O tietie uila o le auala tupu i le soifua maloloina ma le malosi?

GET i lau uila o le feʻau mai le ituaiga fou pulega ma lana folafolaga e faapea € 360 miliona ono faʻaavanoaina i uila vilivae ma tagata savavali muamua i tausaga taʻitasi i totonu o lona taimi vaitaimi.

O le faʻapaʻiaina e le Fianna Fáil, Wonderful Gael ma le aufaʻatasi i le va fealofani faʻatasi, e oʻo lava i le 10% o le tupe atoa na faʻatupeina mo le tiʻetiʻega uila, o se faʻailoga fou o le amataga lea o le vaitaimi faʻaauro mo uila.

I masina nei ua matou taliaina ni uili se lua e pei o le leai i se auala muamua nai lo. I le tumutumuga o le faʻamaʻi o le Covid-19, na lipotia mai ai e le au faʻatau oloa uila i le atunuʻu, lo latou tauivi e faʻatumauina pea le manaʻoga mo se ituaiga e sasaina uila fou ma lona lua, faʻatasi ai ma sea ua uma i faleoloa e tele. I Donnybrook Bikes i Dublin na lipotia mai e 500% le alualu i luma i pisinisi ae o Marry Bikes, Co Mayo, na taua ai le tele o le faatau o tamaiti ma tagata matua. uila tumau i le tumutumu e oʻo lava i le taimi sili ona taua o le sili atu taimi faʻatapulaʻa o le lokaina.

I le Metropolis View Wheels, o se uila eletise i Cork, sa i ai se "70%, masalo o le 75% faaleleia" i le ogaoga o faʻatauga ma le pa o le fia iloa na tuua ai tagata faʻatau uila o tauivi e sefe saogalemu.

Ma e ui sa matou tauivi ma le ulufale atu i faletaalo ma nofoaga malolo, o le matagofie o le saolotoga ma le soifua maloloina e ala i uili e lua na matauina lo matou naunautaiga mo uila uila. O se suʻesuʻega na faia e le Sport Eire, e sili atu i le 510,000 tagata matutua na taʻua o lo o tietie uila i le taimi lava e tasi i le vaiaso i Might, o se siitaga o le 220,000 i le vaitaimi tutusa i le taimi o le 12 masina, atonu e na o se tala lelei mo lo tatou soifua manuia sulugatiti. Umi umi mafai ona alu.

O le tietie uila e sili atu nai lo o se auala e maua ai i se fomu - e ono mafai ona faʻateleina ai lou mafaufau manuia, lou malosi puipuia ma e oʻo ai foʻi i se olaga faʻaumiumi. Lenei iinei, matou te vaʻai atu i mea laiti uma lava e mafai e le pedaling ona (pe le mafai) faia i lou manuia tagata:

Aua le faʻamoemoe i taunuʻuga i le aso e tasi

O le mamafa o oe, o le faʻaopopoga malosi e manaʻomia ai lou tino - o le tasi itu mafuaʻaga soʻo se nofoaafi foliga mai o se galuega mamafa pe a fai oe maua le atoa tele o mamafa e leiloa. I se itula atofaina i se taimi atofaina, tietie uila o se lelei kalori-blaster, ae le o le mea sili ona sili ona sili ona lelei-lelei. Mo se tagata o lona mamafa 100kg, uila i le saoasaoa saoasaoa mo le itula o le a susunuina faataamilo 500 malosiaga. O le savalivali solo mo se tasi e tutusa le mamafa o le a faʻaaogaina ai le 400 malosi ma faʻasolosolo 700 malosi i le itula. E tatau ona e taʻamilosaga mo le 60 minute faʻatolu i le vaiaso ona faʻaaoga o le 1500 malosi.

E tatau ona e taʻamilosaga faʻaopopo nai lo lou tamoʻe

Ole tiʻetiʻega ma le faʻagaioiga o ni ituaiga matagofie ia o nofoaafi o le fatu fatu, peitaʻi talu ai o loʻo e lagolagoina ma fesuiaʻi lou tino i le taimi e te tamoʻe ai (ma o loʻo e saofai luga o le nofoa i luga o le uila afi), o le faʻagaioiga e faʻaaoga ai le sili atu o le malosi e faʻamautinoa ai le tutusa mamao. Toleni fomaʻi faʻapitoa fuafuaina e, o se tulafono masani o le limamatua, e tatau ona e faʻatolu taʻamilosaga faʻaopoopo nai lo oe tamoʻe mo se tutusa kalori-mu.

Na fai mai le faiaoga o le soifua maloloina o Matt Roberts, "O le faigata ona e faigaluega, o le vave foi lea ona e maua ni iuga." "E aofia ai maupuʻepuʻe poʻo le vave oso mai o le saoasaoa e mafai ona toe galueaina ai oe taamilosaga saʻo lava i se faʻamalositino faʻaopoopo taimi-lelei. "

E le mafai fausiaina ou ponaivi

O le ivi o se mea e mau ai le tino e tali atu o le a faʻateleina i le selau ma malosiaga e ala i le tulaʻi malosi atu. Mo nofoaafi e faʻalauteleina ponaivi malosiaga tatau ona i ai le suia o lou tino mamafa ese mai lalo ma faʻasologa osooso ma jolts - ma uila e le faʻataʻitaʻia lenei. Faaiuga 12 masina, tagata suʻesuʻe mai le Norwegian Faculty of Sport Science ma le Nofoaga Autu o Faiaoga o le Olimepeka i Oslo na vaai i luga o auivi o tagata tiʻetiʻe uila ma tagata tamoʻe.

O 'au afeleti uma na' aʻai le lapisi o le pauna lapoʻa e lava e fesoasoani i ponaivi ae o le ponaivi o latou ponaivi na maitauina le matua ese ese ma tagata tiʻetiʻe uila na i ai ni manifinifi ponaivi nai lo tagata tamoʻe. Laina i tua? E manaia le uila vilivae i lou fatu fatu ma mama, ae ui i lea o loʻo iai se faʻamalositino mamafa - ave mamafa, tafue, faʻagaioiga - e faʻamalie ai ou ponaivi.

Tagaʻi i lau tino maualuga

Ole uila e faʻamalosia ai au vaega o musele faʻafuaseʻi ma maso ma faʻapea foi i vaega laʻititi o maso i totonu o vae faʻaititia. E ui i lea o le maualuga tino tumau pea tele luitauina. "O le uila vilivae e faigata mo le faʻaleleia atili o le soifua maloloina lelei ma le malosi o le maso, peitaʻi e le manaia tele mo le tino maualuga," o le tala lea a Roberts. "Ia mautinoa e teuteuina le le paleni i le anoanoaʻi o galuega teteʻe mo lima, fatafata ma tauʻau."

O se ituaiga o fofo

Uila uila tatala mo le itula i le vaiaso e aumaia tele le faʻamama avega-faʻamalieina tulaga lelei i le tausia ma nofoaafi psychologists. O James Beale, o le na taʻitaʻia le auiliiliga i le Kolisi o East London, na ia mauaina ni tamaloloa e 11 e 34-52 tausaga le matutua, e lua tausaga na iai le poto masani i le uila vilivae a itiiti mai e tasi le itula i le vaiaso e taʻua o le "green-cycling" e nofoaga le masani ai. nuu i tua. E leai se tasi o aliʻi na taʻua na faʻaosofia i latou e tagata tauva, peitaʻi o latou tulaga faʻaleleia atili o mafatiaga, o iʻuga o le "alu ese mai uma" i luga oa latou uila. "O le leai o se poto masani-uila e tuʻufaʻatasia uiga taua o le mama i le siosiomaga - matagofie, lagona o le toʻafilemu ma se avanoa mo le suʻesuʻeina - ma le ono maua i le tino faʻafitauli ma mafua ai le maualuga mafaufau lelei," o le tala lea a Beale.

Lelei mafai ona sili atu i le leaga o le ea faʻaleagaina

E leai se sola esea mai masalosalo mataʻutia fasimea i totonu o le ea, matua tele taimi e te taʻamilo ai i taulaga. O le pipiʻi atu i auala lemu o le auala poʻo le fuafuaina e faʻaaoga o tuʻuina atu o taʻamilosaga auala e ono fesoasoani e toe faʻafoi ai le faʻalauiloaina o le ea i le ea, e pei ona iai le aveina o ou mata, peitaʻi e oʻo lava i le mea e te faʻataʻamilomiloina e taulaga, e ono i ai se faʻamaoniga o le lelei lelei o le viliina offset faʻatasi ai ma le ea faʻaleagaina lamatiaga.

O se suesuega 2016 na taʻitaʻia e le au suʻesuʻe mai le Center for Food regimen ma le Exercise Analysis (CEDAR) ma le Medical Analysis Council Epidemiology Unit i le Kolisi o Cambridge, na lipotia mai e oʻo lava i Delhi, masalo o taulaga e sili ona eleelea i luga o le paneta, e manaʻo tagata e feoaʻi solo. 5 itula i le vaiaso e muamua atu nai lo le faʻaleagaina o le ea e sili atu le lamatiaga nai lo le lelei ma le lelei.

E faʻamalosia ai lou puipuiga

O se suʻesuʻega a le au matutua uila uila na faia i le Kolisi o Birmingham i le 2018, na maua ai e le sili atu lo latou matutua nai lo le vaega na totoe o latou tagata (o latou tino gaʻo ma tulaga o le kolesterol e leʻi faʻaleleia i tausaga ma tama tane testosterone, lea e masani ona fufui. ma tausaga, tumau tele) ae le gata i lea maua se laʻititi puipuia puipuiga.

O se totoga lauiloa o le thymus, e mafua ai T-sela manaʻomia mo atoatoa puipuia, ono taumafai e solomuli i le matua Peitai tagata suesue lipoti i totonu o le tusi o talaaga Matua sela o uila afi o le au fou i le taimi umi 55 i le 79 oe na faia siaki fale suesue na faamaonia e maua ai le tele o T-sela e pei o tagata laiti.

E faʻasolo i soʻoga (ae vaʻai i ou tulivae)

O se faʻaiuga o le le mamafa o le avega ma o au kilo faaopoopo o loʻo lagolagoina e le nofoa, tiʻetiʻe uila, pei o le aau, e sili agalelei i tulivae nai lo le faʻagaioiga. Ae ui i lea uila vilivae e masani ona le teteʻe i tulivae mataupu. E masani lava, o iʻuga ia o le nofoa na tu i le pito i luga le talafeagai e mafua ai ona suilapalapa suilapalapa ma tulivae tulivae e faʻalautele. O le iʻuga o le itaitagofie o le avanoa patellofemoral (PF) talafeagai i luga o le faitotoʻa o le tulivae.

"O se tasi o mafuaʻaga mafuaʻaga o le faʻaleagaina o tagata tiʻetiʻe uila poʻo tagata fou i le taʻaloga o le nofoa tulaga lelei," o le tala lea a le fomaʻi faʻapitoa o Phil Burt. “Seti lau nofoa e avea ma tikeri faʻatasi ma lou ponaivi ponaivi. E sili pe a iai se tulivae 'maaleale' ae le ova le aofaʻi o tulivae. ” Seti au auʻupega i le tikeri faatasi ma lau nofoa. ”

E le mafai ona faʻaleagaina le itupa o aliʻi

O tama tiʻetiʻe uila e aofia ai le tele o le taimi i totonu o le nofoa o le a i ai se aafiaga i lo latou lelei i totonu o le potu moe e mafai ona malolo saʻo. O nisi tagata suʻesuʻe ua latou iloaina o le microtrauma i le perineum ma le mafatiaga mai nofoa e faʻaititia ai le alu o le toto i le penis, ma mafua ai le le atoatoa o erectile.

Peitaʻi o se 2018 suʻesuʻega i totonu o le Tusi o talaaga o Urology aofia ai 2,774 tama tiʻetiʻe uila, 539 aau, ma le au tamoe 789 na iloa o latou feusuaʻiga ma urinary lelei o le a tutusa.

O le au fai uila uila na sili atu le maualuluga na faia o latou togi nai lo le maualalo o le au tietie uila ma tu i fafo o le nofoa sili atu nai lo le 20% o le taimi, a o le tietie uila na matua tuutuu ifo i lalo le pasene o le genital numbness.

Ose uila vilivili ua faʻamaonia foi e faʻalautele ai fuataga o le prostate-specific antigen (PSA) i totonu o le toto mo le luasefulufa itula o le 2014 suʻesuʻega a le au suʻesuʻe i le College School London na vave maua ai ni aliʻi e ova atu i le 50 tausaga na sili atu i le 9 itula i le vaiaso na i ai. o se faʻamataʻuina i luga o le prostate sili kanesa. E ui i lea, na taʻua e le au suʻesuʻe, e leai se mea na tupu ma aafia ai, ma o alii ua tiʻetiʻe uila na sili atu ona paʻu ile tolu kanesa nai lo le mea na maitauina i totonu o tagata masani.

E paʻu savali i le galue

O se suʻesuʻega na faia e le au suʻesuʻe mai le Kolisi o Otago, le Kolisi o Melepone ma le Kolisi o Aukilani, na lolomiina i totonu o le Lalolagi Lautele Tusi o Epidemiology ia Ianuari mauaina tietie uila O tagata feoaʻi na i ai le paʻu e 13% i le olaga faitino e ala i suʻesuʻega e 15 tausaga. O le suʻesuʻeina o faʻamatalaga mai 3.5m tagata, 80% o tagata faigaluega i Niu Sila, Dr Caroline Shaw, mai le vaevaega o tagata lautele i luga o le Kolisi o Otago, fai mai o le suʻesuʻega na mauaina e leai se fesoʻotaʻiga i le va o le savali i galuega ma le paʻu i olaga faitino.