O le a le mea e tupu pe a e taʻamilosaga i aso uma?

O le tiʻetiʻe o se ituaiga o faʻamalositino faʻamalositino faʻamalositino e mafai ona faʻaleleia atili ai le gaioiga o tagata i le toto.

Talu ai o le uila o se faʻamalositino faʻamalositino, e mafai ona faʻaleleia atili le gaioi o le neula.

Suʻega viliina o vae e lua mafai atiina ae le agavale ma le taumatau faiai gaioiga i le taimi e tasi, ma mafai lelei puipuia vave vave matutua ma vaega le manuia o le faiʻai.

O se suʻesuʻega faʻaalia ai, o tagata e tiʻetiʻe uila e tusa ma le 5 kilomita i le aso, e 50% e tau le maua i le maʻi ma faʻamaʻi toto i lo latou leai.

E i ai sona taua faʻatonutonu aafiaga i cardiopulmonary galuega.

Aua e mafai e le uila vilivili ona faʻamalositino le malosi o musele o vae maulalo ma faʻamalosia le tumau atoa.

Mo le faʻafitauli pa'ū mamafa na masani ona afaina ai tagata onapo nei, o le tietie uila masani o le auala sili lea e faʻaalu ai le pauna.

Talu ai o le tino o le tagata faʻamalositino faʻamalositino faʻamalositino faamalositino pe a vilivili, o lea e mafai ai e tagata faʻamalositino ona faʻaaoga lelei sili atu kalori.

Matou te iloa faʻatoa maeʻa le faʻamalositino mo le sili atu ma le afa itula ona faʻaumatia le tele o gaʻo o le tino. E le aoga le faʻamalositino malosi mo se taimi puʻupuʻu. O le mea masani, e tiʻetiʻe uila uma mo le tele o itula.

E tusa ai ma saienitisi suʻesuʻega, tietie uila mo le afa itula e mafai ona mu e tusa ma le 150 kaloli, ma le tumau tumau e mafai ona iu ai i le taua mamafa leiloa.

E iai foʻi suʻesuʻega faʻasaienisi o loʻo faʻaalia ai o le tausisi i taimi umi i uila e mafai ona faʻaleleia atili ai le olaga ma faʻafualoa ai le ola i se tulaga taua.

O le mea moni, mai le aotelega talu ai o penefiti o le uila, e mafai foi ona vaʻaia o le uila o se faʻamalositino e faʻamalosia ai le fatu taʻavale ma cerebrovascular ma cardiopulmonary galuega, o lea e le o se mea e faateʻia ai e mafai ona faʻaumiumi le ola i se taimi faapitoa.

E tusa ai ma le suʻesuʻega ma fuainumera o komiti faʻavaomalo fesoʻotaʻi, faʻatasi ai ma matata eseese i le lalolagi, tagata meli ma tagata kilivaina latou te faʻaaogaina uila e avea ma a latou autu auala o felauaiga e sili ona umi olaga faʻamoemoeina.

A tiʻetiʻe i se uila, o le toto o le a faʻapipiʻiina, o le toto faʻasolosolo o le a televave, ma o le faiʻai o le a ave sili atu okesene. A maeʻa ona tiʻetiʻe mo sina taimi, o le a e lagona o lou mafaufau e matua manino ma o lou tino atoa mafai ona lagona le malolo ma le toʻafimalie.

I se faʻaopopoga i aʻafiaga o loʻo i luga, ua faʻailoa mai foi e nisi saienitisi, o le faʻamalositino lelei e mafai ona natia ai se homone e te fiafia ai ma fiafia ai.

Mai le poto masani, tatou mafai ona iloa o le uila e mafai ona maua ai lenei homone. Ae maise lava pe a tietie i fafo, tagata e fiafia ma fiafia i le matagofie vaaiga i luga o le auala. E aoga tele nei mo le faʻamalolo ai o le lagona, faʻaitiitia ai le faʻamalosi o le mafaufau ma puipuia ai o le faʻanoanoa.

Vaʻai i nei, oe ono le mafai ona fesoasoani ae vave laa i luga o uila e alu i fafo mo se tietie uila!

Aua e te popole, e tatau ona e sauni se uila e fetaui ma oe muamua ae e te leʻi alu i le taʻaloga.

E tele ituaiga uila i aso nei, uila i mauga, uila auala, uila gaugau… e tatau ona e filifilia le ituaiga uila talafeagai e tusa ai ma au mea e fiafia i ai, o laufanua e te tiʻetiʻe ai, ma le mamao e te tietie ai i taimi uma.

Tagata talavou e fiafia e luʻi le saoasaoa ma tele le malosi e mafai ona filifili se uila auala. O lona saoasaoa mafai ona oʻo i se tulaga maualuga lava, ae e i ai manaʻoga i luga o le auala.

O i latou e fiafia i le tietiega mamao mo le tele o aso e mafai ona filifili se uila i fafo tafaoga, faʻaauupegaina i fata ma taga nofoa.

O le uila uila e taliaina e le tele o tagata fiafia aua e le faʻatapulaʻaina e ala o auala ma e talafeagai mo tagata o soʻo se tausaga.

I se faʻaopopoga, e matua taua lava le lapoʻa o le uila uila e faʻaaoga e tagata taʻitasi e tatau ona faʻatusatusa i lona maualuga (o le tino e lapoʻa pe laʻititi, ma o le a le toʻa peʻa tiʻetiʻe uila). Ae e te leʻi faʻatau se uila, Fesili faʻapitoa polofesa.

A e tietie uila i le taulaga, oe tatau ona uaʻi atu i le saogalemu ma aʻoaʻo e puipuia oe lava. E sili le ofuina o peleue lanu samasama ma ofuvae. E le gata o se laufanua matagofie, ae faʻapea foi ona faʻamanatu i taʻavale e faʻalogo ina ia mautinoa lo latou saogalemu.

O le mea sili ona taua o le tatau lea ona e manatua e fai se pulou saogalemu, ma e le tatau ona le amanaʻia le saogalemu.

O le tiʻetiʻe o se taʻaloga taʻaloga foʻi, ma e naʻo tagata uma e faʻatasi e mafai ona e maua le fiafia e le gata.

Tagata o eseese vaitausaga, tagata taʻutaʻua, ma galuega ua faʻatasia ona o lo latou fiafia i uila, ma latou fefaʻasoaaʻi poto masani ma le leai o se alualu i luma.

E le gata i faʻamalositino, faʻatamaoaigaina ai le olaga, ae faʻapena foi ona faia ni uo fou, e faʻalauteleina lo tatou lalolagi.

I se faaiuga o le vaiaso la, a o e tietie i laufanua tuʻufaʻatasi poʻo luga o mauga, o le a e maua ma le le iloa nisi au o loʻo pasi ane, ma e le mafai ai ona e faʻamamaina le faʻamalama ma piki le DV o faʻafesagaʻi ma latou.

Faatasi ai ma latou, o loʻo i ai le alalaga, 'ata, afu, fiafia, faauo, ma le sili ona taua soifua maloloina i le lalolagi.

O le tiʻetiʻe uila uila lanu e pei o se nuanua tafe. E te le manaʻo e tiaʻi ese ki o le taʻavale ma auai?

Hotebike ua faatauina uila eletise, afai e te fiafia i ai, faʻamolemole kiliki seevae uila aloaia 'upega tafaʻilagi e vaʻai ai