Il-Benefiċċji tas-Saħħa ta 'Riekeb Rota Elettrika

Il-Benefiċċji tas-Saħħa ta 'Riekeb Rota Elettrika

Aħna lkoll nafu li eżerċizzju regolari huwa importanti. Aħna lkoll nafu li jeħtieġ li jkun sostnut sabiex jinkisbu benefiċċji reali. L-iktar importanti, aħna lkoll nafu li għandu jkun interessanti, inkella mhuwiex sostenibbli. Għalkemm l-ewwel għandek tikkonsulta tabib, id-Dipartiment tas-Saħħa u s-Servizzi Umani ta 'l-Istati Uniti jirrakkomanda li adulti b'saħħithom jieħdu mill-inqas 150 minuta ta' eżerċizzju aerobiku ta 'intensità moderata jew 75 minuta ta' eżerċizzju aerobiku qawwi fil-ġimgħa. Għal dawk li spiss ħarġu biex jilagħbu, dan ma jidhirx li huwa ħafna. Għal dawk li għadhom ma għamlux l-isport prijorità ewlenija, dan jidher ta 'skoraġġiment. L-aħbar it-tajba hija li r-roti elettriċi huma mod tajjeb ħafna biex tiżviluppa faċilment din id-drawwa u tibni rutina qawwija li tibbenefikak minn eżerċizzju regolari fis-snin li ġejjin. Wara kollox, dak li tagħmel għal żmien twil kuljum huwa tassew importanti. Fil-fatt, fl-aħħar tal-ġurnata, saħħa tajba ħafna drabi hija r-riżultat tad-drawwiet pożittivi kollha. Roti elettriċi huma inkredibbli għax huwa mod divertenti u faċli biex toħloq stil ta ’ħajja li jaqbel mal-bżonnijiet atletiċi tagħhom għal kulħadd u għal kulħadd.

Qabel ma nidħlu fil-benefiċċji għas-saħħa, irridu niċċaraw xi nuqqas ta 'ftehim. Peress li r-roti elettriċi huma elettriċi, kunċett żbaljat komuni huwa li ma jintużawx għall-eżerċizzju. Tabilħaqq, in-nies jistgħu jużawhom bħala mezz ta 'trasport li jirrispetta l-ambjent biex jibdew jaħdmu. Iva, huwa possibbli li tuża roti elettriċi bħala oġġett ta 'lussu, u jista' jsir ftit li xejn anke jekk ma jaħdimx. Filwaqt li dawn huma biss ftit mill-ħafna benefiċċji tagħhom, joffru ħafna iktar benefiċċji. Għal dawk li jixtiequ joħorġu u jżidu ftit kreattività mal-workouts tagħhom, jew li jixtiequ jmorru lura għall-għodda tal-ħajja ta 'kuljum, ir-roti elettriċi huma għodda maġika.

Aħna nħobbu r-roti elettriċi għax huma ekwalizzaturi kbar. Dan ifisser li għal dawk li għandhom bżonn jaħdmu iebes jew difettuż fiżikament, issa jistgħu jgawdu r-rota kuljum, u jgawdu l-gost u l-esplorazzjoni waqt li jikbru b'ritmu sigur u stabbli. Huma jippermettu lis-sewwieqa li jista 'jkollhom bżonn għajnuna żejda fil-vjaġġ personali tagħhom ta' saħħa biex isuqu rota. Xi nies jixtiequ jitilfu l-piż, imma li toħroġ huwa biss għal tassazzjoni, jew għal raġunijiet oħra ma tistax tiżviluppa l-vizzju taċ-ċikliżmu kuljum.

Irrispettivament mill-kundizzjoni fiżika attwali tiegħek, ir-roti elettriċi huma għodda tajba. Għal rikkieba li diġà għandhom statura tal-għaġeb, tista 'ġġib dehra ġdida għat-taħriġ tiegħek billi tmur lil hinn f'inqas ħin u tesplora rotot ġodda. Tista 'titla' art li tista 'tkun kemmxejn ogħla minnek, jew sempliċement iżżomm kuntatt ma' ħbieb li huma aktar mgħaġġla u f'kondizzjoni aħjar. Din il-koppja hija enormi, wieħed mis-sewwieqa jinsab f’forma tajba u l-ieħor mhux fuq l-istess livell.

1. L-eżerċizzju jgħin biex jitilfu l-piż
Ir-rota kuljum hija l-aħjar mod biex tibda programm ta 'eżerċizzju interessanti. Skond is-saħħa tiegħek, iċ-ċikliżmu regolari jista 'jaħarqu 400 sa 1000 kalorija fis-siegħa. B'rota elettrika, tista 'tidħol u tħalli r-rata tal-qalb tiegħek tiżdied, jew tista' tuża l-pedala biex tgħinek bil-mod ġo fiha.

Jekk għandek programm regolari ta 'kontroll tal-piż jew programm ta' telf ta 'piż, dak hu tajjeb! Ir-rota kuljum tista 'tgħinek tikseb l-għanijiet tiegħek aktar malajr, u jekk taqbel ma' l-istrateġija tiegħek, int tiekol aktar. Jekk le, tinkwetax. Li toħroġ huwa ferm iktar importanti milli taħseb. B'rota elettrika, tista 'tagħmel dan l-eżerċizzju bil-mod u faċilment. Kun logħba u ibda uża r-rata tal-qalb tiegħek biex tirrekordja n-nar ta 'kuljum tiegħek. Jekk int rikkieb aktar każwali, sempliċement toħroġ u timxi kuljum, jew ħu pass kbir f'direzzjoni pożittiva.

Għal dawk li jridu jitilfu l-piż biss, iċ-ċikliżmu kuljum jgħin! Jekk inti interessat li titgħallem aktar dwar il-matematika biex taġġusta l-piż tiegħek, tista 'tuża din il-kalkulatur.

Essenzjalment, din hija kwistjoni li tibbilanċja dak li tiekol u dak li tagħmel. Iktar ma tagħmel, iktar tista 'tiekol. Ħafna nies jagħżlu rotta tad-dieta, iżda inevitabbilment jonqsu għax la hija pjaċevoli u lanqas sostenibbli. Huwa suċċess fit-tul li tibbilanċja din l-ekwazzjoni waqt li tiekol l-ammont it-tajjeb ta ’ikel bnin, tieħu nutrizzjoni tajba u timplimenta eżerċizzji divertenti.

2. L-impatt aktar baxx tiegħu
Għal dawk li jibdew u mhux atleti, l-isports b'impatt baxx huma sostenibbli u importanti. Ir-roti elettriċi huma mod eċċitanti biex iżżid id-diversità mal-ħajja ta 'kuljum tiegħek jew tibda ssuq rota elettrika. Il-mixi dejjem kien għażla popolari, imma ejja niffaċċjawha. Qabel ma tibda tiddejjaq bl-ambjent tal-madwar, tista 'tmur s'issa biss f'direzzjonijiet differenti. Roti elettriċi huma mod eċċitanti biex tħallat taħriġ b'impatt baxx.

Jekk għadek tibda vjaġġ tal-fitness, jew sempliċement għandek bżonn tinkorpora xi eżerċizzji sempliċi f'ħajtek, ir-roti elettriċi huma għodda divertenti biex iżommuk motivat, u tista 'tipprattika għal żmien twil kuljum. Hekk kif il-kapaċitajiet tiegħek jitjiebu, fl-aħħar tista 'tibda tinkorpora taħriġ ta' intensità għolja u ta 'intensità baxxa fil-ħajja ta' kuljum tiegħek.

3. Ittejjeb l-irqad
Ċikliżmu u eżerċizzju regolari ovvjament jagħmluk eżawrit, imma dak li forsi ma tafx hu li eżerċizzju regolari jista 'jtejjeb il-kwalità ta' l-irqad tiegħek. Studju ta ’35 sena fl-Università ta’ Georgia wera korrelazzjoni bejn is-saħħa u l-irqad.

Speċjalment dwar ix-xjuħija u s-saħħa tal-kardjo. L-istudju segwa 8,000 raġel u mara mill-1971 sal-2006. Hekk kif nikbru fl-età, saħħitna spiss tonqos jekk ma nagħmlux eżerċizzju regolari. Mingħajr prattika regolari, huwa saħansitra iktar diffiċli biex teżerċita. L-aħbar it-tajba hija li jekk issegwi l-linji gwida minimi, x'aktarx tibqa 'b'saħħtu.

Bil-roti elettriċi, tista 'tibda bi ftit eżerċizzju sempliċi u mbagħad tevolvi fi sport sostenibbli u b'saħħtu għalik. Mhux biss għandek ħin tajjeb barra, iżda b'mod ġenerali l-kwalità tal-ħajja tiegħek titjieb. Fejn tidħol l-importanza tal-kwalità u s-saħħa tal-irqad, nista ’nikteb blog ieħor dwar dan is-suġġett. L-irqad huwa essenzjali għall-irkupru, l-abbiltà konjittiva, u parti importanti ta 'ħajja b'saħħitha. Onestament. Min ma jħobbx jorqod tajjeb, u meta jqumu filgħodu, iħossu li lesti għal ġurnata ġdida.

4. Jista 'jtejjeb il-memorja tiegħek
Benefiċċju ieħor ta 'eżerċizzju aerobiku regolari huwa li huwa tajjeb għal moħħok. Heidi Goldman, editur eżekuttiv tal-Harvard Health Newsletter, tgħid li dan għandu benefiċċji kbar għall-moħħ u l-memorja tagħna. Il-trick huwa li int trid tilħaq livell li jġiegħel lil qalbek tħabbat aktar malajr u għaraq. Jidher li t-taħriġ tas-saħħa huwa importanti, iżda ma jipproduċix l-istess effett.

Eżerċizzju aerobiku regolari jgħin biex inaqqas ir-reżistenza għall-insulina, l-infjammazzjoni u l-kimiċi li jaffettwaw is-saħħa taċ-ċelloli tal-moħħ fil-moħħ. Mhux dan biss, it-titjib tal-irqad, it-tneħħija tal-istress u t-tnaqqis tal-ansjetà jistgħu jtaffu indebolimenti konjittivi komuni assoċjati ma 'dawn il-problemi. Jekk dan mhux tajjeb biżżejjed, allura eżerċizzju aerobiku adegwat jista 'wkoll jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta' Alzheimer, dimenzja u kanċers multipli.

Jekk iżżomm memorja b'saħħitha, dewmien ta 'attenzjoni aħjar, u veloċità ta' proċessar aktar mgħaġġla huma importanti għalik, allura hekk kif tixjieħ, ċiklar regolari fuq rota elettrika jgħin biex jipproteġi moħħok.

Nispera li dan l-artiklu jispirak biex toħroġ u tħalli l-ġurnata tiegħek tkun dak li trid.