mootorratas
Elektrirattaga sõitmine parandab täiskasvanute kardiorespiratoorset jõudlust
Mitmed kliinilised uuringud on näidanud, et mitu korda nädalas elektrirattaga sõitmine võib parandada täiskasvanu südame- ja kopsufunktsiooni ning üldist tervist sarnaselt traditsioonilise jalgrattaga sõitmisele või jalutuskäigule löömisele.
Üks veenvamaid uuringuid avaldati spordimeditsiini kliinilise ajakirja 2018. aasta mai numbris, milles võrreldi 32 ülekaalulise täiskasvanu suurimat hapniku tarbimist enne ja pärast tööle ja tagasi tööle sõitmist. Kogus (VO2 max).
Šveitsi uuring näitab, et elektrilised jalgrattad parandavad VO2 maks
Uuring pealkirjaga „Elektriliste jalgrataste ja jalgrattasõidu mõju ülekaaluliste täiskasvanute kardiopulmonaarsele tervisele“ 2016. aasta suvel Šveitsis Basel-Stadis ning Basel-Landschafti ja lähiümbruse kohalikus omavalitsuses. Kontor on käivitatud.
Juba enam kui kümme aastat on Šveitsi valitsus üritanud julgustada kodanikke sõitma traditsiooniliste jalgrataste või elektrijalgratastega, selle asemel et sõita või ühistransporti võtta. Programmi osana korraldas riik soojadel suvekuudel neljanädalast tutvust „Jalgrattasõit tööle“. See reklaam on Šveitsi teadustöö jaoks kuiv ootus.
Igal katsealusel oli suhteliselt ülekaaluline kehamassiindeks (KMI) vahemikus 25 kuni 35. (Ameerika Südameliidu andmetel peetakse KMI normaalseks vahemikus 18.5–25.) Iga osaleja on täiskasvanu vanuses 18–50 aastat. iga osaleja soovib töötada vähemalt kolm korda nädalas. Katseisiku teekond peab olema vähemalt 3.7 kilomeetrit. Lisaks rattasõidule säilitasid osalejad normaalsed toitumisharjumused ja normaalse kehalise aktiivsuse.
Jalgrattasõidu mõju määramiseks igale subjektile mõõtsid Šveitsi teadlased maksimaalset hapniku tarbimist (VO2 max) enne ja pärast sekkumist. Maksimaalne hapniku tarbimine mõõdab maksimaalset hapniku kogust, mida inimene saab pingutades treenida. Seda peetakse heaks aeroobse vastupidavuse ja südame-veresoonkonna tervise mõõdupuuks. Seetõttu näitab maksimaalse hapniku omastamise paranemine, et jalgrattasõit tähendab südame ja kopsude tervist.
Uuringu alguses olid kõigil 32 osalejal normaalsed VO2 max skoorid ja normaalne puhkeasendis vererõhu tase. Sekkumisperioodi lõpuks olid elektrirattaid sõitvad osalejad parandanud VO2 max 3.6 ml / (kg · min) võrra enne katset keskmiselt 35.7 ml / (kg · min) keskmiselt 39.3 ml / ( kg · min) neljanädalase perioodi lõpus. Tavapärastel rattasõitjatel oli uuringu alguses 2.2 ml / (kg · min) juurdekasv keskmiselt 36.4 ml / (kg · min) uuringu alguses keskmiselt 38.6 ml / (kg · min).
Uuringus osalejatel oli ka vaid neljanädalase treenimise järel treenitud pulsisageduse ja vererõhu langus paranenud.
Alumine rida, elektrilised jalgrattad "võivad vaatamata saadaolevale võimsuseabile parandada kardiorespiratoorset võimekust sarnaselt tavaliste jalgratastega, kuna need võimaldavad suuremat jalgrattasõidukiirust ja suuremat tõusutõusu", kirjutasid Šveitsi uuringu autorid.
Elektrirattad ületavad treenimise takistused
Selle Šveitsi uuringu tulemused on põhimõtteliselt kooskõlas teiste kliiniliste uuringute tulemustega. 2018. aastal International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity avaldatud artikkel pealkirjaga „Elektrilise abiga jalgrattasõidu kasulikkus tervisele: a Süstemaatilise ülevaate analüüsi kohaselt näitasid kaheksa 8-st küsitletud uuringust, et elektrirattaga sõitmine võib parandada hapnikku imendumine.
"Elektrirattaga sõitmise keskmine suhteline hapnikutarbimine on 14.7 - 29 ml / min / kg, mis moodustab 51% - 74% maksimaalsest hapnikutarbimisest," öeldi analüüsis.
Veelgi olulisem on see, et paljudel täiskasvanutel on lihtsam hakata elektrirattaga treenima kui traditsioonilise jalgrattaga kõndimine, jooksmine või sõitmine. Elektrilised jalgrattad võivad aidata täiskasvanutel aktiivsemaks muutuda.
„Elektrilised jalgratturid pakuvad kontrollimiseks vajalikku kõrget füüsilist aktiivsust, mis muudab need eriti kasulikuks inimestele, kes soovivad olla tervislikumad, kuid võivad vajada kehalise tegevuse järkjärgulist ja hoolikat leevendamist,„ vastavalt 3. peatükile “Täielik elektriratta ostja juhend. ”
„Seetõttu võivad elektrilised jalgrattad olla eriti kasulik viis liikumiseks järgmistesse kategooriatesse liigitatuteks: taastumine tööga seotud vigastustest või haigustest, madala intensiivsusega treeningu leidmine, vanemate jalgratturite treenimine ja füüsilise tegevuse juurde naasmine (Or isiklikult) pärast pikka tegevusetust, ”lõpetas reisijuht.