Хамгийн төгс унах нөхцөлийг хэрхэн тохируулах вэ

Дугуйчны хувьд хамгийн их шаналдаг зүйл бол хэсэг хугацаанд явж чадахгүй байх явдал юм. Унадаг дугуй унах боломжгүй байхаас илүү хэцүү зүйл бол хэсэг хугацааны дараа дугуй унах мэдрэмж, төлөв байдлыг олж чадахгүй байх явдал юм. Дугуйнаас завсарлага авсан шалтгаанаас үл хамааран дахин эхлэхэд хэцүү байх болно. Тэгэхээр дугуй унах төгс нөхцөлөө хэрхэн яаж буцааж авах вэ? Намайг анхааралтай сонсоорой.
    Сайн ажил хийхийн тулд ажилчин эхлээд багажаа хурцлах хэрэгтэй  
Таны унадаг дугуй өвлийн турш ханан дээр байсан, зарим газарт тоос шороотой, зарим газарт жигд хөдөлдөггүй. Хэрэв таны дугуй өвөл болохоос өмнө засвар үйлчилгээ хийгээгүй бол үүнээс ч дор байж магадгүй юм. Тиймээс хаврын дугуй унадаг дугуйны арчлалт, засвар үйлчилгээ нь маш чухал бөгөөд учир нь хэнэггүй дугуй унах нь аз жаргалыг олохгүй. Хэрэв та юу хийхээ мэдчихвэл энэ нь танд маш их мөнгө хэмнэх болно. Хэрэв та тоног төхөөрөмжийн талаар эргэлзэж байгаа бол дугуйн дэлгүүр танд зориулж бохир ажил хийхээр оочирлох магадлалтай.
    Дугуй, туршлага хангалттай  
Та өнгөрсөн жилд хэдэн арван мянган км замыг дугуйтай туулсан ч гэсэн хөдөлгөөний мэдрэмж, дугуй унах чадвар чинь ганцхан сарын дотор мууджээ. Магадгүй та дөрөө гишгэхийн тулд маш их энерги зарцуулдаг, 30 усан онгоцтой гэж боддог, секундомер дээр харвал ердөө 25 км / цаг байна. Магадгүй та танил авиралт дээр гарч ирээд үүнийг олж авсан гэж бодож байж магадгүй, гэхдээ оргилд гарахын тулд бага зэрэг хүчин чармайлт шаардагдана. Урьд өмнө нь явж байсан замаараа эргэж очихын тулд хотын захын нам гүм замыг олж, маш их давхих хэрэгтэй болсон нь анхаарал болгоомжгүй байдлын үр дүн юм. Таны булчинг өдөөх, үе мөчөө тослох, мэдрэлийг чангалах хэрэгтэй - тэгээд хоёр долоо хоногоос бага хугацаанд та зам дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, танд өгсөн санал хүсэлтийг мэдрэх боломжтой болно. Дугуйн олон удаагийн дасгал бол хамгийн энгийн, шууд бөгөөд үр дүнтэй арга юм.
 
    Collective аялалын хөгжилтэй!  
 
"Нэг хүн маш хурдан алхаж чаддаг, харин хэсэг хүмүүс хол явж чаддаг" гэж хэлдэг. Энэ бол дугуй унахдаа бас ухаалаг үг юм. Хэрэв та ганцаар нисэх монотон байдлыг тэвчихгүй, шүдээ өндөр хурдаар байлгахын тулд өөрийгөө түлхэж эсвэл түлхэж чадахгүй бол хамтрагчтайгаа аялж яагаад болохгүй гэж? Зам дээр та амьдралынхаа тухай домог, тоног төхөөрөмж, ирэх жилийн дугуйн төлөвлөгөөнийхөө тухай ярьж болно. Хамгийн гол нь та өөрөө мэдэлгүй олон арван км замыг хамт туулсан юм. Таны бие морь унах мэдрэмжийг өөртөө шингээсэн бөгөөд энэ нь хожим морь унах үед таны түвшинг илт дээшлүүлэх болно.
 
    Бие махбодоо бүрэн эдгэрүүл  
Дугуй унах нь донтуулдаг спорт тул та илүү их аялж, олон миль туулах тусам улам сайжирч чадна. Тийм биш гэж үү? Буруу! Бие махбодийн бүх дасгалууд нь эрч хүчийг сэргээж, сургалтын үр дүнг нэгтгэхийн тулд бие махбодид шим тэжээл авах боломжийг олгохын тулд амрах, сэргээхэд цаг хугацаа шаардагддаг. Дахин цэнэглэх, амрахад анхаарлаа төвлөрүүлэлгүйгээр дугуй унах нь таны биед хэт их ачаалал өгч, гүйцэтгэлийг бууруулдаг. Ойролцоох тоглоомын тоглогчдоос асууж, цагийн хуваарийг нь үзээд, нөхөн сэргээх өдөр хичнээн чухал болохыг харах болно. Мэдээжийн хэрэг, амралтын өдрүүд нь залхуурах шалтаг биш, харин шаргуу хөдөлмөрийн нэг хэсэг юм.