ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಕ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಕ್ ರೈಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್, ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ನಡುವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2017 ರಲ್ಲಿ, ಗ್ಲ್ಯಾಸ್ಗೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದ ನಡುವೆ 264,337 ಜನರನ್ನು ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 30 ಮೈಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

"ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ದಾರಿಯು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ತಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉದ್ದವನ್ನು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಿದವರು ಹೃದಯ ರೋಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮರಣದ ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಅನುಸರಣೆಯಲ್ಲಿ 40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಡಾ. ಜೇಸನ್ ಗಿಲ್ ಹೇಳಿದರು.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೈಸಿಕಲ್ ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಕ್ (ವಾರಕ್ಕೆ 30 ಮೈಲಿ) ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬೈಕು ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ - ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿ ಅಥವಾ ಮಾಡದಿರಲಿ - ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ 
ಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ - ತಜ್ಞರಿಂದ ನಾವು ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನ. ಆದರೆ, ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ. 

ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇ-ಬೈಕ್ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಬಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. 

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ-ಆದರೆ ಆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ! 

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರಾದ ಡಾ. ಅಮರ್ ಸಿಂಗಲ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, "ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಎಲ್ಲಾ ವಯೋಮಾನದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದೇಹಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತ್ರಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಜಿಮ್ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಅತಿಯಾದ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಉಳುಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ಸಂಧಿವಾತ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸುಧಾರಿತ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್
ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಇ-ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಕ್ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮನುಷ್ಯ ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. 

ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ - ಲಘುವಾಗಿ ಸಹ - ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳು, ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು, ಕರುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ದೃ musclesವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.  

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಕೂಡ ವರ್ಕೌಟ್ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಆರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಸಹ ಲಘು ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ!

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಂತಹ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕು ತಗಲುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 29 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಪ್ಲೈಡ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ-ಸ್ಯಾನ್ ಡಿಯಾಗೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಯಾಪಚಯ 
ಇ-ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಶ್ರಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ನಿಮ್ಮ ಇ-ಬೈಕ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯ ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಂಬಾರ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಹೋದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸಿದರೆ, ಬಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸುಡುತ್ತೀರಿ , ರೈಲು ಅಥವಾ ವಾಕ್. 

ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ [4] (ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ), ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿಯೆಂದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರವೂ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು (ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು) ಸುಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೀರಿ! 

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ - ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಯಮಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಇ-ಬೈಕ್ ಸವಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಟೈಪ್ -2 ಮಧುಮೇಹದ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
"ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್‌ಡಂನ ಬ್ರಿಸ್ಟಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಟೈಪ್ -2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ 18 ವಿಷಯಗಳು ತಮ್ಮ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಕುಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 13 ಮೈಲಿಗಳನ್ನು 20 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿದವು, ”ಈ ಹಿಂದೆ ಪ್ರಕಟವಾದ EVELO ಲೇಖನದ ಪ್ರಕಾರ.

"ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಏರೋಬಿಕ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಶೇಕಡಾ 10.9 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ. ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ 74.7 ಶೇಕಡಾವನ್ನು ವಿದ್ಯುತ್ ಬೈಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಾಗ 64.3 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ವಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ತಲುಪಿದರು.

"ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ದೂರದವರೆಗೆ ಓಡುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸರಳವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದಂತೆ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಟೈಪ್ -2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಬಹುಶಃ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉಪಶಮನದಲ್ಲಿ ಸಹ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
"ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ತಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಆನ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ ಪ್ರಕಾರ, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕರು ಜನರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

hotebike.com

ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಹೋಗುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಇ-ಬೈಕ್‌ಗಳು ನೀವು ಮೊದಲು ಅನುಭವಿಸದ ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಪಲಾಯನವಾದವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ 30% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು NHS ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದೆ.  

ಜೊತೆಗೆ, ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆನಂದವು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅನುಭವಿಸುವ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡಗಳಿಂದ ಬಿಡುವು ನೀಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಾವು ಗಳಿಸುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

 ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ 
ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಡ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ 'ಮುಚ್ಚಬೇಕು' ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನ ನಮ್ಮ ಆಟದ ಮೇಲೆ ಇರಲು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬೇಕು.  

ಇ-ಬೈಕ್ ಸವಾರಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸದ್ದು ಮಾಡಿದರೂ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ. 

ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಮರುದಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.   

ಅಂತೆಯೇ, ಎ ಜಾರ್ಜಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನ ವಯಸ್ಕರು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಾಗ ಅವರು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೋಟೆಬಿಕ್: www.hotebike.com