хотбик
Дугуй унах нь хүмүүсийн зүрх судасны үйл ажиллагааг хамгийн их сайжруулж чаддаг тэсвэр тэвчээртэй аэробикийн дасгал юм.
Унадаг дугуй нь хоёр талт дасгал тул мэдрэлийн системийн уян хатан байдлыг сайжруулж чаддаг.
Хоёр хөлийг ээлжлэн засах нь зүүн болон баруун тархины үйл ажиллагааг нэгэн зэрэг хөгжүүлж, дутуу хөгшрөлт, тархины хэсэгчилсэн дутагдлыг үр дүнтэй хийх боломжтой.
Өдөрт 5 км орчим унадаг дугуй унадаг хүмүүс зүрх, титэм судасны өвчнөөр өвчилдөггүй хүмүүсээс 50% бага байдаг гэсэн судалгаа бий.
Энэ нь зүрх судасны үйл ажиллагаанд чухал зохицуулалт нөлөө үзүүлдэг.
Учир нь дугуй унах нь доод мөчдийн булчингийн хүчийг үр дүнтэй дасгалжуулж, ерөнхий тэсвэрлэлтийг бэхжүүлдэг.
Орчин үеийн хүмүүсийг байнга зовоодог жингийн алдагдлын хувьд дугуй унах нь жингээ хасах хамгийн сайн арга юм.
Унадаг дугуй унах үед хүний бие үе үе аэробик дасгал хийдэг тул дасгал хийдэг хүмүүс илүү их илчлэгийг үр дүнтэй хэрэглэдэг.
Зөвхөн хагас цаг гаруй дасгал хийсний дараа биеийн илүүдэл өөх тосыг ууж болно гэдгийг бид мэднэ. Богино хугацааны эрч хүчтэй дасгал үр дүнгүй байдаг. Ерөнхийдөө унадаг дугуй унах бүр хэдэн цаг үргэлжилдэг.
Шинжлэх ухааны судалгаагаар хагас цаг унадаг дугуй унах нь 150 орчим калори шатахаас гадна удаан хугацааны туршид тууштай байх нь жингээ алдахад хүргэдэг.
Унадаг дугуй унахыг удаан хугацаагаар дагаж мөрдөх нь амьдралыг сайжруулж, насыг тодорхой хэмжээнд уртасгадаг болохыг шинжлэх ухааны зарим судалгаа байдаг.
Чухамдаа дугуйн ашиг тусын өмнөх хураангуйгаас харахад дугуй унах нь зүрх судасны болон тархины судасны болон зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг бэхжүүлдэг дасгал бөгөөд энэ нь тодорхой насыг уртасгаж чаддагт гайхах зүйлгүй юм.
Олон улсын холбогдох хороодын судалгаа, статистикийн мэдээгээр дэлхийн янз бүрийн мэргэжлүүдийн дунд унадаг дугуйг гол тээврийн хэрэгсэл болгон ашигладаг шуудан, хүргэгч хүмүүс хамгийн урт наслалттай байдаг.
Дугуй унахдаа цусны судас шахагдаж, цусны эргэлт хурдасч, тархи илүү их хүчилтөрөгч авах болно. Хэсэг хугацааны дараа унасны дараа таны оюун ухаан маш тодорхой, бүх бие чинь тайван, тохь тухтай болох болно.
Дээрх нөлөөллөөс гадна зарим эрдэмтэд зохих дасгал нь таныг хөгжилтэй, аз жаргалтай болгодог дааврыг ялгаруулж чадна гэдгийг тэмдэглэжээ.
Дугуй унах нь энэ дааврыг бий болгодог гэдгийг туршлагаас харахад бид мэднэ. Ялангуяа гадаа унахдаа хүмүүс баярлан, зам дагуух үзэсгэлэнт газруудыг үзэх дуртай байдаг. Эдгээр нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тайвшруулж, сэтгэлзүйн даралтыг бууруулж, сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэхэд тустай.
Эдгээрийг хараад та дугуй унахаар гарахын тулд дөрөөгөө хурдан гишгэхээс өөр аргагүй байж болох юм!
Санаа зоволтгүй, та спортоор хичээллэхээсээ өмнө өөртөө тохирсон унадаг дугуй бэлдэх хэрэгтэй.
Өнөө үед олон төрлийн унадаг дугуй, уулын дугуй, замын унадаг дугуй, эвхэгддэг дугуй ... та хобби, унаж буй газар нутаг, явах зайгаараа тохирох дугуйны төрлийг сонгох хэрэгтэй.
Хурд сорьж, их энерги хэрэглэдэг залуучууд замын дугуйн замыг сонгох боломжтой. Түүний хурд маш өндөр хүрч чаддаг ч зам дээр шаардлага тавьдаг.
Олон өдрийн турш холын зайн дугуй унах дуртай хүмүүс тавиур, эмээлийн ууттай тоноглогдсон тохилог дугуйг сонгож болно.
Замын нөхцөлд хязгаарлалтгүй, бүх насны хүмүүст тохиромжтой тул уулын дугуйг ихэнх сонирхогчид хүлээж авдаг.
Үүнээс гадна, хүн бүрийн ашигладаг унадаг дугуйн хүрээ нь түүний өндөртэй тохирч байх нь маш чухал юм (хүрээ нь хэтэрхий том эсвэл хэтэрхий жижиг, дугуй унах үед эвгүй байх болно). Унадаг дугуй худалдаж авахаасаа өмнө холбогдох мэргэжилтнүүдээс зөвлөгөө аваарай.
Хотын захад дугуй унахдаа аюулгүй байдалд анхаарлаа хандуулж, өөрийгөө хамгаалж сурах хэрэгтэй. Хурц өнгийн хүрэм, өмд өмсөх нь дээр. Энэ нь үзэсгэлэнтэй газар нутаг төдийгүй тээврийн хэрэгслийг өөрсдийн аюулгүй байдлыг хангахад анхаарч байхыг сануулж байна.
Хамгийн чухал зүйл бол аюулгүйн малгай өмсөхөө мартах ёсгүй бөгөөд аюулгүй байдлыг үл тоомсорлож болохгүй.
Дугуй бол бас групп спорт бөгөөд бүгд хамтдаа байхдаа л та хязгааргүй зугаа цэнгэлийг мэдрэх болно.
Өөр өөр насны хүмүүс, хувь хүн, ажил мэргэжилтэй хүмүүс унадаг дугуйнд дуртай байсан тул хамтдаа цугларч, туршлага солилцож, сайжруулалтгүй байдаг.
Зөвхөн дасгал хийж, амьдралыг баяжуулаад зогсохгүй шинэ найз нөхөдтэй болох нь бидний алсын харааг улам өргөжүүлдэг.
Нартай амралтын өдрүүдэд хотын захад эсвэл ууланд явж байхдаа автомашин жолоодож, хайхрамжгүй өнгөрөх тусам олон баг гарч ирж, цонхоо доошлуулаад, DV нүүр царайг нь олж авдаг.
Тэднийг дагалдан хацар, инээд, хөлс, баяр хөөр, нөхөрлөл, дэлхийн хамгийн үнэ цэнэтэй эрүүл мэнд байдаг.
Өнгө өнгийн унадаг дугуйн баг бол урсаж буй солонго шиг. Та машины түлхүүрийг хаяад нэгдэхийг хүсэхгүй байна уу?
Hotebike зарж байна цахилгаан унадаг дугуй, хэрэв та сонирхож байвал доор дарна уу хотбик үзэх албан ёсны вэб сайт