گرم موٽر
ڇا سائيڪل کي رائل هاءِ وي کان بهتري ۽ صحت لاءِ صحافي آهي؟
توهان جي سائيڪل ۾ حاصل ڪريو اهو نئي اختيارين کان پيغام آهي پنهنجي واعدي سان ته 360 ملين يورو هر وقت پنهنجي مدي واري عرصي دوران سائيڪل ۽ پيادلن جي منصوبن لاءِ مختص ڪيو وڃي.
فيننا فيل ، وانٽيل گيل ۽ غير تجربيڪار سماجي اجتماع اتحاد پاران وقف کي پوري سائيڪل تي 10 سيڪڙو به موٽر سائيڪل جي شروعات لاءِ مختص ڪيل ٽرانسپورٽ سرمائي فنڊ ڏسي سگهندا آهن ، هي نئون سگنل جيڪو سائيڪل لاءِ سونهري دور جو آغاز آهي.
موجوده مهينن ۾ اسان ٻن اڳڀرائي کي يرغمال بڻايو آهي جهڙو نه ڪنهن کان پهريان. Covid-19 وبائیڈ کے چوٹی کے دوران ، ملک بھر میں موٹر سائیکل فروشوں نے رپورٹ کیا کہ انہوں نے برانڈ اسپانکنگ نئی اور سیکنڈ ہینڈ بائیکس کے مطالبے کو برقرار رکھنے کے لیے جدوجہد کی ، جس سے کئی دکانوں میں حصص ختم ہو گئے ڊبلين ۾ ڊنبي بروڪ سائيڪل تي ، واپاري ۾ 500 سيڪڙو واڌ جي اطلاع ملي هئي جڏهن ته ماري سائيڪل ، ڪو مئو ، ٻار ۽ پوڙهن جي گروي وڪرو جو ذڪر ڪيو آهي سائيڪل چوٽي تي اڃا تائين تمام گهڻو محدود وقفه جي دوران وقفه وقفه تي رهيو.
ڪورڪ ۾ برقي سائيڪل جو پرچون ڏيندڙ ، ميٽروپولس ويو ويلز تي ، گراس سيلز ۾ ـ 70٪ ، شايد 75 سيڪڙو سڌا ـ آهي ، ـ ڌماڪي جي تجسس سان ، سائيڪل ريٽيلرز کي محفوظ رزق تي جدوجهد ڪندي رخصت ڪندي.
۽ جتي اسان جم ۽ تفريحي مرڪزن ۾ داخل ٿيڻ سان جدوجهد ڪئي ، ٻه چئلينج ذريعي آزادي ۽ صحت جو دلڪش اسان کي سائيڪل سرپل جي حوصله افزائي ڪئي. اسپورٹس ایئر کے ایک سروے نے دریافت کیا کہ 510,000،220,000 سے زیادہ بالغوں کا ذکر ہے کہ وہ جلد از جلد ہفتے میں کم از کم بائیک پر سوار ہو رہے ہیں ، متواتر 12 مہینوں میں XNUMX،XNUMX کا اضافہ XNUMX مہینوں کا اضافہ جو شايد خاص طور تي اسان جي خوشحالي ۽ اسان جي لاءِ بهترين خبرن کي ظاهر ڪري سگھن ٿا. موٽيون. ڊگهو انهي کي اڳتي وڌائي سگهيو.
سائيڪل هلائڻ فارم ۾ حاصل ڪرڻ جي طريقي کان وڏو آهي - اهو بهتر ٿي سگهي ٿو توهان جي نفسياتي بهتري ، توهان جي قوت مدافعت ۽ انهي جي نتيجي ۾ وڌندڙ زندگي جي. ھتي ھتي ، اسان ھر نن thingڙي شيءِ تي نظر وجھو جيڪو پيڊلنگ ڪري سگھي ٿو (يا نه ٿو ڪري سگھي) توھان جي چ beingي نموني ۾ ڪري سگھي ٿو:
ھڪڙي ڏينھن ۾ نتيجن تي ڳڻتي نه ڪريو
توهان وٽ جيترو وڏو وزن هجي ، اضافي طور تي توهان جي جسم کي چالو ڪرڻ ۾ مدد وٺندي آهي - جزوي طور تي ڇو ته ڪا به ٽرين مزدوري وارو ڪم نظر اچي ٿي جڏهن توهان کي گهٽائڻ لاءِ تمام گهڻو وزن حاصل ڪيو ويو آهي. ڏنل ڪلاڪ ۾ هڪ ڪلاڪ لاءِ ، سائيڪل هڪ موثر کیلوري وارو بلاسٽر آهي ، جڏهن ته لازمي طور تي سڀني کان وڌيڪ ڪارائتو نه آهي. هڪ فرد لاءِ جيڪو 100 ڪلو وزني آهي ، هڪ ڪلاڪ لاءِ مناسب رفتار تي سائيڪل ۽ هلائڻ 500 توانائي کي گولائي ڇڏي ٿي. يڪسان وزن رکندڙ ڪنهن لاءِ گھمڻ 400رائڻ لاءِ 700 توانائي استعمال ڪندو ۽ في ڪلاڪ 60 توانائي جھوليندي. توهان کي 1500 توانائي جي استعمال کان هر هفتي ۾ XNUMX منٽن جي چڪر هڻو پوندو.
توهان کي ڊوڙڻ کان وڌيڪ اضافي چڪر ڪرڻو پوندو
سائيڪل هلائڻ ۽ آپگهاتي دل جي عيوض قسم جي زبردست ٽرينون آهن ، تنهن هوندي به توهان هڪ ئي ڀيڻ کي توهان جي جسماني مدد ڪري رهيا آهيو ۽ هلائي رهيو آهي ٽرين فزيولوجسٽ اهو حساب ڏين ٿا ، عام طور تي انگور جي عام حڪمراني وانگر ، توهان کي ساڳي ڪيوريريري جلن کان وڌيڪ هلائڻ کان وڌيڪ ٽي دفعا چڪر ڪرڻو پوندو.
"توهان جيترو سخت ملازمت وارا آهيو ، جلدي جلدي توهان نتيجا حاصل ڪرڻ وارا آهيو ،" صحت ڪوچ Matt Roberts چيو. “ٽڪرن سميت يا رفتار جي عارضي وڳوڙ توهان کي ٻيهر ڪم ڪري سگهي ٿو چڪر سڌو وقت جي موثر مشق ۾ اضافو ٿيو.
اهو توهان جي هڏن کي تعمير نه ڪيو آهي
بون هڪ رهائشي ترسو آهي جيڪو رد عمل سان وڌي ٿو سوين ۽ قوتن ۾ وڌي وڃڻ سان. هڏن جي توانائي کي وڌائڻ جي لاءِ ٽرين ۾ لازمي آهي ته تري جي جسم کي وزن جي تري تي وڃڻ سان گڏ ترتيب جي جمپ ۽ جھٽڪن سان andهلجي ۽ سائيڪل هلائڻ جي ڪوشش نه ڪئي وڃي. فائنل 12 مھينا ، محقق ناروي جي فيڪلٽي آف اسپورٽس سائنسز ۽ نارويئن اولمپڪ ڪوچنگ سينٽر اوسلو ۾ جارح سائيڪلسٽن ۽ ڊوڙندڙن جي گنبذ تي غور ڪيو.
سڀني رانديگرن وزن گهٽائڻ جو منصوبو کٽايو هڏ کي مدد ڏيڻ لاءِ ڪافي هو پر انهن جي هڏن جي کثافت سائيڪلسٽن سان ڊوڙندڙن کان وڌيڪ ٿڌي رکڻ سان مڪمل طور تي مختلف هئي. پٺئين لائن؟ سائيڪلون توهان جي ڪورونري دل ۽ lungsڙن ۾ سٺو آهي ، تنهن هوندي ڪجهه وزن کڻڻ واري مشق جو وزن کڻڻ ، وزن کڻڻ ، ڪٽڻ ، هلائڻ ــ پنهنجي هڏن کي تيز ڪرڻ لاءِ.
پنهنجي اعليٰ جسم جي باري ۾ غور ڪريو
سائيڪل توهان جي چوڪن ۽ گوئٽيل عضلاتي گروپن کي طاقت ڏني ۽ گهٽ حد تائين عضلتون گروپن جي پيرن کي گهٽايو. تنهن هوندي به اعلي جسم وڌيڪ حد تائين اڻ allengاتل رهي ٿو. "سائيڪل هلائڻ بهتر آهي جسماني ڪارڪردگي ۽ ٽنگ جي عضلات جي توانائي لاءِ ، پر چ phي طرح جسماني ڏا energyائي لاءِ بهتر ناهي ،" رابرٽس چوي ٿو. "پڪ ڪريو ته توهان هٿن ، سينه ۽ ڪلهن تي مزاحمت واري ڪم جي وڌندڙ عدم توازن کي ختم ڪري ڇڏيو."
اهو علاج جو قسم آهي
هر هفتي لاءِ هڪ ڪلاڪ لاءِ کليل سائيڪل تي سائيڪلن جي نفسيات کي مدنظر رکڻ ۾ وڏو دٻاءُ ختم ڪرڻ وارا فائدا آڻين ٿا. جيمس بيلي ، جيڪو ڪاليج آف ايسٽ لنڊن ۾ تجزيو جي اڳواڻي ڪئي ، 11-34 سالن جي 52 مردن کي بھرتي ڪيو ، جيڪي تجرباتي شعبن طرفان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ هر هفتي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ لاءِ سائيڪل جي ٻه سال جي مهارت حاصل ڪري چڪا هئا. ڳوٺاڻو علائقو. مردن مان هڪ به ذڪر نه ڪيو ويو آهي ته انهن کي مقابلي ذريعي متاثر ڪيو ويو هو ، جڏهن ته انهن جي بهتر دٻاءَ واري حدن جي ڪري ، انهن جي سائيڪلن تي "اهو سڀ ڪجهه ختم ٿيڻ" جو نتيجو آهي. بي تجربي واري سائيڪل خالص ماحول جي اهم خوبين - جماليات ، پرسکون جذبات اور تلاش کے موقع - جسمانی مسئلے کے امکانات کے ساتھ ملا دیتی ہے اور اس کے نتیجے میں نفسیاتی نفع حاصل ہوتی ہے۔
فائدا فضائي آلودگي جي منفي کي وڌائي سگهن ٿا
هتي ڪجهه خطرناڪ طور تي خطرناڪ هوائي جهازن کان فرار نه ٿيندو آهي ، خاص طور تي هڪ ڀيرو توهان شهرن ۾ چڙهي ويندا آهيو. خاموش رستي جي رستن تي هلڻ يا وقتي سائيڪل رستن جو استعمال ڪرڻ جو منصوبو فضائي آلودگي کي گهٽائڻ جي پٺڀرائي ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته منهن جي نقاب چاڙهي سگهن ٿا ، هوائي آلودگي جي خطري ۾ پيڊلنگ آفسيٽ جا فائدا.
هڪ 2016 تحقيق سينٽر جي فوڊ ريجمن ۽ مشق جو تجزيو (CEDAR) ۽ ميڊيڪل تجزيو ڪائونسل ايپيدميولوجي يونٽ مان ڪيمبرج ڪاليج تي تحقيق ڪئي جنهن ۾ ٻڌايو ويو ته دهلي ۾ ، شايد ڌرتي تي سڀ کان وڌيڪ آلوده شهر ، ماڻهو چڪر ڪرڻ چاهيندا آهن. 5 ڪلاڪ في هفتي اڳ کان هوا جي آلودگي خطري کان بهتر آهي سٺي فائدي جي.
اهو توهان جي قوت مدافعت کي وڌائيندو آهي
2018 واري پراڻن سائيڪلن جي تحقيق جيڪا برمنگھم جي ڪاليج تي ڪئي وئي دريافت ڪئي وئي ته اهي نه رڳو عمر جي باقي رهڻ کان وڌيڪ عمر رکن ٿا (انهن جي جسماني چربی ۽ کوليسٽرول جي سطح عمر سان ۽ مردن ۾ ٽيسٽسٽرونون جي حدن ۾ بهتر نه آهي عمر سان ، گهڻو ڪري رهيو آهي) پر اضافي طور تي هڪ نن immuneڙو مدافعتي نظام آهي.
هڪ عضوي ٿيمس جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو ، جيڪو ٽي سيل ٺاهيندو آهي مڪمل نيڪي جو ، عمر سان گڏ ڇڪڻ جو آهي پر تحقيق ڪندڙن جي جرنل ۾ ٻڌايو. ايجنگ سيل انهن ڊگهن ورهن وارن 55 کان 79 سالن جي عمر ۾ نئين سائيڪلسٽن کي جيڪي ليبارٽري جي چڪاس کان آگاهه ڪيو هو ، نن youngerڙن ماڻهن وانگر تمام گهڻا ٽي سيل مهيا ڪيا ويا هئا.
اهو جوڑوں ۾ قسم آهي (تنهن هوندي توهان جي گوڏن کي ڏسو)
انهي جي نتيجي ۾ اهو غير وزن برداشت ڪرڻ ۽ توهان جا اضافي ڪلو مدد ڪري رهيا آهن سيرل ، سائيڪل تي ، ترڻ وانگر ، هلائڻ کان گھرو مهربان آهي. تنهن هوندي به سائيڪل سوار عام طور تي گھٹنے واري مسئلن تي مزاحمت نٿا رکن. عام طور تي ، اهي ناجائز چوٽي تي سيٽين جي نتيجن جا نتيجا آهن جيڪي انهي جي هپس کي ڇڪڻ ۽ گھٹنے واري خم کي وڌائڻ جو سبب بڻائين ٿيون. نتيجو پيليلوفيمورل (پي ايف) جي خارش مناسب آهي گھٹنے جي داخلي تي.
فزيوٿراپسٽ فل برٽ جو چوڻ آهي ته فرصت واري سائيڪل سوار يا راندين ۾ نون آيل ماڻهن سان نقصان پهچائيندڙن مان هڪ خراب حالت واري سٽ آهي. پنهنجي گدي جي هڏ هڻڻ سان گڏ پنهنجو پاسو جوڙيو. اھو بھترين آھي ته ھڪڙو 'نازڪ' گھٹنے ڪٽڻ جي گھڻي مقدار سان گڏ نه. سيٽ جي گڏي سان توهان جي هينڊل arsاڪا مقرر ڪريو.
اهو ممڪن ناهي ته مردن جي جنسي صحبت خراب ڪرڻ
مرد سائيڪل سوار ان ۾ شامل آهي ته ڏاڪڻ جي اندر گهڻي وقت تائين بستر واري ڪمري ۾ انهن جي ڪارڪردگي تي ڪهڙو اثر پوندو سڌو سنئون آرام سان. ڪجهه محقق دريافت ڪيا آهن ته مائڪروٽراوما کي پرينيم ۽ گدڙن تان زور قلمي ڏانهن رت جي حرڪت کي گهٽائي ، لمحاتي لمحي عمدي بيماريءَ کي وڌايو.
بهرحال هڪ 2018 تحقيق اندر اروولوجي جو جرنل 2,774،539 مرد سائيڪل سوار ، 789 سويمرز ، ۽ XNUMX ڊوڙندڙ شامل ٿيا.
حد کان وڌيڪ شدت واري سائيڪلسٽن وٽ گھٽ شدت واري سائيڪلسٽن جي مقابلي ۾ مجموعي طور تي وڌيڪ ڪارڪردگي ڏٺي هئي ۽ وقت جي 20 سيڪڙو کان مٿي سيڊل کان ٻاهر بيٺل هو جڏهن ته سائيڪل هلائڻ جينياتي نمر جي شرح گهٽائي ڇڏي.
سخت سائيڪل اضافي طور تي ثابت ڪيو ويو آهي پروٽيسٽ مخصوص اينجن (پي ايس اي) جي حد تائين رت جي اندر ويهن ڪلاڪن تائين 2014 ۾ ڪاليج جي اسڪول جي تحقيق ڪندڙن جي تحقيق 50 پاران ڪاليج اسڪول لنڊن جي 9 سالن کان وڌيڪ عمر وارن مردن جيڪي هر هفتي XNUMX ڪلاڪ کان وڌيڪ سائيڪل تي هئا پروسٽٽ جي وڌندڙ ڪينسر جو خطرو. پر ان جي باوجود ، محقق ذڪر ڪيو ته ڪو به حرڪت ۽ اثر نه هو ۽ اهو ته مرد سائيڪلسسٽن کي اڪثر ڪينسر جي چارج گهٽ ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ ٽي دفعا گهٽ هو.
ان کي ڪم ڪرڻ لاءِ لڳايو ويندو آهي
هڪ تحقيق جو هڪ تحقيق اوٽياگو ڪاليج ، ڪاليج آف ميلبورن ۽ ڪاليج آف آڪلينڊ کان ، جيڪا ڇپيل هئي اندر ايپيڊميولوجي جي عالمي جرنل جنوري ۾ دريافت ڪيو سائيڪل 13 سالن جي تحقيق ذريعي مسافرن ۾ 15 سيڪڙو رعايت هئي. 3.5m ماڻهن کان zingاڻ جو تجزيو ڪيو ، 80 سيڪڙو نيوزلينڊ جي پورهيت عمر وارا رهواسي ، ڊاڪٽر کيرولين شاه ، اوٽيگو جي ڪاليج تي عوامي ڀلائي جي تقسيم کان ، چون ٿا تحقيق تحقيق ڪم ڪرڻ ۽ گھمڻ ۾ رعايت جي وچ ۾ ڪوبه تعلق ڳولهيو نه. موت alityمڻ.