האָטעביקע
בייסיקלינג איז אַ מין פון ענדעראַנס עראָוביק געניטונג וואָס קענען פֿאַרבעסערן די קאַרדיאָפּולמאַנערי פונקציאָנירן.
ווייַל סייקלינג איז אַ כעטעראַלאַטעראַל געניטונג, עס קען פֿאַרבעסערן די פלינקייַט פון דעם נערוועז סיסטעם.
אַלטערנאַטיווע פּעדלינג פון די צוויי לעגס קענען אַנטוויקלען די לינקס און רעכט מאַרך פאַנגקשאַנז אין דער זעלביקער צייט און קענען יפעקטיוולי פאַרמייַדן צו פרי יידזשינג און פּאַרטיייש דורכפאַל פון דעם מאַרך.
א יבערבליק ווייזט אַז מענטשן וואָס פאָרן אויף אַ וועלאָסיפּעד וועגן 5 קילאָמעטערס אַ טאָג, זענען 50% ווייניקער מסתּמא צו לייַדן פון האַרץ און קאָראַנערי אַרטעריע קרענק ווי יענע וואָס טאָן ניט.
עס האט אַ באַטייטיק רעגולאַטאָרי ווירקונג אויף קאַרדיאָופּולמאַנערי פונקציאָנירן.
ווייַל סייקלינג קענען יפעקטיוולי געניטונג די מוסקל שטאַרקייַט פון די נידעריקער לימז און פארשטארקן די קוילעלדיק ענדעראַנס.
פֿאַר די וואָג אָנווער פּראָבלעם וואָס האט שטענדיק פּלייגד מאָדערן מענטשן, אָפט סייקלינג איז דער בעסטער וועג צו פאַרלירן וואָג.
ווייַל דער מענטש גוף פּערפאָרמז אַ פּעריאָדיש עראָוביק געניטונג ווען סייקלינג, אַזוי עקסערסייזערז קענען יפעקטיוולי פאַרנוצן מער קאַלאָריעס.
מיר וויסן אַז בלויז נאָך אַ געניטונג פֿאַר מער ווי אַ האַלב שעה קענען זיין קאַנסומד די וידעפדיק גוף פעט. קורץ-טערמין קראַפטיק געניטונג איז יניפעקטיוו. אין אַלגעמיין, יעדער וועלאָסיפּעד פאָר לאַסץ פֿאַר עטלעכע שעה.
לויט וויסנשאפטלעכע פאָרשונג, אַ האַלב שעה ריידינג אויף אַ וועלאָסיפּעד קענען פאַרברענען וועגן 150 קאַלאָריעס, און לאַנג-טערמין פּערסיסטאַנס קענען רעזולטאַט אין באַטייטיק וואָג אָנווער.
עס זענען אויך עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום וואָס ווייַזן אַז לאַנג-טערמין אַדכיראַנס צו סייקלינג קענען פֿאַרבעסערן לעבן און פאַרלענגערן לעבן צו אַ זיכער מאָס.
פֿון די פריערדיקע קיצער פון די בענעפיץ פון סייקלינג, עס קען אויך זיין געזען אַז סייקלינג איז אַ געניטונג וואָס סטרענגטאַנז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און סערעבראָוואַסקולאַר און קאַרדיאָופּולמאַנערי פאַנגקשאַנז, אַזוי עס איז נישט חידוש אַז עס קען פאַרלענגערן לעבן צו אַ זיכער מאָס
לויט די יבערבליק און סטאַטיסטיק פון באַטייטיק אינטערנאַציאָנאַלע קאמיטעטן, צווישן די פאַרשידן פּראַפעשאַנז אין דער וועלט, פּאָסטמאַן און דעליווערי וואָס נוצן בייסיקאַלז ווי זייער הויפּט טראַנספּערטיישאַן מיטל האָבן די לאָנגעסט לעבן יקספּעקטאַנסי.
ווען איר פאָר אויף אַ וועלאָסיפּעד, די בלוט כלים זענען קאַמפּרעסט, די בלוט סערקיאַליישאַן וועט פאַרגיכערן און די מאַרך וועט נעמען מער זויערשטאָף. נאָך אַ ביסל צייט רידינג, איר וועט פילן אַז דיין מיינונג איז זייער קלאָר און דיין גאנצע גוף קענען פילן רילאַקסט און באַקוועם.
אין אַדישאַן צו די אויבן ווירקונג, עטלעכע סייאַנטיס האָבן געוויזן אַז געהעריק געניטונג קענען ויסשיידן אַ האָרמאָנע וואָס מאכט איר פריילעך און גליקלעך.
פון דערפאַרונג, מיר קענען וויסן אַז סייקלינג קענען פּראָדוצירן דעם האָרמאָנע. ספּעציעל ווען ריידינג ינ דרויסן, מענטשן זענען צופרידן און הנאה די שיין דעקאָראַציע אויף דעם וועג. דאָס איז זייער נוציק פֿאַר רילאַקסינג די שטימונג, רידוסינג סייקאַלאַדזשיקאַל דרוק און פּרעווענטינג דעפּרעסיע.
זע די, איר מיסטאָמע קענען נישט העלפֿן אָבער געשווינד טרעטן די פּעדאַלז צו גיין אויף אַ בייק פאָר!
צי ניט זאָרג, איר זאָל צוגרייטן אַ וועלאָסיפּעד וואָס איז פּאַסיק פֿאַר איר איידער איר באַקומען צו דעם ספּאָרט.
עס זענען פילע טייפּס פון בייסיקאַלז נאָוואַדייַס, באַרג בייקס, וועג בייקס, פאָלדינג בייקס ... איר מוזן קלייַבן די צונעמען בייק טיפּ לויט דיין כאַביז, די טעריין איר פאָר און די ווייַטקייט איר פאָר יעדער מאָל.
יונגע מענטשן וואָס ווילן צו אַרויסרופן די גיכקייַט און האָבן אַ פּלאַץ פון ענערגיע קענען קלייַבן אַ וועג בייק. די גיכקייט קענען דערגרייכן זייער הויך, אָבער עס דאַרף אויף די וועג.
יענע וואָס ווי לאַנג-ווייַטקייט סייקלינג פֿאַר פילע טעג קענען קלייַבן אַ באַקוועם עקסקורסיע בייק יקוויפּט מיט שעלוועס און זאָטל באַגס.
די באַרג בייק איז אנגענומען דורך רובֿ ענטוזיאַסץ ווייַל עס איז נישט לימיטעד דורך וועג טנאָים און איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן פון אַלע אַגעס.
אין אַדישאַן, עס איז זייער וויכטיק אַז די גרייס פון די וועלאָסיפּעד ראַם וואָס יעדער מענטש ניצט זאָל זיין גלייך צו זיין הייך (די ראַם איז צו גרויס אָדער צו קליין און עס וועט זיין ומבאַקוועם ווען איר פאָר אויף אַ וועלאָסיפּעד). איידער בייינג אַ וועלאָסיפּעד, באַראַטנ זיך באַטייַטיק פּראָפעססיאָנאַלס.
ווען סייקלינג אין די סובורבס, איר מוזן באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו זיכערקייַט און לערנען צו באַשיצן זיך. עס איז בעסטער צו טראָגן העל בונט דזשאַקיץ און הויזן. דאָס איז ניט בלויז אַ שיין לאַנדשאַפט, אָבער אויך דערמאנט וועהיקלעס צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ענשור זייער אייגענע זיכערקייַט.
די מערסט וויכטיק זאַך איז אַז איר זאָל געדענקען צו טראָגן אַ שוץ העלם און איר זאָל נישט פאַרלאָזן די זיכערקייַט.
סייקלינג איז אויך אַ גרופּע ספּאָרט, און בלויז ווען אַלעמען איז צוזאַמען איר קענען דערפאַרונג די סאָף שפּאַס.
מענטשן פון פאַרשידענע צייטן, פערזענלעכקייטן און אַקיאַפּיישאַנז האָבן קומען צוזאַמען ווייַל פון זייער ליבע צו בייסיקאַלז, און זיי וועקסל יקספּיריאַנסיז און פעלן פון פֿאַרבעסערונג.
ניט בלויז עקסערסייזיז, ענריטשיז לעבן, אָבער אויך מאַכן נייַע פרענדז, וואָס בראָדאַנז אונדזער כערייזאַן.
אין אַ זוניק אָפּרוטעג, ווען איר פאָר אין די סובורבס אָדער אין די בערג, איר וועט ינאַדווערטאַנטלי געפֿינען מער און מער טימז פאָרן דורך, אַזוי איר קענט ניט העלפֿן אָבער ראָולד אַראָפּ די פֿענצטער און קלייַבן די DV פייסאַז זיי.
באגלייט דורך זיי, עס זענען טשירז, געלעכטער, שווייס, פרייד, פריינדשאַפט און די מערסט טייַער געזונט אין דער וועלט.
די פאַרביק סייקלינג מאַנשאַפֿט איז ווי אַ פלאָוינג רעגנבויגן. צי ניט איר ווילן צו וואַרפן אַוועק די מאַשין שליסלען און פאַרבינדן?
האָבביקע איז סעלינג עלעקטריק בייסיקאַלז, אויב איר זענט אינטערעסירט, ביטע קליקינג אויף האָטעביקע באַאַמטער וועבזייטל צו קוק