Uzun müddət əvvəl velosiped və ya elektrikli velosiped sürmək üçün çıxmaq! Sizə kömək edəcək ilk yardım məsləhətləri.

Uzun müddət əvvəl velosiped və ya elektrikli velosiped sürmək üçün çıxmaq! Sizə kömək edəcək ilk yardım məsləhətləri.

 

Təhlükəsizlik məsələləri şübhəsiz ki, velosiped sürənlər üçün bir nömrəlidir. Sürücülər üçün təhlükəsizlik yalnız ilk yardım xidməti deyil, həm də gəzintidən əvvəl və sonra bərpa və masaj etmək, zərərin qarşısını almaq və zərər verməmək zərərdən sonra təmirdən daha yaxşı olacaqdır.

Masaj həm də təhlükəsizlik məsələlərinin vacib hissəsidir. Masaj yeni oksigen qan dövranını təşviq edə və bərpa olunmasına kömək edə bilər. Həssaslığa diqqət yetirsəniz, masajçı həmişə əzələləri yuxarıya doğru sürtür, bu da karbon qazı və süd turşusu olan qanı ağciyərlərə və ürəyə təsirli şəkildə itələyə bilər. Sonra oksigenlə zəngin bir qana süzün və əzələlərə qaytarın. Masaj prosesi çox sürətləndirə bilər. Yaralanmaların qarşısını almaq üçün də uzana bilər.

▲ köpük mili sürücülər üçün yaxşı köməkçi olur

Oyundan bir müddət əvvəl bir az dərin toxuma masajı etmək, elektrikli velosiped sürmə zamanı bacakların uyuşmasını təsirli bir şəkildə aradan qaldıra bilər. Elektron velosipedə minmədən əvvəl bir və ya iki günlük bərpadan sonra düz yatmaq lazımdır. Yatağındakı ayaqlarınızı qaldırın, qanın geri düşməsini təşviq edin və sonra rahat bir masaj edin; rahatlaşdıqda, piriformisin stimullaşdırılması əzələləri daha yumşaq və daha sürətli bərpa edəcəkdir.

Masaj həm idmana, həm də velosiped sürənlərə müəyyən dərəcədə zövq verə bilər və eyni zamanda idmançıların həyatı və məşqinin vacib bir hissəsidir. Velosipedçilər üçün bir neçə növ əzələ var: quadriseps, hamstrings, buttocks və tibialis anterior, gastrocnemius, qarın əzələləri və s. Çünki elektrikli velosipedlər tam bədən idmanı üçün əşyalardır.

Ümumiyyətlə, idman xəsarətləri əzələlərin gərginliyini əhatə edir: ümumiyyətlə bacaklarda həddindən artıq uzanma və ya gərgin idman səbəb olur. Diz zədələnməsi: Diş bölgəsində hədəf və ya yayılmış ağrı, təkrar təkrar istifadə səbəbiylə. Axilles tendiniti: yırtıq və ya yırtığın səbəb olduğu dabanın üstündəki şiddətli ağrı. Aşağı arxa və boyundakı ağrı: Tez-tez velosiped sürərkən düzgün olmayan duruş və ya yanlışlıqdan qaynaqlanır. Əzələ gərginliyi: Şiddətli yürüş səbəbiylə əzələlər bədənin hər hansı bir yerində gərginləşə bilər. Əzələ yorğunluğu: Yenə də intensivlik məşqindən sonra mümkün olan hər sahədə görünür. Bu xəsarətlər və xəsarətlər fərqlidir və zaman keçdikcə tədricən yığılacaq və sürmə duruşunda dəyişiklik olur.

Masaj əzələ ağrısını aradan qaldırır, əzələ və tendon gərginliyini rahatlaşdırır və yumşaq toxumaların sağalmasını sürətləndirir. Dərin istirahətə səbəb olmaqla əzələ yorğunluğunun bərpasına kömək edir.

Həm də oyundan əvvəl bir az günəşdən qoruyucu krem ​​tətbiq etməlisiniz. Bəzi yaxşı qorunma ilk tibbi yardımdan daha təsirli olur. Günəş yanması ilə bitirsəniz və mümkün qədər tez günəşdən uzaq durursanız, günəş yanığını aradan qaldırmaq üçün aloe vera tətbiq edin. Gündəlik yanma nəticəsində yaranan susuzlaşdırma riskini azaltmaq üçün çox miqdarda su qəbulu ilə dolu olan istiliyi yaymağı qeyri-mümkün edən yağ jeli kimi yağlı məhsullardan istifadə etməməyə çalışın.

Statistikaya görə, ölkələrarası və kəndlərarası marafonlarda iştirak edən oyunçular daha tez-tez xəsarət alsalar da, xəsarətlərin əksəriyyəti ilk yardım tədbirləri ilə müalicə edilə bilər. Ən azı bəzi tibbi yardım tədbirləri xəstəxanaya gedərkən özünüzü rahat hiss edə bilər və ya zərərin daha da azaldılması üçün tibb işçilərinin yan tərəfə getməsini gözləyin.

Yaraların idarə edilməsi: Müxtəlif səbəblərdən bir velosiped fasiləsindən sonra yara ilə mübarizə aparmaq üçün bəzi ilk yardım tədbirlərinə ehtiyacınız ola bilər. Çürüklər və qanaxmalar olduqda aşağıdakı üsullara əməl edə bilərsiniz.

(1) Yaranı təmizləyin. Ən çox yara müalicəsi, hər hansı bir müalicə etmədən əvvəl yaralarınızı təmizləmək yaxşıdır. Düşdüyünüz zaman dəriniz yerə və digər şeylərə toxunacaq və toz və az miqdarda qum dərinizə yapışacaq. Mümkünsə, onları təmizləməyinizə əmin olun. Yaranı təmiz saxlamaq üçün yaranı tez bir yaş dəsmal və ya çaydanın suyu ilə yuyun.

(2)  Qanama dayandırın. Yara qanaxırsa, düzəltmək üçün cuna, təzyiq bandajı və ya geyim istifadə edin. Əlbəttə ki, bu qanaxma vəziyyətindən asılıdır. Steril toxunmamış parça qanaxmanı dayandırmaq üçün birbaşa yaraya yapışdırıla bilər və təzyiq vermək üçün yara sıxılır. Xəstədə ayağında ağır qanaxma varsa, onları pambıq yastıqla basmaq olar. Əlində böyük bir döyüş yoxdursa, fiksasiya üçün üçbucaqlı bir bandaj etmək üçün cırıq bir formanı istifadə edin.

(3) Kardiyopulmoner reanimasiya, kardiopulmoner reanimasiya insanların həyatını xilas edə bilər. Hər kəs ürək-ağciyər reanimasiyasını öyrənməlidir. Ürək tutması olan xəstələrdə ürək-ağciyər reanimasiyası bir insanın sağ qalma şansını üç qat artıra bilər. Yarışmada qəfildən huşunu itirən, huşunu itirən, nəfəsini dayandıran bir insanı görə bilərsiniz, bədənin qan dövranını nə qədər dayandırsa, yaşamaq ehtimalı o qədər azdır. Həqiqi vaxtda kardiopulmoner reanimasiya yolu ilə təcili yardım gələnə qədər xəstənin təkrar dövriyyəsinə kömək edə bilərsiniz. 

 

Nəhayət, elektrikli velosiped sürdüyünüz mühiti başa düşməli və sığorta almalı, yarış və ya velosiped sürmə zamanı GPS avadanlıqları aparmalı, təsadüfi idarəetmə riski ilə üzləşməli və daha təhlükəli yerə getməməyiniz yaxşıdır. Qəzaların qarşısını almaq üçün təkbaşına və ya Ride yarışın.