, luhi a me nā hōʻailona dehydration.
Ke holo nei i ka paikikala uila hapalua a i ʻole keke kaʻa uila e hoʻomaha a inu i ka wai, ʻaʻole ia e koi ʻia i kēlā me kēia e inu wikiwiki a nui paha, no ka mea ʻo kēia ala o ka ʻai nui ʻana e hoʻonāukiuki paha i ka ʻōpū, Hoʻonui i ka ukana ma ka gastrointestinal tract a kumu i ka hoʻoulu wai i loko o ke kino. Kino. ʻO Sodium, potassium, a pēlā aku. ʻO ka nele i ka ikehu a hoʻemi i ka haʻuki hiki ke lilo i counterproductive.
No laila, i ka wā e holo ana i ka paikikala uila hapalua, paipai ʻia e hoʻohui i kahi wai liʻiliʻi i kēlā me kēia 20 mau minuke, ʻo ka maʻamau ma mua o 100ml, ʻaʻole pono e haʻahaʻa ka mahana o ka wai i ka ipu. ʻO ka mahana ʻoi loa ma waena o ~ 10 kekelē e pale ai i nā ʻōpū o ka gastrointestinal i hoʻokumu ʻia e ka mahana haʻahaʻa.
Mai holo i nā paikikala uila uila a i ʻole nā paikikala uila uila ma nā mahana wela, e makaʻala i nā ʻōuli wela
I ke kauwela, ʻōlelo pinepine ʻia e holo i ka paikikala uila hapalua i ke kakahiaka a i ʻole ke ahiahi. ʻAʻole ia e koi ʻia i nā mea āpau e holo i ke keke kaʻa uila ma lalo o ka lā wela, keu hoʻi i ka lā a me ka piʻi ʻana o ka wela o ka lewa, i hiki ke hōʻiliʻili i ka wela ma ke poʻo. Hiki i ka wela nui ke hoʻonāukiuki i ka menemia hyperemia a me ka cerebral cortex ischemia, i hiki ke alakaʻi i ka wela wela.
No laila, heatstroke kahi mea e holo pono ai nā poʻe e holo ana i nā paikikala kaʻa uila a i ʻole nā paikikala uila makua, ʻo ia hoʻi ke kaʻawale a kōkua ʻole. No laila, pehea e pale ai i ka wela wela? ʻO ka mea mua, koho i kahi mahiole hoʻokomo ea maikaʻi. Hiki i kahi pāpale mahiole maikaʻi ke kōkua i ke poʻo e hoʻopau pono i ka wela a pale i ke poʻo mai ka wela a hōʻeha i ka pilikia. ʻO ka lua, lawe i nā hana pale lā, hoʻopili i ka pale o ka lā a kau i nā lima, koho i ke kala keʻokeʻo a i ʻole ke kukui, maikaʻi i ka ea maikaʻi a me nā ʻano palupalu. ʻO ke kolu, e hoʻolohe i ka hoʻomaha intermittent ke holo paikikala. Ke luhi a maikaʻi ʻole ʻoe, e ʻoluʻolu e kū i ka manawa, e ʻike i kahi wahi mālie a mālie e hoʻomaha ai a hana hou ai i ka wai. Hiki i nā mea i luna ke pale i ke kino mai ka wela a me ka wela wela.
Hiki iā ʻoe ke mālama i kekahi lāʻau lapaʻau pale heatstroke i ka wā lōʻihi a pōkole hoʻi ma nā paikikala uila uila i ke kauwela. Minamina, ua hōʻeha ka wela. Hiki i kēia mau lāʻau ke hōʻoluʻolu pono i nā ʻōuli. Eia nō naʻe, inā ʻaʻole hoʻomaikaʻi nā ʻōuli o ka mea maʻi ma hope o ka lawe ʻana i ka lāʻau a i ʻole kaumaha loa ka wela, e ʻimi koke i ka lāʻau.
Mai lawe i nā mea inu anuanu he nui a hele i nā ʻauʻau anuanu ma hope o ke kaʻa kaʻa paikikala uila a i ʻole paikikala uila makua
Ma hope o ka holo uila uila uila ikaika loa, ʻo ka mea ʻoluʻolu loa ka inu ʻana i kahi ʻōmole i inu ʻia i ka hau e hoʻopau i ka wela, akā ʻaʻole ʻike ka poʻe āpau i ka inu ʻana i nā wai inu hau i kēia ala i mea e hōʻeha nui ai i kou kino.
Ma hope o ka holo kaʻa uila uila, e hāʻawi hou ʻia ke koko i ke kino holoʻokoʻa, holo ka nui o ke koko i nā mākala a me ka ʻili o ke kino e kū ai i nā pono o ka hoʻoikaika kino, ʻoiai ke liʻiliʻi ka liʻiliʻi o ke koko i nā ʻōnaehana digestive. Inā ʻoe e "ʻai" i nā wai inu hau i kēia manawa, i kahi anemia kuʻuna, hoʻonāukiuki kēia kahawai hau i ka ʻōpū a hoʻopōʻino i kāna mau hana physiological. I nā hihia maʻalahi, nalo ka makemake ʻole; i nā hihia koʻikoʻi, hiki iā ia ke kumu i ka gastritis maha a hoʻonui hou i ka gastritis maʻi a me ka maʻi gastric. Nā maʻi e like me ulcer. ʻAʻole au e ʻōlelo aku i kēlā me kēia ʻaʻole e inu i nā mea inu anuanu. Ma hope o nā mea āpau, ʻo ka inu ʻana i kahi ʻōmole i loko o ka wai inu hau i loko o ka lā wela e hiki ke kōkua iā ʻoe e hōʻemi pono i nā calories, akā hiki iā ia ke hoʻoinu i kēlā me kēia mea i ka manawa kūpono a kūpono. ʻOi aku ka maikaʻi e inu i ka wai ma hope o ka hoʻomaha ʻana o ke kino, i ʻole e hōʻino nui i ka ʻōpū.
ʻO ka lua, ma hope o ka holo kaʻa uila uila, ikaika nui ka metabolism o ke kino, hoʻonui ka wela i hoʻonui ʻia i ke kino, wehe ʻia nā pores, hoʻonui ʻia nā capillaries, a hoʻonui ʻia ke kahe o ke koko. Inā wikiwiki ʻoe e holoi me ka wai anuanu i kēia manawa, e hoʻonāukiuki ke anuanu i kou ʻili, e mimiki koke nā capillaries, a pani koke nā pores. ʻAʻohe manawa o ke kino e hoʻopili, hiki ke maʻalahi i nā maʻi he nui. No laila, paipai ʻia ʻoe e noho mālie no kekahi manawa ma hope o ka mālie o kou kino, e hoʻolohe i ke mele, e nānā i ke kīwī, a laila ʻauʻau me ka wai mehana.
Hoʻomaʻemaʻe uila uila paikikala holo pono pono i ka manawa
I ke kauwela a me ka wela o ke kauwela, ʻoi aku ka nui o ka hoʻoulu ʻana o nā mikamina i ka holo pulu uila uila. No laila, ma hope o ka hoʻi ʻana mai ka holo ʻana, e hoʻomaʻemaʻe i kāu pono ponoʻī i ka manawa.
ʻO nā lole paikikala kaʻa paikikala uila ka "wahi pōʻino weliweli" i holoi ʻia e ka hou. Hoʻi ka nui o nā hoaaloha mai ka holo ʻana, hemo pinepine i nā lole kaʻa paikikala, ʻauʻau a hiamoe, akā ʻaʻole lākou i ʻike inā ʻaʻole hoʻomaʻemaʻe ʻia nā lole paikikala i ka manawa, he kumu ia no ke koena o ka hou. E hoʻonui ka ulu ʻana o ka bacteria i ka lole a hoʻonui i ka ʻelemakule o ka lole i nā hihia koʻikoʻi. No laila, ʻo ka hoʻomaʻemaʻe i nā lole paikikala i ka manawa ma hope o ka hoʻi ʻana ua lilo i ʻano maʻamau e pono ai mākou e hoʻomohala.
Paipai ʻia ka hana hoʻomaʻemaʻe e hoʻohana i ka wai mehana a me ka holoi lima, a hoʻohana i kahi mea holoi maʻalahi, ʻoiaʻiʻo, hiki iā ʻoe ke koho i kahi detergent lole haʻuki kūikawā ma ka mākeke. ʻO ka mea mua, e hoʻopulu i nā lole paikikala i ka wai mehana ma kahi o 5-10 mau minuke no ke kaʻa paikikala uila. ʻAʻole lōʻihi ka manawa a pōkole loa paha ka manawa. A laila holoi pono me kou mau lima. Mai hoʻohana i kahi palaki. E ninini i ka mea holoi, holoi hou a maloʻo. , Mālo maʻamau ka ea. I ke kauwela wela, paipai wau iā ʻoe e mālama i ʻelua a ʻekolu paha set o ka holo kaʻa uila kaʻa uila i mea e hoʻololi ai a holoi iā lākou i ka manawa e pale ai i ka ulu ʻana o ka bacteria.
Ma waho aʻe o nā lole holo paikikala uila uila, pono i nā pale pale a me nā hue wai e holoi pinepine. Hoʻolako ʻia nā hoʻolālā pāpale he nui me ka deodorant a me nā pale komo komo hou ka hou, akā ʻaʻole ia he manaʻo ʻaʻole pono ʻoe e hoʻomaʻemaʻe iā lākou. Wehe i ka liner i ka manawa no ka hoʻomaʻemaʻe, ʻaʻole hiki ke deodorize a wehe i ka hou, akā e hoʻolōʻihi hoʻi i ke ola o ka liner a mālama i ka maikaʻi a me ka hana maikaʻi. Ma hope o ka holo ʻana, holoi ʻia ka ipuhao i ka manawa e pale aku ai i ka mea inu o loko a i ʻole ka wai mai ka ʻino a hoʻohuoi i nā ʻano ʻē.
E nānā i ka mālama ʻana o nā paikikala uila uila i ke kau ua
ʻO ke kiʻekiʻe o ke ana wela i ke kauwela me ka ua nui. ʻO ka holo kaʻa uila uila a paikikala uila paha i ka ua e ālai i kāu ʻike a hoʻohālikelike i ka mahana o kou kino ma hope o ka ua nui, kahi e maʻalahi ai ke anu, ke kuni, nā ʻeha a me nā maʻi ʻē aʻe. No laila, pono ʻoe e nānā i ke ʻano o ke aniau ke huakaʻi a hoʻāʻo e pale i nā lā ua. Haʻawina Huakaʻi.
Inā pono ʻoe e holo i ka ua, e ʻoluʻolu e kaʻa i kaʻa paikikala uila a i ʻole ka lole lole paikikala uila uila. Pono ke kala o ka lole huluhulu i mea nui e like me ka hiki, i ʻike pono ka mea hoʻokele kaʻa kaʻa iā ʻoe i ka ua a pale i ka pilikia. Inā kaumaha nui ka ua, ʻoi aku ka maikaʻi ʻaʻole e holo wikiwiki i ka ua, kū ma ka puʻuhonua a kali no ka emi ʻana o ka ua ma mua o ka haʻalele. Ma hope o ka hōʻea ʻana i kāu wahi e hele aku ai, pono ʻoe e hoʻololi i kou kapa pulu i ka manawa a ʻauʻau ʻau wela e hoʻihoʻi i ka mahana o kou kino i mea e pale ʻole ai i kou kino i ke anuanu.
Ma hope o ka holo ʻana i ka lā ua, pono ʻoe e nānā i ka hoʻomaʻemaʻe a me ka mālama ʻana o nā paikikala uila hapalua a i ʻole nā paika uila uila. Inā ʻaʻole lākou e hoʻomaʻemaʻe i ka manawa, maʻalahi ka hana ʻana i ka popopo o ka pena a me ka popo o ke kaulahao. ʻO nā mea ma luna aʻe nā mea ʻelima āu e pono ai e hoʻolohe i ka wā kau kaʻa kauika. Lana koʻu manaʻo he mea kōkua ia i kēlā me kēia mea holo a hauʻoli i kahi huakaʻi paikikala kauwela maikaʻi!
Ma hea e hiki ai iaʻu ke kūʻai aku i nā paikikala uila ma NūIoka? Ke kūʻai aku nei ka pūnaewele luna o Hotebike i nā paikikala uila, nā paikikala mauna uila, nā paikikala uila uila a me nā kaʻa uila momona. Kūʻai i kāu paikikala uila punahele me ka hele ʻole i waho. Inā hoihoi ʻoe, e kaomi ma luna ʻaʻano pūnaewele kūhelu e nānā!