E rima nga korero hei whakarongo atu i te wa e eke ana tetahi pahikara hiko i te raumati

I tenei waa wera me te wera, kei te tohe tonu koe ki o mahi pahikara ia ra? I roto i nga wa e wha o te tau, na te kaha o te taiao i te takurua me te raumati i kaha ake ai nga whakaritenga mo te tinana me te urutau o nga kaieke. No reira, ko te maarama ki nga raarangi o te raumati me nga whakatupato he mea nui. Muri iho, ka korerotia e ahau ki a koe nga korero e rima kia tupato koe ina eke pahikara hiko i te raumati.
  Kia whai whakaaro ki inuinu nui te wai    
I te wa o te pahikara wera nui i te raumati, me whakakii e tatou te maha o nga wai. No reira, ka eke ana ki waho, me whakakii te kete ki te wai. Hei aukati i te kore o te wai mai i te whakangaro i te toenga o te wai o te tinana, ka pa ki te ahua o te eke, ka pa te mate, porearea, ngenge me nga tohumate tino kaha ki te whakamahana me te maroke
 
I te wa e inu ana nga wai, kaore matou e taunaki kia tupato he nui te waa ka inu tatou i te waa kotahi, na te mea ko tenei momo inu puhipuhi ka piki ake te taumaha o te taatai ​​whutupaoro, te aukati i te manawa, me te nui o te wai inu ka mate ano hoki. etahi electrolytes i te tinana, ka whakaiti i te kaha ki te mahi.
 
No reira, i te keehi pahikara, me inu iti taau i te wa kotahi, me etahi wa ano atu. E taunaki ana kia whakauruhia koe kia kaua e neke atu i te 100 mililita ia 20 meneti i muri o te eke pahikara hiko. Te tikanga o te pāmahana wai i roto i te kaarai, kaua e iti rawa, ko te pāmahana pai kei waenga i te 5 ki te10 nga nekehanga.
  Kaua e eke i te wera nui. Kia tupato ki nga tohu o te wera wera    
I te ata, i te ahiahi, i te po ranei, e taunakihia ana nga mahi pahikara i te raumati, kaore hoki e taunaki kia eke te iwi ki te ra, ina koa i te waa mai i te 11 o te ata ki te 16 pm He ngawari noa te kohikohi i te wera nui ki runga i te upoko o te potae potae. meinga heatstroke.
 
Tuatahi, kowhiri i te potae ma te tino hihiri ka aukati i te mate o te mahunga ki te raru. Tuarua, Me whakakakahu i te raiti ka whiriwhiri i te rama maamaa, huahua waatea hoki. Tuatoru, me whakarongo koe ki nga wehenga o waenga. Ka ngenge ana koe, ka uaua, me mutu te wa, tirohia te waahi tino pai me te ata okioki. Hei whakamutunga, tirohia te waahanga tuatahi, ka inu inu wai. Ka taea e enei te aukati i te tinana kia wera rawa atu te wera me te wera.
 
I roto i te wa, ka taea ano hoki e koe te whakarite i etahi rongoa mo te heatstroke.
  Kaua e nui te wai huka kaukau kaukau kaukau i muri tonu o te eke    
Whai muri i te pahikara kaha, inumia tonu te wai hukapapa i tenei wa tonu, engari ko te inu inu aihikiri tera e raru ai to tinana. Hei tauira, he ngoikore te whakaheke i te hiahia, he kaha te mate puku. Ka taea e taatau te inu i nga inu makariri i te wa tika me te whakaōrite, pai ake i muri i te okiokinga me te ora, kei kino rawa atu koe ki to kopu.
 
Tuarua, i muri i te pahikara, ki te tango koe i te kaukau tonu, ka ngawari tonu te arahi ki nga mate maha. Na reira, e kii ana kia noho marie mo tetahi wa poto ana ka taea e koe te horoi i te wai mahana me te wai matao ki te pāmahana iti ake.
  Me horoi nga taputapu pahikara i nga wa    
I roto i te raumati wera me te raima, ko nga taputapu eke miihini ka pupuhi ka kaha ake te whakatipu iroriki, na, i muri i te hokinga mai o te eke, me whakarongo tatou ki te horoi i nga wa o te taputapu whaiaro. Ina koa, me matua tirotiro ki te horoi tonu i nga kakahu o te pahikara hiko i muri i te tango i a raatau, kia kore ai e taea te aukati mai i te whakatipu, ka arahi ki te piripiri o te papanga ka whakarei haere i nga koroua o te papanga i nga keehi nui.
 
Whakainumia ai ki te wai maama me te whakahinuhinu hākinakina motuhake. Tuatahi, whakaotihia nga kakahu o te pahikara i te wai mahana mo te 5 ki te 10 meneti. Ko te wa kaua e roa te roa, he poto rawa ranei. Ka pania o ringihia me o ringaringa. Kaua e whakamahi i te paraihe. Ringihia ki te kaitahu. I muri i te kuhu ano, ka maroke ka maroke, ka maroke ratou. I nga raumati wera, ka tūtohu kia whakarite koe kia rua, kia toru ranei nga huinga kakahu huu.
 
Me hoki ki te horoi i nga potae me nga kaitao. I tenei wa, he maha nga potae potae kei te pai o te whakakakahu me te taawewe werawera, engari me horoi ano hoki i te waa, kaore i te taea noa te whakakakahu me te werawewe, engari ka taea hoki te roa o te papa hei pupuri i te pai o te pai me te mahi.
  He tohu-ua i te wa ua, kia whai whakaaro ki te pupuri waka    
Ko te wa o te raumati tiketike, he maha nga wa e pa ana me te ua. Ko te rere i roto i te ua ka kaha ki te aukati i te mara ararau, ka arahi ki te paheketanga ohorere o te pāmahana tinana i muri i te ua, ka taea te arahi i te makariri, te kirika, te mamae, me etahi atu mate. Na reira, me haere koe, me matua titiro ki nga ahuatanga o te rangi me te ngana ki te karo i nga mahinga haerenga i nga ra ua.
 
Mena ka eke koe i te pahikara hiko i te ua, tena koa whakakakahu i te koti koti-kaakano tae. Katahi ka kite maama te taraiwa i a koe i roto i te arai ua, ka karo i te aitua tae atu ki te waa. Mena he kaha rawa te ua, he pai ake me tu ki te piringa ka tatari kia heke te ua i mua i te tiimata. Ka tae ana koe ki to haerenga, me whakarereke o kakahu i te wa tika, kaukau kaukau ka inu he peihana hupa kanekane. Ka taea te tiaki ki te mate rewharewha.
 
I muri i te pahikara i nga ra ua, me utu ano hoki ki te horoi me te tiaki i nga paihikara hiko. Mena kaore, ka ngawari te arahi ki te peita peita me te panui mekameka.
 
E rima nga taipitopito me maarama koe ina eke pahikara hiko i te raumati. Ko te tumanako he mea pai ma nga kaieke pahikara katoa ka pai taku haere i te raumati.