hotebike
Amin'ny indray mipy maso dia amin'ny fahavaratra, amin'ity vanin-taona mafana ity, dia mbola mifikitra amin'ny hetsika bisikileta isan'andro ihany ny namana? Ao anatin'ny fizaran-taona efatra amin'ny taona, ny ririnina sy ny fahavaratra no "sakana roa" lehibe indrindra amin'ny làlan'ny bisikileta. Ny tontolo masiaka ataon'izy ireo dia mametraka fepetra takiana bebe kokoa amin'ny fahasalamana ara-batana sy ny fahaizan'ny mpitaingina fiara. Noho izany dia ilaina ny mahafantatra ireo fady sy fitandremana ny bisikileta amin'ny ririnina sy fahavaratra. Amin'ny tolakandro dia hanome topy maso antsipirihany momba ireo zavatra dimy tokony hojerentsika isika rehefa mitaingina fahavaratra.
Makà naoty hisotro rano bebe kokoa
Mandritra ny bisikileta mafana amin'ny fahavaratra dia very rano betsaka ny vatantsika amin'ny alàlan'ny hatsembohana, ka mila rano ampy isika hitazomana ny fandanjana rano. Ny mari-pana momba ny tontolo iainana, ny habetsaky ny fangatahana rano dia lehibe kokoa, ny vatan'olombelona amin'ny toetr'andro mafana amin'ny fitakiana rano dia mety ho avo roa heny noho ny toe-javatra mahazatra, ka mivoaha mitaingina fahavaratra, rehefa tsy maintsy feno POTS feno mpamily ny mpamily, ary arakaraka ny fangatahan'ny tsirairay. ny famatsiana kettle iray na roa, sorohy amin'ny fomba rehetra hamaritana ny fihenan'ny lanja na ny olana tsy misy rano, izany dia tsy vitan'ny hoe handrava ny fifandanjan'ny rano amin'ny vatanao, hisy fiantraikany amin'ny toe-bisikileta, matotra na dia hiteraka fery amin'ny fo aza, fanina, harerahana, fahatsapana hafanana be loatra amin'ny vatana soritr'aretin'ny tsy fahampiana rano. Rehefa misotro rano dia tsy tokony hatao ny manaingo kely fa tokony hisotro "fisotroana be loatra" ianao, satria ity fomba fisotroana ity dia miteraka fanentanana lehibe ho an'ny vavony, hampitombo ny enta-mavesatra ao amin'ny vavonin'ny gastrointestinal, ny fitaoman'ny diaphragm, hanelingelina ny fisefoana , miakatra ambony sy midina ary misotro be loatra dia hitarika amin'ny diuresis rano ara-nofo ary hiteraka fatiantoka rano amin'ny sodium, potasioma ary electrolytes hafa, mampihena ny fahafaha-manao, ka ny mifanohitra amin'izay no izy. Noho izany, amin'ny dingan'ny bisikileta dia tokony hampiasaina kely imbetsaka. Ny rano kely dia tokony ampiana isaky ny 20 minitra amin'ny bisikileta, amin'ny ankapobeny tsy mihoatra ny 100 ml. Ny mari-pana amin'ny rano ao anaty vilany dia tsy tokony ho ambany loatra.
Aza mitaingina mari-pana ambony. Tandremo sao tapaka lalan-dra
Amin'ny ankapobeny ny bisikileta amin'ny fahavaratra dia atolotra amin'ny maraina, hariva na alina, fa tsy amin'ny masoandro mafana, indrindra eo anelanelan'ny 11 maraina sy 16 hariva. Ny fiakarana mivantana ny tara-masoandro sy ny fiakaran'ny maripanan'ny atmosfera dia mety hanangona hafanana be loatra amin'ny loha voasaron'ny fiarovan-doha, ka miteraka fitohanana amin'ny meninges sy hafanana vokatry ny fivontosan'ny ati-doha. Noho izany, heatstroke dia zavatra tokony hiezahan'ireo mpitaingina bisikilety ialana, indrindra amin'ny fitokana-monina. Noho izany, ahoana no ahafahantsika misoroka ny dona hafanana? Safidio aloha ny fiarovan-doha amin'ny rivotra tsara. Ny fiarovan-doha tsara dia afaka manampy amin'ny fanafanana ny loha amin'ny fomba mahomby sy hisorohana ny tsy fahazoana aina ateraky ny hafanana be loatra amin'ny loha. Ny dingana manaraka dia ny miaro ny tenanao amin'ny masoandro amin'ny alàlan'ny fanaovana akanjo lava na tanany, ary misafidy akanjo fotsy na maivana, mifoka rivotra ary malefaka. Fahatelo, tokony handinika ny fitsaharana miserana mandritra ny diany ianao. Rehefa mahatsiaro reraka ianao dia mijanonna avy hatrany ary mitady toerana mangatsiaka sy mangina fialan-tsasatra. Farany, jereo ny teboka voalohany ary misotroa rano bebe kokoa. Ireo rehetra ireo dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fikorontanan'ny hafanana tsy ho mafana loatra sy tsy ho simba. Amin'ny bisikileta lavitra sy lavitra amin'ny fahavaratra, dia afaka manana fanafody sasany foana ianao toy ny hafanana. Rehefa sendra sendra hafanana dia sendra mahasalama ireo soritr'aretina ireo. Na izany aza, raha tsy mihatsara ny soritr'aretin'ny marary na matotra loatra ny fikotranana hafanana aorian'ny fihinanana fanafody, dia andefaso amin'ny dokotera ara-potoana ny dokotera ary aza ela ny fotoana.
Aza misotro zava-pisotro mangatsiaka be rehefa avy mitaingina ary mandro avy hatrany
Ny iray amin'ireo zavatra tsara indrindra azonao atao aorian'ny fitsangatsanganana mafana dia ny fikotrohana rano iray tavoahangy mangatsiaka mangatsiaka mba hikapohana ny hafanana. Aorian'ny fitsangatsanganana dia zaraina manerana ny vatana ny ra, miaraka amin'ny rà be dia be mivoaka mankamin'ny hozatra sy ny vatan'ny vatana hanaovana fanatanjahan-tena, raha vitsy kosa ny rà mandevon-kanina. Raha toa ianao ka misotro "estray" amin'ny ranomandry, amin'izao fotoana izao, ny vavon-dranomandry dia handrisika mafy ny vavony amin'ny tsy fahampian'ny tsy fahampian-dra, ny ratra amin'ny fiasa ara-batana, ny fahazavana dia toa tsy fahazotoan-komana, ny antony lehibe mahatonga ny gastritis mahery vaika, ary miteraka gastritis mitaiza , fery vavony sy aretina hafa. Tsy midika akory izany hoe tsy misotro zava-pisotro mangatsiaka ianao, raha tsy izany, ny tavoahangy misy rano mangatsiaka eraky ny masoandro mahamay dia afaka manampy anao hanala ny hafanana, fa avelao ny olona rehetra ara-potoana sy mety, tsara kokoa ny misotro aorian'ny fahasitranan'ny ny toetry ny fitsaharana, mba tsy hanimba ny vavoninao. Faharoa, aorian'ny bisikileta, ny metabolisma amin'ny vatana iray manontolo dia tena matanjaka, mitombo ny hafanana ateraky ny vatana, misokatra ny pores, mihanaka be ny capillaries, ary mihombo ny fivezivezy. Raha tsy afaka miandry handro mangatsiaka ianao amin'izao fotoana izao, dia hahatonga ny hoditra hanaitaitra ny hatsiaka, fihenan'ny capillary, lavaka hatsembohana mihidy tampoka, tsy manam-potoana hifanarahana ny vatana, mora hitarika aretina isan-karazany. Noho izany, manoro hevitra anao aho hipetraka milamina mandritra ny fotoana fohy aorian'ny fiverenanao amin'ny bisikileta, mihaino mozika ary mijery fahitalavitra. Rehefa milamina indray ny vatanao dia azonao atao ny mandro amin'ny rano mafana na rano mangatsiaka amin'ny maripana ambany.
Fitaovana bisikileta madio amin'ny fotoana mety
Ao anatin'ny tontolo mafana sy mando amin'ny fahavaratra, ny fitaovana mandeha bisikileta alona amin'ny hatsembohana dia azo inoana fa miteraka mikraoba. Noho izany, zava-dehibe ny fiheverana ny fanadiovana ara-potoana ny fitaovan'ny tena aorian'ny fiverenany amin'ny bisikileta. Ny akanjo mitaingina bisikileta no “faritra voa mafy indrindra” hitraka ny hatsembohana. Rehefa tafaverina avy bisikileta dia matetika ny namana no manala ny akanjony bisikileta ary manary azy rehefa avy nandro sy natory. Na izany aza, tsy tsapan'izy ireo fa ny tsy fanadiovana akanjo amin'ny bisikileta amin'ny fotoana mety dia hitarika sisa tavela amin'ny hatsembohana sy fiompiana bakteria. Noho izany dia fahazarana tsara ho antsika ny manadio ny akanjo bisikileta rehefa tafaverina. Ny fomba fanadiovana dia asaina mampiasa rano mafana anasana tanana, ary mampiasa mpanadio malefaka, mazava ho azy, afaka misafidy mpivarotra fanadiovana akanjo fanatanjahan-tena manokana ianao. Atsofohy amin'ny rano mafana mandritra ny 5 ~ 10 minitra ny akanjo mitaingina. Tsy tokony ho lava loatra na fohy loatra ny fotoana. Aorian'izany dia sasao tsara amin'ny tananao izy ireo. Amin'ny andro fahavaratra mafana dia mamporisika anao aho hanana akanjo bisikileta roa na telo foana hanovana fotoana sy hisorohana ny bakteria tsy hitombo. Ho fanampin'ny akanjo bisikileta dia mila fanadiovana matetika koa ny lambam-by sy ny siny. Volavola fiarovan-doha maro izao no tonga miaraka amin'ny pad de absorbent hatsembohana, saingy tsy midika izany fa tsy mila manadio azy ireo ianao. Esory ara-potoana ny pad mba hodiovina, tsy vitan'ny manala hoditra ankoatry ny hatsembohana, fa afaka manitatra ny fiainana ny pad ary mitazona azy io ho malefaka sy fahombiazana tsara. Aorian'ny bisikileta dia tokony hosasana ara-potoana koa ny kettle mba hisorohana ny atin'ny zava-pisotro na ny fanimban'ny rano sy ny fofona.
Sakano ny orana amin'ny orana, tandremo ebike fikarakarana
Toetr'andro fahavaratra, matetika miaraka amin'ny oram-be matetika. Ny bisikileta amin'ny orana dia hiteraka fahitana voasakana, ary hitarika fihenan'ny hafanan'ny vatana tampoka aorian'ny orana, izay mora tohin'ny hatsiaka, tazo, aretin'andoha ary aretina hafa. Noho izany, ny tsirairay dia tokony hitandrina ny toetrandro rehefa mandeha, ary hiezaka ny tsy hanao dia amin'ny andro orana. Raha tsy maintsy mitaingina orana ianao dia manaova akanjo lava miaraka amina loko fluorescent mba ho hitan'ny mpamily mazava tsara aminao ao anaty orana ary hisorohana loza. Raha mavesatra loatra ny orana dia tsara kokoa ny tsy mirotoroto amin'ny orana, ao amin'ny fialofana mba hijanona mandra-pihena ny orana alohan'ny hanombohana. Rehefa tonga any amin'ny toerana halehanao ianao dia tokony hanova ny akanjonao mando, handro mafana na hisotro lasopy sakamalao sakamalao mba hamerenana amin'ny laoniny ny hafanan'ny vatanao raha sendra mangatsiaka ianao.