hoteleng
Hore na o ea phomolong ea mafelo-beke ho potoloha le toropo, ho palama maeto a malelele a matsatsi a leshome le halofo, kapa baesekele, ke tsela ea ho u isa ho natefeloa ke botle ba naha. Ho palama baesekele ke eona e loketseng ka ho fetisisa mme mefuta ea hau ea mesebetsi e tla holisoa haholo. Ntle le moo, ha feela motho e mong a ka tsamaea, ha ho na lebaka la hore a baesekele ha e khone ho feta, ho nepahetse!
Ho u thusa ho ntlafatsa boroko
Le ha e se e khathetse kamora ho palama, ho palama baesekele hantle ho ka u thusa ho robala hamonate le ho hlaphoheloa hamonate! Bafuputsi Sekolong sa Bongaka sa Stanford University of Medicine ba kopile bakuli ba lutseng ba nang le boroko ho palama metsotso e 20-30 letsatsi le leng le le leng. Ho tla etsahalang? Nako e nkang hore boroko ba boroko bo robale e fokotsehile ka halofo, 'me nako ea ho robala e eketsehile ka hoo e ka bang hora.
Shebahala o monyane
Ho ikoetlisa khafetsa mme o be monyane, hobane boikoetliso bo tla potlakisa ho potoloha ha mali, bo thuse letlalo ho hanela mahlaseli a li-ultraviolet, le ho theha tikoloho e ntle ea likokoana-hloko bakeng sa kholo ea lisele 'meleng. Ka hona, u shebahala u phetse hantle 'meleng ebile u le monyane ho feta lithaka tsa hau!
Quintana o ne a batla ho lla, hobane le bona ba hlahile lilemong tsa bo-90
Eketsa matla a boko
Batho ba qala ho theohela tlase kamora lilemo tsa 30. Ho palama baesekele ho ka tlisa oksijene e ngata bokong ka phallo e ngata ea mali. Bafuputsi Univesithing ea Illinois ba bile ba lumela hore ho palama baesekele ho ka loantša Alzheimer's ho isa bohōleng bo itseng. Kahoo ke ts'epa hore e mong le e mong a ka palama baesekele a bolokehile ka mashome a lilemo ~
Phela nako e teletsana
King's College London e bapisitse lipara tse fetang 2,400 45 tsa mafahla a ts'oanang mme ea fumana hore ba neng ba palama makhetlo a mararo a metsotso e XNUMX ka beke, leha ba bile le lintlha tse ling tse joalo ka boima ba 'mele (BMI) le ho tsuba, lilemo tsa bona tsa tlhaho li ne li ntse li le betere
Ngaka Lynn Cherkas, ea ikarabellang lipatlisisong tsena, o itse: "Batho ba ikoetlisang khafetsa ba na le menyetla e fokotsehileng haholo ea lefu la pelo, lefu la tsoekere la mofuta oa 2, mofetše o fapaneng, khatello e phahameng ea mali le botenya." E atleha haholoanyane ho itšireletsa le ho nchafatsa lisele tse ncha. ”
Otla lefu lena
Patlisiso e tsoang laboratoring e bonts'a hore ho palama baesekele khafetsa ho ka fokotsa kotsi ea lefu la pelo ka 50%. Ho latela British Heart Foundation, batho ba ka qoba litlhaselo tsa pelo tse ka bang 10,000 selemo se seng le se seng haeba ba boloka bophelo bo botle.
Ho na le bopaki bo bongata ba hore boikoetliso bofe kapa bofe bo ka thusa ho loants'a mofets'e, empa lithuto tse ling li bontšitse hore ho palama baesekele ho bohlokoa haholo bakeng sa ho boloka lisele li sebetsa hantle. Liphuputso tse ling li fumane hore basali ba tloaetseng ho palama libaesekele ba na le kotsi e tlase ea 34% ea mofetše oa matsoele.
Mookameli o tla u "rata"
Ha se hobane u roala letheka la marikhoe a libaesekele ~ empa u ananele lintho tseo u li fumanang ka ho palama tse loketseng mosebetsi.
Phuputso e entsoeng ke Univesithi ea Bristol ho batho ba 200 e fumane hore basebetsi ba sebelisang baesekele ba ka ntlafatsa nako ea bona le taolo ea mosebetsi, mme ba eketsa khatello ea khatello ea maikutlo.
Ho palama baesekele ho ka theola boima ba 'mele
Batho ba bangata ba nonneng ba nahana hore ho matha ke tsela e molemohali ea ho qala ho theola boima ba 'mele. Le ha ho matha ho chesa mafura a mangata, na ua tseba hore lengole la hao le tla ba le boima bo bokae nako le nako ha leoto la hao le thetsa fatše bakeng sa batho ba bang ba nonneng kapa ba se nang motheo o sebetsang?
Ho fapana le moo, haeba u qala ka baesekele, boima ba hau bo boholo bo tsamaisoa ke mosamo oa setulo, ka hona ha ho na tšusumetso e kholo! Khetha feela sethalafo se setle.
tseba metsoalle e mengata
Ha ho potang hore, ho palama baesekele ke sebaka se seholo sa ho laetsana. Ke mang ea se nang bapalami ba bangata ba atisang ho palama hammoho? Re sa bue ka botsoalle boo bo tebileng bo hahiloeng ka ho palama baesekele hammoho khoeli khoeling ea leeto!
Maeto a phetseng hantle
Ho ke ke ha qojoa ho monya motlakase oa koloi ha u ntse u tsamaea tseleng, empa ha ho bapisoa le batho ba khannang kapa ba palamang koloi, ho na le libaesekele tse fokolang haholo. Bafuputsi ba fumane hore, ka karolelano, bapalami ba litekesi ba pepesetsoa likaroloana tse fetang 100,000 tse hemehang ka sentimitara e le 'ngoe. Ho na le bapalami ba libese ba ka tlase ho 100,000 le bapalami ba koloi ba ka bang 40,000.
Bapalami ba pepesetsoa feela likaroloana tse 8,000 tse hemehang ka sentimitara e le 'ngoe. U kanna oa nahana hore mokhanni oa baesekele o phefumoloha khafetsa, empa ha e le hantle ke hobane o palama ka thoko ho tsela mme ha a tšoane le mokhanni tseleng e nang le khase e kenang haholo.
Etsa hore u thabe
Haeba o sa khotsofala, ka kopo tsoa bakeng sa likhechana tse peli. Esita le haeba u khathetse, dopamine e patiloeng ke 'mele oa hau e tla etsa hore u lebale matšoenyeho' ohle a hau. 'Me e ikutloa e pholile haholo!
Ho palama baesekele ho hlile ho molemo, eseng feela ho ke ke ha lematsa 'mele, empa hape ho "folisa maloetse" le ho lelefatsa bophelo!
Hotele e rekisa libaesekele tsa motlakase, haeba u rata, ka kopo tlanya hoteleng webosaete ea semmuso ho sheba