گرم موٽر
برقي سائيڪل جي سواري بالغن ۾ ڪارپياري ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿي
ڪيترائي ڪلينٽيڪل تعليمات اهو ظاهر ڪيو آهي ته هفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا برقي سائيڪل هلائڻ روايتي ڪارڊ سائيڪل ۽ هلڻ جي طريقن وانگر هڪ بالغ جي مڪمل صحت ۽ مڪمل صحت جي صحت بهتر ٿي سگهي ٿي.
سڀ کان وڌيڪ قائل مطالعو ڪلينڪل جرنل آف اسپورٽس دوائون جي مئي 2018 واري شماري ۾ شايع ڪيو ويو ، جنهن ڪم ۽ سفر کان ڪم ڪرڻ کان اڳ ۽ بعد ۾ 32 ٿلهي ليٽرن بالغن جي سڀ کان وڌيڪ آڪسيجن جو اضافو ڪيو. مقدار (VO2 وڌ)
سوئس مطالعو چونڊڻ واري برقي سائيڪل کي VO2 ميڪس کي بهتر بڻائي ٿو
مطالعي جو عنوان ، "وڌندڙ وزن جي بالغن جي ڪاريوپولونري صحت تي اليڪٽرڪ سائيڪلن ۽ سائيڪلنگ جو اثر" 2016 جي اونهاري ۾ باسل-اسٽيڊ ، سوئٽزرلينڊ ۽ باسل-لينڊچفٽ جي مقامي حڪومت ۽ ويجهي آفيس شروع ٿي چڪو آهي.
هڪ ڏهاڪي کان وڌيڪ عرصي کان ، سوئس حڪومت شهرين کي ترغيب ڏيڻ جي ڪوشش ڪري رهي آهي ته هو عام سائيڪل يا برقي سائيڪل هلائڻ بدران پبلڪ ٽرانسپورٽ ھلائن. پروگرام جي حصي طور ، ملڪ گرم موسمن جي مهينن ۾ چار هفتن لاءِ ”سائيڪلنگ ڪم ڪرڻ“ جي واڌاري لاءِ و heldايو. اهو واڌو سوئس تحقيق لاءِ هڪ خشڪ توقع آهي.
هر مضمون 25 ۽ 35 جي وچ ۾ باڊي ماس انڊيڪس (بي ايم آئي) سان نسبتا وڌيڪ وزن وارو هو. (آمريڪي دل ايسوسيئيشن موجب ، بي ايم آئي 18.5 ۽ 25 جي وچ ۾ معمولي سمجهيو ويندو آهي.) هر حصو 18 ۽ 50 سالن جي وچ ۾ بالغ آهي. مداخلت ، هر شرڪت هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي دفعا ڪم ڪرڻ لاءِ تيار آهي. موضوع جي سفر کي گهٽ ۾ گهٽ 3.7 ميل (6 ڪلوميٽر) هجڻ گهرجي. سائيڪل هلائڻ کان علاوه ، شرڪت ڪندڙن معمول جي کائڻ جون عادتون ۽ جسماني سرگرمي جا عام سطح برقرار رکيا.
هر موضوع تي سائيڪل هلائڻ جي اثر جو تعين ڪرڻ لاءِ ، سوئس محققن کان اڳ کان پوءِ ۽ بعد ۾ وڌ کان وڌ آڪسيجن اپوڪس (وي او 2 وڌ) کي ماپيو. انسان کي سخت ورزش دوران آڪسيجن جو وڌ ۾ وڌ مقدار ماپيندو آهي. اهو ايروبڪ برداشت ۽ دل جي صحت جو هڪ سٺو اندازو سمجهيو ويندو آهي. تنهن ڪري ، آڪسيجن جي وڌ کان وڌ حاصلات ۾ ڪا بهتري ظاهر ڪري ٿي ته سائيڪلنگ جو مطلب آهي دل ۽ ungs lڙن جي صحت.
مطالعي جي شروعات ۾ ، سڀني 32 شرڪت ڪندڙن کي عام VO2 وڌ ۾ وڌ سکور ۽ معمولي آرام وارو بلڊ پريشر جي سطح هئي. مداخلت واري دور جي اختتام تي ، اهي شرڪت ڪندڙ برقي سائيڪل سواري پنهنجي VO2 وڌ کان وڌ ڪري ڇڏيو هو 3.6 ايم ايل / (ڪلو ايم منٽ) کان مطلب ته 35.7 ايم ايل / (ڪلو ايم منٽ) کان مطلب اڳ آزمائشي کان 39.3 ايم ايل / ڪلو · منٽ) چار هفتي واري دور جي آخر ۾. مطالعي جي شروعات ۾ عام سائيڪل سواري وارن هڪ 2.2 ايم ايل / ڪلوگرام (ڪلوگرام منٽ) حاصل ڪرڻ کان 36.4 ايم ايل / ڪلوگرام (ڪلو منٽ) حاصل ڪيو.
مطالعي واري مضامين پڻ ڪم ڪرڻ جي سائيڪل جي چئن هفتن کانپوءِ دل جي رفتار ۾ آرام ۽ بلڊ پريشر آرام ڪرڻ ۾ واڌارو حاصل ڪيو.
هيٺيون لڪير ، برقي سائيڪلون ”دستي بجلي فٽنيس کي بهتر بڻائڻ جي صلاحيت رکن ٿيون ، عام طاقت جي مدد باوجود روايتي سائيڪلن وانگر ، جيئن اهي سائيڪلن جي رفتار ۽ وڌيڪ بلندي جي رفتار کي بهتر ڪن ،“ سوئس مطالعي جي ليکڪن لکيو.
برقي سائيڪل مشق جي رڪاوٽن کي ختم ڪري ٿي
سوئٽزرلينڊ ۾ هن مطالعي جا نتيجا بنيادي طور تي ٻين ڪلينٽيڪل مطالعي جي نتيجن سان برابر آهن. 2018 ۾ Behavioral Nutrition and Physical Activity جي انٽرنيشنل جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ آرٽيڪل “برقي مدد سان سائيڪلنگ جي صحت جا فائدا: هڪ منظم جائزي جي تجزيو جي مطابق ، سروي ڪيل 8 مطالعي مان 11 مان اهو ظاهر ڪيو ته برقي سائيڪل جي سواري آڪسيجن کي بهتر بڻائي سگھي ٿو. جذب ڪرڻ.
تجزيو چيو ته ، برقي سائيڪل هلائڻ جي نسبتا اوسط آڪسيجن جو استعمال 14.7 - 29 ml / منٽ / ڪلوگرام آهي ، جيڪو وڌ کان وڌ آڪسيجن جي 51٪ - 74٪ جي حساب سان آهي ، ”تجزيو چيو.
وڌيڪ ضروري طور تي ، ڪيترن ئي بالغن کي روايتي سائيڪل هلائڻ ، هلائڻ يا سواري ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ برقي سائيڪل سان ورزش شروع ڪرڻ آسان بڻائي ٿي. برقي سائيڪل بالغن کي وڌيڪ متحرڪ ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
بجلي واري سائيڪل سواري هڪ اعلي سطح جي جسماني سرگرمي فراهم ڪري ٿي ، اها انهن کي خاص طور تي فائدي واري آهي جو صحت مند بڻجڻ چاهيندا آهن ، پر جسماني سرگرمي کي بتدريج ۽ احتياط سان ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي. ”
تنهن ڪري ، برقي سائيڪلون شايد ورزش جو خاص طور تي مفيد رستو فراهم ڪنديون ، جيڪو هيٺ ڏنل ڀا categoriesن ۾ ورهايل آهي: ڪم سان لاڳاپيل زخمن يا بيمارين کان بحالي ، گهٽ شدت واري ورزش ڳولڻ ، سائيڪل سواري واري ماڻهن کي ورزش ڪرڻ ، ۽ جسماني سرگرمي ڏانهن موٽڻ (يا ذاتي طور تي) ڊگهي عرصي تائين غير فعاليت جي ڪري ، “دوري جي گائيڊ ختم ٿي وئي.