hotbike
Om op 'n elektriese fiets te ry verbeter kardiorespiratoriese prestasie by volwassenes
Verskeie kliniese studies het getoon dat 'n paar keer per week op 'n elektriese fiets gery kan word die hart-en longfunksie en algehele gesondheid van 'n volwassene kan verbeter op 'n manier soos om op 'n tradisionele fiets te ry of te stap.
Een van die mees oortuigende studies is in die Mei 2018-uitgawe van die Clinical Journal of Sports Medicine gepubliseer, wat die hoogste suurstofopname van 32 oorgewig volwassenes voor en na die pendel na en van die werk vergelyk het. Hoeveelheid (VO2 maksimum).
Switserse studie wys elektriese fietse verbeter VO2 Max
Die studie, getiteld "The Impact of Electric Bicycles and Cycling on the Cardiopulmonary Health of Overweight Adults" in die somer van 2016 in Basel-Stad, Switserland en die plaaslike regering van Basel-Landschaft en in die omgewing. Die kantoor word van stapel gestuur.
Die Switserse regering probeer al meer as 'n dekade burgers aanmoedig om met tradisionele fietse of elektriese fietse te ry in plaas daarvan om met openbare vervoer te ry of te neem. As deel van die program het die land gedurende die warm somermaande 'n vierweke-promosie vir fietsry na werk aangebied. Hierdie promosie is 'n droë verwagting vir Switserse navorsing.
Elke proefpersoon was relatief oorgewig met 'n liggaamsmassa-indeks (BMI) tussen 25 en 35. (Volgens die American Heart Association word BMI as normaal beskou tussen 18.5 en 25). Elke deelnemer is 'n volwassene tussen die ouderdom van 18 en 50 jaar. die ingryping, elke deelnemer Bereid om ten minste drie keer per week te werk. Die reis van die onderwerp moet minstens 3.7 kilometer (6 km) wees. Benewens fietsry, het die deelnemers normale eetgewoontes en normale vlakke van fisieke aktiwiteit gehandhaaf.
Om die impak van fietsry op elke onderwerp te bepaal, het Switserse navorsers die maksimum opname van suurstof (VO2 max) gemeet voor en na die intervensie. Die maksimum opname van suurstof meet die maksimum hoeveelheid suurstof wat 'n persoon tydens strawwe oefening kan gebruik. Dit word beskou as 'n goeie maatstaf vir aërobiese uithouvermoë en kardiovaskulêre gesondheid. Daarom is 'n verbetering in die maksimale opname van suurstof 'n aanduiding dat fietsry die gesondheid van die hart en longe beteken.
Aan die begin van die studie het al die 32 deelnemers normale VO2-maksimum-tellings en normale rustende bloeddrukvlakke gehad. Aan die einde van die intervensieperiode het die deelnemers wat op elektriese fietse gery het hul VO2-maksimum met 3.6 ml / (kg · min) verbeter van 'n gemiddelde van 35.7 ml / (kg · min) voor die proef tot 'n gemiddelde van 39.3 ml / ( kg · min) aan die einde van die periode van vier weke. Konvensionele fietsryers het aan die begin van die studie 'n 2.2 ml / (kg · min) toename van 'n gemiddeld van 36.4 ml / (kg · min) tot 'n gemiddeld van 38.6 ml / (kg · min) geniet.
Die proefpersone het ook verbetering in rustende hartklop en rustende bloeddruk geniet na slegs vier weke se fietsry.
Ten slotte, elektriese fietse "kan die potensiaal hê om kardiorespiratoriese fiksheid te verbeter, soortgelyk aan konvensionele fietse, ondanks die beskikbare kraghulp, aangesien dit hoër fietsry-snelhede en groter styging in die verhoging moontlik maak," skryf die skrywers van die Switserse studie.
Elektriese fietse oorkom die hindernisse vir oefening
Die resultate van hierdie studie in Switserland stem ooreen met die resultate van ander kliniese studies. 'N Artikel gepubliseer in die International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity in 2018, getiteld "Health voordele van elektriese gesteunde fietsry: a Volgens die ontleding van die sistematiese oorsig, het 8 van die 11 ondersoeke getoon dat die ry van 'n elektriese fiets suurstof kan verbeter absorpsie.
"Die relatiewe gemiddelde suurstofverbruik van 'n elektriese fiets is 14.7 - 29 ml / min / kg, wat 51% - 74% van die maksimum suurstofverbruik uitmaak," het die ontleding gesê.
Die belangrikste is dat baie volwassenes dit makliker vind om met 'n elektriese fiets te begin oefen as om op 'n tradisionele fiets te stap, te hardloop of te ry. Elektriese fietse kan volwassenes meer aktief maak.
'Elektriese fietsryers bied 'n hoë vlak van fisieke aktiwiteit wat nodig is vir beheer, wat hulle veral voordelig maak vir mense wat gesonder wil wees, maar wat liggaamlike aktiwiteit geleidelik en versigtig moet verlig,' volgens hoofstuk 3 'Volledige handleiding vir die aankoop van elektriese fietse. ”
'Elektriese fietse kan dus 'n baie nuttige manier bied om te oefen vir diegene wat in die volgende kategorieë geklassifiseer word: herstel van werkverwante beserings of siektes, 'n oefensessie met lae intensiteit, oefening vir ouer fietsryers en terugkeer na fisieke aktiwiteit (Or persoonlik) na 'n lang tydperk van onaktiwiteit, 'het die toergids afgesluit.