xetçəkən
Velosiped idmanı, insanların ürək-ağciyər funksiyasını ən çox inkişaf etdirə bilən bir növ dözümlülük aerobik məşqdir.
Velosiped bir heterolateral məşq olduğundan, sinir sisteminin çevikliyini artıra bilər.
İki ayağın alternativ pedallaşdırılması eyni zamanda sol və sağ beyin funksiyalarını inkişaf etdirə bilər və beynin vaxtından əvvəl qocalmasını və qismən uğursuzluğun qarşısını ala bilər.
Bir araşdırma göstərir ki, gündə 5 kilometrə yaxın bir velosiped sürən insanların ürək və koronar arteriya xəstəliklərindən əziyyət çəkməyənlərə nisbətən 50% daha az ehtimalı var.
Kardiopulmoner funksiyaya əhəmiyyətli bir tənzimləyici təsir göstərir.
Velosiped sürmə alt ekstremitələrin əzələ gücünü təsirli dərəcədə gücləndirə və ümumi dözümlülüyü gücləndirə bilər.
Həmişə müasir insanları narahat edən kilo problemi üçün tez-tez velosiped sürmək arıqlamaq üçün ən yaxşı yoldur.
İnsan bədəni velosiped sürərkən dövri aerobik məşqlər etdiyinə görə, məşqçilər daha çox kalori istehlak edə bilərlər.
Bilirik ki, yalnız yarım saatdan çox məşq etdikdən sonra bədəndəki artıq yağ istehlak edilə bilər. Qısa müddətli canlı məşq təsirsizdir. Ümumiyyətlə, hər bir velosiped gəzintisi bir neçə saat davam edir.
Elmi araşdırmalara görə, yarım saat velosiped sürmək təqribən 150 kalori yandıra bilər və uzun müddət davam edən əzmkarlıq ciddi kilo itkisi ilə nəticələnə bilər.
Velosiped sürməyə uzun müddətli olmağın həyatı yaxşılaşdıra biləcəyini və müəyyən bir müddətə ömrünü uzatdığını göstərən bəzi elmi araşdırmalar da var.
Əslində, velosiped sürmənin faydalarının əvvəlki xülasəsindən də görmək olar ki, velosiped idmanı ürək-damar və beyin-damar və ürək-damar funksiyalarını gücləndirən bir məşqdir, buna görə ömrü müəyyən dərəcədə uzada bilməsi təəccüblü deyil.
Müvafiq beynəlxalq komitələrin araşdırması və statistikasına əsasən, dünyada müxtəlif peşələr arasında velosipedləri əsas nəqliyyat vasitəsi kimi istifadə edən poçtalyon və çatdırıcılar ən uzun ömür sürürlər.
Velosipedə minəndə qan damarları sıxılacaq, qan dövranı sürətlənəcək və beyin daha çox oksigen alacaq. Bir müddət gəzdikdən sonra ağlınızın çox aydın olduğunu və bütün bədəninizin rahat və rahat olduğunu hiss edəcəksiniz.
Yuxarıda göstərilən təsirlərə əlavə olaraq, bəzi elm adamları düzgün məşqlərin sizi şən və xoşbəxt edən bir hormon ifraz edə biləcəyini qeyd etdilər.
Təcrübədən bilirik ki, velosiped idmanı bu hormonu istehsal edə bilər. Xüsusilə açıq havada gəzərkən insanlar xoşbəxt olur və yol boyu gözəl mənzərələrdən zövq alırlar. Bunlar əhval-ruhiyyəni rahatlaşdırmaq, psixoloji təzyiqi azaltmaq və depressiyanın qarşısını almaq üçün çox faydalıdır.
Bunları görən, yəqin ki, kömək edə bilməzsiniz, ancaq velosiped sürməyə çıxmaq üçün pedallara sürətli addım atın!
Narahat olmayın, idmana başlamazdan əvvəl ilk sizə uyğun bir velosiped hazırlamalısınız.
Hal-hazırda çox sayda velosiped var, dağ velosipedləri, yol motosikletləri, qatlanan velosipedlər ... hobbinizə, gəzdiyiniz əraziyə və hər dəfə gəzdiyiniz məsafəyə uyğun velosiped növünü seçməlisiniz.
Sürətlə qarşılaşmağı sevən və bol enerjiyə sahib olan gənclər yol velosipedini seçə bilərlər. Sürəti çox yüksək ola bilər, ancaq yolda tələbləri var.
Uzun gün velosiped sürməyi sevənlər rəflər və yəhər çantaları ilə təchiz olunmuş rahat gəzinti velosipedini seçə bilərlər.
Dağ velosipedi əksər həvəskarlar tərəfindən qəbul edilir, çünki yol şəraiti ilə məhdudlaşmır və hər yaşda olan insanlar üçün uyğundur.
Bundan əlavə, hər bir insanın istifadə etdiyi velosiped çərçivəsinin ölçüsünün boyuna uyğun olması çox vacibdir (çərçivə çox böyük və ya çox kiçikdir və velosiped sürərkən narahat olacaq). Velosiped almaqdan əvvəl müvafiq mütəxəssislərlə məsləhətləşin.
Şəhərətrafı ərazilərdə velosiped sürərkən təhlükəsizliyə diqqət yetirməlisiniz və özünüzü qorumağı öyrənməlisiniz. Parlaq rəngli gödəkçələr və şalvar geyinmək yaxşıdır. Yalnız gözəl bir mənzərə deyil, həm də nəqliyyat vasitələrinin öz təhlükəsizliyini təmin etmələrinə diqqət yetirmələrini xatırladır.
Ən başlıcası, təhlükəsizlik dəbilqəsi taxmağı unutmamalı və təhlükəsizliyə laqeyd yanaşmamalısınız.
Velosiped ayrıca bir qrup idman növüdür və yalnız birlikdə olduqda sonsuz əyləncəni yaşaya bilərsiniz.
Müxtəlif yaşlarda, şəxsiyyətlərdə və peşələrdə olan insanlar velosipedləri sevdikləri üçün bir araya gəldilər və təcrübə mübadiləsi etdikləri və inkişaf etmədikləri.
Yalnız məşqlər edir, həyatı zənginləşdirmir, həm də üfüqlərimizi genişləndirən yeni dostlar qazanır.
Günəşli bir həftə sonu, şəhərətrafı ərazilərdə və ya dağlarda sürdüyünüz zaman təsadüfən keçən və getdikcə daha çox komandanı tapacaqsınız.
Bunların müşayiəti ilə alqışlar, gülüşlər, tər, sevinc, dostluq və dünyada ən qiymətli sağlamlıq var.
Rəngarəng velosiped komandası axan göy qurşağı kimidir. Avtomobil açarlarını atıb qoşulmaq istəmirsən?
Hotebike satilir elektrik velosipedləri, maraqlanırsınızsa, vurun xetçəkən görmək üçün rəsmi veb sayt