paihikara
Ngata Peeke Utu Me pehea te Tiki i te Paihikara Hiko Matau
He maha nga huringa puhipuhi e whakakahoretia ana, he he rawa. He tika nga tangata katoa ki te eke pahikara; Ko nga kaieke o te ngako kaore e pa te pehi ki te ngaro te taumaha, kaua hoki e pa ki a raatau te taumaha na te mea ehara i te mea kaore taatau i te ara pahikara. Ahakoa, kei kona tonu etahi atu wero mo o taatau tini pahikara-nui, penei i te rapu i nga kaieke pai me nga kakahu. Ma tenei tuhinga e pa ana ki te whakatau i enei wero, ka taea e koe te painga ki te pahikara, ahakoa he aha to taumaha.
He mea nui atu te maakete ki te hauora nui atu i te nama i runga i te tauine
Kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga nama i runga i te tauine he mea nui, a he mea nui kia whakamahia e koe. Ko te hunga momona e whakamahi ana i nga wa katoa ka kaha ake te hauora i te hunga kaore e whakangungu ana.
Te Taote Glenn Gaesser, ahorangi mo nga hakinakina me te hauora i te Whare Wananga o Arizona State, i kii: "Ko ta matau i mohio ai ko te tinana e mahi tonu ana he tinana pai, he momona, he angihe ranei." Ka kii ia: “Ki te kaha koe ki te korikori tinana, Kare koe e mate ki te whakamahi i to taumaha hei whakatau i to hauora.
Na, mena he momona koe, kaua e aro ki nga nama kei te unahi. Kaua e whakaaro he momona rawa koe ki te eke pahikara. Haere ki waho, eke pahikara, whakangahau. Ahakoa ka ngaro te taumaha kaore ranei, ka pai ake to hauora!
Ko te pahikara he mea ngahau, ehara i te mate taimaha
He pai te pahikara mo nga taangata e taumaha ana na te mea ka iti ake te awangawanga ki o hononga me o whea. Ko te mea nui ake, he mahi tino pai tenei na te mea he ngahau. He pai noa iho taku koa mo nga haora e rua o te ekeeke - engari i muri i te rima meneti i runga i te pahikara tuuru, ka hoha ahau. Whakaarohia te pahikara he ngahau, kaua ko te korikori. Kaua e kiia he mea hei whakamahi kia ngaro te taumaha.
Me pehea te whiriwhiri?
1.Wa pahikara whakahirahira
Mena e whakaaro ana koe ki te tiimata pahikara, kia mahara ko te nuinga o nga tauira o te pahikara ka hangaia mo te hunga e neke ake ana i te 220 pauna. Mena he taumaha te huringa pahikara, kaore i te whai kiko te waa whakamana mo te hunga pahikara maha. Mena ko te nui ake o to taumaha ka nui atu i te 220 pauna, whakaarohia te hoko i tetahi pahikara i hangaia mo nga tangata taumaha. Mena he nui te moni, ka taea e koe te hoko i tetahi pahikara ritenga i hangaia mai i te chrome mai i te toa pahikara, he whanui te rahi me te nui o te diameter o roto.
Mena kaore i a koe taua moni, hokona mai i te kotahi pahikara kounga pai ka tirohia kaore he here taumaha i roto i te waa whakamana. Me waea atu pea to toa pahikara ki te kanohi o te kaihanga ki te tiro atu.
2.Whakaihiri reihi pai
He maha nga momo motuka pahikara. He pai ake etahi mo nga kaieke kirikiri nui atu i etahi atu. Hei tauira, me takahi te motoka tuihono me te pahikara rori ranei ki mua i te raarangi. Ka taea e enei te waahi kore. Ka kitea e etahi kaieke pahikara he pai ake te paihikara poipoi na te mea ka whakaaetia he tuunga taiao ake. Ka waatea atu ano te waahi mo te kopu nui mena ka hiahiatia.
He kaieke pahikara kai-kaihiko ka taea e koe te eke i roto i te waahi hihiri, ki te okioki. Ko enei pahikara he kaha tonu te kaha
Ko tetahi atu whiringa ko te pahikara maunga he tikanga kaha ake i etahi atu o nga pahikara na te mea i hangaia ma te kaha ke.
Hei whakamutunga, ahakoa he aha taau e mahi, kaua e hokona aua pahikara pīataata mai i nga toa toa. Te tikanga he para enei, na he iti rawa te utu. I rongo hoki ahau e hinga haere ana ratou i te ekenga tuatahi, na te mea pea i whakaemihia mai e nga taangata kore mohio ki nga pahikara. Ano hoki, he maha nga toa pahikara kaore e mahi noa, no reira kaore e taea e koe te whakauru i nga waahanga whakarei.
3.Whakaahia te tiepi mau
Noi, me mahara koe kei a koe he papa reti pai. Mena he nui ake tenei i te mea e hiahia ana koe, ka hiahia pea koe ki te whakarite kia maeneene te riu iti ngawari me te hihiri.
4.Whakaahia nga motuka maha ka taea
Ko etahi pahikara e toru nga mowhiti mekameka (kaore e rua) kei mua o te waatea. I etahi wa ko tenei mekameka mekameka e kiia nei ko te "mowhiti kuia" na te mea e maama ana te pahikara. Kaore he he o tenei! Ka kowhiri tonu ahau i tetahi paihikara me te maha o nga taputapu ka taea. Kei te hiahia ahau kia ngawari ake te pahikara, kaua e uaua, kia pai ai taku ngahau.
5.Whakaahia te hoko pahikara hiko
Mena kei te noho koe i tetahi waahi pukepuke, he kaha te whakaaro ki te eke i runga i te maunga, whakaarohia he hoko pahikara hiko. Ka huri tenei i tetahi haerenga whakamataku ki tetahi haerenga ngahau! Ko te pahikara hiko e rite ana koe ki te kaitakaro taakina o Olympic ka eke ki te maunga. Na, ki te mea kei te timata noa koe i tetahi kaikikara, i te waahi ranei e noho ana koe, kei hea koe e piki ana ki raro, whakaarohia he tiimata hiko. Ka eke koe i te pahikara, he tino pai te ahua kia rite ki a Superman!
Ano, ka taea pea e koe te tiki i te maha o nga mahi hauora ki te paihikara hiko. Ka huri ko te pahikara hiko hiko tahu tata ki te nui atu i nga Calora pera i nga pahikara hiko. Mena kei te wera koe i nga kalori, kei te kitea tonu e mahi ana koe. Panuihia nga paanui ka taea e koe te tahu i nga paihikara hiko kei konei. Hei taapiri, ko te rangahau e whakaatu ana ko te nuinga o nga tangata e hoko ana i nga paihikara hiko ka mutu ka eke ki runga i te hunga e hoko paihikara auau ana. He tino tika rawa tenei mo nga wahine.
6. Haere ki waho!
Haere ki te eke pahikara! Kaua e tukua e to tinana te aarai ia koe, ahakoa he aha. Mena ka hiahia koe ki te wa ki te whakapakari ake i to maia, tiimata me te ara maramara-whenua. Mena he pai ki a koe, noho tonu ki reira! Me eke ranei i te huarahi, kaua e tukuna e tetahi ki a koe kaore o mana e rite ki a raatau. Ahakoa eke koe mo te 5 meneti, kia 5 haora ranei, ko te mea nui kia koa koe. Kaua e whakaaro me eke pahikara koe kia eke ki nga paerewa a tetahi atu. Kia maumahara, ahakoa ko te whakangungu e rima meneti te pai mou. Aue, ka whakaaro tonu ahau ehara i te mea whakama te pana i te pahikara ki te maunga!
Ko te HOTEBIKE A6AH26F he paihini hiko pai rawa atu mai i te kamupene e whai waahanga ana ki nga pahikara hiko. Ko te A6AH26F he pahikara maunga reera momona he pai mo te whakamahi i te huarahi o waho me te waa.
Informationtahi atu korero taipitopito pāwhiritia te hono i raro nei: