ເຮືອຮ້ອນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການເລີ່ມຕົ້ນຂີ່ລົດຖີບໃນປີ 2024
ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ມ່ວນແລະມີປະສິດທິພາບເພື່ອປັບປຸງສະຫວັດດີການໂດຍລວມຂອງທ່ານໃນປີ 2024 ບໍ? ເບິ່ງບໍ່ເກີນກວ່າການຂີ່ລົດຖີບ! ກິດຈະກຳຍອດນິຍົມນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງໃຫ້ປະສົບການທີ່ມ່ວນຊື່ນໃຫ້ກັບຄົນທຸກເພດທຸກໄວ ແລະລະດັບການອອກກຳລັງກາຍ. ພວກເຮົາໄດ້ສະຫຼຸບຜົນປະໂຫຍດຂອງການເລີ່ມຕົ້ນຂີ່ລົດຖີບ, ເຊິ່ງຄວນຊັກຈູງໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຂີ່ລົດຖີບ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດອັນບໍ່ຫນ້າເຊື່ອທີ່ການຂີ່ລົດຖີບສາມາດນໍາມາສູ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນປີ 2024.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຂີ່ລົດຖີບຢູ່ຖະໜົນຫີນປູນ ຫຼືໄປເຮັດວຽກໂດຍລົດຖີບ, ການຂີ່ລົດຖີບແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບ.
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງທີ່ຊັດເຈນ: ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການຖີບລົດແມ່ນມີຫຼາຍຢ່າງແລະມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນຜູ້ຂັບຂີ່ສັດຕະວັດທີ່ Lycra-clad ເພື່ອເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້. ການຖີບລົດຢູ່ຂ້າງນອກ ຫຼືໃນເຮືອນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ການເດີນທາງໄປ ແລະຈາກບ່ອນເຮັດວຽກດ້ວຍລົດຖີບ, ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້.
ການສຶກສາປີ 2017 ພົບວ່າການເດີນທາງໄປເຮັດວຽກໂດຍລົດຖີບແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ cardiovascular ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular. ການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ຂີ່ລົດຖີບເປັນປົກກະຕິຫຼືລວມເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີສຸຂະພາບດີກ່ວາຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຮູບແບບອື່ນໆ.
ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ກົງໄປກົງມາເພື່ອຕອບສະຫນອງຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການສຶກສາອະທິບາຍວ່າ 90 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ຂັບຂີ່ລົດຖີບ ແລະ 80 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ຂັບຂີ່ລົດຖີບແບບປະສົມໄດ້ປະຕິບັດຕາມແນວທາງຂອງການສຶກສາ. ໃນການປຽບທຽບ, ມີພຽງ 54 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ຂັບຂີ່ລົດ ແລະ ປະມານ 50 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ຍ່າງທາງແບບປະສົມສາມາດຕອບສະໜອງໄດ້ຕາມແນວທາງການສຶກສາ.
ສຸຂະພາບຈິດ
ການຖີບລົດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເປັນຈິດໃຈຂອງເຈົ້ານຳ. ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍານີ້ປ່ອຍ endorphins, ຮໍໂມນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ, ເຊິ່ງສາມາດບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຊຶມເສົ້າ. ມັນສະຫນອງໂອກາດທີ່ຈະຫນີຈາກ grind ປະຈໍາວັນ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບທໍາມະຊາດ, ແລະມີຄວາມສຸກເສລີພາບຂອງຖະຫນົນຫົນທາງເປີດ. ການຂີ່ລົດຖີບຍັງສົ່ງເສີມຄວາມຊັດເຈນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຈຸດສຸມ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜົນສໍາເລັດ, ເຊິ່ງທັງຫມົດນີ້ປະກອບສ່ວນປັບປຸງສະຫວັດດີການໂດຍລວມ.
ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈ
Neil Shah ຈາກສະມາຄົມການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນກ່າວວ່າການຂີ່ລົດຖີບແມ່ນວິທີຫນຶ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ, ພິສູດແລ້ວວ່າມັນມີປະສິດທິພາບດີກ່ວາຢາ, ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, Neil Shah ຍັງຢືນຢັນວ່າມີຄວາມອຸດົມສົມບູນທາງວິທະຍາສາດ. ຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຖີບລົດແມ່ນກິດຈະກໍາຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນ.
ຄວາມຍືນຍົງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ
ຂີ່ລົດຖີບອີເລັກໂທຣນິກແມ່ນຮູບແບບການຂົນສົ່ງທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ.
ມີຫ້ອງສໍາລັບລົດຖີບ 20 ຄັນໃນລົດ. ວັດສະດຸ ແລະ ພະລັງງານທີ່ໃຊ້ໃນການເຮັດລົດຖີບແມ່ນປະມານ 5% ຂອງທີ່ໃຊ້ເຮັດລົດ, ແລະ ລົດຖີບບໍ່ສ້າງມົນລະພິດໃດໆ.
ລົດຖີບຍັງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ເຈົ້າສາມາດຂີ່ລົດຖີບໄດ້ປະມານສາມເທົ່າໄວເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດຍ່າງໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ເທົ່າກັນຂອງການໃຊ້ພະລັງງານ, ແລະພິຈາລະນາ “ນໍ້າມັນ” ທີ່ເຈົ້າເພີ່ມໃສ່ “ເຄື່ອງຈັກ”, ເຈົ້າສາມາດເດີນທາງໄດ້ 2,924 ໄມລ໌ຕໍ່ກາລອນ. ເຈົ້າສາມາດຂອບໃຈອັດຕາສ່ວນນ້ໍາຫນັກຂອງເຈົ້າສໍາລັບສິ່ງນັ້ນ: ເຈົ້າມີນໍ້າຫນັກປະມານຫົກເທົ່າຂອງລົດຖີບ, ແຕ່ລົດມີນໍ້າຫນັກ 20 ເທົ່າ.
ມັນ turns ໃຫ້ ເຫັນ ວ່າ ການ ຂີ່ ລົດ ຖີບ ຊ່ວຍ ເຫຼືອ ໄຟ ຟ້າ ທີ່ ດີ ທີ່ ສຸດ ແມ່ນ ເປັນ ມິດ ກັບ ສິ່ງ ແວດ ລ້ອມ ຫຼາຍ ກ ່ ວາ ການ ຂີ່ ລົດ ຖີບ ທີ່ ບໍ່ ມີ ໄຟ ຟ້າ.
ຫຼີກລ່ຽງມົນລະພິດທາງຈະລາຈອນ
ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນການຕອບໂຕ້, ແຕ່ຜູ້ໂດຍສານໃນລົດໄດ້ຫາຍໃຈເອົາມົນລະພິດຫຼາຍກວ່າຜູ້ຂີ່ລົດຖີບ.
ການຂີ່ລົດຖີບບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນການປ່ອຍອາຍຄາບອນ, ມັນຍັງຫລີກລ້ຽງມົນລະພິດ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Imperial College London ພົບວ່າຜູ້ໂດຍສານລົດເມ, ລົດແທັກຊີ່ ແລະລົດຮັບສານມົນລະພິດຫຼາຍກວ່າຄົນຂີ່ລົດຖີບ ແລະຄົນຍ່າງ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຜູ້ໂດຍສານໃນລົດໂດຍສານໄດ້ຫາຍໃຈເອົາອະນຸພາກ ultrafine ຫຼາຍກວ່າ 100,000 ຕໍ່ຊັງຕີແມັດກ້ອນ, ເຊິ່ງສາມາດເຂົ້າໄປໃນປອດແລະທໍາລາຍຈຸລັງ. ຜູ້ຂັບຂີ່ລົດເມຫາຍໃຈເອົາມົນລະພິດໜ້ອຍກວ່າ 100,000 ຄົນ ແລະຜູ້ຂັບຂີ່ລົດໄດ້ຫາຍໃຈເອົາມົນລະພິດປະມານ 40,000 ຄົນ.
ຜູ້ຂີ່ລົດຖີບຫາຍໃຈເອົາອະນຸພາກ ultrafine ພຽງແຕ່ 8,000 ຕໍ່ຊັງຕີແມັດກ້ອນ. ຄິດວ່າຜູ້ຂີ່ລົດຖີບຄວັນຄວັນໜ້ອຍລົງ ເພາະເຮົາຂີ່ຢູ່ຂ້າງທາງ ແລະ ບໍ່ໄດ້ສຳຜັດກັບຄວັນພິດໂດຍກົງຄືກັບຄົນຂັບ.
ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມ
ການຖີບລົດແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີເລີດເພື່ອພົບກັບຄົນໃໝ່ ແລະສ້າງສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ. ການເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນຂີ່ລົດຖີບ ຫຼືການເຂົ້າຮ່ວມການຂີ່ເປັນກຸ່ມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບບຸກຄົນທີ່ມີໃຈດຽວກັນທີ່ແບ່ງປັນຄວາມມັກໃນກິດຈະກຳນີ້. ທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາເສັ້ນທາງໃຫມ່ຮ່ວມກັນ, ແລກປ່ຽນຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາ, ແລະສ້າງມິດຕະພາບທີ່ຍືນຍົງ. ການຖີບລົດຍັງໃຫ້ໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ, ສ້າງຄວາມຊົງຈຳໃນຂະນະທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ສຸຂະພາບດີ.
ສະຫຼຸບ:
ໃນ 2024, ຂີ່ຈັກຍານ ສະເໜີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງກາຍ, ສຸຂະພາບຈິດ, ແລະສິ່ງແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາການປັບປຸງລະດັບການອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼຸດຄວາມຄຽດ, ຫຼືສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໃນໂລກ, ການຂີ່ລົດຖີບແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ. ສະນັ້ນ, ຂີ້ຝຸ່ນອອກຈາກໝວກກັນກະທົບ, ຂີ່ລົດຖີບຂອງເຈົ້າ, ແລະຮັບເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ການຂີ່ລົດຖີບສາມາດນຳມາສູ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນປີ 2024. ຂີ່ລົດຖີບໄດ້ຢ່າງມີຄວາມສຸກ!