هوتبايك
فوائد بدء ركوب الدراجات في عام 2024
هل تبحث عن طريقة ممتعة وفعالة لتحسين صحتك العامة في عام 2024؟ لا تنظر أبعد من ركوب الدراجات! لا يقدم هذا النشاط الشعبي العديد من الفوائد الصحية فحسب، بل يوفر أيضًا تجربة ممتعة للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. لقد قمنا بتلخيص فوائد البدء في ركوب الدراجة، والتي يجب أن تقنعك ببدء ركوب الدراجة. في هذه المقالة، سوف نستكشف الفوائد المذهلة التي يمكن أن يجلبها ركوب الدراجات لحياتك في عام 2024.
فوائد الصحة البدنية
سواء كنت تركب دراجة على طرق مرصوفة بالحصى أو تتنقل إلى العمل بالدراجة، فإن ركوب الدراجات هو وسيلة رائعة للبقاء في صحة جيدة.
لنبدأ بما هو واضح: الفوائد الصحية لركوب الدراجات متعددة ويمكن أن تساعدك على الحفاظ على لياقتك. لا تحتاج حتى إلى أن تكون راكبًا يرتدي ملابس الليكرا في القرن للاستمتاع بهذه المزايا. ركوب الدراجات في الهواء الطلق أو في الداخل، أو حتى مجرد التنقل من وإلى العمل بالدراجة، يمكن أن يوفر فوائد كبيرة لصحتك.
وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن التنقل إلى العمل بالدراجة كان مرتبطًا بتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وقد أظهرت الدراسات أيضًا أن الأشخاص الذين يركبون الدراجة بانتظام أو يدمجونها في نشاطهم البدني يميلون إلى أن يكونوا أكثر صحة من أولئك الذين يشاركون في أشكال أخرى من النشاط البدني.
هذه طريقة مباشرة للوفاء بإرشادات النشاط البدني. تشرح الدراسة كيف أن 90 بالمائة من ركاب الدراجات و80 بالمائة من ركاب الدراجات ذات الوضع المختلط استوفوا إرشادات الدراسة. وبالمقارنة، فإن 54% فقط من ركاب السيارات وحوالي 50% من ركاب المشي في الوضع المختلط كانوا قادرين على تلبية إرشادات الدراسة.
السلامة العقلية
ركوب الدراجات ليس مفيدًا لجسمك فحسب، بل لعقلك أيضًا. يؤدي الانخراط في هذا النشاط إلى إطلاق الإندورفين، وهو هرمونات الشعور بالسعادة، والتي يمكن أن تخفف من التوتر والقلق والاكتئاب. إنه يوفر فرصة للهروب من وطأة الحياة اليومية والتواصل مع الطبيعة والاستمتاع بحرية الطريق المفتوح. يعزز ركوب الدراجات أيضًا الوضوح العقلي والتركيز والشعور بالإنجاز، وكلها تساهم في تحسين الصحة العامة.
مفيد للصحة الجسدية والعقلية
يقول نيل شاه من جمعية إدارة الإجهاد أن ركوب الدراجات هو أحد أكثر الطرق فعالية لتخفيف التوتر، وقد ثبت أنه فعال مثل الدواء، إن لم يكن أكثر فعالية، في كثير من الحالات، ويؤكد نيل شاه أيضًا أن هناك ثروة من الأبحاث العلمية. الأدلة التي تثبت أن ركوب الدراجات هو نشاط يخفف من التوتر.
الاستدامة البيئية
إن ركوب الدراجة الإلكترونية هو وسيلة نقل صديقة للبيئة.
هناك مساحة تتسع لـ 20 دراجة في السيارة. المواد والطاقة المستخدمة في صنع الدراجة الهوائية تبلغ حوالي 5% من تلك المستخدمة في صنع السيارة، ولا تنتج الدراجات أي تلوث.
الدراجات هي أيضا فعالة للغاية. يمكنك ركوب دراجة بسرعة تبلغ ثلاثة أضعاف سرعة المشي بنفس القدر من استهلاك الطاقة، وبالنظر إلى "الوقود" الذي تضيفه إلى "المحرك"، يمكنك السفر فعليًا لمسافة 2,924 ميلًا للغالون الواحد. يمكنك أن تشكر نسبة وزنك على ذلك: فأنت تزن حوالي ستة أضعاف وزن الدراجة، لكن وزن السيارة 20 ضعفًا.
اتضح أن ركوب أفضل دراجة مدعومة بالكهرباء أكثر صداقة للبيئة من ركوب دراجة غير مدعومة بالكهرباء.
تجنب التلوث المروري
قد يبدو الأمر غير بديهي، لكن ركاب السيارات يستنشقون الملوثات أكثر من راكبي الدراجات.
ركوب الدراجات لا يقلل من انبعاثات الكربون فحسب، بل يتجنب التلوث أيضًا.
وجد الباحثون في إمبريال كوليدج لندن أن ركاب الحافلات وسيارات الأجرة والسيارات يستنشقون ملوثات أكثر بكثير من راكبي الدراجات والمشاة. وفي المتوسط، يستنشق ركاب سيارة الأجرة أكثر من 100,000 ألف جزيء متناهية الصغر لكل سنتيمتر مكعب، والتي يمكن أن تدخل الرئتين وتلحق الضرر بالخلايا. ويستنشق ركاب الحافلات أقل من 100,000 ألف مادة ملوثة، ويستنشق ركاب السيارات نحو 40,000 ألف مادة ملوثة.
يستنشق راكبو الدراجات 8,000 جزيء متناهية الصغر فقط لكل سنتيمتر مكعب. يُعتقد أن راكبي الدراجات يستنشقون دخانًا أقل لأننا نركب على جانب الطريق ولا نتعرض بشكل مباشر لأبخرة العادم مثل السائقين.
اتصالات الاجتماعية
يعد ركوب الدراجات طريقة رائعة للقاء أشخاص جدد وبناء روابط اجتماعية. يتيح لك الانضمام إلى نوادي ركوب الدراجات أو المشاركة في جولات جماعية التواصل مع الأفراد ذوي التفكير المماثل الذين يشاركونك شغفًا بهذا النشاط. يمكنكم استكشاف طرق جديدة معًا وتبادل النصائح والإرشادات وتكوين صداقات دائمة. يوفر ركوب الدراجات أيضًا فرصة رائعة لقضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء، وتكوين الذكريات مع الحفاظ على النشاط والصحة.
الخلاصة:
في 2024، ركوب الدراجات يقدم مجموعة من الفوائد التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على صحتك البدنية ورفاهيتك العقلية والبيئة. سواء كنت تتطلع إلى تحسين مستويات لياقتك البدنية، أو تقليل التوتر، أو إحداث فرق في العالم، فإن ركوب الدراجات يعد خيارًا رائعًا. لذا، انفض الغبار عن خوذتك، واركب دراجتك، واستمتع بالفوائد التي يمكن أن يجلبها ركوب الدراجات لحياتك في عام 2024. استمتع بقيادة الدراجة!