ម៉ូតូក្តៅ
អត្ថប្រយោជន៍នៃការចាប់ផ្តើមជិះកង់នៅឆ្នាំ 2024
តើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីរីករាយ និងមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីកែលម្អសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកនៅឆ្នាំ 2024 មែនទេ? មើលទៅមិនឆ្ងាយពីការជិះកង់! សកម្មភាពដ៏ពេញនិយមនេះមិនត្រឹមតែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់នូវបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ និងកម្រិតកាយសម្បទាផងដែរ។ យើងបានសង្ខេបអត្ថប្រយោជន៍នៃការចាប់ផ្តើមជិះកង់ ដែលគួរបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមជិះកង់។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿដែលការជិះកង់អាចនាំមកនូវជីវិតរបស់អ្នកនៅឆ្នាំ 2024។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរាងកាយ
មិនថាអ្នកកំពុងជិះកង់លើផ្លូវក្រួស ឬធ្វើដំណើរទៅធ្វើការដោយកង់នោះទេ ការជិះកង់គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាសុខភាព។
ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងភាពជាក់ស្តែង៖ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការជិះកង់គឺមានច្រើន ហើយវាអាចជួយអ្នកឱ្យមានរាងស្អាត។ អ្នកមិនចាំបាច់ក្លាយជាអ្នកជិះសេះសតវត្ស Lycra ដើម្បីរីករាយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះទេ។ ការជិះកង់នៅខាងក្រៅ ឬក្នុងផ្ទះ ឬសូម្បីតែធ្វើដំណើរទៅ និងមកពីធ្វើការដោយកង់ អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
ការសិក្សាឆ្នាំ 2017 បានរកឃើញថាការធ្វើដំណើរទៅធ្វើការដោយកង់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពប្រសើរឡើងនៃមុខងារសរសៃឈាមបេះដូង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ការសិក្សាក៏បានបង្ហាញផងដែរថា អ្នកដែលជិះកង់ជាប្រចាំ ឬបញ្ចូលវាទៅក្នុងសកម្មភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ ទំនងជាមានសុខភាពល្អជាងអ្នកដែលចូលរួមក្នុងទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត។
នេះជាវិធីត្រង់ដើម្បីបំពេញតាមគោលការណ៍ណែនាំអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការសិក្សានេះពន្យល់ពីរបៀបដែល 90 ភាគរយនៃអ្នកជិះកង់ និង 80 ភាគរយនៃអ្នកជិះកង់របៀបចម្រុះបានបំពេញតាមគោលការណ៍ណែនាំរបស់ការសិក្សានេះ។ នៅក្នុងការប្រៀបធៀប មានតែ 54 ភាគរយនៃអ្នកធ្វើដំណើរតាមរថយន្ត និងប្រហែល 50 ភាគរយនៃអ្នកធ្វើដំណើរដោយរបៀបចម្រុះអាចបំពេញតាមគោលការណ៍ណែនាំនៃការសិក្សានេះ។
សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត
ការជិះកង់មិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ចិត្តរបស់អ្នកដែរ។ ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពនេះបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាអរម៉ូននៃអារម្មណ៍ល្អ ដែលអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាផ្តល់ឱកាសដើម្បីគេចចេញពីការកិនប្រចាំថ្ងៃ ភ្ជាប់ជាមួយធម្មជាតិ និងរីករាយជាមួយសេរីភាពនៃផ្លូវបើកចំហ។ ការជិះកង់ក៏លើកកម្ពស់ភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍នៃការសម្រេចបាន ដែលទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅ។
មានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត
លោក Neil Shah មកពីសមាគមគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង បាននិយាយថា ការជិះកង់គឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹង ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញថាមានប្រសិទ្ធភាពដូចជាប្រសិនបើមិនមានប្រសិទ្ធភាពជាងថ្នាំក៏ដោយ ក្នុងករណីជាច្រើន លោក Neil Shah ក៏អះអាងដែរថា សម្បូរទៅដោយវិទ្យាសាស្ត្រ។ ភស្តុតាងដែលបង្ហាញថាការជិះកង់គឺជាសកម្មភាពបំបាត់ភាពតានតឹង។
និរន្តរភាពបរិស្ថាន
ការជិះកង់អេឡិចត្រូនិកគឺជាទម្រង់នៃការធ្វើដំណើរដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន។
មានកន្លែងសម្រាប់កង់ 20 នៅក្នុងឡានមួយ។ សមា្ភារៈ និងថាមពលដែលប្រើដើម្បីធ្វើកង់គឺប្រហែល 5% នៃវត្ថុដែលប្រើដើម្បីធ្វើឡាន ហើយកង់មិនបង្កើតការបំពុលអ្វីឡើយ។
កង់ក៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដែរ។ អ្នកអាចជិះកង់បានលឿនជាងបីដងតាមដែលអ្នកអាចដើរបានក្នុងបរិមាណដូចគ្នានៃការប្រើប្រាស់ថាមពល ហើយពិចារណាលើ "ឥន្ធនៈ" ដែលអ្នកបន្ថែមទៅ "ម៉ាស៊ីន" អ្នកអាចធ្វើដំណើរបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព 2,924 ម៉ាយក្នុងមួយហ្គាឡុង។ អ្នកអាចអរគុណសមាមាត្រទម្ងន់របស់អ្នកសម្រាប់រឿងនោះ៖ អ្នកមានទម្ងន់ប្រហែលប្រាំមួយដងច្រើនជាងកង់មួយ ប៉ុន្តែរថយន្តមួយមានទម្ងន់ជាង 20 ដង។
វាប្រែថាការជិះកង់ជំនួយអគ្គិសនីល្អបំផុតគឺមានភាពស្និទ្ធស្នាលនឹងបរិស្ថានជាងការជិះកង់ដែលមិនប្រើអគ្គិសនី។
ជៀសវាងការបំពុលចរាចរណ៍
វាហាក់ដូចជាផ្ទុយស្រឡះ ប៉ុន្តែអ្នកដំណើរក្នុងរថយន្តស្រូបជាតិពុលច្រើនជាងអ្នកជិះកង់ទៅទៀត។
ការជិះកង់មិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយការបំភាយកាបូនប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងជៀសវាងការបំពុលផងដែរ។
អ្នកស្រាវជ្រាវនៅមហាវិទ្យាល័យ Imperial College London បានរកឃើញថា អ្នកដំណើរតាមរថយន្តក្រុង កាប៊ីន និងរថយន្តស្រូបសារធាតុពុលច្រើនជាងអ្នកជិះកង់ និងអ្នកថ្មើរជើង។ ជាមធ្យម អ្នកដំណើរតាមរថយន្តបានស្រូបភាគល្អិតជ្រុលជាង 100,000 ក្នុងមួយសង់ទីម៉ែត្រគូប ដែលអាចចូលទៅក្នុងសួត និងបំផ្លាញកោសិកា។ អ្នកជិះឡានក្រុងស្រូបជាតិពុលតិចជាង 100,000 នាក់ ហើយអ្នកជិះឡានស្រូបសារធាតុបំពុលប្រហែល 40,000។
អ្នកជិះកង់ស្រូបតែ ៨០០០ ភាគល្អិតជ្រុលក្នុងមួយសង់ទីម៉ែត្រគូប។ គេគិតថា អ្នកជិះកង់ស្រូបផ្សែងតិចព្រោះយើងជិះលើចិញ្ចើមផ្លូវ ហើយមិនប៉ះនឹងផ្សែងហុយដូចអ្នកបើកទេ។
ទំនាក់ទំនងសង្គម
ការជិះកង់គឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីជួបមនុស្សថ្មី និងបង្កើតទំនាក់ទំនងសង្គម។ ការចូលរួមក្នុងក្លឹបជិះកង់ ឬចូលរួមក្នុងការជិះជាក្រុមអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយបុគ្គលដែលមានគំនិតដូចគ្នាដែលចែករំលែកចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់សកម្មភាពនេះ។ អ្នកអាចស្វែងរកផ្លូវថ្មីជាមួយគ្នា ផ្លាស់ប្តូរគន្លឹះ និងដំបូន្មាន និងបង្កើតមិត្តភាពយូរអង្វែង។ ការជិះកង់ក៏ផ្តល់ឱកាសដ៏ល្អមួយដើម្បីចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ បង្កើតការចងចាំ ខណៈពេលដែលកំពុងមានសកម្មភាព និងមានសុខភាពល្អ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន:
នៅ 2024, ជិះកង់ ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវកាយ សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងបរិស្ថានរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការកែលម្អកម្រិតសម្បទារបស់អ្នក កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ឬធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងពិភពលោក ការជិះកង់គឺជាជម្រើសដ៏អស្ចារ្យមួយ។ ដូច្នេះ សូមដកមួកសុវត្ថិភាពរបស់អ្នក ជិះកង់របស់អ្នក ហើយទទួលយកអត្ថប្រយោជន៍ដែលការជិះកង់អាចនាំមកនូវជីវិតរបស់អ្នកនៅឆ្នាំ 2024។ រីករាយនឹងការជិះកង់!