hotelbike
Kubuda kunze kwenguva yakareba uchitasva bhasikoro kana yemagetsi bhasikoro kuchengetedzeka kutanga! Mazano erubatsiro rwekutanga kuti akubatsire.
Nyaya dzekuchengetedza hapana mubvunzo kuti ndiyo nhamba yekutanga yevatyairi vemabhasikoro. Kune vatasvi, kuchengetedzeka harisi iro chete rubatsiro rwekutanga-rubatsiro, asiwo kupora uye kukwiza muviri pamberi uye mushure mekufamba, kudzivirira kukuvara, uye kudzivirira kukuvara zvichave nani pane kugadzirisa mushure mekukuvara.
Massage zvakare yakakosha chikamu chenyaya dzekuchengetedza. Kuburitsa kunogona kusimudzira kutenderera kweropa kweakisijeni uye kukurudzira kupora. Kana iwe ukatarisa kune iko kunzwa, iye masseur anogara achikwiza mhasuru kumusoro, izvo zvinogona kunyatsosunda ropa riine carbon dioxide uye lactic acid mumapapu nemoyo. Wobva waisefa muropa rakazara oxygen uye ndokudzorera kumhasuru. Massage inogona kukurumidza kuita izvi. Inogona zvakare kutambanudzwa kudzivirira kukuvara.
▲ furo shaft mubatsiri akanaka kune vatyairi
Kwenguva yakati rebei mutambo usati watanga, kuita imwe massage yakadzika yemasuru kunogona kunyatso kukunda kugwinha kwemakumbo panguva yekutasva bhasikoro remagetsi. Mushure mezuva rimwe kana maviri ekupora usati watasva iyo e-bhasikoro, iwe unofanirwa kurara wakatsetseka. Simudza makumbo ako pamubhedha, kusimudzira ropa kuti ridzokere shure, uyezve wozozorora uchizorodza; kana wakasununguka, kukurudzira kwepiriformis kunoita kuti mhasuru dzive nyoro uye dzidzokere nekukurumidza.
Massage inogona zvakare kuunza imwe nhanho yemafaro kune vatambi vemitambo uye mabhasikoro, uye zvakare chikamu chakakosha chehupenyu hwevatambi uye kudzidziswa. Kune mabhasikoro, kune akati wandei mhando dzemhasuru: quadriceps, hamstrings, magaro, uye tibialis anterior, gastrocnemius, dumbu mhasuru, nezvimwewo, uye kunyange dorsiflexors uye mawrist flexors. Nekuti mabhasikoro emagetsi zvinhu zvekuzadza muviri zvizere.
Muzhinji, kukuvara kwemitambo kunosanganisira mhasuru muswe: kazhinji kunoitika mumakumbo, kunokonzerwa nekunyanyisa kutambanudza kana kunetesa kurovedza muviri. Knee kukuvara: Target yakatarwa kana kupararira kurwadziwa chero kupi munzvimbo yemabvi nekuda kwekudzokorora kunyanyisa. Achilles tendinitis: kurwadziwa kwakanyanya pamusoro pechitsitsinho kunokonzerwa nekubvarura kana kuputika. Marwadzo muzasi kumashure uye mutsipa: Inowanzo kukonzerwa nekumira zvisina kukodzera kana kusarongeka kana uchichovha bhasikoro. Kushungurudzika kwemhasuru: Tsandanyama dzinogona kukanganiswa mune chero chikamu chemuviri nekuda kwekukwira zvine chisimba. Kuneta kwemhasuru: Zvakare, zvinowoneka mune chero nzvimbo inogona mushure mekusimba kudzidziswa. Uku kukuvara nekukuvara zvakasiyana uye zvishoma nezvishoma zvinoungana nekufamba kwenguva uye shanduko mukukwira mamiriro.
Massage inogona kudzora marwadzo emhasuru, zororo mhasuru uye tendon kushushikana, uye nekukurumidza kuporesa kwenyama yakapfava. Inokurudzira kudzoka kwemhasuru kuneta nekukonzera kudzikama kwakadzika.
Zvakare mutambo usati watanga, unofanirwa kuzora mafuta ezuva. Kumwe kudzivirirwa kwakanaka kunoshanda zvakanyanya kupfuura rubatsiro rwekutanga. Kana iwe ukapedzisira nekupiswa nezuva uye ukagara kure nezuva nekukurumidza sezvazvinogona, isa aloe vera kugadzirisa kupisa kwezuva. Edza kusashandisa zvigadzirwa zvemafuta zvakadai se petroleum jelly, zvinozoita kuti zvikone kubvisa kupisa, kunowedzerwa nekuwanda kwemvura yekudya, kurerutsa njodzi yekushaya mvura inokonzerwa nekupiswa nezuva.
Kunyangwe hazvo zvichienderana nenhamba, vatambi vanotora chikamu mumuchinjikwa-nyika uye marathi-nyika vanokuvadzwa kazhinji, kwakawanda kwekukuvara kunogona kurapwa nematanho erubatsiro rwekutanga. Anenge mamwe matanho erubatsiro rwekutanga anogona kuita kuti unzwe kugadzikana munzira yekuenda kuchipatara, kana kumirira vashandi vekurapa kuti vasvike parutivi kuti varambe vachideredza kukuvara.
Ronda manejimendi: Mushure mekuzorora bhasikoro nekuda kwezvikonzero zvakasiyana siyana, ungangoda matanho ekutanga erubatsiro rwekugadzirisa ronda. Paunenge uine maronda nekubuda ropa, unogona kutevera nzira dzinotevera.
(1) Chenesa ronda. Mazhinji manejimendi manejimendi akanakisa kuchenesa maronda ako usati waita chero kurapwa. Paunodonha, ganda rako rinobata pasi nezvimwe zvinhu, uye guruva uye shoma jecha rinonamira paganda rako. Kana zvichibvira, iva nechokwadi chekuvachenesa. Sukurudza ronda nekukasira netowel yakanyorova kana mvura kubva kuketuru kuti ronda rive rakachena.
(2) Regedza kubuda ropa. Kana ronda rikabuda ropa, edza kushandisa gauze, bhandeji yekumanikidza kana zvipfeko kuti ugadzirise. Ehezve, zvinoenderana nemamiriro ekubuda ropa. Mucheka usina kuvharika usina kusungwa unogona kusungirirwa pachironda kuti ubude ropa, uye ronda racho rakamanikidzwa kupa kumanikidza. Kana murwere achinge abuda ropa zvakanyanya mugumbo, vanogona kumanikidzwa nepadonje. Kana pasina batt hombe paruoko, shandisa juzi rakabvaruka kugadzira bhanji rekatatu rekugadzirisa.
(3) Cardiopulmonary kumutsidzira, cardiopulmonary kumutsidzira kunogona kuponesa hupenyu hwevanhu. Wese munhu anofanirwa kudzidza cardiopulmonary kumutsidzira. Cardiopulmonary kumutsidzira mune varwere vane moyo kusungwa kunogona kupetwa mukana wemunhu wekupona nechinhu chevatatu. Unogona kuona munhu pakarepo achifenda mumakwikwi, kurasikirwa nechaunoziva, kumira kufema, kureba muviri kumira kutenderera ropa, kashoma kuti irarame. Neye-chaiyo-nguva cardiopulmonary kumutsidzira, iwe unogona kubatsira murwere kutenderera zvakare kusvika kusvika kweamburenzi.
Chekupedzisira, unofanirwa kunzwisisa nharaunda yauri kuchovha bhasikoro remagetsi, uye kutenga inishuwarenzi, kutakura midziyo yeGPS panguva yemujaho kana kuchovha bhasikoro, unotarisana nenjodzi yekudzora netsaona, uye zvakanakisa kusaenda kunzvimbo ine njodzi ku kukwikwidza wega kana Ride kunzvenga tsaona.