ຫ້າລາຍລະອຽດທີ່ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເມື່ອຂີ່ລົດຖີບໄຟຟ້າໃນລະດູຮ້ອນ

ໃນລະດູຮ້ອນແລະອາກາດຮ້ອນນີ້, ທ່ານຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານເຮັດກິດຈະ ກຳ ຂີ່ລົດຖີບປະ ຈຳ ວັນບໍ? ໃນຊ່ວງ XNUMX ລະດູການຂອງປີ, ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຄັ່ງຮ້ອນໃນລະດູ ໜາວ ແລະລະດູຮ້ອນໄດ້ວາງອອກຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການທີ່ສູງຂຶ້ນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍແລະຄວາມຄ່ອງຕົວຂອງຜູ້ຂັບຂີ່. ສະນັ້ນ, ການເຂົ້າໃຈ taboos ແລະລະມັດລະວັງໃນການຂີ່ລົດໃນລະດູຮ້ອນຈະເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ. ຕໍ່ໄປ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະບອກທ່ານ XNUMX ລາຍລະອຽດທີ່ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ເມື່ອຂີ່ລົດຖີບໄຟຟ້າໃນລະດູຮ້ອນ.
  ຕັ້ງ​ໃຈ ດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆ    
ໃນໄລຍະຮອບວຽນຂອງອຸນຫະພູມສູງໃນລະດູຮ້ອນ, ພວກເຮົາຕ້ອງການນ້ ຳ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ເມື່ອຂີ່ລົດອອກ, ພວກເຮົາຕ້ອງຕື່ມນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ນ້ ຳ. ເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດແຄນນ້ ຳ ຈາກການ ທຳ ລາຍຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບການຂີ່ລົດ, ນຳ ໄປສູ່ການເປັນລົມເຢັນ, ວິນຫົວ, ເມື່ອຍລ້າແລະອາການຮຸນແຮງຂອງອາການຮ້ອນເກີນແລະຂາດນໍ້າ.
 
ເມື່ອດື່ມນ້ ຳ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ວ່າພວກເຮົາກິນປາກໃຫຍ່ແລະດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆໃນເວລາດຽວ, ເພາະວ່າການດື່ມນ້ ຳ ແບບນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ພາລະໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້ສູງຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກແລະນ້ ຳ ດື່ມຫລາຍເກີນໄປກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ ບາງ electrolytes ໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການອອກກໍາລັງກາຍ.
 
ເພາະສະນັ້ນ, ໃນຂະບວນການຂີ່ລົດຖີບ, ພວກເຮົາຄວນດື່ມພຽງເລັກນ້ອຍໃນຄັ້ງດຽວແລະອີກສອງສາມເທື່ອ. ຂໍແນະ ນຳ ວ່າທ່ານຄວນໄດ້ຮັບສານອາຫານເສີມບໍ່ເກີນ 100 ມິນລີລິດທຸກໆ 20 ນາທີຫລັງຈາກຂີ່ລົດຖີບໄຟຟ້າ. ອຸນຫະພູມຂອງນ້ ຳ ໃນກetອງບໍ່ຄວນຕ່ ຳ ເກີນໄປ, ແລະອຸນຫະພູມທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 5 ຫາ 10 ອົງສາ.
  ຢ່າຂີ່ໃນອຸນຫະພູມສູງ. ຈົ່ງຮູ້ເຖິງອາການຂອງພະຍາດຄວາມຮ້ອນ    
ກິດຈະ ກຳ ຂີ່ລົດຖີບໃນລະດູຮ້ອນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດໃນຕອນເຊົ້າ, ຕອນແລງຫລືຕອນກາງຄືນ, ແລະມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃຫ້ຄົນຂີ່ໃນຍາມແດດ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາ 11 ໂມງເຊົ້າຫາ 16 ໂມງແລງມັນງ່າຍທີ່ຈະສະສົມຄວາມຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປໃສ່ຫົວທີ່ໃສ່ ໝວກ ກັນກະທົບແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຄວາມຮ້ອນ.
 
ພວກເຮົາຄວນປ້ອງກັນພະຍາດຄວາມຮ້ອນແນວໃດ? ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເລືອກ ໝວກ ກັນກະທົບທີ່ມີລະບາຍອາກາດທີ່ດີແລະມັນຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານຮ້ອນເກີນໄປຈົນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ອັນທີສອງ, ພວກເຮົາຄວນໃສ່ເສື້ອກັນແດດແລະເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງລົດຖີບໄຟຟ້າທີ່ອ່ອນ, ລົມຫາຍໃຈແລະອ່ອນ. ອັນທີສາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບການຢຸດໄລຍະຫ່າງ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະບໍ່ສະບາຍ, ກະລຸນາຢຸດທັນເວລາ, ຊອກຫາບ່ອນທີ່ເຢັນສະບາຍແລະງຽບເພື່ອພັກຜ່ອນ. ສຸດທ້າຍ, ອ້າງເຖິງຈຸດ ທຳ ອິດ, ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ຫຼາຍ. ທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຮ້ອນແລະເປັນພະຍາດຄວາມຮ້ອນ.
 
ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານຍັງສາມາດກະກຽມຢາບາງຊະນິດ ສຳ ລັບພະຍາດຄວາມຮ້ອນ.
  ຢ່າເອົານ້ ຳ ກ້ອນຫຼາຍແລະອາບນ້ ຳ ເຢັນທັນທີຫຼັງຈາກຂີ່    
ຫລັງຈາກຂີ່ລົດຖີບຢ່າງຮຸນແຮງ, ຄວນດື່ມນ້ ຳ ກ້ອນຫລາຍໆທັນທີ, ແຕ່ວິທີການດື່ມນ້ ຳ ກ້ອນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນອັນຕະລາຍຫລາຍ. ພວກເຮົາສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມເຢັນໆໃນເວລາແລະປານກາງ, ດີກວ່າຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຕົວ, ເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຮັດອັນຕະລາຍຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.
 
ອັນທີສອງ, ຫຼັງຈາກຂີ່ລົດຖີບ, ຖ້າທ່ານໄປອາບນ້ ຳ ທັນທີ, ມັນຈະ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດຕ່າງໆຢ່າງງ່າຍດາຍ. ສະນັ້ນ, ຈຶ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ນັ່ງງຽບໆເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ແລ້ວທ່ານກໍ່ສາມາດອາບນ້ ຳ ດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນຫຼືນ້ ຳ ເຢັນທີ່ອຸນຫະພູມຕ່ ຳ ກວ່າ.
  ອຸປະກອນຂີ່ຈັກຍານໃຫ້ສະອາດໃນເວລາ    
ໃນສະພາບແວດລ້ອມໃນລະດູຮ້ອນທີ່ມີອາກາດຮ້ອນແລະຊຸ່ມຊື່ນ, ອຸປະກອນຂີ່ຂີ່ທີ່ເຫື່ອອອກໂດຍເຫື່ອຈະມີແນວພັນເຊື້ອພະຍາດຫຼາຍຂື້ນ, ສະນັ້ນຫລັງຈາກກັບມາຂີ່ລົດ, ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ໃນການເຮັດຄວາມສະອາດອຸປະກອນສ່ວນຕົວໃຫ້ທັນເວລາ. ໂດຍສະເພາະ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມລົດຖີບໄຟຟ້າໂດຍທັນທີຫຼັງຈາກຖອດພວກມັນ, ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈາກສາຍພັນ, ເຊິ່ງຈະ ນຳ ໄປສູ່ການກັດກ່ອນຂອງຜ້າແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມເກົ່າແກ່ຂອງຜ້າໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ.
 
ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ອຸ່ນທີ່ມີເຄື່ອງຊັກຜ້າຫລືເຄື່ອງນຸ່ງກິລາພິເສດ. ທຳ ອິດ, ຈຸ່ມເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມລົດຖີບໃນນ້ ຳ ອຸ່ນປະມານ 5 ຫາ 10 ນາທີ. ເວລາບໍ່ຄວນຍາວຫລືສັ້ນເກີນໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລ້າງມືໃຫ້ລະມັດລະວັງດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ຢ່າໃຊ້ແປງ. ຖອກລົງໃນຜົງຊັກຟອກ. ຫຼັງຈາກຖູອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ພວກເຂົາຕາກແຫ້ງແລະອາກາດແຫ້ງເປັນ ທຳ ມະຊາດ. ໃນລະດູຮ້ອນ, ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານກະກຽມເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂີ່ຈັກສອງຫຼືສາມຊຸດ.
 
ໝວກ ກັນກະທົບແລະກະຕຸກກໍ່ຕ້ອງການຄວາມສະອາດເລື້ອຍໆ. ໃນປະຈຸບັນນີ້ ໝວກ ກັນກະທົບ ຈຳ ນວນຫຼາຍມີອຸປະກອນຫຼໍ່ຫຼອມແລະດູດຊຶມເຫື່ອ, ແຕ່ພວກມັນຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ທຳ ຄວາມສະອາດໃຫ້ທັນເວລາເຊິ່ງມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກແລະເຫື່ອໄດ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດຍືດອາຍຸການໃຊ້ງານຂອງແຜ່ນຮອງຕາໄວ້ໃຫ້ດີເພື່ອຮັກສາຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະການເຮັດວຽກໄດ້ດີ
  ຫຼັກຖານສະແດງຝົນໃນລະດູຝົນ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ໃນການ ບຳ ລຸງຮັກສາພາຫະນະ    
ສະພາບອາກາດຮ້ອນໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນສູງ, ມັກຈະມີພາຍຸຝົນເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ການຂີ່ຝົນໃນລະດູຝົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບທາງສາຍຕາ, ແລະເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນຫລັງຈາກຝົນຕົກ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນຫວັດ, ໄຂ້, ເຈັບຫົວແລະພະຍາດອື່ນໆໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ສະນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານເດີນທາງ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ສະພາບດິນຟ້າອາກາດແລະພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງກິດຈະ ກຳ ການທ່ອງທ່ຽວໃນມື້ທີ່ຝົນຕົກ.
 
ຖ້າທ່ານຕ້ອງໄດ້ຂີ່ລົດຖີບໄຟຟ້າໃນລະດູຝົນ, ກະລຸນາໃສ່ເສື້ອກັນຝົນທີ່ມີສີສັນເປັນກະແສໄຟຟ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຄົນຂັບລົດສາມາດເຫັນທ່ານຢ່າງຈະແຈ້ງໃນຜ້າມ່ານຝົນແລະຫລີກລ່ຽງອັນຕະລາຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ຖ້າຝົນຕົກ ໜັກ ເກີນໄປ, ມັນຄວນຈະຢຸດຢູ່ບ່ອນພັກເຊົາແລະລໍຖ້າໃຫ້ຝົນຕົກລົງກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ເມື່ອທ່ານໄປຮອດຈຸດ ໝາຍ ປາຍທາງຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ປຽກຂອງທ່ານໃຫ້ທັນເວລາ, ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນແລະດື່ມນ້ ຳ ຂີງ. ມັນສາມາດປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໄດ້.
 
ຫລັງຈາກຂີ່ລົດຖີບໃນມື້ຝົນ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນການເຮັດຄວາມສະອາດແລະຮັກສາລົດຖີບໄຟຟ້າໃຫ້ທັນເວລາ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະ ນຳ ໄປສູ່ການກັດສີແລະຕ່ອງໂສ້ການລອກອອກໄດ້ງ່າຍ.
 
ມີຫ້າລາຍລະອຽດທີ່ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາຂີ່ລົດຖີບໄຟຟ້າໃນລະດູຮ້ອນ. ຂ້ອຍຫວັງວ່າມັນຈະເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນທີ່ຂີ່ລົດຖີບແລະເພີດເພີນກັບການຂີ່ລົດທີ່ມ່ວນຊື່ນໃນລະດູຮ້ອນ.