No ke aha i makemake nui ai ka poʻe i ke kaʻa paikikala

I nā makahiki i hala aku nei, makemake nui ka poʻe e holoholo nā kaʻa uila. Ua lilo ka holo ʻana i mea noʻeau a ua lilo i ʻāpana o ke ola. Eia nō naʻe, ʻaʻole maopopo i ka poʻe he nui ka luhi a paʻakikī hoʻi ka holo ʻana. No ke aha i makemake nui ai ka poʻe iā ia?

ku okoa ana

ʻAʻohe kaohi manawa, ʻaʻohe hopohopo e pili ana i nā huakaʻi kalepa ma ke ala, e hele wale ma kahi āu e makemake ai. Me ka nānā ʻole o ka puka ʻana o ka lā ma mua o ka wanaʻao, a i ʻole ka hoʻomaka o nā kukui ma hope o ka napoʻo ʻana o ka lā; inā he mamao pōkole o hoʻokahi a ʻelua paha mau lā a i ʻole kahi mamao lōʻihi o kekahi mau mahina, aia iā ʻoe ka ʻōlelo hope loa.

Hoʻopakele ikehu a me ka pale ʻana i ke kaiapuni, mālama kālā.

ʻO ke paikikala kahi ala olakino o ka hoʻokipa haʻuki, hiki iā ʻoe ke hauʻoli piha i ka nani o ka huakaʻi, a ke kaʻa uila, kahi ʻūlū, hiki iā ʻoe ke huakaʻi, ka pale o ke kaona kalapona haʻahaʻa, a me ka hoʻoikaika kino.

Kuni i ka momona a lilo kaupaona.

Holo heʻe an ke kaʻa uila he hoʻoikaika kino aerobic maikaʻi. Ke neʻe mau nei nā lima, nā wāwae a me nā ʻāpana ʻē aʻe i ka wā e holo ana, no laila e hoʻopau ʻia ka nui o nā calorie, e hoʻohemo i ka hou, e paʻakikī ana e lilo i ka kaumaha.

Hōʻoluʻolu a hoʻomaha i ke kaumaha.

Ke hele nei i ke ala, e nānā ana i nā wahi nani ma ke ala, e hā ana i ke ea hou, e hoʻolohe ana i nā mele kuikahi, e lele ana ka puʻuwai hauʻoli.

Kāohi i nā maʻi he nui.

Nui nā haʻuki i nā haʻuki kūloko, ʻoiai e holo ana i kahi ke kaʻa uila he haʻuki kino holoʻokoʻa. I ka wā e holo ana, ʻaʻole hiki ke hoʻoikaika i nā mākala o ka wāwae, akā hoʻomaʻamaʻa hoʻi i nā mākala o ke kua, nā puʻupuʻu a me nā pulima, a laila hoʻomaikaʻi i ka hana cardiopulmonary, a me ka pale pono ʻana a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka arteriosclerosis. Diabetes, hypertension a me nā maʻi.

E hana ʻōpio iā ʻoe.

Ua ʻike nā ʻepekema ʻo nā haʻuki kūwaho e like me ke paikikala hiki ke hoʻonui i ke kūpaʻa o ka ʻili i ka ʻino o UV, e hoʻomaikaʻi i ka omo ʻana o ka oxygen a me nā meaola e nā ʻili o ka ʻili, a hoʻonui i ke kahe o ke koko, no laila e hoʻomaikaʻi ai i ka hiki i ka metabolic o ke kino a e nānā iā ʻoe he ʻōpio a ʻoi aku ka ikaika. .

Hiki iā mākou ke kalaiwa i nā kuahiwi a kū i luna o nā kuahiwi kiʻekiʻe.

Hōʻike ka makani e hiki mai ana iā mākou i kahi mea i kapa ʻia he manaʻo.

ʻAʻole hiki iā mākou ke kōkua i ka hauʻoli a me ka uē nui ʻana.

 Manaʻo wau he makemake nui kēia i ke kūʻokoʻa, akā he aloha pū kekahi i ke ola ʻoi aku ka maikaʻi.

E holo ana ma kahi ke kaʻa uila, e ʻike ʻoe ma ke kūlanakauhale wā lōʻihi, nānā manuahi ke kaʻa paikikala, me he elf lā, hele huakaʻi ʻana i ka honua.

Ma muli o kou holo kaʻa uila, ʻike ʻoe e lahilahi ana, ke hele mai nei kou mau wāwae nani a me nā mākala o ka ʻōpū, a ʻaʻole ʻoe e momona ma muli o ka ʻai.

Ma muli o kou holo kaʻa uila, ʻike ʻoe i ka lokomaikaʻi a me ke kūpaʻa o ke kaikamahine e holo ana i ka paikikala i waiho i kahi māka i kou puʻuwai, a ʻo ke kaikamahine me nā mea hoʻonani kaumaha ka mea nui ʻole o kou nānā.

Ma muli o kou holo kaʻa uila, ʻike ʻoe i kāu kelepona paʻalima i kāu ʻeke, a ua lilo ke alo a he alo i ke ʻano o ke kamaʻilio maʻamau.

Ma muli o kou holo kaʻa uila, ʻike ʻoe ua hoʻonui ʻia kāu pōʻai kaiapili. ʻO kāu mau hoaaloha holo holoʻokoʻa mai ka honua holoʻokoʻa. Hele pū me ʻoe a kūkākūkā i nā mea āu e makemake ai.

No ka mea ke holo nei ʻoe i ke keke, ke nānā nei ʻoe i kahi huakaʻi i hiki iā ʻoe ke hele. E ʻike ʻoe i nā ala paikikala maikaʻi e punahele ai ʻoe, mai ka mauʻu ʻōmaʻomaʻo me ka hau aniani ma ka ʻaoʻao o ke ala a hiki i ka mauna mauna hanohano me ka ʻole o nā ao, ka lani lani hihi ʻole a me ke kai.

Ma muli o ka holo kaʻa uila, e ʻike ʻoe i ka nalo ʻana i ka cosmetic ma kahi e holoi ai. ʻO ka holo kaʻa uila pono ke nānā aku ʻoe he maikaʻi a piha i ka ikehu. Hoʻohana ʻia nā kālā āpau no nā mea hoʻonani e hoʻomaikaʻi i nā lako.

Ma muli o ka holo kaʻa uila, ʻike ʻoe ʻaʻole ʻoe e hopohopo hou e pili ana i ka amnesia. ʻO ka wikiwiki o ka ʻōnaehana hopohopo i lawe ʻia e ka holo ʻana e hoʻopaneʻe i ka ʻelemakule o ka lolo.

Ma muli o ka holo kaʻa uila, ʻike ʻoe ua hoʻomaka ka maʻi maʻi e neʻe mālie aku iā ʻoe. ʻO ka holo ʻana e hoʻomaikaʻi i ka hana cardiopulmonary kekahi o nā pono hana maikaʻi loa e lanakila ai i nā pilikia puʻuwai.

Ma muli o kou holo kaʻa uila, ʻoiai ʻoe e ʻelemakule, e nānā ʻole ʻia ʻoe. Ua hōʻike ʻia nā noiʻi ʻana hiki i ke kaʻa paikikala ke kūlike i ka ʻauʻau ʻana a me ka holo ʻana, a hiki i ke ola ʻana o nā mea kūloko ke hana i nā hopena hoʻoikaika kino maikaʻi loa. ʻO ke kaʻa paikikala ka mea kūpono loa e hoʻopau i nā mea make a me nā hao kaumaha i ke kino.

ʻO ka mamao ma waena o nā huila ʻelua e hoʻokaʻawale ʻia e nā kuahiwi, malia paha e ka ʻuhane. Akā aia kekahi ikaika a me kekahi ʻuhane ma waena o lākou. ʻAe kēia ʻuhane iā mākou e komo i loko me ka hopohopo ʻole, hiki ʻole ke hoʻokuʻu iā mākou iho. ʻIke i kaʻeha, manaʻo i ka haku. Hoʻouna ia i kekahi kani mai kēia piko o ka mauna a i kekahi ʻaoʻao o ka mauna.

Nui ko mākou manaʻo hōʻoluʻolu i manaʻo nui ʻia a me nā moʻolelo hōʻikeʻike ponoʻī.

Hana mākou i ka hana e neʻe i mua, i ka mele a me ka mamao!

ʻaʻano ke kūʻai aku nei nā kaʻa uila, inā hoihoi ʻoe, e kaomi ma luna ʻaʻano pūnaewele kūhelu e nānā