panas panas
Nganti suwe banget numpak sepeda motor utawa sepeda listrik luwih dhisik! Tips sepindah pertama kanggo mbantu sampeyan.
Masalah keamanan ora mesthi nomer siji kanggo penunggang sepeda. Kanggo para penunggang, safety ora mung layanan pertolongan pertama, nanging uga pemulihan lan pijet sadurunge lan sawise numpak, kanggo nyegah karusakan, lan supaya karusakan bakal luwih apik tinimbang ndandani sawise cedera.
Pijet uga bagean penting babagan masalah safety. Pijet bisa ningkatake sirkulasi getih oksigen anyar lan ningkatake pemulihan. Yen sampeyan nggatekake pangrasa, tukang urut mesthi ngusapake otot sing luwih dhuwur, sing kanthi efektif bisa meksa getih sing ngemot karbon dioksida lan asam laktat menyang paru-paru lan jantung. Banjur filter menyang getih sing kaya oksigen, banjur balekake menyang otot. Pijet bisa nyepetake proses kasebut. Iki uga bisa diencet kanggo nyegah ciloko.
▲ poros umpluk minangka pembantu kanggo driver
Kanggo wektu sing luwih suwe sadurunge game kasebut, nglakoni pijet jaringan jero kanthi efektif bisa ngatasi rasa mati sikil nalika nunggang sepeda listrik. Sawise siji utawa rong dina sadurunge pemulihan sadurunge numpak e-mancal, sampeyan kudu ngapusi warata. Angkat sikil sampeyan ing amben, ningkatake getih supaya mandheg, lan banjur pijet santai; nalika santai, stimulasi piriformis bakal nggawe otot dadi luwih alus lan pulih kanthi cepet.
Pijet uga bisa nggawa kesenengan tartamtu kanggo olahraga lan pembalap sepeda, lan uga bagean penting ing urip lan latihan atlit. Kanggo pengendara sepeda, ana sawetara jinis otot: quadriceps, hamstring, buttocks, lan tibialis anterior, gastrocnemius, otot perut, lan liya-liyane, lan uga dorsiflexors lan flexor pergelangan tangan. Amarga sepeda listrik minangka barang kanggo olahraga awak kanthi lengkap.
Umumé, cedera olahraga kalebu galur otot: biasane kedadeyan ing sikil, disebabake latihan sing gedhe banget utawa latihan keras. Cedhak lutut: Nyuda target utawa nyebar ing endi wae ing wilayah lutut, amarga kakehan overuse. Tendinitis Achilles: nyeri abot ing ndhuwur tumit sing disebabake amarga nyuwek utawa nyuda rusak. Nyeri ing punggung lan gulu ngisor: Asring disebabake amarga postur utawa salah sing bener nalika numpak sepeda. Ketegangan otot: Otot bisa saring ing kabeh bagean awak amarga nunggang kasar. Lemes otot: maneh, katon ing wilayah sing bisa sawise latihan intensitas. Cedera lan ciloko iki beda lan bakal klumpukne kanthi suwe lan owah-owahan ing postur.
Pijet bisa ngindhari nyeri otot, ngendhokke otot lan tendon ketegangan, lan nyepetake penyembuhan jaringan alus. Ndhukung pemulihan kelelahan otot kanthi nyuda relaksasi jero.
Uga sadurunge game, sampeyan kudu ngetrapake sawetara layar srengenge. Sawetara perlindungan sing apik luwih efektif tinimbang sepindah pertama. Yen sampeyan mungkasi srengenge karo srengenge lan ora adoh saka srengenge kanthi cepet, coba aloe vera kanggo ngeculake sunburn. Coba ora nggunakake produk berminyak kayata sele petrol, sing bakal mokal kanggo ngilangi panas, sing ditambah karo jumlah banyu sing akeh, kanggo ngindhari risiko dehidrasi sing disebabake dening sunburn.
Sanajan miturut statistik, pemain sing melu maraton merentas negara lan lintas negara kanthi luka kanthi cilaka, umume ciloko kasebut bisa diatasi kanthi cara pertolongan pertama. Paling ora sawetara langkah sepindah bisa nggawe sampeyan kepenak yen mlebu ing rumah sakit, utawa ngenteni staf medis menyang sisih pinggir supaya bisa ngrusak maneh.
Manajemen Wound: Sawise istirahat sepedha kanggo macem-macem alasan, sampeyan bisa uga mbutuhake sawetara pitulung pisanan kanggo ngatasi luka kasebut. Yen ana bruises lan getihen, sampeyan bisa ngetutake metode ing ngisor iki.
(1) Ngresiki tatu. Umume manajemen luka luwih becik kanggo ngresiki luka sadurunge nindakake perawatan. Yen kacilakan, kulit sampeyan bakal ndemek lemah lan liyane, lan bledug lan wedhi sing sethithik bakal nempuh ing kulit sampeyan. Yen bisa, coba ngresiki. Bilas tatu kanthi andhuk udan utawa banyu udan saka cerek supaya resik.
(2) Mungkasi getihen. Yen tatu luka, coba gunakake kain kasa, tekanan bandage utawa sandhangan kanggo ndandani. Mesthi wae gumantung saka kahanan getihen. Kain non-woven sterile bisa langsung dipasang ing tatu kanggo mungkasi getihen, lan tatu kasebut ditekan kanggo menehi tekanan. Yen pasien nandhang perdarahan abot ing sikil, dheweke bisa dipencet nganggo pad katun. Yen ora ana batt gedhe, gunakake jaket suwek kanggo nggawe bandage segi telu kanggo didandani.
(3) Resusitasi jantung, resusitasi kardiopulmoner bisa nylametake nyawane wong. Kabeh wong kudu sinau resusitasi jantung. Resusitasi kardiopulmoner ing pasien sing ditangkep jantung bisa nggandaake kesempatan slamet wong kanthi faktor telu. Sampeyan bisa uga ndeleng ana wong sing tiba-tiba pingsan ing kompetisi, ora eling, mandheg ambegan, suwe awak mandheg sirkulasi getih, mula ora bisa urip. Kanthi resusitasi kardiopulmonal kanthi nyata, sampeyan bisa mbantu pasien supaya bisa sirkulasi maneh nganti tekan ambulan.
Pungkasane, sampeyan kudu ngerti lingkungan sing sampeyan numpak sepeda listrik, lan tuku asuransi, nggawa peralatan GPS sajrone balapan utawa muter, ngadhepi risiko kontrol ora sengaja, lan luwih becik ora lunga menyang papan sing luwih mbebayani. saingan waé utawa Ride supaya ora kecelakaan.