ಹಾಟ್‌ಬೈಕ್
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜನರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಒಂದು ಭಿನ್ನಲಿಂಗೀಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಎರಡು ಕಾಲುಗಳ ಪರ್ಯಾಯ ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಶಃ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು.
ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಜನರು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗಿಂತ 50% ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯೊಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನಿಯಂತ್ರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಏಕೆಂದರೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕೆಳ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಧುನಿಕ ಜನರನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪೀಡಿಸುತ್ತಿರುವ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾನವ ದೇಹವು ಆವರ್ತಕ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೇ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಹುರುಪಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸುಮಾರು 150 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನಿರಂತರತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕೆಲವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳೂ ಸಹ ಇವೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹಿಂದಿನ ಸಾರಾಂಶದಿಂದ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರೊವಾಸ್ಕುಲರ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಮಿತಿಗಳ ಸಮೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಶ್ವದ ವಿವಿಧ ವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸೈಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಸಾರಿಗೆ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಪೋಸ್ಟ್‌ಮ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡೆಲಿವರಿಮನ್‌ಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ತುಂಬಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ.
ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನುಭವದಿಂದ ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಜನರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಸುಂದರವಾದ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಡಿಲಿಸಲು, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇವು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.
ಇವುಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಬೈಕು ಸವಾರಿಗಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಪೆಡಲ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬಹುದು!
ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೈಸಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಸೈಕಲ್‌ಗಳಿವೆ, ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕ್‌ಗಳು, ರೋಡ್ ಬೈಕ್‌ಗಳು, ಮಡಿಸುವ ಬೈಕ್‌ಗಳು… ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ನೀವು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಭೂಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನೀವು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ದೂರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೈಕು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ವೇಗವನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯುವಕರು ರಸ್ತೆ ಬೈಕು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ವೇಗವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ರಸ್ತೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಅನೇಕ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದೂರದ-ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವವರು ಕಪಾಟುಗಳು ಮತ್ತು ತಡಿ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಆರಾಮದಾಯಕ ವಿಹಾರದ ಬೈಕು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಸ್ತೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಳಸುವ ಬೈಸಿಕಲ್ ಫ್ರೇಮ್‌ನ ಗಾತ್ರವು ಅವನ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ (ಫ್ರೇಮ್ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಅದು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ). ಬೈಸಿಕಲ್ ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸಂಬಂಧಿತ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಉಪನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಗಾ ly ಬಣ್ಣದ ಜಾಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟ್ ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಸುಂದರವಾದ ಭೂದೃಶ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಾಹನಗಳು ತಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕೆಂದು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಸುರಕ್ಷತಾ ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣವನ್ನು ಧರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕೂಡ ಒಂದು ಗುಂಪು ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಿನೋದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಸೈಕಲ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದಾಗಿ ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಒಗ್ಗೂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಪರಿಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಿಸಿಲಿನ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉಪನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತಂಡಗಳು ಹಾದುಹೋಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಉರುಳಿಸಿ ಡಿವಿ ಅವರನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅವರೊಂದಿಗೆ, ಚೀರ್ಸ್, ನಗೆ, ಬೆವರು, ಸಂತೋಷ, ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವದ ಅಮೂಲ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವಿದೆ.
ವರ್ಣರಂಜಿತ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತಂಡವು ಹರಿಯುವ ಮಳೆಬಿಲ್ಲಿನಂತೆ. ನೀವು ಕಾರಿನ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ಎಸೆದು ಸೇರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?
ಹೊಟೆಬೈಕ್ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಬೈಸಿಕಲ್ಗಳು, ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಹಾಟ್‌ಬೈಕ್ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್