Maxaa dhacaya marka aad maalin walba baaskiil wadid?

Baaskiil wadiddu waa nooc jimicsi jimicsi oo dulqaad leh oo hagaajin kara shaqada wadnaha.

Sababta oo ah baaskiilku waa jimicsi kalgacal leh, wuxuu hagaajin karaa isku xirnaanta nidaamka dareemayaasha.

Sharaxaad kale oo labada lugood ah waxay horumarin kartaa howlaha bidixda iyo bidix isku waqti, isla markaana waxay si wax ku ool ah uga hortagi kartaa gabowga dhicisoobay iyo qeyb ka mid ah maskaxda.

Baadhitaan la sameeyay ayaa muujinaya in dadka wada baaskiil qiyaastii 5 kiilomitir maalintii ay boqolkiiba 50% ka yar tahay inay la ildaran yihiin cudurka wadnaha iyo xididdada halista marka loo eego kuwa aan qabin.

Waxay ku leedahay saameyn sharci oo saameyn ku leh shaqada wadnaha.

Sababta oo ah baaskiil wadista waxay si wax ku ool ah u jimicsan kartaa muruqyada addimada hoose waxayna xoojin kartaa adkeysi guud.

Dhibaatada miisaanka oo yaraata oo had iyo jeer ku dhaca dadka casriga ah, baaskiil wadista soo noqnoqda ayaa ah habka ugu wanaagsan ee miisaanka loo lumiyo.

Sababta oo ah jirka bini-aadamka wuxuu sameeyaa jimicsi jimicsi oo xilli xilli ah marka lagu wado baaskiil, sidaa darteed jimicsiyaasha waxay si wax ku ool ah u isticmaali karaan kalooriyo badan.

Waxaan ognahay in kaliya jimicsi ka badan nus saac in la cuni karo dufanka jirka xad-dhaafka ah. Jimicsiga muddada-gaaban ee xoogga badan ayaa ah mid aan waxtar lahayn. Guud ahaan, kursi kasta oo baaskiil wado wuxuu socdaa dhowr saacadood.

Sida lagu xusay daraasad cilmiyeed, fuulista bushkuleeti nus saac waxay gubi kartaa ku dhawaad ​​150 kalooriyo, iyo adkaynta muddada dheer waxay ku dambayn kartaa miisaan lumis weyn

Waxa kale oo jira daraasado saynis ah oo muujinaya in u hoggaansanaanta muddada dheer ee baaskiilku ay hagaajin karto nolosha oo ay cimri dherer u gaadhsiin karto illaa xad.

Xaqiiqdii, marka la soo koobo faa iidooyinka baaskiil wadista, waxaa sidoo kale loo arki karaa in baaskiilku uu yahay layli xoojinaya wadnaha iyo xididada maskaxda iyo wadnaha, sidaa darteed la yaab maahan inay cimri dheereyn karto ilaa xad.

Marka loo eego sahanka iyo tirakoobka guddiyada caalamiga ee ay khusayso, oo ka mid ah xirfadaha kala duwan ee adduunka, ragga boostada leh iyo kuwa wax keena ayaa u adeegsada baaskiil wadooyinkooda ugu waaweyni waxay leeyihiin rajo nololeed ugu dheer.

Markaad fuushantahay baaskiil, xididdada dhiigga waa la isdhin doonaa, wareegga dhiigga ayaa xawaareyn doona, maskaxdana waxay qaadan doontaa oksijiin badan. Ka dib markii aad fuusho in muddo ah, waxaad dareemi doontaa in maskaxdaadu aad u cadtahay oo jirkaaga oo dhan uu dareemi karo deganaansho iyo raaxo.

Ka sokow saamaynta kor ku xusan, saynisyahano qaarkood waxay tilmaameen in jimicsiga saxda ah uu qarin karo hormoon kaa dhigaya mid faraxsan oo faraxsan.

Khibrad ahaan, waxaan ogaan karnaa in baaskiil wadistu soo saari karto hormoonkan. Gaar ahaan marka ay bannaanka fuushan yihiin, dadku waa ku faraxsan yihiin kuna raaxaystaan ​​muuqaalka quruxda badan ee jidka ag mara. Kuwani waxay aad u caawiyaan nasashada niyadda, yareynta cadaadiska nafsiyeed iyo ka hortagga niyad-jabka.

Markaad aragto kuwan, waxaad u badan tahay inaadan caawin karin laakiin si dhakhso leh ugu talaabsada baydhalada si aad ugu baxdo baaskiil wadid!

Ha walwelin, waa inaad diyaarsataa baaskiil kugu habboon adiga marka hore ka hor intaadan isboortiga gelin.

Waxaa jira noocyo badan oo baaskiillo maalmahan, baaskiilada buuraha, baaskiilada wadada, baaskiilada isku laaban… waa inaad doorataa nooca baaskiilka ku haboon iyadoo loo eegayo hiwaayadahaaga, dhulka aad ku socoto, iyo masaafada aad marwalba raacdo.

Dadka dhalinyarada ah ee jecel inay la tartamaan xawaaraha isla markaana leh tamar badan waxay dooran karaan baaskiil waddo. Xawaarihiisu aad ayuu u sarreeyaa, laakiin wuxuu leeyahay shuruudaha wadada.

Kuwa jecel maalmaha dheer ee baaskiillada dheer waxay dooran karaan bushkuleeti banaadir ah oo raaxo leh, oo ku qalabeysan armaajo iyo bacaha jeexjeexyada.

Baaskiilka buurta waxaa aqbala inta badan xamaasada maxaa yeelay kuma koobna xaaladaha wadada waxaana ku haboon dadka da 'kasta leh.

Intaas waxaa sii dheer, waxaa aad muhiim u ah in cabirka balooga baaskiil ee uu qof walbaa isticmaalo waa inuu la mid yahay dhererkiisa (jirku aad ayuu u weyn yahay ama aad u yar yahay, waana dhib yaraan doontaa markii aad fuushan tahay baaskiil). Kahor intaadan iibsan baaskiil, La tasho xirfadleyda quseysa.

Markaad baaskiil ku safraysid agagaaraha, waa inaad fiiro gaar ah sirtaa amniga oo aad barataa inaad naftaada dhawrto. Waxaa ugu wanaagsan in la xidho jaakado midabyo dhalaalaya iyo surwaal. Kaliya maahan muuqaal qurux badan, laakiin wuxuu xasuusiyaa baabuurta inay fiiro gaar ah yeeshaan si loo hubiyo nabadgelyadooda.

Waxa ugu muhiimsan waa inaad xasuusato inaad gashato koofiyadda badbaadada, waana inaadan iska iloobin nabadgelyada.

Baaskiilku sidoo kale waa isboorti kooxeed, oo marka qofkasta wada joogo waxaad la kulmi kartaa madadaalo aan dhamaadka laheyn.

Dadka da 'kala duwan, shaqsiyaadka, iyo shaqooyinka waxay isu yimaadeen jacaylka ay u qabaan baaskiiladaha, waxayna isdhaafsadaan khibradaha iyo horumar la'aanta.

Kaliya maaha jimicsi, wuxuu kobciyaa nolosha, laakiin wuxuu kaloo sameeyaa saaxiibo cusub, kuwaas oo ballaarinaya himilooyinkeena.

Sabti-axad qorax ah, marka aad baabuur ku waddo xaafadaha ku yaal agagaaraha ama buuraha, si ula-kac ah waxaad uheleysaa kooxo aad u tiro badan oo ag maraya, taasoo ka dhigeysa inaadan caawin karin inaad daaqadda soo rogto oo aad ka soo qaadid DV wejigooda.

Iyaga oo ay weheliyaan, ayaa jira farxad, qosol, dhidid, farxad, saaxiibtinimo, iyo caafimaadka ugu qaalisan adduunka.

Kooxda Baaskiilada midabada leh ayaa u eg qaansoroobaad qulqulaya. Miyaadan rabin inaad iska tuurto furayaasha gaariga oo aad ku biirto?

Hotebike iibineyso Baaskiilada korontada, haddii aad xiiseyneyso, fadlan guji hotebike degel rasmi ah oo la daawado