хотбик
2024 онд дугуй унаж эхлэхийн ашиг тус
Та 2024 онд ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах хөгжилтэй, үр дүнтэй арга хайж байна уу? Унадаг дугуй унахаас цааш хайх хэрэггүй! Энэхүү алдартай үйл ажиллагаа нь эрүүл мэндийн олон ашиг тусыг өгөхөөс гадна бүх насны болон биеийн тамирын түвшний хүмүүст тааламжтай туршлага өгдөг. Бид дугуй унаж эхлэхийн ач тусыг нэгтгэн дүгнэсэн бөгөөд энэ нь таныг дугуй унаж эхлэхэд итгүүлэх ёстой. Энэ нийтлэлд бид 2024 онд дугуй унах нь таны амьдралд ямар гайхалтай ашиг тустай болохыг судлах болно.
Биеийн эрүүл мэндийн ашиг тус
Хайргатай зам дээр дугуй унадаг эсвэл ажилдаа дугуйгаар явж байгаа эсэхээс үл хамааран дугуй унах нь эрүүл байх сайхан арга юм.
Унадаг дугуй унах нь эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тустай бөгөөд энэ нь таныг эрүүл чийрэг байхад тань туслах болно гэдгийг тодорхой зүйлээр эхэлцгээе. Эдгээр давуу талыг эдлэхийн тулд та Ликра хувцастай зууны морьтон байх шаардлагагүй. Гадаа болон дотор дугуй унах, тэр байтугай ажил руугаа явахдаа дугуйгаар явах нь таны эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай.
2017 оны судалгаагаар унадаг дугуйгаар ажилдаа явах нь зүрх судасны үйл ажиллагаа сайжирч, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл багасдаг болохыг тогтоожээ. Мөн тогтмол дугуй унадаг эсвэл биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд оролцуулдаг хүмүүс биеийн тамирын бусад төрлийн дасгал хийдэг хүмүүсээс илүү эрүүл байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ.
Энэ бол биеийн тамирын дасгалын удирдамжийг хангах шууд арга юм. Уг судалгаанд унадаг дугуйгаар зорчигчдын 90 хувь, холимог горимд унадаг дугуйгаар зорчигчдын 80 хувь нь судалгааны удирдамжийг хэрхэн хангасныг тайлбарлав. Харьцуулбал, автомашинаар зорчигчдын дөнгөж 54 хувь нь, холимог горимд явган зорчигчдын 50 орчим хувь нь судалгааны удирдамжийг хангаж чадсан байна.
Сэтгэцийн сайн сайхан байдал
Дугуй унах нь зөвхөн бие махбодод төдийгүй оюун санаанд ч тустай. Энэ үйл ажиллагаанд оролцох нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг тайвшруулдаг эндорфин, сайн сайхны даавар ялгаруулдаг. Энэ нь өдөр тутмын зовлон зүдгүүрээс зугтаж, байгальтай холбогдох, нээлттэй замын эрх чөлөөг эдлэх боломжийг олгодог. Мөн дугуй унах нь оюун санааны тодорхой байдал, анхаарал төвлөрөл, амжилтын мэдрэмжийг бий болгодог бөгөөд энэ бүхэн нь ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Биеийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай
Стресс менежментийн нийгэмлэгийн ажилтан Нейл Шах дугуй унах нь стрессийг тайлах хамгийн үр дүнтэй арга замуудын нэг гэдгийг онцлон тэмдэглэсэн бөгөөд энэ нь эмнээс илүү үр дүнтэй биш юм гэхэд олон тохиолдолд шинжлэх ухааны асар их хүчин зүйл байдаг гэж Нейл Шах баталж байна. дугуй унах нь стресс тайлах үйл ажиллагаа гэдгийг нотлох баримт.
Байгаль орчны тогтвортой байдал
Цахим дугуй унах нь байгаль орчинд ээлтэй тээврийн хэрэгсэл юм.
Машинд 20 дугуй багтаамжтай. Унадаг дугуй хийхэд зарцуулсан материал, эрчим хүч нь машин үйлдвэрлэхэд зарцуулсан материалын 5 орчим хувийг эзэлдэг бөгөөд дугуй нь ямар ч бохирдол үүсгэдэггүй.
Унадаг дугуй нь бас маш үр дүнтэй байдаг. Та ижил хэмжээний эрчим хүчний зарцуулалтаар алхаж чадахаасаа гурав дахин хурдан унадаг дугуй унах боломжтой бөгөөд "хөдөлгүүр"-д нэмсэн "түлш"-ээ тооцвол галлон тутамд 2,924 миль замыг үр дүнтэй туулах боломжтой. Үүний төлөө та жингийн харьцаанд талархаж болно: та дугуйнаас зургаа дахин их жинтэй, харин машин 20 дахин их жинтэй байдаг.
Хамгийн сайн цахилгаанаар ажилладаг дугуй унах нь цахилгаангүй дугуй унахаас илүү байгаль орчинд ээлтэй байдаг нь харагдаж байна.
Замын хөдөлгөөний бохирдлоос сэргийлэх
Энэ нь ойлгомжгүй мэт санагдаж болох ч автомашины зорчигчид дугуйчдаас илүү бохирдуулагч бодисоор амьсгалдаг.
Дугуй унах нь нүүрстөрөгчийн ялгаруулалтыг бууруулаад зогсохгүй бохирдлоос сэргийлдэг.
Лондонгийн Империал коллежийн судлаачид автобус, кабин, автомашины зорчигчид дугуйчид болон явган зорчигчдоос хамаагүй илүү бохирдуулагч бодисоор амьсгалдаг болохыг тогтоожээ. Таксины зорчигчид дунджаар нэг шоо см тутамд 100,000 гаруй хэт нарийн ширхэгтэй тоосонцорыг амьсгалж, уушгинд нэвтэрч, эсийг гэмтээдэг. Автобусны жолооч нар 100,000 хүрэхгүй бохирдуулагч бодисоор амьсгалдаг бол автомашины жолооч нар 40,000 орчим бохирдуулагч бодисоор амьсгалдаг.
Унадаг дугуйчид нэг шоо см-т ердөө 8,000 хэт нарийн ширхэгтэй тоосонцор амьсгалдаг. Бид замын хажуугаар явж, жолооч нар шиг утаанд шууд өртдөггүй учраас дугуйчид утаа бага амьсгалдаг гэж боддог.
Нийгмийн харилцаа холбоо
Дугуй унах нь шинэ хүмүүстэй танилцах, нийгмийн харилцаа холбоо тогтоох гайхалтай арга юм. Унадаг дугуйн клубт элсэх эсвэл группын аялалд оролцох нь энэ үйл ажиллагаанд хүсэл тэмүүлэлтэй ижил сэтгэлгээтэй хүмүүстэй холбогдох боломжийг олгодог. Та хамтдаа шинэ замуудыг судалж, зөвлөгөө, зөвлөгөө солилцож, мөнхийн нөхөрлөлийг бий болгож чадна. Дугуй унах нь гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ цагийг сайхан өнгөрүүлж, идэвхтэй, эрүүл байхын зэрэгцээ дурсамж үлдээх сайхан боломжийг олгодог.
Дүгнэлт:
2024 онд дугуйн Таны бие махбодийн эрүүл мэнд, сэтгэцийн сайн сайхан байдал, хүрээлэн буй орчинд эерэгээр нөлөөлөх олон төрлийн ашиг тусыг санал болгодог. Та биеийн тамирын түвшинг дээшлүүлэх, стрессийг багасгах, эсвэл дэлхийд өөрчлөлт оруулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран дугуй унах нь гайхалтай сонголт юм. Тиймээс дуулганыхаа тоосыг арчиж, унадаг дугуйгаа унаж, 2024 онд дугуй унах нь таны амьдралд авчрах ашиг тусыг мэдрээрэй. Аз жаргалтай дөрөө!