የማሽከርከር ጥቅሞች

ስለ ቅዳሜና እሁድ በከተማ ዙሪያ ለመዘዋወር የሚጓዙ ይሁን ፣ የአስር ቀን ተኩል ረጅም ርቀት ሩጫ ፣ ወይም ብስክሌት፣ የበለጠ ትዕይንቶችን ለመደሰት እርስዎን የሚወስዱበት መንገድ ነው። ብስክሌት መንዳት በጣም ተስማሚ ነው እና የእርስዎ እንቅስቃሴዎች ብዛት በከፍተኛ ሁኔታ ይሰፋል። ደግሞም አንድ ሰው መራመድ እስከቻለ ድረስ ለዚህ ምንም ምክንያት የለም ሀ ብስክሌት በትክክል ማለፍ አይቻልም!

እንቅልፍን ለማሻሻል ይረዱዎታል

ከመሽከርከር በኋላ ትንሽ ድካም ቢሆንም ፣ ትክክለኛ ብስክሌት መንዳት በተሻለ እና ጤናማ በሆነ ሁኔታ እንዲተኛ ሊያግዝዎት ይችላል! በስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ትምህርት ቤት ተመራማሪዎች የእንቅልፍ ችግር ያለባቸው ህመምተኞች በየቀኑ ለ 20 - 30 ደቂቃዎች እንዲሽከረከሩ ጠየቁ ፡፡ ምን ይሆናል? ለ insomniacs እንቅልፍ ለመተኛት የሚወስደው ጊዜ በግማሽ ቀንሷል ፣ እናም የእንቅልፍ ጊዜ ወደ አንድ ሰዓት ያህል ጨምሯል።

ታናሽ ወጣት ይሁኑ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ዝውውርን ያፋጥናል ፣ ቆዳው አልትራቫዮሌት ጨረሮችን እንዲቋቋም ይረዳል ፣ እንዲሁም በሰውነት ውስጥ የሕዋስ እድገት ጥሩ ባዮሎጂካዊ ሁኔታ እንዲኖር ያስችላል ፡፡ ስለዚህ ከእኩዮችዎ ይልቅ ጤናማ እና ወጣት ነዎት ጤናማ!

ኩንታና ማልቀስ ፈልጎ ነበር ፣ ከሁሉም በኋላ ፣ እነሱ ደግሞ በ 90 ዎቹ ውስጥ ተወልደዋል

የአንጎልን ኃይል ይጨምሩ

ከ 30 ዓመቱ በኋላ ሰዎች ቁልቁል መውረድ ይጀምራሉ ብስክሌት ብስክሌት የበለጠ የደም ፍሰት በኩል ወደ አንጎል ብዙ ኦክስጅንን ሊያመጣ ይችላል። በኢሊኖይስ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎችም ብስክሌት ብስክሌት Alzheimer ን በተወሰነ ደረጃ ሊዋጋ ይችላል ብለው ያምናሉ ፡፡ ስለዚህ በአስርተ ዓመታት ውስጥ ሁሉም ሰው በደህና ብስክሌት መንዳት ይችላል ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ ~

ረጅም ጊዜ መኖር

ከ 2,400 በላይ ጥንዶችን ተመሳሳይ ተመሳሳይ መንታዎችን በማነፃፀር በሳምንት በ 45 ደቂቃ ውስጥ ሦስት ዙሮችን ብቻ የሚነዱት እነማን እንደ የሰውነት ብዛት ማውጫ (ቢኤኤምአይ) እና ሲጋራ ማጨስ ቢኖሩም ባዮሎጂያዊ እድሜያቸው አሁንም የተሻለው ነበር ፡፡

የምርምር ሥራውን በበላይነት የመሩት ዶ / ር ሊን ቼርካስ “በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ፣ የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ፣ የተለያዩ ካንሰር ፣ የደም ግፊት እና ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ ዕድላቸው በእጅጉ ቀንሷል” ብለዋል ፡፡ እራስዎን ለመጠበቅ እና አዳዲስ ሴሎችን ለማደስ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል ፡፡ ”

በሽታውን ይምቱ

ከላቦራቱ የተደረገው ጥናት እንደሚያሳየው መደበኛ ብስክሌት መንዳት የልብ በሽታ የመያዝ እድልን በ 50% ሊቀንስ ይችላል ፡፡ የብሪታንያ የልብ ፋውንዴሽን መሠረት ሰዎች ጤናቸውን የሚጠብቁ ከሆነ በየዓመቱ ወደ 10,000 የሚያደርሱ የልብ ድካሞችን ማስቀረት ይችላሉ ፡፡

ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካንሰርን ለመዋጋት ሊረዳ የሚችል ብዙ ማስረጃ አለ ፣ ነገር ግን አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብስክሌት በተለይ ሴሎች በትክክል እንዲሰሩ ለማድረግ ጠቃሚ ነው ፡፡ ሌሎች ጥናቶችም በመደበኛነት ብስክሌት የሚነዱ ሴቶች የጡት ካንሰር የመያዝ እድሉ ዝቅተኛ 34% ነው ብለዋል ፡፡

አለቃው እርስዎን "ይወዳል"

የብስክሌት ሱሪዎችን ዳሌ ስለለበሱ አይደለም ~ ነገር ግን ከመንዳት የሚያገ thingsቸውን ነገሮች ለስራ ጥሩ የሆኑትን ያደንቃሉ።

በ 200 ሰዎች ላይ በብሪስቶል ዩኒቨርሲቲ ባካሄደው ጥናት ፣ ብስክሌት የሚለማመዱ ሰራተኞች ጊዜያቸውን እና የሥራ ጫናቸውን የሚያሻሽሉ እና ውጥረትን የመቋቋም አቅማቸውን እንደሚጨምሩ አመልክቷል ፡፡

ብስክሌት መንዳት ክብደት ሊቀንስ ይችላል

ብዛት ያላቸው ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ክብደትን መቀነስ ለመጀመር በጣም ጥሩ መንገድ ነው ብለው ያስባሉ ፡፡ ምንም እንኳን ሩጫ ብዙ ስብ የሚያቃጥል ቢሆንም ፣ እግሮችዎ ወፍራም ለሆኑት ወይም ለመሮጥ መሠረት ለሌላቸው ሰዎች እግርዎ መሬት በሚነካኩ ቁጥር ጉልበቱ ምን ያህል ክብደት እንደሚወስድ ያውቃሉ?

በተቃራኒው ፣ በብስክሌት ቢጀምሩ ፣ አብዛኛው ክብደትዎ የሚቀመጠው በመቀመጫ ወንበር ነው ፣ ስለሆነም ብዙ ተጽዕኖ አይኖርም ፡፡ አንድ ጥሩ መደርደሪያ ይምረጡ።

ተጨማሪ ጓደኞችን ይወቁ

ብስክሌት መንዳት መጠነ ሰፊ የፍቅር ጓደኝነት ጣቢያ ነው ማለት አያስፈልገውም ፡፡ ብዙ ጊዜ አብረው የሚጓዙ ብዙ ጋላቢዎች የሌሉት ማን ነው? በጉዞው መስመር ላይ ለአንድ ወር አብረው በብስክሌት አብረው የተገነቡትን እነዚያን ጥልቅ ጓደኝነትን ላለመጥቀስ!

ጤናማ ጉዞ

በመንገድ ላይ በሚጓዙበት ጊዜ የመኪና ጭስ ማውጠጡ የማይቀር ነው ፣ ነገር ግን በመኪና ከሚነዱ ወይም ከሚሽከረከሩ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር እጅግ በጣም አናሳ ብስክሌት አለ ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንዳሳዩት በአማካይ የታክሲ ተሳፋሪዎች በአንድ ኪዩቢክ ሴንቲግሬድ ውስጥ ከ 100,000 በላይ ለንጹህ ቅንጣቶች የተጋለጡ ናቸው ፡፡ ከ 100,000 በታች አውቶቡሶች ተሳፋሪዎች እና በግምት 40,000 የሚሆኑ የመኪና ተሳፋሪዎች አሉ ፡፡

A ሽከርካሪዎች ለክፍለ ገመዱ ከ 8,000 ሴንቲግሬድ የማይበክሉ XNUMX ሊተካ የማይችሉ ቅንጣቶችን ብቻ ይጋለጣሉ ፡፡ የብስክሌት ዝርዝሩ ቶሎ ቶሎ መተንፈስ ይችላል ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን በእውነቱ እርሱ እርሱ በጎን በኩል ስለሚነድድ በትላልቅ ነዳጅ ፍሰቶች ላይ እንደ ሾፌር ስላልሆነ ነው ፡፡

ደስተኛ ያደርግዎታል

ካልረኩ እባክዎን ለሁለት እርከኖች ይሂዱ ፡፡ ምንም እንኳን ቢደክሙ እንኳን በሰውነትዎ ውስጥ የተቀመጠው ዶፓሚን የሚያስጨንቁዎትን ነገሮች ሁሉ እንዲረሱ ያደርግዎታል ፡፡ እና በእውነት ጥሩ ስሜት ይሰማዋል!

ብስክሌት መንዳት በእውነቱ ጥሩ ነው ፣ ሰውነትን የሚጎዳ ብቻ ሳይሆን “በሽታዎችን ይፈውሳል” እና ህይወትን ያራዝማል!

Hotebike ፍላጎት ያለው ከሆነ እባክዎን ጠቅ ያድርጉ ሆትቢክ ኦፊሴላዊ ድር ጣቢያ ለማየት