hotebike
Na handeha amin'ny faran'ny herinandro iray manodidina ny tanàna ianao, dia mandeha amin'ny halavirana mandritra ny folo andro, na bisikileta, dia fomba iray hampiala anao anao hankafy zava-mahafinaritra kokoa. Ny bisikileta no mety indrindra ary hitombo ny asanao isan-karazany. Rehefa dinihina tokoa, raha mbola misy olona afaka mandeha dia tsy misy antony a bisikileta tsy afaka mandalo, marina!
Manampy anao hanatsara ny torimaso
Na dia somary sasatry ny mitaingin-tsoavaly aza ianao, ny bisikileta mety dia manampy anao hatory tsara kokoa ary malefaka kokoa! Ny mpikaroka ao amin'ny sekoly Stanford University School of Medicine dia nangataka ireo marary tsy hihinan-kanina noho ny tôkôda mitaingina 20-30 minitra isan'andro. Inona no hitranga? Ny fotoana ilàn'ny tsy fahampiana torimaso dia efa nihena tsikelikely, ary nitombo efa ho adiny iray ny fotoana fatoriana.
Jery tanora kokoa
Matetika ny fanatanjahan-tena ary lasa zandriny, satria ny fanatanjahan-tena dia hanafaingana ny fihenan'ny ra, hanampy ny hoditra manohitra ny taratra ultraviolet, ary mamorona tontolo biolojika tsara ho an'ny fampandrosoana ny sela ao amin'ny vatana. Noho izany, salama kokoa ianao ary tanora noho ireo namanao!
Naniry ny nitomany i Quintana, ary teraka tamin'ny taona 90 ihany koa izy ireo
Manampy hery amin'ny atidoha
Manomboka midina ambany ny olona aorian'ny faha-30 taonan'ny bisikileta. Ny mpikaroka ao amin'ny University of Illinois dia mino fa ny ady amin'ny bisikileta dia mety hiady amin'i Alzheimer. Noho izany dia manantena aho fa afaka mitaingina bisikileta am-pilaminana am-polony taona maro ~
Ho ela velona kokoa
King's College London dia nampitaha kambana mihoatra ny 2,400 sy nahita fa ireo izay nitaingina boribory telo fotsiny 45 minitra isan-kerinandro, na dia taorian'ny anton-javatra hafa toy ny body index index (BMI) sy ny fifohana sigara aza, dia mbola tsara kokoa ny taonany biolojika
Dr. Lynn Cherkas, izay tompon'andraikitra amin'ny fikarohana, dia nilaza hoe: "Ny olona manao fanatanjahan-tena matetika dia mihena be ny aretim-po, diabeta karazana 2, homamiadana isan-karazany, tosidra ambony ary matavy loatra." Nanjary nandaitra kokoa tamin'ny fiarovana ny tenanao sy ny famerenana ireo sela vaovao. "
Raiso ny aretina
Ny fikarohana avy amin'ny laboratoara dia mampiseho fa ny fihodinana tsy tapaka dia mety hampihena ny mety hisian'ny aretim-po amin'ny 50%. Araka ny filazan'ny British Heart Foundation, ny olona dia afaka misoroka ny aretim-po manodidina ny 10,000 isan-taona raha mitazona ny fahasalamany.
Betsaka ny porofo manamarina fa ny fampihetseham-batana rehetra dia afaka manampy amin'ny ady amin'ny homamiadana, saingy ny fanadihadiana sasany dia nanaporofo fa ny bisikileta dia mahasoa indrindra amin'ny fitazonana sela miasa tsara. Ny fandinihana hafa dia nahita fa ny vehivavy mandeha bisikileta tsy tapaka dia manana 34% ambany ambany ny homamiadan'ny nono.
Ny "boss" dia "ho tia" anao
Tsy noho ianao manao ny valahan'ny pataloha bisikileta ~ fa mankasitraka ireo zavatra azonao avy amin'ny mitaingina izay mety amin'ny asa.
Ny fanadihadiana nataon'ny University of Bristol tamin'ny olona 200 dia nahita fa ny mpiasa manao fanatanjahan-tena amin'ny bisikileta dia afaka manatsara ny fotoanany sy ny fitantanana ny asa, ary mampitombo ny fihenjanan'izy ireo.
Mety hahavery lanja ny fihodinana bisikileta
Olona matavy be dia be no mieritreritra fa ny jogging no fomba tsara indrindra hanombohana lanja. Na dia mandoro be marobe aza ny fihazakazahana, fantatrao ve ny hoe mizaka ny lanjan'ny lohalika isaky ny miketrika ny tany ny tongotrao ho an'ny olona marary saina na tsy manana fototra mihazakazaka?
Mifanohitra amin'izany, raha manomboka amin'ny bisikileta ianao, ny ankamaroan'ny lanjanao dia alain'ny cushion amin'ny seza, ka tsy hisy fiantraikany be! Mifidiana talantalana tsara fotsiny.
mahafantatra namana maro
Tsy ilaina intsony ny milaza fa ny bisikileta dia tranonkala mampiaraka lehibe. Iza no tsy dia manana mpitaingina mitaingina fiara matetika? Tsy lazaina intsony ireo fisakaizana lalina natsangana tamin'ny alàlan'ny bisikileta nandritra ny iray volana teny an-dalana!
Fitsangatsanganana ara-pahasalamana
Tsy azo ihodivirana ny hisono ny kapoaky ny fiara rehefa mandeha eny an-dàlana, fa raha oharina amin'ireo olona mitondra fiara na mitazona fiara anaty dia tsy dia lavitra ny bisikileta loatra. Hitan'ny mpikaroka fa, amin'ny salanisa, ny mpandeha taxi dia miharihary amin'ny sisan-ketra mihoatra ny 100,000 100,000 isaky ny santimetatra toradroa. Tsy latsaky ny 40,000 mpandeha bus sy ny mpandeha fiara XNUMX eo ho eo.
Ny mpitaingina dia tsy hita afa-tsy amin'ny sombi-poko 8,000 isaky ny santimetatra toradroa. Mety hieritreritra ianao fa misondrotra matetika ny bisikileta, fa raha ny tena izy dia mitaingina amin'ny sisin'ny arabe ary tsy toy ny mpamily amin'ny làlan-kaleha misy entona mandatsa-dranomaso.
Mampifaly anao
Raha tsy afa-po ianao dia miangavy roa farafara. Na reraka ianao, ny dopamine miafina amin'ny vatanao dia hahatonga anao hanadino ireo ahiahinao rehetra. Ary tena milay!
Ny mitaingina bisikileta dia tena tsara, tsy vitan'ny hoe tsy hanimba ny vatana, fa "hanasitrana aretina" koa ary hanalava ny fiainana!
Hotebike amidy bisikileta herinaratra, raha mahaliana anao dia tsindrio eo hotebike tranonkala ofisialy mba hijery