хотбик
Та амралтын өдрүүдээр хотоор аялах уу, арав хоногийн турш холын зайд явах уу, эсвэл унадаг дугуй, энэ нь таныг илүү үзэсгэлэнт газартай болоход хүргэх арга юм. Унадаг дугуй нь хамгийн тохиромжтой бөгөөд таны үйл ажиллагааны хүрээ маш их өргөжих болно. Эцсийн эцэст хэн нэгэн хүн алхаж чаддаг бол ямар ч шалтгаан байхгүй унадаг дугуй нэвтрэх боломжгүй байна, тийм ээ!
Нойрыг сайжруулахад тусална
Морь унасны дараа жаахан ядарсан ч гэсэн зөв дугуй унах нь илүү сайн, илүү эрүүл унтахад тань тусална! Стэнфордын их сургуулийн анагаах ухааны сургуулийн судлаачид нойргүйдэлтэй өвчтөнүүдээс өдөр бүр 20-30 минут явахыг хүсэв. Юу тохиолдох вэ? Нойргүйдэл болоход унтах хугацаа хоёр дахин багасч, унтах хугацаа бараг нэг цаг нэмэгджээ.
Илүү залуу харагдаж байна
Дасгал хийх нь цусны эргэлтийг хурдасгаж, арьсыг хэт ягаан туяанд тэсвэрлэх, бие махбод дахь эсийн хөгжилд сайн биологийн орчныг бүрдүүлэх тул биеийн тамирын дасгал хийснээр залуу, залуу байх болно. Тиймээс та үе тэнгийнхнээсээ илүү эрүүл, залуу харагдаж байна!
Квинтана уйлахыг хүссэн, эцэст нь тэд бас 90-ээд онд төрсөн
Тархины хүчийг нэмэгдүүлэх
Хүмүүс 30 наснаас хойш доошоо унаж эхэлдэг. Дугуй унах нь илүү их цусны урсгалаар тархинд хүчилтөрөгч оруулж чаддаг. Иллинойс их сургуулийн судлаачид дугуй унах нь Альцгеймертэй тодорхой хэмжээгээр тэмцэж чадна гэж үздэг. Тиймээс хүн бүхэн хэдэн арван жилийн дараа унадаг дугуйгаа аюулгүй унаж чадна гэж найдаж байна
Илүү урт наслаарай
Лондонгийн Кингс Колледж нь 2,400 гаруй хос ихэрийг харьцуулж үзээд долоо хоногт 45 минут гурван дугуй унаж байсан хүмүүс биеийн массын индекс (BMI), тамхи татах зэрэг бусад хүчин зүйлсийн дараа ч тэдний биологийн нас илүү сайн байсан болохыг тогтоожээ.
Судалгааг хариуцаж буй доктор Линн Черкас: "Тогтмол дасгал хийдэг хүмүүс зүрх судасны өвчин, чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр, янз бүрийн хорт хавдар, цусны даралт ихсэх, хэт таргалах эрсдлийг бууруулдаг." Энэ нь өөрийгөө хамгаалах, шинэ эсийг нөхөн сэргээхэд илүү үр дүнтэй болдог. ”
Өвчинг цохих
Лабораторийн судалгаагаар тогтмол унадаг дугуй унах нь зүрхний өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг 50% бууруулдаг болохыг харуулж байна. Британийн Зүрхний сангийн мэдээлснээр хүмүүс эрүүл мэндээ сахих юм бол жилд 10,000 орчим зүрхний шигдээсээс зайлсхийх боломжтой.
Аливаа дасгал хорт хавдартай тэмцэхэд тусалдаг олон тооны нотолгоо байдаг боловч зарим судалгаагаар дугуй унах нь эсийг зөв ажиллуулахад тустай болохыг нотолсон. Бусад судалгаагаар унадаг дугуй унадаг эмэгтэйчүүдэд хөхний хорт хавдар тусах магадлал 34% -иар бага байдаг.
Дарга таныг "хайрлах" болно
Унадаг дугуй өмднийхөө гуяыг өмсдөг болохоор л биш шүү дээ ~ гэхдээ уналтаас олж авсан ажилдаа тустай зүйлийг үнэлээрэй.
Бристолийн их сургуулийн 200 хүнд хийсэн судалгаагаар дугуйн дасгал хийдэг ажилчид цаг зав, ажлын ачааллын менежментийг сайжруулж, стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Дугуй унах нь жингээ хасах боломжтой
Олон тооны таргалалттай хүмүүс гүйлт хийх нь жингээ хасах хамгийн сайн арга гэж үздэг. Хэдийгээр гүйх нь их хэмжээний өөх тос шатдаг ч, таргалалттай эсвэл гүйдэг суурьгүй зарим хүмүүст хөл чинь газар хүрэх бүрт өвдөг чинь хэр их жинтэй болдог гэдгийг та мэдэх үү?
Эсрэг тохиолдолд, хэрэв та унадаг дугуй унаж эхэлвэл жингийнхээ ихэнх хэсгийг суудлын дэрнээс гаргадаг тул тийм ч их нөлөөлөхгүй! Зүгээр л сайн тавиур сонгоно уу.
олон найзуудаа мэдэх
Унадаг дугуй бол болзооны томоохон хэмжээний сайт гэдгийг хэлэх нь илүүц биз ээ. Хамтдаа олон давхидаг олон уяач хэнд байдаггүй юм бэ? Аялал жуулчлалын шугам дээр нэг сарын турш хамт дугуй унах замаар бүтээсэн гүн гүнзгий нөхөрлөлийг дурдахгүй байхын аргагүй юм!
Эрүүл аялал
Замдаа явж байхдаа автомашины утаа сорох нь зайлшгүй бөгөөд харин машин жолооддог эсвэл унадаг хүмүүстэй харьцуулахад унадаг дугуй бага байдаг. Судлаачид дунджаар таксины зорчигчид нэг куб сантиметр тутамд 100,000 гаруй амьсгалах хэсгүүдэд өртдөг болохыг тогтоожээ. 100,000-аас бага автобусны зорчигчид, ойролцоогоор 40,000 автомашины зорчигчид байдаг.
Морьтнууд нэг куб сантиметр тутамд зөвхөн 8,000 амьсгалах хэсгүүдэд өртдөг. Унадаг дугуйчин бага амьсгалдаг гэж та бодож магадгүй л дээ, гэхдээ үнэндээ тэр замын хажуугаар давхиж, утааны төвлөрсөн хийтэй авто зам дээр жолоочтой адилгүй юм.
Та нарыг аз жаргалтай болго
Хэрэв сэтгэл хангалуун бус байвал хоёр тойрог гарна уу. Ядарсан ч гэсэн таны биед агуулагдах допамин нь бүх санаа зовнилоо мартахад хүргэдэг. Энэ үнэхээр сайхан байна!
Унадаг дугуй унах нь үнэхээр сайн, зөвхөн бие махбодод хор хөнөөл учруулахаас гадна "өвчнийг анагааж", насыг уртасгадаг!
Hotebike цахилгаан унадаг дугуй зарж байна, хэрэв та сонирхож байвал доор дарна уу хотбик үзэх албан ёсны вэб сайт