Apa sing kedadeyan nalika sampeyan muter saben dinane?

Bersepeda minangka salah sawijining olahraga aerobik ketahanan sing paling bisa nambah fungsi kardiopulmoner masarakat.

Amarga muter minangka olahraga heterolateral, bisa ningkatake keprigelan sistem saraf.

Pedalan sikil loro bisa nggawe fungsi otak kiwa lan tengen sekaligus, lan kanthi efektif bisa nyegah penuaan prematur lan gagal otak.

Survei nuduhake manawa wong sing nunggang sepeda udakara 5 kilometer saben dina, 50% luwih cenderung nandhang penyakit jantung lan arteri koroner tinimbang sing ora.

Iki nduwe pengaruh penting ing fungsi kardiopulmoner.

Amarga muter kanthi efektif nggunakake kekuatan otot ing tungkai ngisor lan nguatake toleransi sakabèhé.

Kanggo masalah penurunan bobot awak sing mesthi nandhang kasusahan karo wong modern, bersepeda asring dadi cara paling apik kanggo ngilangi bobot awak.

Amarga awak manungsa nindakake olahraga aerobik sacara periodik nalika muter, mula olahraga kanthi efektif bisa ngonsumsi luwih akeh kalori.

Kita ngerti yen mung sawise olahraga luwih saka setengah jam, lemak awak sing kakehan bisa dikonsumsi. Olahraga jangka cendhak ora efektif. Umume, saben nitih sepedha nganti pirang-pirang jam.

Miturut panelitian ilmiah, nunggang sepeda suwene setengah jam bisa ngobong udakara 150 kalori, lan ketekunan jangka panjang bisa nyebabake nyuda bobot awak sing signifikan.

Ana uga sawetara panelitian ilmiah sing nuduhake manawa ketaatan jangka panjang kanggo muter bisa ningkatake umur lan dawa umur nganti tartamtu.

Nyatane, saka ringkesan keuntungan sepedha sadurunge, bisa uga dingerteni manawa bersepeda minangka latihan sing nguatake fungsi kardiovaskular lan serebrovaskular lan kardiopulmonary, mula ora nggumunake yen bisa dawa umure nganti tartamtu.

Miturut survey lan statistik komite internasional sing ana gandhengane, ing antarane macem-macem profesi ing jagad iki, tukang pos lan kiriman sing nggunakake sepeda minangka sarana transportasi utama duwe jangka umur paling dawa.

Nalika numpak sepeda, pembuluh getih bakal dikompresi, sirkulasi getih bakal luwih cepet, lan otak bakal njupuk luwih akeh oksigen. Sawise nunggang sawetara wektu, sampeyan bakal ngrasakake yen pikirane wis bening banget lan awak sampeyan bisa krasa santai lan nyaman.

Saliyane efek ing ndhuwur, sawetara ilmuwan negesake manawa olahraga sing tepat bisa nggawe hormon sing nggawe sampeyan seneng lan seneng.

Saka pengalaman, kita bisa ngerti manawa muter bisa ngasilake hormon iki. Apamaneh nalika nunggang njobo, wong seneng lan nikmati pemandangan sing apik banget ing dalan. Iki migunani banget kanggo ngendhokke swasana, nyuda tekanan psikologis lan nyegah depresi.

Waca iki, sampeyan bisa uga ora bisa ngindhari kanthi cepet supaya mlaku-mlaku nganggo sepeda!

Aja kuwatir, sampeyan kudu nyepakake sepedhah sing cocog sadurunge sampeyan mlebu olahraga.

Saiki ana macem-macem jinis sepeda, pit gunung, sepeda dalan, sepeda lempitan ... sampeyan kudu milih jinis sepeda sing cocog miturut hobi, lapangan sing sampeyan tumpaki, lan jarak sing sampeyan lakoni saben-saben.

Wong enom sing seneng nantang kecepetan lan akeh energi bisa milih pit dalan. Kacepetan bisa nganti dhuwur banget, nanging sarat ing dalan.

Sing seneng muter jarak adoh suwene wis pirang-pirang dina bisa milih pit outing sing kepenak, dilengkapi rak lan tas saddle.

Sepeda gunung ditampa dening para penggemar amarga ora diwatesi karo kahanan dalan lan cocog kanggo wong-wong saka kabeh umur.

Kajaba iku, penting banget supaya ukuran bingkai sepeda sing digunakake saben wong kudu cocog karo dhuwure (bingkai gedhe banget utawa cilik banget, lan bakal ora kepenak nalika nunggang sepeda). Sadurunge tuku sepeda, konsultasi karo profesional sing gegandhengan.

Nalika muter ing desa, sampeyan kudu nggatekake keamanan lan sinau kanggo nglindhungi awak dhewe. Luwih becik nganggo jaket lan celana kanthi warna sing cerah. Iki ora mung lanskap sing apik, nanging uga ngelingake kendaraan supaya nggatekake supaya keamanan awake dhewe.

Sing paling penting yaiku sampeyan kudu eling nganggo helm, lan aja nglirwakake keamanan.

Bersepeda uga olahraga klompok, lan mung nalika kabeh wong bareng, sampeyan bisa ngrasakake kesenengan sing ora ana enteke.

Wong sing beda umur, kepribadian, lan pegawean wis padha kumpul amarga tresna marang sepedha, lan dheweke ijolan pengalaman lan kurang dandan.

Ora mung olahraga, nambah urip, nanging uga nggawe kanca anyar, sing bisa nggedhekake kita.

Ing akhir minggu sing cerah, nalika sampeyan drive ing pinggiran kutha utawa ing gunung, kanthi sengaja sampeyan bakal nemokake tim liyane sing liwat, dadi sampeyan ora bisa ngindhari mudhun lan njupuk DV sing diadhepi.

Sing diiringi, ana surak-surak, ngguyu, kringet, bungah, kekancan, lan kesehatan sing paling larang regane ing jagad.

Tim bersepeda warna-warni kaya pelangi sing mili. Apa sampeyan ora pengin mbuwang kunci mobil lan melu?

Teka-teki sade sepedha listrik, yen sampeyan kasengsem, monggo klik panas panas situs web resmi kanggo dideleng