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Caij Tsheb Hluav Taws Xob Pab Txhawb Kev Lom Zem Cardiorespiratory rau cov neeg laus
Ntau qhov kev tshawb fawb pom tau hais tias caij tsheb kauj vab hluav taws xob ntau zaus hauv ib lub lis piam tuaj yeem txhim kho lub plawv kev ua haujlwm thiab kev noj qab haus huv tag nrho ntawm cov neeg laus ib txwm coj zoo li kev caij tsheb kauj vab lossis tawm mus taug kev.
Ib qho ntawm cov kev tshawb pom tseeb tshaj tawm tau tshaj tawm thaum lub Tsib Hlis 2018 tshaj tawm Cov Xov Xwm Clinical Journal of Sports Medicine, uas tau sib piv cov pa siab tshaj plaws ntawm 32 cov neeg laus rog ua ntej thiab tom qab ua haujlwm mus thiab los ntawm kev ua haujlwm. Kom muaj nuj nqis (VO2 max).
Kev Kawm Txuj Ci Hauv Tebchaws Switzerland Qhia Txog Kev Siv Hluav Taws Xob Txhim Kho VO2 Max
Txoj kev tshawb no, hu ua "Qhov cuam tshuam ntawm hluav taws xob lub tsheb kauj vab thiab caij tsheb kauj vab ntawm Cardiopulmonary Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Cov Neeg Laus Rog" thaum lub caij ntuj sov xyoo 2016 hauv Basel-Stad, Switzerland thiab tsoomfwv hauv nroog ntawm Basel-Landschaft thiab nyob ze cov chaw haujlwm tau tsim.
Tau ntau dua kaum xyoo, tsoomfwv Swiss tau sim ua kom cov pej xeem caij cov tsheb kauj vab lossis hluav taws xob fais fab tsis txhob tsav tsheb lossis caij pej xeem kev thauj mus los. Ua ib feem ntawm txoj haujlwm, lub tebchaws nyob rau plaub-lub limtiam "caij npav mus ua haujlwm" nce qib hauv lub hlis sov sov. Qhov kev nce qib no yog kev cia siab qhuav rau kev tshawb fawb Swiss.
Txhua yam kev qhia yog tus nyhav dhau heev nrog lub cev qhov ntsuas ntawm cev (BMI) nruab nrab ntawm 25 thiab 35. (Raws li American Heart Association, BMI raug suav tias tsis tshua muaj nruab nrab ntawm 18.5 thiab 25.) Txhua tus neeg koom yog tus neeg laus hnub nyoog 18 txog 50 xyoo. qhov kev cuam tshuam, txhua tus neeg koom tes Npaj ua haujlwm tsawg kawg peb zaug hauv ib asthiv. Kev kawm ntawv lub luag haujlwm yuav tsum yog yam tsawg 3.7 mais (6 mais). Ntxiv rau kev caij tsheb kauj vab, cov neeg koom tau tswj kev noj zaub mov zoo thiab cov kev ua si lub cev.
Txhawm rau txiav txim siab txog qhov cuam tshuam ntawm kev caij tsheb kauj vab ntawm txhua yam kev kawm, cov kws tshawb nrhiav Swiss ntsuas siab tshaj plaws cov pa oxygen (VO2 max) ua ntej thiab tom qab kev cuam tshuam. Qhov siab tshaj plaws oxygen uptake ntsuas cov pa ntau npaum li cas ib tug neeg tuaj yeem siv thaum ua kev tawm dag zog. Nws suav hais tias yog kev ntsuas zoo ntawm aerobic endurance thiab kev mob plawv. Yog li, txhua qhov kev txhim kho hauv cov pa oxygen ntau tshaj qhia tias kev caij tsheb kauj vab txhais tau tias kev noj qab haus huv ntawm lub plawv thiab lub ntsws.
Thaum pib ntawm txoj kev tshawb no, tag nrho 32 tus neeg tuaj koom tau VO2 cov qhab nia siab thiab ib txwm los ntshav cov ntshav siab. Thaum kawg ntawm lub sijhawm pabcuam kev cuam tshuam, cov neeg koom nrog caij tsheb kauj vab hluav taws xob tau txhim kho lawv cov VO2 max los ntawm 3.6 mL / (kg from min) los ntawm qhov txhais tau tias ntawm 35.7 mL / (kg · min) ua ntej kev sim mus rau qhov nruab nrab ntawm 39.3 mL / ( kg · min) kawg ntawm plaub lub lim tiam. Cov neeg caij tsheb kauj vab nyiam siv 2.2 mL / (kg · min) nce los ntawm qhov txhais tau tias yog 36.4 mL / (kg · min) thaum pib ntawm txoj kev tshawb fawb mus rau qhov nruab nrab ntawm 38.6 mL / (kg · min) ntawm qhov kev tshawb fawb xaus.
Cov kev kawm tseem tseem nyiam kev txhim kho lub plawv dhia thiab rov qab los ntshav dua tom qab plaub-lub lim tiam ntawm kev caij tsheb kauj vab mus ua haujlwm.
Cov kab hauv qab, cov hluav taws xob siv hluav taws xob "yuav muaj lub peev xwm los txhim kho kev ua kom qoj ib ce zoo ib yam li cov tsheb kauj vab tshwj xeeb txawm hais tias muaj lub zog pab, vim tias lawv pab tau ntau dua rau kev caij tsheb kauj vab ntau dua thiab nce siab dua,"
Hluav Taws Xob Hluav Taws Xob kov yeej cov nyom rau kev qoj ib ce
Cov txiaj ntsig ntawm txoj kev kawm no hauv Switzerland yog ib qho ua tau zoo nrog lwm cov kev tshawb fawb hauv kev kho mob. Ib tsab xov xwm luam tawm nyob rau hauv International Journal ntawm Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Siv Lub Cev Ua Si hauv xyoo 2018 muaj npe "Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv los ntawm kev siv hluav taws xob ua kom muaj kev caij tsheb kauj vab: raws li kev txheeb xyuas cov kev txheeb xyuas kab mob, 8 ntawm 11 qhov kev tshawb fawb tau tshawb pom tias caij tsheb kauj vab hluav taws xob tuaj yeem txhim kho oxygen kev nqus tau.
"Cov pa nruab nrab ntawm cov neeg caij tsheb kauj vab siv hluav taws xob yog 14.7 - 29 ml / min / kg, uas yog li 51% - 74% ntawm qhov kev siv oxygen ntau tshaj plaws,"
Qhov tseem ceeb dua, ntau tus neeg laus yuav pom tias nws yooj yim pib qoj ib ce nrog lub tsheb kauj vab hluav taws xob dua li taug kev, khiav lossis caij tsheb kauj vab ib txwm. Cov tsheb kauj vab fais fab tuaj yeem pab cov laus nce siab.
"Cov caij tsheb kauj vab hluav taws xob muaj cov kev ua haujlwm siab rau kev tswj hwm, ua rau lawv tau txais txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov neeg uas xav kom muaj kev noj qab haus huv dua, tab sis tej zaum yuav tsum maj mam thiab ua kom ib ce tawm hws," raws li Tshooj 3 "Ua tiav hluav taws xob lub tsheb tuam kev qhia. ”
"Fais tsheb kauj vab, yog li ntawd, yuav muab txoj hauv kev tshwj xeeb rau kev tawm dag zog rau cov neeg uas tau muab faib rau hauv cov pawg hauv qab no: rov qab los ntawm kev ua haujlwm los ntawm kev raug mob lossis kev mob nkeeg, nrhiav kev tawm dag zog qis, kev tawm dag zog rau cov neeg caij tsheb laus, thiab rov qab ua si tawm dag zog (lossis tus kheej) tom qab lub sij hawm ntev ntawm kev tsis ua dab tsi, ”phau ntawv qhia ncig xyuas xaus lus.