Cume manghjate dopu cavallu in bicicletta elettrica? Ci sò trè cose chì avete da sapè da a fame

A bissicletta elettrica in bicicletta ùn deve esse una scusa per "manghjà di più". Dopu à a bicicletta elettrica, avete sempre fame. Chì duvete fà se vulete perde u pesu ma ùn pudete aiutà à manghjà di più? I seguenti vi daranu risposte.
   
Sicondu u cunsigliu americanu nantu à l'eserciziu, u ciclistu brusta assai calorie - 500 per ora per una persona di 140 libbra - è e calorie sò carburante per u corpu. U rimpiazzamentu di ste calorie hè impurtante quant'è a registrazione di u chilometru in a strategia di furmazione di un ciclistu. E Linee Guida Dietetiche 2015 à 2020 per l'Americani dichjaranu chì un omu attivu deve cunsumà finu à 3,000 calorie à ghjornu è una donna attiva finu à 2,400 calorie à ghjornu. Se ùn manghjate micca abbastanza, site probabilmente familiaratu cù a fame chì senti dopu avè guidatu a vostra bicicletta elettrica. Sì avete fame tuttu u tempu, verificate e vostre abitudini di manghjà è esercitassi.
  Hè nurmale d'avè a fame dopu à cavalcà una e-bike?  
Attività di alta intensità cum'è a bicicletta elettrica in bicicletta adupranu i magazini di calorie normali di u corpu, è calorie in più sò necessarie per ricustruisce i musculi, mantene l'osse forti è prevene a fatica. Ma decide ciò chì avete bisognu ùn hè micca simplice cum'è aghjunghje 300 calorie à a vostra quota di 2,400 o 3,000 à ghjornu per cumpensà e calorie mancanti.
 
In generale, e persone, in particulare atleti, e persone in bicicletta elettrica, si deve manghjà per risponde à i so bisogni. Se a to panza fa rumi, significa chì avete bisognu di più cibo.
   
A fame hè normale, ma a fame ùn significa micca sempre chì avete bisognu di manghjà. "Se avete manghjatu l'ultima ora, hè megliu di beie un pocu d'acqua prima di manghjà di novu", dice Block, dietista registratu in i Stati Uniti. A sete è a fame sò cuntrullate da a stessa parte di u cervellu, è hè faciule di sbaglià a disidratazione per u digiunu.
 
Forse qualcunu ùn hè micca sicuru chì e so brame di fame sò normali. In generale, ogni duie à quattru ore hè un ritmu di fame cumunu, secondu ellu per misurà l'appetitu. E più impurtanti, fate una grande attenzione à u vostru corpu è amparate i vostri mudelli alimentarii persunali.
  Ùn sapete micca se a squadra sarà famosa dopu à cavalcà una bicicletta elettrica?
  Perchè vi sò sempre fami dopu à manghjà?  
Chì ci hè di più deludente chè avè fame dopu avè manghjatu un pastu sanu per più di un'ora? Forse ùn manghjate micca abbastanza calorie è u vostru corpu hà bisognu di più nutrienti.
 
Se sapete chì manghjate abbastanza calorie, probabilmente ùn manghjate micca e calorie adatte. I pranzi deliziosi devenu esse imballati cù proteine ​​energetiche (cume u pettu di pollu, a manghjata à l'erba), carboidrati di alta qualità (cume a quinoa, pane integrale, avena, patate dolce è banane), grassi sani (cume avocados, noce e sementi, oliu d'aliva è salmone), è assai frutti è ligumi chì furnenu vitamine è minerali.
  i frutti cuntenenu parechje vitamine è minerali
  Cumu ùn pudete micca avè a fame?  
U sollievu di a fame ùn si tratta micca di manghjà di più, hè di manghjà più intelligente. Assicuratevi di includere proteine ​​è grassi in a vostra dieta per aiutà vi sentite pieni è soddisfatti per più tempu.
 
Ùn manghjate micca à a cieca, mancu. Valuta ciò chì ti manca è chiedi ciò chì pudete aghjunghje. Avete a tendenza à manghjà proteine ​​è grassi, ma micca carboidrati è vice versa? Ci hè abbastanza fibra? Se no, aghjunghje.
 
  L'insalate vegetale cuntene sia proteine ​​è grassu, sia fibra
 
Se avete fame mentre andate in bicicletta elettrica, assicuratevi di rifornisce a vostra energia. In modu generale, una corsa in bicicletta elettrica chì duri più di un'ora deve esse ricustituita cù 60 grammi di carboidrati per ora. Quandu u vostru corpu hà bisognu di energia, furnitela, allora ùn avete micca da rifornisce dopu.
  stringa di muntone ancu sì deliziosu, ma "oliu pesante è sale" alimentu riccu in carbonu, l'ingestione deve esse adatta
 
Ciò chì hè più impurtante di sapè nantu à una vita sana hè chì a fame ùn hè micca solu di "ciò chì manghjate", si tratta ancu di una idratazione curretta, di un bon sonnu è di una gestione di u stress. Dunque, assicuratevi di manghjà in bona salute, ùn state più tardi, andate in bicicletta elettrica per riduce u stress ~ avete un corpu assai forte!