በየቀኑ በብስክሌት ሲጓዙ ምን ይሆናል?

ብስክሌት መንዳት የሰዎችን የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴን በእጅጉ ሊያሻሽል የሚችል የጽናት ኤሮቢክ እንቅስቃሴ ነው።

ብስክሌት መንዳት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስለሆነ የነርቭ ሥርዓቱን ፍጥነት ሊያሻሽል ይችላል ፡፡

የሁለቱ እግሮች ተለዋጭ ፔዳል በተመሳሳይ ጊዜ የግራ እና የቀኝ የአንጎል ተግባራትን ያዳብራል እንዲሁም ያለጊዜው እርጅናን እና የአንጎል በከፊል ውድቀትን በአግባቡ ይከላከላል ፡፡

አንድ ጥናት እንደሚያሳየው በቀን 5 ኪሎ ሜትር ያህል ብስክሌት የሚነዱ ሰዎች ከማይወስዱት ሰዎች ይልቅ በልብ እና የደም ቧንቧ ቧንቧ ህመም የመያዝ እድላቸው 50% ያነሰ ነው ፡፡

በካርዲዮፕልሞናሪ ተግባር ላይ ከፍተኛ የቁጥጥር ውጤት አለው ፡፡

ምክኒያቱም ብስክሌት መንዳት ዝቅተኛ እግሮቹን የጡንቻ ጥንካሬን በአግባቡ በመለማመድ አጠቃላይ ጽናትን ያጠናክራል ፡፡

ሁልጊዜ ዘመናዊ ሰዎችን ለሚያስጨንቀው የክብደት መቀነስ ችግር ፣ በተደጋጋሚ ብስክሌት መንዳት ክብደትን ለመቀነስ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው ፡፡

ምክንያቱም የሰው አካል ብስክሌት በሚነዳበት ጊዜ ወቅታዊ የኤሮቢክ እንቅስቃሴን ስለሚያከናውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰሪዎች ተጨማሪ ካሎሪዎችን በአግባቡ መጠቀም ይችላሉ ፡፡

ከመጠን በላይ የሰውነት ስብን መብላት የሚችለው ከግማሽ ሰዓት በላይ ከተለማመደ በኋላ ብቻ እንደሆነ እናውቃለን። የአጭር ጊዜ ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤታማ አይደለም ፡፡ በአጠቃላይ እያንዳንዱ የብስክሌት ጉዞ ለብዙ ሰዓታት ይቆያል ፡፡

በሳይንሳዊ ምርምር መሠረት ብስክሌት መንዳት ለግማሽ ሰዓት ያህል ወደ 150 ካሎሪ ያቃጥላል እንዲሁም የረጅም ጊዜ ጽናት ደግሞ ከፍተኛ ክብደት መቀነስ ያስከትላል ፡፡

በተጨማሪም ብስክሌት መንዳት ለረጅም ጊዜ መከተሉ ህይወትን እንደሚያሻሽል እና በተወሰነ ደረጃም ቢሆን ህይወትን እንደሚያራዝም የሚያሳዩ አንዳንድ ሳይንሳዊ ጥናቶች አሉ ፡፡

በእርግጥ ከቀድሞው የብስክሌት ጥቅማጥቅሞች ማጠቃለያ በተጨማሪ ብስክሌት መንዳት የልብና የደም ሥር እና የደም ሥር እና የልብ እና የደም ቧንቧ ተግባራትን የሚያጠናክር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሆነ ሊታይ ይችላል ስለሆነም ህይወትን በተወሰነ ደረጃ ማራዘሙ አያስገርምም ፡፡

በዓለም ላይ ካሉ የተለያዩ ሙያዎች መካከል ከሚመለከታቸው ዓለም አቀፍ ኮሚቴዎች የዳሰሳ ጥናት እና አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ብስክሌቶችን እንደ ዋና መጓጓዣቸው የሚጠቀሙ ፖስታዎች እና መላኪያ መላኪያዎች ረዥሙ የሕይወት ተስፋ አላቸው ፡፡

ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ የደም ሥሮች ይጨመቃሉ ፣ የደም ዝውውሩ ይፋጠናል እንዲሁም አንጎል የበለጠ ኦክስጅንን ይወስዳል ፡፡ ለተወሰነ ጊዜ ከተጓዙ በኋላ አዕምሮዎ በጣም ግልጽ እንደሆነ እና መላ ሰውነትዎ ዘና ያለ እና ምቾት እንደሚሰማው ይሰማዎታል ፡፡

ከላይ ከተጠቀሱት ተጽዕኖዎች በተጨማሪ አንዳንድ ሳይንቲስቶች ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደስተኛ እና ደስተኛ የሚያደርግ ሆርሞን ሊያመነጭ እንደሚችል ጠቁመዋል ፡፡

ከልምድ ፣ ብስክሌት መንዳት ይህንን ሆርሞን ማምረት እንደሚችል ማወቅ እንችላለን ፡፡ በተለይም ከቤት ውጭ በሚነዱበት ጊዜ ሰዎች ደስተኞች ናቸው እና በመንገድ ላይ በሚያምር ሁኔታ ይደሰታሉ ፡፡ እነዚህ ስሜትን ለማዝናናት ፣ የስነልቦና ግፊትን ለመቀነስ እና የመንፈስ ጭንቀትን ለመከላከል በጣም ይረዳሉ ፡፡

እነዚህን በማየት ምናልባት ለብስክሌት ግልቢያ ለመሄድ በፍጥነት መርገጫዎቹን በመርገጥ መርዳት አይችሉም!

አይጨነቁ ፣ ወደ ስፖርት ከመግባትዎ በፊት በመጀመሪያ ለእርስዎ የሚስማማ ብስክሌት ማዘጋጀት አለብዎ ፡፡

በአሁኑ ጊዜ ብስክሌቶች ብዙ ዓይነቶች ፣ የተራራ ብስክሌቶች ፣ የመንገድ ብስክሌቶች ፣ ተጣጣፊ ብስክሌቶች አሉ… በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎ ፣ በሚጓዙበት የመሬት አቀማመጥ እና በእያንዳንዱ ጊዜ በሚያሽከረክሩት ርቀት መሠረት ተገቢውን የብስክሌት ዓይነት መምረጥ ይኖርብዎታል ፡፡

ፍጥነትን መፍታት የሚወዱ እና ብዙ ጉልበት ያላቸው ወጣቶች የመንገድ ብስክሌት መምረጥ ይችላሉ ፡፡ ፍጥነቱ በጣም ከፍ ሊል ይችላል ፣ ግን በመንገድ ላይ መስፈርቶች አሉት።

ለረጅም ቀናት ብስክሌት መንዳት የሚወዱ ሰዎች መደርደሪያዎችን እና ኮርቻ ሻንጣዎችን የታጠቁ ምቹ የመውጫ ብስክሌት መምረጥ ይችላሉ።

የተራራው ብስክሌት በአብዛኛዎቹ አፍቃሪዎች ዘንድ ተቀባይነት አለው ፣ ምክንያቱም በመንገድ ሁኔታዎች የማይገደብ እና በሁሉም ዕድሜ ለሚገኙ ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ እያንዳንዱ ሰው የሚጠቀምበት የብስክሌት ፍሬም መጠን ከከፍታው ጋር መዛመድ በጣም አስፈላጊ ነው (ክፈፉ በጣም ትልቅ ወይም በጣም ትንሽ ነው ፣ እና ብስክሌት ሲነዱ የማይመች ይሆናል)። ብስክሌት ከመግዛትዎ በፊት አግባብ ያላቸውን ባለሙያዎችን ያማክሩ ፡፡

በከተማ ዳርቻዎች ውስጥ በብስክሌት ሲጓዙ ለደህንነት ትኩረት መስጠት እና እራስዎን ለመጠበቅ መማር አለብዎት ፡፡ በቀለማት ያሸበረቁ ጃኬቶችን እና ሱሪዎችን መልበስ ጥሩ ነው ፡፡ ውብ መልክዓ ምድር ብቻ ሳይሆን ተሽከርካሪዎች የራሳቸውን ደኅንነት ለማረጋገጥ ትኩረት እንዲሰጡ ያሳስባል ፡፡

በጣም አስፈላጊው ነገር የደህንነት የራስ ቁር መልበስዎን ማስታወስ ያለብዎ ሲሆን ደህንነትን ችላ ማለት የለብዎትም ፡፡

ብስክሌት መንዳት እንዲሁ የቡድን ስፖርት ነው ፣ እና ሁሉም ሰው አንድ ላይ ሲሆን ብቻ ማለቂያ የሌለው ደስታን ማየት ይችላሉ።

የተለያየ ዕድሜ ፣ ስብዕና እና ሙያ ያላቸው ሰዎች በብስክሌት ፍቅር ምክንያት አንድ ላይ ተሰባስበው ልምዶችን እና የመሻሻል እጥረትን ይለዋወጣሉ ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ብቻ ሳይሆን ህይወትን ያበለጽጋል ፣ አዳዲስ ጓደኞችንም ያገኛል ፣ ይህም የእኛን አድማስ ያስፋፋል ፡፡

ፀሐያማ በሆነ ቅዳሜና እሁድ ፣ በከተማ ዳርቻዎች ወይም በተራሮች ላይ በሚነዱበት ጊዜ ሳያውቁ ብዙ የሚያልፉ ቡድኖችን ሲያገኙ ፣ በመስኮቱ ላይ ተንከባለሉ እና ዲቪ የሚገጥሟቸውን ዲቪሶች በማንሳት መርዳት አይችሉም ፡፡

በእነሱ ታጅበው ደስታ ፣ ሳቅ ፣ ላብ ፣ ደስታ ፣ ወዳጅነት እና በዓለም ላይ እጅግ የከበሩ ጤናዎች አሉ ፡፡

በቀለማት ያሸበረቀው የብስክሌት ቡድን ልክ እንደ ወራጅ ቀስተ ደመና ነው ፡፡ የመኪና ቁልፎችን መጣል እና መቀላቀል አይፈልጉም?

Hotebike እየሸጠ ነው የኤሌክትሪክ ብስክሌቶች፣ ፍላጎት ካለዎት እባክዎን ጠቅ ያድርጉ ሆትቢክ ኦፊሴላዊ ድር ጣቢያ ለማየት