N’otu ntabi anya ga-abụ n’oge ọkọchị, n’oge ọkọchị a na-ekpo ọkụ, ndị enyi ka na-agbaso ihe omume ịgba ígwè kwa ụbọchị? N'ime oge anọ nke afọ, oge oyi na ọkọchị bụ nnukwu "ụzọ mgbochi" abụọ n'okporo ụzọ ịgba ígwè. Gburugburu ebe obibi ha siri ike na-ebute ọkwa dị elu maka ahụike nke anụ ahụ na mgbanwe nke ndị na-agba ịnyịnya. Ya mere, ọ dị mkpa ịmata taboos na ịkpachara anya nke ịgba ígwè n'oge oyi na ọkọchị. N'ehihie, aga m enye gị nkọwa zuru ezu nke ihe ise anyị kwesịrị ị paya ntị na mgbe ị na-agba n'oge ọkọchị.

Detuo mmiri ọzọ

N’oge ịgba igwe na-ekpo ọkụ n’oge ọkọchị, ahụ anyị na-atufu ọtụtụ mmiri site na ọsụsọ, yabụ anyị chọrọ mmiri zuru oke iji dozie nguzo mmiri. Ọnọdụ gburugburu ebe obibi, oke ihe mmiri chọrọ buru ibu, ahụ mmadụ nọ na gburugburu ebe a na-achọ mmiri nwere ike ịbụ ọnọdụ nkịtị, yabụ na-aga ịnya igwe n’oge ọkọchị, mgbe ndị ọkwọ ụgbọ mmiri ga-enwerịrị POTS jupụtara na mmiri, dị ka ihe mmadụ chọrọ si dị. iwetulata otu ma obu abuo, zere ime ihe nile ka ichoputa oke ibu ma obu nsogbu n’enweghi mmiri, nke a gadi imebi mmiri gi aru oru, metuta onodu ubochi, odi nkpa ma oburu iwepu obi, oria, ike ọgwụgwụ, oke ahu. ihe mgbaàmà nke mmiri akpịrị.   Mgbe ị na-a drinkingụ mmiri, a naghị atụ aro obere ime ka ị “ụ “ị ”ụbiga mmanya ókè”, n'ihi na ụzọ ị drinkingụ mmanya a ga-eweta mkpali buru ibu na afọ, bulie ibu nke akụkụ eriri afọ, mmetụta nke diaphragm, n'aka nke ya, na-egbochi iku ume , Na-agbago na ala na ị drinkingụbiga mmanya ókè ga-eduga na diuresis mmiri nke mmekọahụ ma na-akpata mmiri nke sodium, potassium na ndị ọzọ electrolytes, belata ikike mmega ahụ, ya mere.   Ya mere, na usoro ịgba ígwè, ejiri obere ntakịrị ọtụtụ oge. Ekwesịrị ịgbakwunye obere mmiri mmiri kwa nkeji iri abụọ site na ịgba ígwè, n'ozuzu ya na-erughị 20 ml. Ọnọdụ mmiri nke dị na ketulu ekwesịghị ịdị ala.  
 

Anọkwala na-ekpo ọkụ. Kpachara anya maka okpomoku okpomoku

A na-atụkarị ka ịgba ọsọ igwe n'oge ụtụtụ, na mgbede ma ọ bụ n'abalị, ọ bụghị n'anwụ na-ekpo ọkụ, ọkachasị n'etiti elekere 11 na elekere 16 nke ehihie. Igosipụta kpọmkwem n’ịdị anwụ na mmụba nke ikuku nwere ike ị nweta oke oke ọkụ n’elu isi okpu kpuchie ya, na-eduga na mkpọchi nke meninges na ọrịa ọnya na-akpata ischemia cerebral.   Yabụ, ikpo ọkụ bụ ihe ndị anyị na cyclist kwesịrị ịgbalị izere, ọkachasị na kewapụrụ iche. Yabụ, kedu ka anyị ga - esi gbochie ọnya okpomoku? Nke mbu, họrọ okpu agha nke nwere ezigbo ikuku. Okpu okpu agha nwere ike inye aka kpoo isi ahụ nke ọma ma gbochie mgbakasị ahụ n'ihi oke ikpo ọkụ. Ihe ọzọ ị ga - eme bụ ịchebe onwe gị pụọ n’anyanwụ site na iji akwa anwụ ma ọ bụ aka uwe, wee họrọ uwe na - acha ọcha ma ọ bụ nke nwere ume, nke nwere ume, nke dị nro. Nke ato, ị ga-elebara izu ike nke ịnabataghị oge ị na-anya. Mgbe ike gwụrụ gị, biko kwusi ozugbo ma chọta ebe dị jụụ ma dị jụụ iji zuo ike. N'ikpeazụ, rụtụ aka na isi ihe mbụ ma drinkụọ mmiri ka ukwuu. Ihe ndị a niile nwere ike inye aka mee ka nkụpu ọkụ ghara ịdị oke ọkụ ma na-ekpo oke nri.   Na ịgba ịnyịnya ígwè ogologo na obere oge n'oge ọkọchị, ịnwere ike ịnwe ụfọdụ ọgwụ mgbe niile dịka ọkụ ọkụ. Mgbe ọrịa okpomọkụ na-eme dị mwute, ọgwụ ndị a nwere ike belata mgbaàmà ahụ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na mgbaàmà nke onye ọrịa ahụ adịghị mma ma ọ bụ ọrịa strok dị oke njọ mgbe ị nụsịrị ọgwụ ahụ, biko ziga dọkịta na oge ma egbula oge.  
 

Aụla ọtụtụ mmiri ọ coldụ coldụ mgbe ị risịrị ma were saa mmiri ozugbo

Otu n’ime ihe kachasị mma ị ga - eme mgbe ị na - ekpo ọkụ bụ ịdọrọ otu karama mmanya na - ajụ oyi iji merie ọkụ.   Mgbe ngagharị ahụ gasịrị, a na-ekesa ọbara ahụ n’ahụ niile, yana ọtụtụ ọbara na-erugharị n’arụ na elu ahụ maka mmega ahụ, ebe akụkụ ndị na-agbari nri nwere obere ọbara. Ọ bụrụ n ’oge a“ kpụsị wụsa ”ihe ọ drinkụ icụ nwere mmiri, mmiri a kpụkọrọ akpụkọ ga-eme ka afọ na steeti nke anaemia na-adịru nwa oge, mmerụ ahụ rụọ ọrụ ya, ìhè na-egosi agụụ agụụ, ihe kpatara nnukwu gastritis, ma mee ka ọrịa mgbu na-adịghị ala ala. , Ọrịa afọ na ọrịa ndị ọzọ. Anaghị m ekwu na ị naghị a drinkụ ihe ọ coldụ coldụ oyi, ka emechara, karama ihe ọedụ icụ aedụ mmiri n'okpuru anwụ na-achasi ike nwere ike inyere gị aka belata okpomọkụ ahụ, mana ka onye ọ bụla bịara n'oge kwesịrị ekwesị ma kwesị ekwesị, ọ kachasị mma ị bestụ mgbe mgbake nke ala izu ike, ka ịghara imebi oke afọ gị.   Nke abuo, mgbe ịgba ịnyịnya ígwè, metabolism nke ahụ dum na-agbasi ike, ikpo ọkụ nke na-eme n'ime ahụ na-abawanye, pore emepe, capillaries na-abawanye nke ukwuu, na-agbasakwa ọbara. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ichere iji mmiri oyi na-atụ n'oge a, ga-eme ka akpụkpọ ahụ bụrụ ihe mkpali, mkpịsị okpu, oghere ọsụsọ na-emechi na mberede, ahụ enweghị oge imeghari, ọ dị mfe ibute ọrịa dị iche iche. Ya mere, ana m atụ aro ka ị nọrọ nwayọ nwa oge mgbe ị laghachiri ịnyịnya ígwè, gee egwu ma lee TV. Mgbe aru gị dị jụụ ọzọ, ị nwere ike iji mmiri ọkụ ma ọ bụ mmiri dị jụụ nke dị ala karịa mmiri ahụ saa ahụ.

Hichaa igwe kwụ otu ebe

  N'ebe a na-ekpo ọkụ ma na udu mmiri nke oge ọkọchị, akụrụngwa ịgba ígwè ịgbaze na ọsụsọ yikarịrị ka ọ ga-ebute germs. Ya mere, ọ dị mkpa ị attentiona ntị na nhicha nke akụrụngwa onwe ya n'oge ọ laghasịrị site na ịgba ígwè. Uwe na-agba ịnyịnya ígwè bụ "mpaghara ọdachi kacha njọ" maka ọsọsọsụ mmiri. Ọ bụrụ na ọtụtụ ndị enyi alọta ịgba ịnyịnya ígwè, ha na-eyipụ uwe ha na-agba ịnyịnya ígwè wee tụfuo mgbe ha sachara ahụ́ ma hie ụra. Otú ọ dị, ha adịghị aghọta na ihichaghị uwe ndị na-agba ịnyịnya ígwè n’oge ga-eduga ọsụsọ fọdụrụ na nje bacteria na-azụlite. Ya mere, ọ bụ ezigbo agwa anyị ka anyị sachaa uwe anyịnya igwe mgbe anyị laghachisịrị. A na-atụ aro usoro nhicha iji mmiri na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ, ma jiri onye na-elekọta nhicha dị nro, n'ezie, ị nwere ike ịhọrọ ahịa ahịa pụrụ iche na-ehicha uwe nhicha. Buru ụzọ, kpoo uwe ahụ ịnya mmiri na mmiri ọkụ ihe dị ka nkeji 5 ~ 10. Oge ekwesịghị ịdị oke ma ọ bụ dị mkpụmkpụ. Mgbe nke ahụ gasị, jiri nwayọ sachaa ha. N'ụbọchị anwụ na-ekpo ọkụ, ana m akwado gị mgbe niile inwe akwa uwe abụọ ma ọ bụ atọ iji gbanwee n'oge na igbochi nje na-eto. Na mgbakwunye na uwe ịgba ịnyịnya ígwè, okpu okpu na ihe mkpuchi ahụ chọkwara nhicha ugboro ugboro. Ọtụtụ atụmatụ okpu agha na-abịazi deodorant na ọsụsọ na-adọrọ adọrọ, mana nke ahụ apụtaghị na ịkwesighi ịcha ha. Wepu na mpe mpe akwa na oge ọcha, ọ bụghị naanị ike deodorize na mgbakwunye na ajirija, kamakwa nwere ike ịgbatị ndụ nke mpe mpe akwa ma mee ka ọ nọgide na-enwe ezigbo ekwedo na arụmọrụ. Mgbe ị gbasịrị ịnyịnya ígwè, a ga-asachapụkwa ketulu ahụ n'oge iji gbochie n'ime ihe ọ ofụ drinksụ ma ọ bụ mmiri na-emebi na isi.  

Gbochie oke mmiri ozuzo n’oge udu mmiri, toaa ntị na ebi ebi mmezi

  Oge udu mmiri na-ekpo oke, mgbe mgbe mmiri na-ezo mgbe ụfọdụ. Cgba ịnyịnya na mmiri ozuzo ga - eme ka ọhụụ gbochie, ọ ga - eduga na ịdaba na ọnọdụ ahụ mgbe oke mmiri ozuzo gasịrị, nke na - enwekarị oyi, ahụ ọkụ, isi ọwụwa na ọrịa ndị ọzọ. Ya mere, onye ọ bụla kwesịrị ị attentiona ntị na ọnọdụ ihu igwe mgbe ị na-eme njem, ma na-agba mbọ izere njem na ụbọchị mmiri. Ọ bụrụ n’ịgbanye mmiri ozuzo, yie akwa mmiri kpuchie ya ka ndị ọkwọ ụgbọ mmiri wee nwee ike ịhụ gị nke ọma na mmiri ozuzo ma zere nsogbu. Ọ bụrụ na mmiri dị oke mmiri, ọ kachasị mma ka ị ghara iji ọsọ na mmiri ozuzo, na ndo iji kwụsị ruo mgbe mmiri ga-ebelata tupu ịmalite. Mgbe ị bịarutere ebe ị na-aga, ịkwesịrị ịgbanwe akwa mmiri gị, saa akwa mmiri ma ọ bụ aụọ nnukwu iko nke ginger iji weghachi ahụ ahụ gị ma ọ bụrụ na ị nwee oyi.  

Nwee ezumike n’oge ezumike !!