Էլեկտրական հեծանիվ վարելու առողջության առավելությունները

Էլեկտրական հեծանիվ վարելու առողջության առավելությունները

Բոլորս էլ գիտենք, որ կանոնավոր վարժությունները կարևոր են: Բոլորս էլ գիտենք, որ այն պետք է պահպանել ՝ իրական օգուտներ ստանալու համար: Ամենակարևորը, բոլորս էլ գիտենք, որ այն պետք է հետաքրքիր լինի, այլապես կայուն չէ: Չնայած նախ պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, ԱՄՆ Առողջապահության և մարդկային ծառայությունների նախարարությունը խորհուրդ է տալիս, որ առողջ մեծահասակները շաբաթական անցնեն առնվազն 150 րոպե միջին ինտենսիվության աէրոբ վարժություն կամ 75 րոպե ուժեղ աէրոբ վարժություն: Նրանց համար, ովքեր հաճախ են խաղացել դուրս եկել, կարծես թե այդքան էլ շատ չէ: Նրանց համար, ովքեր դեռ սպորտը չեն դրել գերխնդիր, սա կարծես հիասթափեցնող է: Լավ նորությունն այն է, որ էլեկտրական հեծանիվները հիանալի միջոց են այս սովորությունը հեշտությամբ զարգացնելու և ուժեղ ռեժիմ կառուցելու համար, որը ձեզ օգուտ կբերի առաջիկա տարիներին կանոնավոր վարժություններից: Ի վերջո, այն, ինչ դու անում ես ամեն օր երկար ժամանակ, իսկապես կարևոր է: Իրականում օրվա վերջում լավ առողջությունը հաճախ բոլոր դրական սովորությունների արդյունք է: Էլեկտրական հեծանիվներն անհավանական են, քանի որ դա զվարճալի և հեշտ միջոց է ստեղծել այնպիսի կենսակերպ, որը համապատասխանում է նրանց սպորտային կարիքներին յուրաքանչյուրի և յուրաքանչյուրի համար:

Նախքան առողջապահական նպաստներին վերաբերելը, մենք պետք է ճշտենք որոշ թյուրիմացություններ: Քանի որ էլեկտրական հեծանիվները էլեկտրական են, ընդհանուր սխալ կարծիք է այն, որ դրանք չեն օգտագործվում վարժությունների համար: Իսկապես, մարդիկ կարող են դրանք օգտագործել որպես էկոլոգիապես մաքուր տրանսպորտային միջոց ՝ աշխատանքի անցնելու համար: Այո, հնարավոր է օգտագործել էլեկտրական հեծանիվներ որպես շքեղ իրատեսակ, և դա հնարավոր է անել շատ քիչ, նույնիսկ եթե այն չի աշխատում: Թեև սրանք իրենց բազմաթիվ առավելություններից ընդամենը մի քանիսն են, նրանք շատ ավելին են առաջարկում: Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են դուրս գալ և որոշակի ստեղծագործականություն ավելացնել իրենց մարզումներին, կամ ովքեր ցանկանում են վերադառնալ առօրյա կյանքի գործիքներ, էլեկտրական հեծանիվները կախարդական գործիք են:

Մեզ դուր են գալիս էլեկտրական հեծանիվները, քանի որ դրանք հիանալի հավասարեցումներ են: Սա նշանակում է, որ նրանց համար, ովքեր պետք է քրտնաջան աշխատեն կամ ֆիզիկապես արատ ունենան, նրանք այժմ կարող են վայելել հեծանվավազք ամեն օր և վայելել զվարճանքն ու հետախուզումը ՝ միաժամանակ աճելով անվտանգ և կայուն տեմպերով: Նրանք թույլ են տալիս հեծանիվ վարել այն արշավորդներին, ովքեր կարող են լրացուցիչ օգնության կարիք ունենալ իրենց անձնական ֆիթնես ուղևորության ժամանակ: Որոշ մարդիկ ցանկանում են նիհարել, բայց փողոց դուրս գալը պարզապես հարկելու համար է, կամ այլ պատճառներով դուք չեք կարող զարգացնել ամեն օր հեծանիվ վարելու սովորությունը:

Անկախ ձեր ներկայիս ֆիզիկական վիճակից, էլեկտրական հեծանիվները հիանալի գործիք են: Հեծանվորդների համար, ովքեր արդեն ունեն զարմանալի հասակ, դուք կարող եք նոր տեսք բերել ձեր մարզմանը `ավելի քիչ ժամանակով հետագայում անցնելով և նոր ուղիներ ուսումնասիրելով: Դուք կարող եք բարձրանալ այնպիսի տեղանքով, որը կարող է ձեզանից մի փոքր բարձր լինել կամ պարզապես կապ հաստատել այն ընկերների հետ, ովքեր ավելի արագ և ավելի լավ վիճակում են: Այս զույգը հսկայական է, վարորդներից մեկը լավ մարզավիճակում է, իսկ մյուսը նույն մակարդակի վրա չէ:

1.Կիրառումը օգնում է նիհարել
Ամեն օր հեծանվավազքը հետաքրքիր վարժության ծրագիր սկսելու լավագույն միջոցն է: Կախված ձեր ուժից, կանոնավոր հեծանվավազքը կարող է այրել ժամում 400-ից 1000 կալորիա: Էլեկտրական հեծանիվով դուք կարող եք ընկղմվել և թույլ տալ, որ ձեր սրտի բաբախյունը բարձրանա, կամ կարող եք օգտագործել ոտնակը `ձեզ դանդաղորեն օգնելու համար:

Եթե ​​դուք ունեք կանոնավորապես քաշի վերահսկման կամ նիհարելու ծրագիր, դա հիանալի է: Հեծանվավազք ամեն օր կարող է օգնել ձեզ ավելի արագ հասնել ձեր նպատակներին, և եթե ձեր ռազմավարությանը համապատասխանեք, ավելի շատ կուտեք: Եթե ​​ոչ, մի անհանգստացեք: Դուրս գալը շատ ավելի կարևոր է, քան կարծում եք: Էլեկտրական հեծանիվով այս վարժությունը կարող եք դանդաղ ու հեշտությամբ կատարել: Եղեք խաղ և սկսեք օգտագործել ձեր սրտի բաբախող սարքը ՝ ձեր ամենօրյա կրակը գրանցելու համար: Եթե ​​դուք ավելի պատահական ձիավորող եք, ապա ամեն օր դուրս եկեք և քայլեք կամ մեծ քայլ կատարեք դրական ուղղությամբ:

Նրանց համար, ովքեր պարզապես ուզում են նիհարել, ամեն օր հեծանվավազքը կօգնի: Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք ձեր քաշը կարգավորելու համար ավելին իմանալու մաթեմատիկայի մասին, կարող եք օգտագործել այս հաշվիչը:

Ըստ էության, սա հարց է `հավասարակշռելը, թե ինչ եք ուտում և ինչ եք անում: Ինչքան շատ բան անես, այնքան ավելի շատ ուտես: Շատերը ընտրում են սննդակարգի ուղին, բայց դրանք անխուսափելիորեն ձախողվում են, քանի որ դա ոչ հաճելի է, ոչ էլ կայուն: Երկարաժամկետ հաջողություն է հավասարակշռել այս հավասարումը ՝ միաժամանակ առողջ քանակությամբ առողջ սնունդ ուտելիս, լավ սնունդը ստանալով և զվարճալի վարժություններ իրականացնելիս:

2. Դրա ցածր ազդեցությունը
Սկսնակ և ոչ մարզիկների համար ցածր ազդեցության սպորտաձևերը կայուն և կարևոր են: Էլեկտրական հեծանիվները հիանալի միջոց են ձեր առօրյային բազմազանություն հաղորդելու կամ էլեկտրական հեծանիվ վարելու համար: Քայլելը միշտ էլ սիրված ընտրություն է եղել, բայց եկեք ընդունենք դա: Նախքան սկսեք ձանձրանալ շրջապատող միջավայրից, կարող եք այդքան հեռու գնալ միայն տարբեր ուղղություններով: Էլեկտրական հեծանիվները ցածր ազդեցության դասընթացները խառնելու հետաքրքիր միջոց են:

Եթե ​​դուք պարզապես սկսում եք ֆիթնես ճամփորդություն, կամ պարզապես անհրաժեշտ է մի քանի պարզ վարժություններ մտցնել ձեր կյանքի մեջ, էլեկտրական հեծանիվները զվարճալի գործիք են ՝ ձեզ մոտիվացիան պահելու համար, և ամեն օր կարող եք երկար ժամանակ պարապել: Քանի որ ձեր ունակությունները բարելավվում են, դուք վերջապես կարող եք սկսել ներառել բարձր ինտենսիվության, ցածր ինտենսիվության մարզումներ ձեր առօրյա կյանքում:

3. Բարելավել քունը
Պարբերաբար հեծանվավազքը և վարժությունն անպայման ձեզ ուժասպառ կդնեն, բայց այն, ինչը գուցե դուք չգիտեք, որ կանոնավոր վարժությունը կարող է բարելավել ձեր քնի որակը: Theորջիայի համալսարանում անցկացվող 35-ամյա ուսումնասիրությունը ցույց է տվել հարաբերակցությունը առողջության և քնի միջև:

Հատկապես ծերացման և սրտամկանի առողջության մասին: Ուսումնասիրությունը հետևել է 8,000 տղամարդու և կնոջ 1971-ից 2006 թվականներին: Մեծանալուն պես մեր առողջությունը հաճախ անկում է ապրում, եթե մենք պարբերաբար չենք մարզվում: Առանց կանոնավոր պրակտիկայի, նույնիսկ ավելի դժվար է իրականացնել: Լավ նորությունն այն է, որ նվազագույն ուղեցույցներին հետևելու դեպքում, ամենայն հավանականությամբ, առողջ կլինեք:

Էլեկտրական հեծանիվներով դուք կարող եք սկսել մի պարզ փոքրիկ վարժությունից, ապա վերածվել ձեզ համար կայուն և առողջ սպորտաձևի: Դուք ոչ միայն լավ ժամանակ եք անցկացնում դրսում, այլեւ ընդհանուր առմամբ ձեր կյանքի որակը կբարելավվի: Երբ խոսքը վերաբերում է քնի որակի և առողջության կարևորությանը, ես կարող եմ մեկ այլ բլոգ գրել այս թեմայի շուրջ: Քունը անհրաժեշտ է վերականգնման, ճանաչողական ունակությունների և առողջ կյանքի կարևոր մասի համար: Անկեղծ ասած. Ով չի սիրում լավ քնել, իսկ երբ առավոտյան արթնանում են, զգում են, որ պատրաստ են նոր օրվա:

4. Դա կարող է բարելավել ձեր հիշողությունը
Պարբերաբար աերոբիկական վարժությունների մեկ այլ առավելությունն այն է, որ դա լավ է ձեր ուղեղի համար: Հարվի առողջության տեղեկագրի գործադիր խմբագիր Հեյդի Գոլդմանը ասում է, որ սա մեծ օգուտներ է բերում մեր ուղեղի և հիշողության համար: Հնարքն այն է, որ դուք պետք է հասնեք այնպիսի մակարդակի, որը կստիպի ձեր սիրտը ավելի արագ ծեծել և քրտնել: Թվում է, որ ուժի մարզումը կարևոր է, բայց դա չի տալիս նույն արդյունքը:

Պարբերաբար aerobic վարժությունը օգնում է նվազեցնել ինսուլինի դիմադրությունը, բորբոքումները և քիմիական նյութերը, որոնք ազդում են ուղեղի ուղեղի բջիջների առողջության վրա: Ոչ միայն դա, քնի բարելավումը, սթրեսի ազատումը և անհանգստության նվազումը կարող են մեղմել այս խնդիրների հետ կապված ընդհանուր ճանաչողական խանգարումները: Եթե ​​դա բավարար չափով լավ չէ, ապա համապատասխան aerobic վարժությունը կարող է նաև օգնել նվազեցնել Ալցհայմերի, թուլամտության և բազմաթիվ քաղցկեղների ռիսկերը:

Եթե ​​առողջ հիշողությունը պահպանելը, ուշադրության ավելի լավ տևողությունը և արագ վերամշակման արագությունը ձեզ համար կարևոր են, ապա, երբ հասունանում եք, էլեկտրական հեծանիվով կանոնավոր հեծանվորդը կօգնի պաշտպանել ձեր ուղեղը:

Հուսով եմ, որ այս հոդվածը ձեզ ոգեշնչելու է դուրս գալ և թող ձեր օրը լինի այն, ինչ ցանկանում եք: