seevae uila
I le tau vevela, e te tausisi pea e tiʻetiʻe i uila uila eletise? I vaitau e fa o le tausaga, o le taumalulu ma le taumafanafana o toʻalua sili ona faigata i la tatou tiʻetiʻega. O lo latou siʻosiʻomaga siʻosiʻomaga tuu maualuga manaʻoga i le faʻamalositino malosi ma fetuʻunaʻi o tagata tiʻetiʻe. O le mea lea, e tatau ona malamalama i tapu ma faʻataʻitaʻiga mo tietiega i le taumalulu ma le taumafanafana. Lalo o le a ou avatu ia te oe se faʻamatalaga auiliili i mea e lima e tatau ona e faʻalogo i ai peʻa tietie i se uila eletise uila poʻo se tagata matua eletise uila i le taumafanafana.
O le tiʻetiʻe i se uila eletise poʻo le uila eletise e tatau ona uaʻi atu i le faʻamamaina
Tele o tagata tiʻetiʻe uila eletise uila poʻo uila eletise matutua leiloa le tele o vai ona o le afu i le taimi o le maualuga vevela taamilosaga i le taumafanafana. Ile taimi nei, e manaʻomia lava le suavai e faʻatumau ai le paleni ole vai. O le maualuga o le vevela ambient, o le sili atu le vai manaoga. I totonu o se siosiomaga vevela, le tino o le tagata ono manaʻomia faalua sili atu vai nai lo lalo o tulaga masani. O le mea lea, pe a alu i le taumafanafana, e tatau i le tagata tiʻetiʻe ona faʻatumu le fagu vai i le vai ma filifili se tasi pe lua faʻapuna e tusa ai ma manaoga o le vai. Aua le fiu e aumaia le vai aua o loʻo e popole i faʻalavelave. Lenei o le a le gata i le faʻaleagaina o le tino paleni vai ma aʻafia ai le tiʻetiʻe setete. E ono aʻafia ai foʻi i le niniva, vaivai ma le faʻaletonu vai.
A tiʻetiʻe i se uila eletise uila poʻo se uila eletise matua e malolo ma inu vai, e le fautuaina e tatau i tagata uma ona inu vave pe tele naua foi, ona o lenei auala o le 'ai e mafai ona mafua ai tele itaitagofie i le manava, Faateleina le avega i luga o le gastrointestinal tract ma mafua ai faʻaputuga suavai i le tino. Tino Sodium, potassium, ma isi faʻaititia o le faʻaaogaina o le eletise. O le le lava o le malosi ma faʻaititia le afeleti mafai ona counterproductive.
O le mea lea, i le taimi e tiʻetiʻe ai i se uila eletise, e fautuaina e faʻaopopo sina vai i 20 minute uma, e masani ona le sili atu ma le 100ml, ma e le tatau ona maualalo tele le tau o le vai i le ulo. O le vevela sili ona lelei i le va ~ 10 tikeri e puipuia ai gastrointestinal cramps mafua mai i le maualalo vevela.
Aua le tiʻetiʻe uila uila poʻo uila matutua eletise i le maualuga o le vevela, faʻaeteete i faʻailoga o le vevela vevela
I le tau mafanafana, e masani lava ona fautuaina e tietie i se uila eletise i le taeao po o le afiafi. E le fautuaina mo tagata uma e tiʻetiʻe i se uila eletise i lalo o le vevela o le la, aemaise ai o le susulu o le la ma le siʻitia o le ea i luga, lea e faigofie ai ona faaputuputu le vevela i luga o le ulu. O le tele o le vevela e mafua ai le meningeal hyperemia ma le cerebral cortex ischemia, lea e mafai ona oʻo atu ai i le vevela vevela.
O le mea lea, o le heatstroke o se mea e tatau ona 'aloʻese mai ai tagata e tiʻetiʻe uila uila poʻo uila matutua eletise, aemaise pe a naʻo latou ma leai se fesoasoani. Ma, faʻafefea ona puipuia le vevela vevela? Muamua, filifili se pulou tino ea. O se puloutau lelei e mafai ona fesoasoani i le ulu e faʻateʻa lelei le vevela ma puipuia le ulu mai le soona vevela ma mafua ai le le faʻamafanafana. Lona lua, ave la puipuiga auala, faʻapipiʻi le sunscreen pe fai i luga o lima, filifili paʻepaʻe poʻo le malamalama lanu, lelei ea permeability ma malu foliga. Lona tolu, uaʻi totoʻa ile malologa le tumau a o tietie uila. A e lagona le lelava ma le le malosi, faʻamolemole taofi i le taimi, saili se nofoaga malulu ma le filemu e malolo ai ma rehydrate. O mea ua taua i luga e mafai ona puipuia le tino mai le soona vevela ma le vevela.
E mafai foi ona e teuina ni vailaʻau puipuia mai le vevela i taimi o malaga uumi ma puʻupuʻu i uila eletise i le taumafanafana. Ae paga lea, na afaina le vevela. O nei vailaʻau mafai faʻamalieina lelei faʻailoga. Ae peitaʻi, afai e le faʻaleleia atili faʻailoga a le tagata maʻi pe a uma ona inu le vailaʻau poʻo le vevela o le paʻu ua ova tele, saili vave togafitiga faʻafomaʻi.
Aua neʻi tele inu vai malulu ma faʻataʻele malulu pe a uma ona tiʻetiʻe i se uila eletise poʻo le uila eletise matua
A maeʻa le tietie uila uila eletise, o le mea sili ona malu o le inuina o se fagu vai 'aisa e faʻateʻa ai le vevela, ae le iloa e tagata uma o le inuina o vaiinu faʻainu i lenei auala e ono afaina tele ai lou tino.
A maeʻa le tiʻetiʻe uila uila eletise, o le a toe tufatufa le toto i le tino atoa, o le tele o le toto e tafe atu i maso ma le tino i luga e faʻafetaui manaoga o le faʻamalositino, aʻo le toto i totoga o digestive e fai si laʻititi. A faʻapea e te "inu" meainu faʻapipiʻi i lenei taimi, i se tulaga le tumau o le toto, o lenei vaitafe aisa o le a faʻaosofia malosi ai le manava ma faʻaleagaina ai ana faʻagaioiga tino. I tulaga agamalu, leai se fia 'ai; i matuia mataupu, e mafai ona mafua matuitui gastritis ma atili mafua ai gastritis faaumiumi ma faamaʻi gastric. O faʻamaʻi e pei o papala. Ou te le o fai atu e le tatau i tagata uma ona inu i vai malulu. Ma le mea uma, o le inuina o se faguinu 'aisa malulu i lalo o le vevela o le la e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaititia lelei ai kalori, ae mafai ona feinu ai tagata uma i le taimi tatau ma talafeagai. E sili le inu vai pe a malolo le tino, neʻi faʻatupuina tele le faʻaleagaina o le manava.
Lona lua, a uma ona tiʻetiʻe i le uila eletise, o le tino e malosi tele, o le vevela e tupu i totonu o le tino e faʻateleina, o pupuni e tatalaina, o le capillaries ua faʻalauteleina tele, ma o le toto tafe faʻavavevaveina. Afai e te faʻatopetope e faʻamama i le vai malulu i lenei taimi, o le malulu o le a afaina ai lou paʻu, o capillaries o le a faʻafuaseʻi ona mimiti, ma o pores o le a faʻafuaseʻi ona tapunia. E leai se taimi o le tino e faʻafetaui ai, e mafai ona mafua ai le tele o faʻamaʻi. O le mea lea, e fautuaina ai lou nofo filemu mo sina taimi pe a toʻafilemu lou tino, faʻalogo i musika, matamata i le TV, ona taʻele lea ma vai mafanafana.
Mama uila eletise uila uila tietie uila i le taimi
I le vevela ma le susu o le tau mafanafana siosiomaga, afu-afu eletise uila paʻu uila uila tiʻetiʻe sili atu ono tupu mai siama. O le mea lea, a maeʻa le toe foi mai tiʻetiʻe, ia mautinoa e fufulu au oe lava masini i le taimi.
O uila eletise uila uila uila o le "nofoaga ogaoga mala" lea e tafia e le afu. Toʻatele uo e toe foʻi mai tiʻetiʻe, e masani ona aveʻese ofu uila, taʻele ma momoe, ae latou te le iloa afai e le faʻamamaina uila uila i le taimi, o le a mafua ai toega o le afu. O le faʻatupuina o siama o le a faʻaleagaina le ie ma faʻatamaia ai le matua o le ie i ni tulaga ogaoga. O le mea lea, o le faʻamamaina o uila uila i le taimi pe a maeʻa ona toe foʻi mai ua avea ma masani lelei e tatau ona tatou atiaʻe.
O le faʻamama auala e fautuaina e faʻaaoga vai mafanafana ma mulumuluga lima, ma faʻaaoga se vailaʻau fufulu vaivai, o le mea moni, oe mafai foi ona filifilia se faʻapitoa taʻaloga lavalava detergent i luga o le maketi. Muamua, faʻasusu lavalava uila i le vai mafanafana mo le 5-10 minute mo le uila eletise. E le tatau ona umi tele pe puʻupuʻu le taimi. Ona fufulu faʻalelei lea i ou lima. Aua le faʻaogaina se palasi. Liligi i le fasimoli, toe fufulu ma faʻamago mago. , E mago masani le Air. I le vevela vevela, ou te fautua atu ia e tuʻu lua pe tolu seti uila tiʻetiʻe uila uila uila e mafai ai ona suia ma fufuluina i latou i le taimi e puipuia ai le tuputupu ae o siama.
I le faʻaopopoga i uila eletise uila uila tiʻetiʻe, pulou pulou ma fagu vai e manaʻomia foi le faamamaina soo. Tele o loʻo i ai nei pulou pulou ua faʻaauupegaina i deodorant ma afu afu afu, ae le faʻapea e te le manaʻomia le faʻamamaina. Aveʻese le liner i le taimi mo le faʻamamaina, e le gata e mafai ona deodorize ma aveʻese le afu, ae faʻapena foi le ola o le liner ma tausisi lona sili faʻautautaina ma faʻatinoina. A uma ona tiʻetiʻe, e tatau foʻi ona fufulu le ulo i le taimi e puipuia ai le vai i totonu poʻo le vai mai le leaga ma mafua ai le manogi uiga ese.
Vaʻai totoʻa i le tausiga o uila eletise i le vaitau o timuga
O le maualuga o le vevela i le taumafanafana e masani ona o faatasi ma timuga mamafa. Ole tiʻetiʻe uila uila eletise poʻo uila uila i le timu o le a poloka ai lau vaʻai ma mafua ai ona paʻu maualalo le vevela o lou tino pe a maeʻa se timu mamafa, lea e faigofie ai ona faʻalulu, fiva, tiga le ulu ma isi faʻamaʻi. O le mea lea, e tatau ona e mataala i tulaga o le tau pe a e faimalaga ma taumafai e aloese mai timuga aso. Gaoioiga o femalagaaiga.
Afai e te tiʻetiʻe i le timu, faʻamolemole fai se uila uila eletise poʻo se tagata matutua uila uila uila. O le lanu o le ofu mafanafana tatau ona malamalama i le tele e mafai ai, ina ia mafai ai e le avetaavale taʻavale taʻavale ona vaʻaia oe i le timu ma aloese mai le faʻalavelave. Afai e mamafa tele le timu, e sili ona aua le faʻanatinati i le timu, taofi i le malutaga ma faʻatali mo le timu e faʻaititia ae e te leʻi alu. A maeʻa ona taunuʻu i le mea e te alu iai, e tatau ona sui ou ofu susu i le taimi tonu ma faʻataʻele vevela e toe faʻaleleia lou tino e puipuia ai lou tino mai le maua i se malulu.
A maeʻa tiʻetiʻe i se aso timuga, e tatau foʻi ona e uaʻi atu i le faʻamamaina ma le tausiga o uila eletise poʻo uila a tagata matutua. A le faʻamamaina i latou i le taimi, e faigofie ona mafua ai le pala o le vali ma le pala o le filifili. O luga atu o mea e lima e te manaʻomia e faʻalogo i ai i le taimi o uila i le taumafanafana. Ou te faʻamoemoe o le a aoga tele i tagata tiʻetiʻe uma ma fiafia i se manaia i le tiʻetiʻega o uila i le taumafanafana!
O fea ou te faʻatau ai uila uila i Niu Ioka? 'Upega tafaʻilagi aloaia a Hotebike o loʻo faʻatau atu uila eletise, uila eletise uila, uila eletise i le taulaga ma paʻu uila eletise gaʻo. Faʻatau lau uila eletise e te fiafia iai e aunoa ma le alu i fafo. Afai e te fiafia, faʻamolemole kiliki i luga seevae uila 'Upega tafaʻilagi aloaʻia e vaʻai!